KAUDEN PÄÄTAVOITE TAKANA

                            Vilikasta on ollunna trafiikki tällä saitilla, joten täytynee tarjota jonkin sortin kirjoitusta, jottei tarvihe hiljaisia sivuja lukea. 

                 Elikkäs tosiaan kauden päätavoite, ykkösrasti on nyt pukattuna. Tavoitteeseen en päässyt, mutta olo ei ole ollenkaan pettynyt. Ehkä se oli sitä jossain vaiheessa kisan aikana ja kisan jälkeisinä, sekavina tunteina. Tunnemyrsky onkin tuollaisen kisan jäläkeen meleko voimakasta. Sitä ois tehny mieli rutistaa jokaista, joka oli ollut tsemppaamassa ja mukana tapahtumassa. Suurin kiitos kuuluukin kaikille tukijoille, ENSIsijaisesti tietysti omalle perheelle ja heidän jälkeensä luettelo jatkuu myöskin pitkänä, sekä arvostuksen täyttämänä. Jotta KIITOSTA vaan vielä kerran kaikille - ja tietysti myös ISO kiitos kilpaveljille ja sisarille!!! Huikeata sakkia kaikki, läheisistä aina kisaajiin asti. Ja tietysti ISO kiitos myös minun ja Jay Lenon (Janne Kukkola) yhteisille huoltajille, "Jackille", joka teki meiän eteen hommia niska limassa n.10h, sekä myös Lenon ystävälliselle ja iloiselle vaimolle, joka oli myös meitä huoltamassa.

              Kuvia laitan vaikka erillisenä blogina kunhan ehdin ne saada koneelle. Mutta ne siis myöhemmin. 

                Tavoite oli siis saavuttaa sadan mailin raja. Tiesin kunnon noustessa valamistautumisen loppuvaiheessa lupaavasti sen olevan vähintäänkin realistisen. Itse asiassa laskeskelin omaavani jo mahikset maksimissaan n.175-180km välille, mutten halunut nostaa rimaa liian korkealle vaan yllättää kaikki reippaasti tavoitteen ylittävällä tuloksella. Kaikki ei aina mene kuitenkaan niin kuin elokuvissa, varsinkaan kisatessa ulkosalla 24h.


               Lämpötila oli lähdön hetkellä siinä +23 asteen huitteilla. Olo oli rauhallinen, olinhan hyvässä kunnossa omaan tasooni nähden. Olin nukkunut yönkin hyvin, yli 9h. Ei ollu huolta suorituksesta. Kaikki oli hyvin suunniteltu. Ainoa mitä en tajunut, oli sitäkin tärkeämpi, elikkäs luvatun helteen järkeileminen omaan etenemissuunnitelmaan. Ravinto -ja nestepuolella mielestäni onnistuin näin jälkikäteenkin. Olkoonkin, että ravintopuolella olisi pitänyt ottaa enempi vaihtoehtoja/variaatioita mukaan. Suolatabletteja vetelin 2h välein, kuten olin suunnitellutkin. n.90-120kcal/kierros energiaa.


             Olin kisaviikolla testannut 17min kevyttä hölökkää + 3min peruskävelyä -rytmiä. Noilla keveillä harjoitusvauhdeilla menin 10-20km kokeilut varsin lepposasti maisemia ihaillen hivenen alle 6min vauhtia kävelyineen päivineen. Niinpä lähdinkin nautiskelemaan tuolla helpolla ja turvallisella rytmillä hienoista maalaismaisemista. Kisoissahan minulla menee aina harjoituksiin nähden n.10-15sek/km nopeammin samoilla sykkeillä. Aloitinkin varulta vielä hieman varovaisemmin noiden hölkkä-osuuksien osalta kuin oli tarkoitus. Eka 20,36km matkalla viivyinkin 6:02/km. Eli menin n.10sek./km hitaampaa kuin olin suunnitellut, vaikka olin kisassa, joissa menen yleensä siis hieman nopeammin kuin harkkalenkeillä. Homma tuntui pelittävän enemmän kuin hyvin. Kannustustakin oli paljon reitillä, joka lisäsi tunnelmaa TOSI paljon. Naatiskelin varulta nestettä hieman ekstraa suunnitelmaan (n.0,9L/tunti) nähden, sillä tiesin lämpötilan nousevan iltapäivää kohden. Ja sehän nousi aina +26 asteeseen. 

              Jotain vajaan 3h kohdalla havaitsin jonkusen kokeneenkin maratoonarin (jotka siis kiersivät osittain samaa reittiä kuin me 24h taivaltajat) hortoilevan huonovoimaisena. Itselläni tuli ensimmäinen pieni notkahdus n.4h kohdalla. Niitähän tulee aina jokaisella maratoonillakin joissakin kohtaa, joten eipä ne niin outoja juttuja ole. Kuitenkin siinä vähän sumplasin, kun oli tuo sääkin niin kuuma, että pitäisköhän tehdä niin radikaali temppu, että heittäis jo siinä kohtaa 7+3 -rytmille 17+3:sta. Ystäväni tuomat, vilvoittamaan tarkoitetut pesusienetkin kuivuivat jo 400m matkan jälkeen rutikuiviksi. Päätin kuitenkin katella tuon pienen notkahduksen vähän pidemmälle ja muuttaa rytmin 7+3:ksi 5h kohdalla. Alunperin ajattelin pääseväni 17+3 -rytmillä n.12h, ainakin, sillä se oli ollut niin vaivatonta harjoittelulenkeillä. Ehkä tuossa säässä olisi kuitenkin pitänyt lähteä jopa alun lämmin/kuumajakso tykkänään 7+3 -rytmillä ja muuttaa sitten iltasella 17+3 -rytmille.

                  40,72km täyttyi 6:15 keskarilla. Lämpötila ei siis vaikuttanut käytännössä mitenkään suoritukseeni tuossa kohtaan, jonka honasin tietysti myös hyvin tasaisista kierrosajoista. Ilmeisesti lämpötilaan tottumattomuus, elimistön nestejärjestelmän sekaisin meno korkean lämpötilan vuoksi veti minut lähes täysin yllättäen kuin salama kirkkaalta taivaalta sippiin n.5h kohdalla. Olin joka kierros n.2-3h alkaen uittanut pään viileällä vedellä + pesusienellä vielä hieman vilvoitellut, joten koitin kyllä jäähdyttää kehoa. Tehotkin oli etenemisessä varsin matalat, vauhdeista päätellen n.130-135lyöntiä/min hölkkätessä. Sykevyötä en laittanut, koska tunnistan tehot jo siitä miltä milloinkin tuntuu mikäkin vauhti.

                   No, siinä sitten sitä koitti jotenkin päästä 5h jälkeen eteenpäin. Voitte arvata, kyllä otti pannuun; kauden pääkisa ja sitten elimistö ottaa hatkat. 7,5h asti pääsin kuitenkin jotenkinsa kisassa eteenpäin. Ihan se 7+3:kaan ei enää edes onnistunut. Siinä on melko lailla housut kintuissa, kun elimistö ei enää pelaa, vesikään ei oikein maistu - ja aikaa oli siitä 5h kohasta loppulaukaukseen 19h! Kävin ekan 8h aikana 3-4krt. heittään vettä, vaikka ei kyllä gusettanut. Vettä tuli kuitenkin aina hyvin ja se oli enemminkin kirkasta, eli hyvä juttu. Eteenpäin. 6h sarjalaisetkin tuli radalle meidän oltua 6h liikkeellä. Oli kiva nähdä omasta huonosta hapesta huolimatta kuinka tuoreita kavereita nautti baanasta. Kovinta vauhtia piti odotetusti Nivalan Keijo, joka kasasi huikeat 71,256km!!! 6h sarjalaisista oli raati valinnut myös nuorelle sisukkaalle jaettavan palkinnon voittajan. Hän on v.2012 Toni Kukkola. Onnittelut!!!

                  8h kohdalla, eli 20.kierroksella vedin eka laatat. Oli tehnyt jo pitkään pahaa, eikä mikään oikein uponnut hyvällä. Siihen asti olin juonut sinnikkäästi sen 1,2-1,5L/h + vetänyt n.90-120kcal (ehkä enemmänkin) tunti. Tuon kierroksen jälkeen jouduin käymään sisällä yökkimässä lisää. 21.kierros kestikin tuon "pienen" sisävisiitin jälkeen 2h33min!!! Sen jälkeen jalat olivatkin aivan tuoreen tuntuiset, mutta elimistö oli aivan seis. Suolan ja makean nauttiminen ei tuntunut auttavan kuin pienen hetken, myös ihmeellinen pääkipu (auringonpistos-ko?) tuli kuvioihin. Vannemainen pääkipu, jonka kiristin oli takaraivolla otti ohjat käsiin. Enimmäkseen kävellen hortoilin noiden vaivojen kanssa kolme kierrosta 10-12min/km -vauhdein. Jee... Sen jälkeen en oikein tiennyt juuri mistään mitään, sillä varsinkin tuo pääkipu oli sietämätön. Joku migreenipääkipukin tuntuu tuon rinnalla hyttysen pistolta. Niinpä taas sisälle puheleen pöntölle ja vadille. Asiaa tuntui riittävän.


                 25.kierros sisällä käpristelyineen vei aikaa 5h45min. Eli olin noihin kahteen sisällä oksentelureissuihin meni kierrosajat mukaanluettuina 8h18min. Reipas kolmasosa vuorokaudesta. Tuo toinen reissu sisällä oli pitkä ja sitäkin tuskaisempi. En kyllä paljoa siitä edes muista kuin sieltä täältä. Aina yrittäessäni nousta ylös vaaterista päässä oleva kiristin nykäisi minut alas. Yökkäilin. Ensiapu antoi minulle merisuolaa ja siirappia. Kilpakumppani, Pasi Koskinen, oli pyytänyt minulle lähetettäväksi myös osmosaalia ja lihalientä. Olin toki vetänyt muutaman maitohappobakteeritabun itsekin kisan aikana. Mistään ei ollut apua. 


                Muistan, kun yli sata mailia kisassa juossut kilpailijatar kävi minua suostuttelemassa sairaalaan menoonkin. Varmasti se olisi ollut viisas ratkaisu. En muista olleeni koskaan noin huonossa kunnossa. Päätin kuitenkin toisin. Ei varmastikaan hyvä päätös, mutta niin päätin - katsoa tämän kortin loppuun. Tuo EA -henkilö kertoi minulle tänään, että olin ihmetellyt miksi hän on kotonani. Olin kuulema ollu sen vuoksi aika säikähtäneen näköinen. Vieras nainen minun makuuhuoneessa. Aika sekainen kaveri siis olin.


               Heräsin hieman ennen klo.6:tta. Lähdin oitis ulos ja radalle. Mukaan vain juotavaa. Eihän tuo olo ollut häävi, mutta sain kuitenkin noin 0,5L/kierros nestettä alas. Pahaa teki, mutta ei tarvinnut oksentaa. Pää oli edelleen outo tai toisin sanoen monikaan asia ei ollut normaalisti. Työstin kuitenkin aamupäivän aikana vielä n.35km kasaan.


              Lähtiessäni aamulla oksennusvatin vierestä oli minulla kasassa 81,43km. Voitte arvata, että kävin jaakobinpainia jatkaakko vai ei. Tavoite oli karannut kaaaauas, kaaaaaaauas. Ajattelin kuitenkin mennä niin pitkästi kuin pystyn, että jää ainakin siltä kantilta kaikkensa antanut olo. Ainakin 100km, ajattelin. 


              Viimeisen puolen tunnin aikana sain jonkin ihmeellisen hurmion päälle, kun kiersin viimeisen tunnin 888m rundia. Paras kierros oli jopa alle 6min/km vauhtia!!! Laskin kapulan 116,076km kohdalle. Täytyy olla erittäin tyytyväinen tuohon tulokseen, kun ottaa huomioon nuo vaikeudet. Ihan siltä ei tuntunut heti kisan jälkeen, mutta nyt tätä hieman pureskeltua tuo suoritus tuntuu erittäin optimaaliselta koetun jälkeen.

             Lähtiessäni kotoa kisapaikalle oli painoni nestetankkauksen - ja kevyen hiilaritankkauksen - jälkeen 79,4kg. Tullessani kisapaikalta kotia, oli paino 86,4kg. Eli paino nousi tasan 7kg!!! Siitä voi jokainen päätellä ja laskea miten sekaisin meni elimistöni. Ja täytyy muistaa, että oksensin lukuisia kertoja. Viime yönä sainkin ravata wc:ssä niin, että melkein polku tuli, tuskin pöntön vesi ehti laskeutua uudelleen, kun olin jo taasen lorottamassa vettä pönttöön. Paino laski jo aamuksi 6kg, vaikka pieniä turvotuksia on vielä esim. vatsan seudulla. Pääkipu, jolla tarkoitan kovempaa pääkipua kuin esim. migreenissä, jatkui vielä aamusta, mutta sain sen buranalla kuriin. 2x600mg olin ottanut yöllä kisassakin buranaa. Nyt aamusta tuo burana kuitenkin vihdoin auttoi ja nyt on enää peruspääkipua, jonka kanssa ainakin minä pärjäilen. Harkitsin kyllä eilen illalla - siis kotona - ja tänä aamuna päivystyksessä käyntiä, sillä olo oli vieläkin niin hämärä.

              Ainahan jokaisesta kisasta jää käteen paljon oppia. Suurin oppi on, että täytyy jatkossa ottaa mukaan monikirjoisempaa evästä kuin nyt tuli otettua mukaan. Nyt minulla oli juomana vesi, limsa ja maxim-urh.juoma (5mittaa/1,4L). Eväspuolella hyväksi kokemiani (mm. viime syksyn 24h:lta): Pringles sipsit, kääretorttu, suklaa, banaani ja nakit. Tosin nuo toimi viime syksynä, joten lämpöhän se suurin ongelma oli. Suurin hyvä puoli on vähäiseksi jäänyt etenemismäärä (+116km), sillä jalat on täysin ok. Ainakin kävely on ihan normaalia, myös porraskävely. Missään kohtaa jalkoja ei tunnu mitään erikoista. Tietysti nyt tietää, että lenkillä on eilettäin ollunna, mutta eipä muuten tunnu erikoiselta. Elimistö, kun ei toiminna, pääsi jalat vähällä. Eikä jalkoihin tullu kuin yksi pieni rakko. Pidän silti suunnitellusti ainakin 11pv levon juoksun osalta. Täytyy sitten katsoa ja arvioida tilannetta tarkemmin. Tarkoituksena olisi syksyllä rykästä yksi puolimaraton ja täysmaraton. Tulevaisuudessa tietysti myös 24h kisoja, mutta niitä nyt en sattuneista syistä ole ehtinyt tarkemmin vielä suunnitelmia tehdä.

             Ennen loppulaulua minun kisadata, eli kierrosajat/keskivauhti:
 

1)18.48/5:32...

2)20.32/6:03...

3)20.42/6:06...

4)20.38/6:05...

5)21.02/6:12...

6)21.14/6:15...

7)21.23/6:18...

8)21.22/6:18...

9)21.36/6:22...

10)22.24/6:36...

11)22.41/6:41...

*12)22.21/6:35...

13)24.16/7:09...

**14)26.50/7:54...

15)35.11/10:22...

!!!16)26.47/7:53...

17)27.01/7:58...

18)28.07/8:17...

19)32.21/9:32...

#20)34.40/10:13... ##21)2.33.13/45:09...

22)35.03/10:19...

23)40.47/12:01...

24)36.24/10:44... ##25)5.45.39/1:11:52... 26)38.37/11:23...

27)42.55/12:39...

28)43.03/12:41...

29)36.07/10:39...

30)33.25/9:51...

31)35.11/10:22...

32)41.46/12:19...

33)35.28/10:27...

888m ->

34)6:15/km...

35)6:43...

36)7:33...

37)11:15...

38)5:59...

viim.555m 6:39/km

Väliaikoja: 20,36km, 2.02.57/6:02... 40,72km, 4.14.45/6:15... 61,08km, 7.02.57/6:55... 81,43km, 12.35.22/9:57... 101,79km, 21.35.08/12:43
Muuta: 4h kohdalla tuntui tulevan *notkelma, joka realisoituikin 5h kohdalla ilmeisesti auringosta johtuneeseen **sippaukseen. Reitillä oli jo 2h jälkeen sipanneita, kokeneitakin maratoonareita (+26 korkeimmillaan). !!! = piristymistä.
 # = oksentelua reitillä. ## = oksentelua/voimakasta pääkipua sisällä.
 

Ja Jay Lenon (Janne Kukkola) data:

1)31.00/9:08

2)32.02/9:26

3)31.01/9:08

4)31.15/9:13

5)32.13/9:30

6)29.18/8:38

7)32.25/9:33

8)36.00/10:37

9)36.05/10:38

10)37.01/10:55

11)35.57/10:36

12)36.32/10:46

13)37.11/10:58

14)36.49/10:51

15)34.24/10:08

16)34.34/10:11

17)34.56/10:18

18)35.26/10:27

19)38:26/11:20

20)38:01/11:12

21)38.50/11:27

22)35.22/10:25

23)35.36/10:30

24)38.06/11:14

25)36.36/10:47

26)38.14/10:16

27)1.13.15/21:35

28)37.45/11:08

29)36.57/10:53

30)38:00/11:12

31)44:04/12:59

888m ->

32)4.19.27/4:52:10

33)11.04/12:28

34)9.23/10:34

35)9.36/10:49

36)9.44/10:58

viim.590m 7:29/km

             Kilpailun tulokset näet tästä. Kierrodatat tulee noille seuran sivuille myös pikapuolin.

               Lopuksi täytyy vähän muistella kilpakumppaneita... Janne Kukkola: Seura ja kerhokaveri (LIHR). Aivan uskomaton taistelu ja tsemppihenki mahtava. Hän tavoitteli 120km, mutta on erittäin tyytyväinen polvivaivojen jälkeen +110km tulokseen. Loistavaa Leno! ... Pasi Koskinen: Mies joka teki paljon hyvää kisan eteen. Mies joka teki paljon hyvää minun eteen suorituksessa. Isähahmo, joka tavoitteli 200km, mutta oli erittäin tyytyväinen omaan upeaan ennätykseen, 177,16km. Mahtava ultrapersoona ja ystävä... Jyrki Leskelä: Lepponen kaveri, jota seuraamalla oppii paljon. Hänestä paistaa jotenkin tämän homman taitaminen. Harmi, etten ehtinyt enempää häntä jututtaa... Jukka Järvelä: Hauska heppu. Koskaan ei oikein tiedä, onko hän tosissaan vai laskeeko leikkiä. Mahtava taistelu ja kakkossija kisassa... Samuli Nieminen: Paljon ainesta tulla hyväksi ultraajaksi, jota hän jo tietysti onkin. Toivotaan, että motivaatiota piisaa niin teet vielä paljon hyvää jälkeä. Keskittyneen näköinen kaveri, joka ratkesi hymyilemäänkin... Anu Ossberg&Markus Ilva: Mahtava pari! Teistä näkyi kuinka nautitte tästä seikkailusta. Oli ilo tavata teidät. Toivottavasti näemme jälleen jossakin! ... Kalevi Saukkonen: Eteni taas kuin juna. Tasaisin suoritus jälleen. 69-vuotta ja taas +120km. Huikeaa!!! ... Susann Berg: Anteeksi vaan kaikki, mutta hän oli kisan sisukkain. Hänen tarinansa (kaksosten äiti, joka raapaisee lenkeillensä jo klo.3.30) eli pitkin kisaa. Naisten kisan ykkönen myös huikealla tuloksella, 176,402km...  Stefan Smeds: Miesten kisan ykkönen. Jäätävä suoritus, uljas tyyli ja leppoinen kaveri... Ari Timonen: Lupsakka savolainen, debytantti. Pohti matkatessaan ultrajuoksun saloja - ja näytti oppivan hyvin, sekä omaavansa paljon vaadittavia ominaisuuksia. Hieno suoritus... Pekka Rutanen: Toinen veteraani. Kovin tilastotulos, +197km. Nyt oli paljon vaikeuksia, mutta tuli kuin tuulispää kisan lopussa. Iloinen veikko, näitä enemmän... Arto Kopola&Hilkka Kopola: Toinen pari. Hilkka sisupussien sisupussi, joka omaa selvästi valtaisan potentiaalin ultrajuoksijana. Vain taivas on rajana hänelle! Iloinen tsemppari. Arto menis täydestä filosofian maisterina. Syvällinen mies, joka osaa suhtautua näihin kekkereihin hienosti... Petteri Vartiainen: Täydellinen nauttija, joka suhtautuu ultrajuoksuun valtaisan hienosti. Hieno ihminen, jonka lämminhenkisyys paistaa karjalan kupeesta aina Nivalaan saakka. Kiitos, kun tulit paikalle! ... Kristiina Luosujärvi: Aivan uskomaton nainen. Sanat ei riitä kuvaamaan hänen sisuaan. Viikko yötöitä putkeen ja sitten tuollainen viikonloppusuoritus = 165,7km. Esimerkki monille... Teija Honkonen: Iloinen tsemppari, joka piti myös muista huolta. Taisteli polvivaivan kanssa +sata mailia. Vetää hiljaiseksi. Lakkia päästä - koko porukalle!!!


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.7.2012.  

KIPINÄ MARATON JA ONNIN KIERROS TULOKSET

                Tekstin aika on myöhemmin, mutta tässä kokonaistasoltaan hienot tulokset!!! Olo on aika naatti, kun elimistö sakkasi ilmeisesti korkean lämmön takia ja paino oli kisan jälkeen peräti 7kg korkeampi kuin startissa!!! Jalat ainakin säästyi, kun ne pääsi niin helepolla elimistön toppuuttaessa menoa. Valojen sytyttyä lisää... 

NUORISO VALOKEILASSA

                      Tapasin tänään paikallisissa Sisulisäkilpailuissa viime vuoden Onnin kierros -tapahtuman palkinto voittajan, Santtu Sunin, joka pokkasi mennä syksynä "Nuorelle sisukkaalle" ojennetun palkinnon, jonka ultrajuoksuseura Endurance lahjoitti kiertopalkinnoksi. Kiitos Santtu, oli kunnia päästä kuvamaan sankaria!!! Olin viime vuonna ihte niin heikossa hapessa - eikä palkintoakaan tietty oltu silloin vielä voitu kaivertaa - ettei pokaalista ja lupaavasta, ja ennen kaikkea sisukkaasta nuoresta ollut kuvaa. Mutta nyt on, kas tässä:

                                         Nuori sisukas 2011 - Santtu Suni


                Juhlakalu oli tänäänkin sisukkaasti urheilemassa. Lähdettiin heti tyttömme palkintojenjaon jälestä kotia päin, joten en tiedä, miten sankari tänään pärjäsi. Eikä se ole ensinnäkään tärkeintä. Lapset liikkuvat yleensä noissa kekkereissä keskenään paljon enemmän kuin itse lajeissa. Sosiaalinen ja liikunnallinen viikon huipennus lapsille. Tuo kiertopalkinto on jälleen ylihuomenna jaossa Onnin kierroksella, joten sitä vaikkapa tavoittelemaan ja viihtymään liikunnan parissa.  

           Täytyy nyt silti vähän kehaista, kun oma tyttö pääsi kokeilemaan tänään miltä tuntuu seisoa ykköspallilla. Tuumasi kotona, että; "voitti kaikki viis vuotiaijen tyttöjen sarjassa, mutta ei se oo tärkeintä". Kas näin:

                              Tytöt 5.v - 1.Jasmin Vähäaho
                             pallo: 7,95m, 40m: 10,1.
    
           
                Hyvä nuoret!!!!




Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.7.2012

ONNIN KIERROS OSALLISTUMISLISTA päivitys

		ONNIN KIERROS 24h/6h
		ILMOITTAUTUNEET
				PB=	IB=
		NAISET 24h		henk.koht.	epäv.
				ennätys	ennätys
199		Hilkka Kopola	LaKi		128.38km
198		Anu Ossberg	Team Rahola	100.0km	<-100km kisasta
197		Kristiina Luosujärvi	Mkv	172.588km
				PB=	IB=
		MIEHET 24h		henk.koht.	epäv.
				ennätys	ennätys
196		Onni Vähäaho	Laki	100.84km	128.0km
195		Janne Kukkola	Laki		71.5km
194		Pasi Koskinen	Endurance	157.569km
193		Jyrki Leskelä	Endurance	175.461km	<-48h kisasta
192		Sami Kiiveri	Nivala
191		Samuli Nieminen	KäTa	162.503km
190		Jukka Järvelä	KP-V	177.653km
189		Arto Kopola	LaKi		103.98km
188		Petteri Vartiainen	Endurance	124.158km
187		Ari Timonen	Iisalmi	100.0km	<-100km kisasta
186		Markus Ilva	Team Rahola	100.0km	<-100km kisasta
185		Stefan Smeds	Porvoo	100.0km	<-100km kisasta
184		Kalevi Saukkonen	V-SVU	140.74km

		6h ULTRA
116		Keijo Nivala	NU
117		Toni Kukkola	Laki
118		Joni Vähäaho	Laki
119		Jaana Tilus	Nivala
120		Päivikki Vähäaho	Nivala
121		Ossi Vähäaho	Haapavesi
122		Netta Puro	Haapavesi
123		Satu Leskelä	Haukipudas

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.7.2012

NHL SOPIMUS -JA SIIRTORULETTI, OSA 3

                     Tästä voi katsoa OSA.1:n tapahtumat ja tästä OSA.2:n. Tämän blogin tapahtumissa käsittelen 3.heinäkuuta ja siitä eteenpäin tapahtuvia siirtoja. Sikäli miten paljon siirtoja ja sopimuksia tulee, tämä jatkuu ja tarvittaessa otan osan 4. käyttöön, jos rintamalla edelleen vilkasta tässä osa 3:ssa.


SIIRROT

Krystofer Barch, h, FLA -> NJD
Andrew Murray, h, DET -> STL
Dane Byers, h, CBJ -> EDM
Patrick Mullen, p, LAK -> VAN
Derek Joslin, p, CAR -> VAN
Ruslan Fedotenko, h, NYR -> PHI
Bruno Gervais, p, TBL -> PHI
Hunter Tremblay, h, EDM -> St.John´s(Ahl)
Philippe Dupuis, h, TOR -> PIT
Matt Carle, p, PHI -> TBL
Al Montoya, mv, NYI -> WPG
Zach Parise, h, NJD -> MIN
Jake Dowell, h, DAL -> MIN
Ryan Suter, p, NSH -> MIN
Evgenii Dadonov, h, CAR -> Donbass Donetsk
Steve Sullivan, h, PIT -> PHX
Tyler Sloan, p, NSH -> DAL
Taylor Pyatt, h, PHX -> NYR
Jaromir Jagr, h, PHI -> DAL
Jean-Francois Jacques, h, ANA -> FLA
Rick Schofield, h, ANA -> Rochester
Nolan Baumgartner, p, VAN -> LOPETTI
Mathieu Beaudoin, h, PHX -> Hershey
Ben Street, h, Wilkes-Barre -> CGY
Hugh Jessiman, h, Abbotsford -> OTT
Rob Klinkhammer, h, OTT -> PHX
Mike Moore, p, SJS -> NSH
Danny Syvret, p, STL -> PHI
Cullen Eddy, p, Adirondack -> PHI
Bill Thomas, h, FLA -> COL
Vladimir Zharkov, h, NJD -> CSKA Moskova
Jack Hillen, p, NSH -> WSH



SOPIMUKSET

Jeff Petry, p, EDM -> 2.v, 1 750 000$/vuosi
Devan Dubnyk, mv, EDM -> 2.v, 3 500 000$/vuosi
David Perron, h, STL -> 4.v, 3 812 500$/vuosi
Jay Beagle, h, WSH -> 3.v, 900 000$/vuosi
Mikael Backlund, h, CGY -> 1.v, 725 000$/vuosi
Justin Falk, p, MIN -> 1.v, 825 000$/vuosi
Derek Joslin, p, VAN -> 1.v, 700 000$/vuosi
Bruno Gervais, p, PHI -> 2.v, 825 000$/vuosi
Ruslan Fedotenko, h, PHI -> 1.v, 1 750 000$/vuosi
Mathieu Perreault, h, WSH -> 2.v, 1 050 000$/vuosi
David Musil, p, Vancouver(Whl) -> EDM -> 3.v, 925 000$/vuosi
Philippe Dupuis, h, PIT -> 1.v, 600 000$/vuosi
Jake Dowell, h, MIN -> 2.v, 700 000$/vuosi
Jean-Francois Jacques, h, FLA -> 1.v,  750 000$/vuosi
Paul Byron, h, CGY -> 1.v, 560 000$/vuosi
Akim Aliu, h, CGY -> 1.v, 695 000$/vuosi
Matt Carle, p, TBL -> 6.v, 5 500 000$/vuosi
Al Montoya, mv, WPG -> 1.v, 601 000$/vuosi
Ryan Suter, p, MIN -> 13.v, 7 538 462$/vuosi
Zach Parise, h, MIN -> 13.v, 7 538 462$/vuosi
Steve Sullivan, h, PHX -> 1.v, 2 600 000$/vuosi
Cullen Eddy, p, PHI -> 2.v, 552 500$/vuosi
Max Nicastro, p, Boston(Ncaa) -> DET -> 2.v, 612 500$/vuosi
Jussi Rynnäs, mv, TOR -> 1.v, 600 000$/vuosi
Rob Klinkhammer, h, PHX -> 1.v, 650 000$/vuosi
Danny Syvret, p, PHI -> 2.v, 587 500$/vuosi
Hugh Jessiman, h, OTT -> 1.v, 600 000$/vuosi
Mike Moore, p, NSH -> 1.v, 550 000$/vuosi
Andrew Campbell, p, LAK -> 2.v, 537 500$/vuosi
Tyler Sloan, p, DAL -> 1.v, 600 000$/vuosi
Taylor Pyatt, h, NYR -> 2.v, 1 550 000$/vuosi
Jaromir Jagr, h, DAL 1.v, 4 500 000$/vuosi
Ben Street, h, CGY -> 2.v, 575 000$/vuosi 
Brandon de Fazio, h, Wilkes-Barre -> NYI -> 1.v, 575 000$/vuosi
Steve Pinizzotto, h, VAN -> 1.v, 600 000$/vuosi
Curtis McElhinney, mv, CBJ -> 750 000$/vuosi
Bill Thomas, h, COL -> 1.v, 550 000$/vuosi
Bryce Salvador, p, NJD -> 3.v, 3 166 667$/vuosi
Erik Johnson, p, COL -> 4.v, 3 750 000$/vuosi
Jack Hillen, p, WSH -> 1.v, 650 000$/vuosi
Vladimir Tarasenko, h, Ska Pietari -> STL -> 3.v, 1 750 000$/vuosi
Antoinen Roussel, h, Chicago(Ahl) -> DAL -> 2.v, 612 500$/vuosi
Sergei Artem, p, Val-d´Or Foreurs -> TBL -> 3.v, 566 667$/vuosi
Kevin Marshall, p, WSH -> 1.v, 525 000$/vuosi
Alex Stalock, mv, SJS -> 1.v, 687 500$/vuosi
Jon McCarthy, h, SJS -> 2.v, 612 500$/vuosi



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 3.7.2012

LENTOKELI - FIILIS TAPISSA

             Juuret ovat ja pysyvät. Perus jyrmyajattelua en ole unohtanut koskaan, mitä keihäänheittoaikoina "sain" kasvatuksekseni. Ne elävät syvällä minussa, antavat minulle omanlaista hulluutta ja huumoria suorituksiin -> TÄSSÄ on paljon sanomaa = heleppoa ja se on huomenna. 

           Blogini slouganin sanoma on, ettei koskaan saa olla liian tyytyväinen. TÄSSÄ jälleen "isän" esimerkki. "Ei vaan perkele"... 
           "Isä" opetti myös perspektiiviä = joka vuosi ei AINA onnistu.

          Myöhemmin olen huomannut, että  ennakkoluulottumuus voi saada aikaan jopa IHMEITÄ. Tuossa on vain yksi ongelma. Tuota ei voi katsoa ilman kosteita silmiä. Finaali muistelona, fiiliksen nostatuksena ylä-asteen piirin koulujenvälisten kuulakisan sijaa ylempänä olevan urheilijan pukkaus.

          Näiltä juurilta. Siinäpä miettimistä.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä sadekuuron alla 3.7.2012 

REAGOINTIA JALKOJEN VIESTIIN

                           On edetty kisaviikolle. Ollaan kisaviikon maanantaissa. Vajaa viisi päivää kisaan. Vähillä lenkeillänsä sitä arvioi tilaansa, niin varmaan useimmat - minäkin. Viime lauantaina - siis kaksi päivää sitten - oli 12,3km kevyt lenkki jotenkin liiankin kevyen tuntuinen, kun kisaan oli 8 päivää tuolloin. Tuntui kuin ei ois juoksemassa käynytkään. Juoksu oli herkkää.

                   Tänään oli alunperin ohjelmassa 10km juoksua siten, että joka toinen on Pk-kevyt, joka toinen Pk-ylä. Tunne oli vielä enemmän sellainen kuin ei juoksiskaan, seisois vain jalkojen päällä. Askel oli edelleen herkkää ja jalat jopa hieman löysän tuntuiset. Ja tästähän oli määrä sitten viisi päivää vain odotella kisaa - mitä nyt yksi 10,5km kisatehoilla vedettävä pieni ulkoilu, joka ei kyllä auta kuin tuntuman pidossa.


                  Olen ollut kaiken aikaa määriini, harrastusvuosiini ja tasooni nähden nopea palautumaan. Nytkin olin selvästi liian aikaisin alkanut hölläämään. Ei ole tarkoitus olla viikko ennen kisaa lötkö makarooni. Niinpä ajattelin käydä 5km lisäkiekuran vaihdettuani kuivat vaatteet ja hieman vettä siemailtuani. Vedin sen sellaista mukavaa fiilistelyvauhtia - ja ups! Siinähän meni pari vuotta vanha veteraani-iän 5km enkka nurin 48 sekunnin marginaalilla. Kertoo lähinnä siitä, miten heikkoja ovat ennätykseni. Näin heikolta tasolta kun ei ole muuta kuin ylöspäin tulemista. Jep, tuo vitonen tänään meni tosi helposti 22.48 = 4:34/km. Ehkä tuon vois vetää johonkin 21-21.30 väliin, jos tosissaan pinkois.


                Päälle kävin varulta 2km loppuhöntsää, vaikkei tuo 5km reipas Vk paljoa tuntunut jalkoja rasittaneen. Eikä tunnu näin illastakaan. Ehkä nyt kuitenkin saattaa jo aavistaa, että on tänään ilmeisesti jokin pieni treeni tehty. Reisiosasto ei kyllä tiedä mitään tämän päiväisestäkään. Ovat mokomat saaneet olla jo viikon päivät lomilla treeneistä. Eihän nuo reidet jaksa ihmetellä näitä alle 2h ulkoiluja ensinnäkään.


               Jospa tuo tämän päiväinen 17km setti kuitenkin vähän herätti jalkoja, ettei ne ole ihan unessa, kun lähestytään kisaa. Minulle ei oikein nuo monen päivän rötväilyt sovi. Viime vuonna jouduin vamman takia pitään 6 lepopäivää ennen kisaa ja olin menettänyt tatsin ihan täysin. Useinhan ihan tuolla esim. pro-tason yleisurheilu hommissakin moni alkaa liikaa löysäileen ennen tärkeitä kisoja. Sitten ihmetellään miten ei kulje. Niinpä ei ole ollenkaan psykologisesti väheksyttävää tulla omaan tasoon nähden mahdollisimman ideaalissa tikissä viivalle. 24h kisassa on paljon kysymys psykologisesta maailmasta, jota tietysti vahvistaa mahdollisimman hyvä kunto.


                Olen luottavainen omaan tavoitteeseeni (161km/24h) nähden. Ei se varmastikaan mikään helppo nakki ole, mutta ainakin tiedän omaavani siihen tarvittavat eväät. Toivottavasti saan kaikki palikat kisassa järjestykseen ja kaikki sujuu suunnitelmien mukaan. Kaikella tarkoitain ihan kaikkea, myös suden hetkiä. Olen valmistautunut kaikkeen. 


               Ilmeisesti en tule käyttämään kisassa sykevyötä/lähetintä ollenkaan. Kävin tuossa lauantaina juoksemassa 12,3km ja yritin ajatella ilman sykemittariin tuijottamista, että menisin noin 138-140 sykkeillä keskiarvollisesti tuon lenkin. Pihalla mittari näytti keskisykkeeksi 139. Vaikka alkutekijöissään kovasti tämän harrastuksen suhteen olenkin, on tuntuma kevyestä ja helposta juoksusta jo tarpeeksi tarkka. Sitähän tässä pääasiassa on tullu viimeiset kuukaudet veivattua, pk-kevyttä. Ero Pk-kevyen ja Pk-keski tuntuman välillä on aika selkeä minulla. Pk-ylätasollakin pystyy vielä helposti puhumaan ja aika sujuvasti jopa Vk-kevyellä. Ehkä jossain Vk-reippaan paikkeilla on jo vähän katkonaisempaa juttua, jos joku sattuu siinä vierellä jutteleen.

               Myös kenkäpolitiikka on jauhettu loppuun. Pitkään pohdin, lähdenkö Asics Gel Nimbuksilla vai Nike Air Pegasus +28:lla. Nimbuksen koko on 28,5cm, Pegasuksen 29,0cm. Ne tuntuvat yhtä sopivan väljiltä molemmat. Pegasus on vähän sulavampi liikkeinen, joka ratkaisi valinnan. Ainoa huonopuoli Pegasuksissa on isot railot, jotka keräävät kiviä. Toisiksi kengiksi otan Pegasukset myös, mutta 29,5cm:set. Eli jos - ja todennäköisesti kun - jalka turpoaa niin on varalla isompi kenkä. Ehkä otan vielä nuo Nimbuksetkin siltä varalta, jos pian vaikka pohja lähtee Pegasuksista irti tms.

              Juoksu+kävelyrytminä käytän 17+3 -rytmiä. Jos se alkaa jossain vaiheessa tuntumaan liian kovalta haasteelta, käännän sen 7+3 -rytmiin. Energiaa nautin n.5 500- 6 000kcal/24h. Joka kierros tietyn määrän, tasaisesti, huomioiden kierrosaikojen lineraalisen hidastumisen. Nestettä 0,6-0,9dl/h. Nythän on lämmintä luvattu, joten juoda pitää, mutta myös huolehtia suolan saannista. Yksi suolatabletti/2h on myös yksi funktio, mistä pidän kiinni, ainakin päiväsaikaan. Yöllä saatan mennä 3h rekfensillä tuon suhteen. 

             Huomenna pidän levon tai käyn 6-8km hölkkään kevyttä/Pk-keski. Ke-aamuna käyn sen viimeisen 10,5km lenkuran kisatehoilla ja rytmillä.

              Ja LOPUKSI. ETSIN edelleen itselleni ja Jay Lenolle huoltomiestä. n.40e on lupauksissa vaivan palkaksi sille, joka tulee 24h huoltomieheksi ojentaan juomat ja eväät, sekä tarvittaessa hakemaan sisältä esim. vaatetta tms. Jos JOKU ON KIINNOSTUNUT, voipi kilauttaa minulle. p.040-5186766

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.7.2012

NHL SOPIMUS JA SIIRTORULETTI, OSA 2

                  Tästä voit lukea OSA.1:n. Tässä blogissa tarkastellaan 2.heinäkuuta ja siitä eteenpäin tehtäviä siirtoja ja sopimuksia. Päivittyvästä blogista siis jälleen kysymys.


SIIRROT

Martin St.Pierre, h, CBJ -> CHI
Adam Pardy, p, DAL -> BUF
Steve Ott, h, DAL -> BUF
Derek Roy, h, BUF -> DAL
Zach McKelvie, p, BOS -> Abbotsford
Jon DiSalvatore, h, MIN -> Hershey
Jeff Taffe, h, MIN -> Hershey
Chris Conner, h, DET -> PHX
Olli Jokinen, h, CGY -> WPG
Danny Groulx, p, Yugra -> SJS
Jiri Hudler, h, DET -> CGY
Antoine Roussel, h, Chicago(Ahl) -> DAL
Jeff Woywitka, p, NYR -> STL
Brandon DeFazio, h, Wilkes-Barre -> NYI
Colin McDonald, h, PIT -> NYI
Garrett Stafford, p, MTL -> WSH
Chad Johnson, mv, NYR -> PHX
Thomas Pock, p, Modo -> COL
Alexander Radulov, h, NSH -> CSKA Moskova
Matt Watkins, h, PHX -> NYI
Bracken Kearns, h, FLA -> SJS
Bryan Lerg, h, Wilkes-Barre -> COL
Trevor Smith, h, TBL -> PIT
Jon Rheault, h, Abbotsford -> FLA
Joey Crabb, h, TOR -> WSH
John Scott, h, NYR -> BUF
Warren Peters, MIN -> PIT
Mike Kostka, p, TBL -> TOR
Jason Garrison, p, FLA -> VAN
Jordan Henry, p, Lugano -> ANA
Sheldon Souray, p, DAL -> ANA
Cedrick Desjardins, mv, COL -> MTL 
Aaron Rome, p, VAN -> DAL
Jordin Tootoo, h, NSH -> DET


SOPIMUKSET

Mike Kostka, p, TOR -> 1.v, 600 000$/vuosi
Matt Watkins, h, NYI -> 1.v, 700 000$/vuosi
Garrett Stafford, p, WSH -> 1.v, 550 000$/vuosi
Chris Conner, h, PHX -> 1.v, 650 000$/vuosi
Olli Jokinen, h, WPG > 2.v, 4 500 000$/vuosi
Matt Smaby, p, ANA -> 1.v, 650 000$/vuosi
Carey Price, mv, MTL -> 6.v, 6 500 000$/vuosi
Toby Petersen, h, DAL -> 2.v, 675 000$/vuosi
Jeff Woywitka, p, STL -> 1.v, 700 000$/vuosi
Alexandre Bolduc, h, PHX -> 1.v, 650 000$/vuosi
Jiri Hudler, h, CGY -> 4.v, 4 000 000$/vuosi
Jon Landry, p, NYI -> 1.v, 750 000$/vuosi
Shane Prince, h, Ottawa 67´s -> OTT -> 3.v, 876 667$/vuosi
Alexander Khokhlachev, Windsor -> BOS -> 3.v, 817 500$/vuosi
Rickard Rakell, h, Plymouth -> ANA -> 3.v, 925 000$/vuosi
Marek Tvrdon, h, Vancouver(whl) -> DET -> 3.v, 617 500$/vuosi 
Dov Grumet-Morris, mv, FLA -> 1.v, 550 000$/vuosi
Trevor Smith, h, PIT -> 1.v, 575 000$/vuosi
Chad Johnson, mv, PHX -> 1.v, 600 000$/vuosi
Scott Clemmensen, mv, FLA -> 2.v, 1 200 000$/vuosi
Thomas Pock, p, COL -> 1.v, 550 000$/vuosi
Evan Oberg, p, TBL -> 1.v, 560 000$/vuosi
Nick Holden, p, CBJ -> 1.v, 550 000$/vuosi
Bracken Kearns, h, SJS -> 1.v, 550 000$/vuosi
Johan Hedberg, mv, NJD -> 2.v, 1 400 000$/vuosi
Andrew Ebbett, h, VAN -> 1.v, 600 000$/vuosi
Martin Brodeur, mv, NJD -> 2.v, 4 500 00$/vuosi
Brian McGrattan, h, NSH -> 1.v, 600 000/$/vuosi
Joey Crabb, h, WSH -> 1.v, 950 000$/vuosi
John Scott, h, BUF -> 1.v, 600 000$/vuosi
Mike Blunden, h, MTL -> 1.v, 575 000/$/vuosi
Jason Garrison, p, VAN -> 6.v, 4 600 000$/vuosi
Jordan Henry, p, ANA -> 1.v, 600 000$/vuosi
Sheldon Souray, p, ANA -> 3.v, 3 666 667$/vuosi
Cedrick Desjardins, mv, MTL -> 1.v, 600 000$/vuosi
Peter Harrold, p, NJD -> 1.v, 525 000$/vuosi
Brad Thiessen, mv, PIT -> 1.v, 525 000$/vuosi
Andy Miele, h, PHX -> 1.v, 850 500$/vuosi
Aaron Rome, p, DAL -> 3.v, 1 500 000$/vuosi
Jordin Tootoo, h, DET -> 3.v, 1 900 000$/vuosi



Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä alk. 2.7.2012