JOENSUUN JÄLKILÖYLY vol.2

                 Onhan se selvää, että 12h raaston loputtua aamusella, ei vielä iltasella löydy blogiin kaikki asiat likimainkaan. Osaksi niitäkin tässä vois parsia. Ja vähä raotella muitakin juttuja mm. palautumisesta, tulevista harjoituksista ja tavoitteista. 

               Jos jottain nyt vielä tuosta kisasta jutustelis. Eli olihan se VALTAISTA Jaakobin-paini. Ensin ei n.4,5-5h imeytyny oikein mikkään ja sitten parsituilla tankkauksilla vejeltiin jäljellä olevat 7-7,5h kisasta. Kyllä se kuulkaas oli oikeesti aika moista taistelua. En ees ossaa mitenkään selittää, miten jaksoin loppuun asti. Olin monessa kohtaan niin EL´FINITTO, jotta luulin vain olevan ajan kysymyksen, kun lysähdän maahan ja itken vuolaasti. Aika paljon samankaltaisia tuntemuksia oli näköjään muillakin!!! Ultrakisoissa ISOIN POINTTI on henkinen lujuus. Olin kyllin vahva välttämään kaatumisen... tällä kertaa, ainakin. Muistan yhenkin kohdan, jossa lähes tulkoon Dj-pelasti minut pysymään LIIKKEESSÄ. Tämä koko laji on lähes selittämätön geissi!

EDIT: Tuli vedettyä kisan aluspäivät vasemmalla kädellä. Eli ei tullu kiinnitettyä syömisiin, enkä ees tainu juua niin paljoa vettä kuin normisti vejän. Mitähän minä oikein kuvittelin? Olin vain lähössä lässäyttään kunnon tulosta ja valamistauvuin kuin gnu joen ylitykseen.

               Monasti tulee jauhettua "vähän" hommia täällä ylitte, mutta siinä ei ollunna yhtään liikaa, kun sanoin, jotta 3,5 viimeisen tunnin aikana en pystynnä käveleen suoraan. 5h lätisi rakko jalan alla. Jalat oli kuin betonia. Jay Lenokin niitä muisti päivittellä jokaisen puistelun yhteyvessä. En tosiaan tiedä, miten pääsin homman finaaliin. Tässä laillansa aasinsilta siihen, mitä oli pään sisällä n.20min ennen loppua. Pyyhin kyyneleitä kasvoiltani... Vaikea edes tarkkaan eritellä lukijoille miksi. Tunneskaala oli niin valtaisa. Olin todellakin onnistunut pääsemään LÄHES kuin vanjan luotisateesta pelkällä säikähdyksellä. Olin käyttänyt varmasti kaikki henkiset voimavarat selviytyäkseni 12h suoritukseen kaikkien vaikeuksien jälkeen. Sisälläni oli VALTAISA palo voittaa tää juttu, pysyä prosessissa 12h. Se oli tämän kertaisen ultrani suurin voitto. Se, että sivussa tuli piirinennätys ja Spartatholoniin osallistumisoikeus, on sivuseikka.

                  Vammat: Ei juuri mitään. Vähän oikean reiden yläosa/nivusosasto otti nokkiin siitä n.11h kohdilla vejetystä vauhtikiekasta (4:10/km). Sen sijaan oikean jalan ukkovarvas on äkkiseltään arvioituna aika vaikiasti tulehtunu. Se on kuumakin. Hieman pelkään, jotta siinä on ruusukin. "Suutarin lapsella ei ole kenkiä". Pitäs varmaan käyä tohtorilla, mutta kahtellaan ny. Oon vähän ihte sitä hoidellu sopimoilleen ja IRVISTELLY - laitetaan tähän vaikka tällaista kyytipojaksi - P**KELE. Varmaan varpaat otti nokkiin runsasta kaarrejuoksua?

                Spartathlon: Huh, huh, miten helepot on rajat ÄÄRIMMÄISEN KOVAAN KISAAN. Siis 10h30min aika 100km riittää tuohon. Nyt mulla oli 100km väliaika 10.06.39, jota pidän TOSI KEHNONA niin ku tuollei yleismaailmallisesti. Joka tappauksessa Spartathlon (vittu tuo on vaikia jo kirjottaakkin) raja heilahti rikki. Lähinnä tuo nyt enstöikseen ainakin minua naurattaa - ainakin tässä kunnossa. Ei mitään jakoja Kreikkaan tässä kunnossa - ei mitään. Osallistumisoikeus on tuolla Joensuun tuloksella kuitenkin voimassa 3.v. Toinen ihmetys. Miksi niin kauan? Eiköhän tuo raja ny mee puhki vuosi-kuin-vuosi tämän jälkeen, jos terveenä pysyy? Hä? Tä? Miettikää ny!!!! 100km 6:18 keskarilla ja matka Kreikkaan on taskussa. Ei mitään järkeä, mielestäni. SPARTATHLON on kuitenkin 246km ja aikaraja on 36h. Väliaika-asemilla on ns. raatobussi, joka kerää reitiltä pois juoksijat, joiden vauhti ei lupaa 36h alitusta/246km kisassa. 

                 Oon kuitenkin sen verran tässä spartathlonisoistunut, jotta oon miettiny, jos vetäis ees kesänä oman ABC-TOTHLONIN. Eli ajatuksissani on laittaa ihteni EES KESÄNÄ TOJELLISEEN TESTIIN. Spartathlonissahan matka on siis 246km ja aikaraja 36km. Reitti on erittäin raskas, todella kovia vuoriosuuksia ja usein lukemani mukaan vaikeita päivälämpötiloja. Niinpä ajattelin simuloida itseni kevyemmän maaston ABC-TOTHLONIIN, eli Nivala-Iisalmi 24h ABC -Nivala yhteensä 2x135km = 270km. OIKIASSA Spartathlonissa tarvii 246km selvittää siis 36h:ssa = 8:46/km. Nyt "tasamaalla" (välillä Kiuruvesi-Iisalmi on melkoisia mäkiä, ainakin) 270km pitäisi mennä samassa 36h aikarajassa 8:00/km -vauhdilla. Eli tasamaalla 24km pidemmästi samassa ajassa. Olisko sopiva Spartathlon tasoitus/simulaatio?

                   Aattelin vetää tuon ultran (JOS SAAN HUOLTOMIEHEN PROJEKTIINI) sillei, että meen niin kauan kuin "raatobussi" korjaa minut = Niin kauan kuin oon 8:00/km -vauhissa/alle. Tietysti, jos Haapajärvelle (n.28km maaliin) pääsen, tuun varmaan loppuunkin, vaikka oisin ns. raatobussilainen, ja jos oon etenemis kunnossa. 

                   Tuo ABC-TOTHLON on tarkoitus tehdä Elokuun alussa/Aivan Heinäkuu lopussa = loman alussa. Loppuloma sitten lepoa/palauttelua/normalisoitumista. Syyskuu sitten normi reeniä ja Lokakuussa sitten ahistelen vielä maratonini ja kenties marraskuussa taas Joensuu, jotta saahan ympyrä piirrettyä.

                 ABC-TOTHLONISTA vielä vähän. Eli Nivalassahan ei ole ABC:tä, mutta Haapajärvellä, Pyhäjärvellä, Kiuruvedellä ja Iisalmessa on. Kolmessa ensin mainitussa on 6-24 ABC ja Iisalmessa 24h ABC-asema. Lähtöaika täytyy siis tähdätä siten, että on Iisalmessa välillä 00-06. Välimatkat paikkojen välillä vaihtelevat n.28km-39km:n.

                Takaisin nykyhetkeen. Ajattelin jo etukäteen, jotta aikaisintaan käyn EDES kokeileen kevyttä/lyhyttä loppuviikosta. Samalla olen kaiken aikaa - ja ajattelen yhä - suunnitellut tekeväni tästä ns."lähes nollaviikon/nollaviikon" ja ens viikosta kevyen. Vasta sitten alkaa minun harjoittelu... Sitten x2/normi ~100km ja ehkä sitten +130km viikko vasta.

                Ens vuoden tavoitteet tulee varmaan tehtyä lopullisesti sitten lähempänä vuoden vaihdetta. Tietysti minulla on jo nyt jokin mutu-tuntuma asioista. Eli määrällisesti tulenen tavoittelemaan n.4500-5000km ens vuonna. Ajallisesti seuraavia suurpiirteisiä ajatuksia näin marrastuimaan = 10km ~40min, puolimara ~1.30, maraton ~3.10. Tarkennellaan nuita sitten tapanin tienoilla.

              On tämäkin laillansa mukava hetki = ei ole minkään valtakunnan kiirusta tiestölle. Tavallaan elän nyt lyhyttä ylimenokautta, jota seuraa 4kk ajalla tapahtuva hiljainen siirtyminen seuraavalle askeleelle. Ja tulihan tämäkin hetki varmasti ihan tarpeeseen. Oon ollut esim. tänäänkin vielä aika kalpea ja väsynyt. Kyllä sen jo peilistäkin näkee, että tämä sälli viettää lepopäivää! Mistä löyvettäis ees yks iivana täräyttään mun nuotioon täyslaidallisen luoteja, jotta lähtis taas tästä käyntiin? No, eiköhän tämä mene näin rauhan aikana näinkin - syyvessä. Ja sen kyllä huomaa!!! Turpuan kaiken aikaa kuin porsas. Onpa sitten taas intoa mennä tuolla pipo korkialla pitkin raitteja S-tana!

             Laitetaanpa tähän loppuun joku hyvä hyvä biisi vähän piristykseksi!!!??!!

 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.11.2012   
           

URHEILUTULOS ARKISTO 1991

        
                  URHEILUTULOS ARKISTO

(Tuloksissa esiintyvä kokki on syntynyt 17.4.1974)

1991

19.5.1991, Yleisurheilu, Alavieska

Piirikunnalliset

Keihäs P-18

1. Onni Vähäaho      49.94

2. Jarmo Seppälä, SS              48.44

21.5.1991, Yleisurheilu, Nivala

Piirikunnalliset

Miehet, Keihäs

1. Juha Hyvärinen, NU             62.80

2. Onni Vähäaho                     52.18

25.5.1991, Yleisurheilu, Kokkola

Piirikunnalliset

Miehet, Keihäs

2. Onni Vähäaho                     53.70

3. Mika Nevasaari, NU             41.06

1.6.1991, Yleisurheilu, Ullava

Piirikunnalliset

Keihäs P-18

1. Onni Vähäaho                     51.56

2.6.1991, Yleisurheilu, Ylivieska

Piirikunnalliset

Keihäs P-18

2. Onni Vähäaho      49.72

16-17.6.1991, Yleisurheilu, Nivala

PM-kisat, 10-ottelu

Pojat 18-v:

1. Onni Vähäaho      ????

23.6.1991, Yleisurheilu, Ikaalinen

Kansalliset, Pojat-20, keihäs:

4. Onni Vähäaho      52.46

26.6.1991, Yleisurheilu, Nivala

Nuorten PM-kisat, 

Pojat 18-v,keihäs:

1. Janne Mattila, RP  61.44

2. Jarmo Seppälä, SS              58.14

3. Onni Vähäaho      56.42

kiekko

1. Arsi Harju, PK                     36.64

2. Pertti Pasanen, PyPo            30.38

3. Tomi Reinikainen, RK           29.22

…

6. Onni Vähäaho, NU               23.08

29.6.1991, Yleisurheilu, Nivala

Aikuisten PM-kisat:

keihäs

1. Jouni Seppälä, SS                70.02

2. Juha Hyvärinen, NU             64.82

…

8. Onni Vähäaho, NU               51.78

…

12. Mika Nevasaari, NU           41.50

21.7.1991, Yleisurheilu, Lapua

SM-kisat, Pojat 18-v, keihäs:

Karsiutuminen finaalista tuloksella 54.08

30.7.1991, Yleisurheilu, Ylivieska

Piirikunnalliset, miehet keihäs:

1. Juha Hyvärinen, NU             60.82

2. Onni Vähäaho, NU               54.66

3. Pasi Santapakka, KäTa         49.78

10.8.1991, Yleisurheilu, Kokkola

Piiriottelu, Keski-Pohjanmaa vs. ÖID

Pojat 18-v, keihäs:

1. Janne Mattila, K-P                64.36

2. Onni Vähäaho, K-P                             58.80

3. Jarkko Hallanoro, K-P          57.22

4. Benny Tjäru, ÖID                53.98

Pojat 18-v, kuula:

1. Arsi Harju, K-P                    17.59

2. Leif Ahlskog, ÖID                13.64

3. Onni Vähäaho, K-P                             12.43

4. Marko Pollari, K-P                11.70

              

TUSKASTA "VOITTOON" - JOENSUU 12h

             Lähdin valmistautumaan kisaan siten, että 5vko:a ennen kisaa tein +69km rinkkavaelluksen osin soisissa maastoissa. 3vko:a ennen kisaa tein +63km juomareppujuoksun. Sen jälkeen pidin kevyen viikon ja 1-2viikkoa ennen Joensuun kisaa tein 8päivän normaalimääräisen harjoittelujakson, jonne ripottelin vielä aika rohkeasti vauhdikkaitakin kilsoja. Aloinkin olla jo pelottavan väsynyt kisaviikon maanantaina. Niinpä kevensin reilusti kisaa alustavina päivinä. Tein neljänä kisaa edeltävänä päivänä vain yhden kevyen vajaan 13km ulkoilun.

    Kisa alkoi lauantaina klo.20. Se tuotti mietintää, miten syyä. Muutoin oli erittäin rauhallinen, levollinen ja luottavainen olo. En ole ollu koskaan minkään kisan alla niin huoleton mieleltäni.

    Kisaan. Lähtölaukauksen tuli ampumaan Joensuun paikallinen asukas.
Joku saattaa hänessä nähdä tuttuja piirteitä? 

 Äkkiseltään löysin hänestä ihan kohtuu raastovideon.

    Omaan kisaan...

0-3,5h: Minulla oli suunnitelmana mennä 9min kevyesti hölkäten ja 1min rennosti kävellen -rytmillä. Kisakengiksi valitsin vasta paikan päällä kaiken keveimmät (Asics Sky Speed 2:set), sillä alusta oli yllättävän pehmeä mondoksi. Se oli kuitenkin nopea. Niinpä ajattelin alustavaan vauhtiarvioon tulevan hieman plusmetrejä. Ja niin kävikin, tosin maltillisesti. Tarkoituksena oli ottaa nesteitä n.2-3dl/20min tuntemuksen mukaan säädellen ja joka 20min suolasta/makeaa energiaa, tuntemusten mukaan. 60min välein oli tarkoitus ottaa rkl hunajaa ja n.3h välein pikapuuro + parit hörät mansikkasopasta. Tuolla menulla liikkeelle.

    Enpä ehtinnä kuin n.10-15min hölkkiä keveesti, kun totuus iski vasten kasvoja ja PIRUN LUJAA! Pakki on tiltissä. Myöhäinen startti ajankohta? Jotain muuta? Mitä tahansa pistin suusta alas mahaa nipisteli tosi kovasti, jopa pisti ajoittain, joutuessani jopa hölkkään pieniä pätkiä linkussa. Kerran tuli eväät takaisin suuhunkin. Optimisesti ajattelin vain, että kyllä tämä vielä tästä. Olinhan kuitenkin vaikeasta olotilasta huolimatta suunnitellun keveillä tehoilla lätkytellesäni jopa aavistuksen aikataulua kaiken aikaa edellä. ROHKEANA tavoitteena oli rykiä eka 3h aikana n.32,5km. Itse ajattelin tunneittain kertymien menevän näin: 11km, 10,8km, 10,7km. Toteuma oli 11,05km, 11,05km, 10,85km. Joten hankala imeytymishäiriö ei näkyny tietysti vielä ensimmäisen 3h aikana. 

    Siitä jatkoin viivytystaistelua. Keskeyttäminen oli mielessä ärsyttävän kauan, alkaen n.2h->. Oikeastaan juoksullisesti hyvin alkanut kisa piti mieleni kurissa. Olin tuskissani. Jokaisella kierroksella 3h jälkeen päätin mennä vessaan. Vessan lähestyessä maha aina vähän helpotti ja menin yhä uudelle, ja uudelle kiekalle. Kunnes ajassa n.3h 32min syöksyin vessaan. En saanut paljoa punnattua, mutta olotila helpotti hieman, ehkä 30min ajaksi. Suolatabletin otin jossain tuossa kohtaa. Ajattelin, että tyhennyksen jälkeen alkais nesteet paremmin tarttua.

3,5-5h:    Imeytymisvaikeudet jatkuivat. Olo oli aivan toivoton. Merkillisen moni muukin kisakumppani tuntui kärsivän samasta ongelmasta. Jopa nuista huipuistakin. Aika moni keskeyttkin. Eipä se ollu kaukana ihtelläkään. Se oli kaiken aikaa ihan hilkulla. Eka maraton täyttyi koko geissiin peilaten hämmästyttävän nopeasti, 3.55.10. Hyvin helppoa ja kevyttä hölkkää, PALJON vaikeuksia ja 1min/10minuuttiin kävelyä.

              Jossain 4h10min kohilla imeytymishäiriöt konkretisoitui - jalat alkoi väsyyn. Tietysti kapulat väsyy joka tapauksessa jossain vaiheessa, mutta ei edes näin keskinkertaisella kunnolla vielä tässä vaiheessa, varsinkaan näin kevyesti matkaa eteenpäin napsutellen ja maistellen. Hiilihydraattivarastot alkoi olla tyhjät. Se näkyi. 4h30min tietämissä kiepautin mojovan lusikallisen hunajaa + otin 600mg buranan. Sen jälkeen maha alkoi pelittään! Olin ottanut tuossa jossain kohtaa alakumatkasta lachtophilus tabujakin 2-3kpl. 5h kohdilla söin sitten eka puuron ja pidin n.3min jalkoja ylhäällä. Tuo oli nappiin mennyt varikkostoppi. Tuon jälkeen lätkyttelin 2-2,5h pois tiehensä. Vielä tästä aikahaarukasta sen verran, että 4h40min asti tulin puhtaasti 9min hölkkää+1min kävelyä taktiikalla. Sen jälkeen kävelypätkät/10min vaihtelivat 1-2min välillä, loppuun asti.

5-7,5h: Kisan kliimaksi kohta. Olin "takaisin" kisassa. Totta kai energiavarastojen mennessä punaiselle, ei jalat tietenkään täysin siitä palautuneet. Väli 3-5h oli niin vaikia, että se söi mielestäni mahikset +120km vetoon. Tuon 2h aikana kertyi vain 19,15km, joka oli ratkaisevan vähän tuossa kohtaa. Eikä jalat tietysti muutenkaan olleet välttämättä enää +120km ahistelu kuosissa. Olin kyllä sopimoilleen käärmeissäni siitä. Yksi kehittymiseni "salaisuus" on valtaisa nälkä ja intohimo. Tavoitteet tehdään täytettäväksi. Ei niitä huviksi lässytetä ilmoille, perhana soikoot! No, karkasi nyt vähän taasen emotiopuolelle.
    Taistelumieli oli joka tapauksessa kohdallaan. Olin tullut Joensuuhun antamaan kaikkeni. Jotkut näytti pitävän osana juttua mm. kännykällä pelaamisen. En nykysellään - entisenä kännykkä-ultra-kisaajana - ymmärrä kisaajia, jotka käyttää KALLISTA PELIAIKAA esim. FB-päivityksiin. Perhana, juoksemaan sitä on tultu. Ehtii sitä sitteki, kisan jäläkeen. Ugh! ...Eihän tämä oo yhtään paatosta, eihän?
    Koin välillä 6h22min-6h27min neljän kierroksen aikana yhden ultraurani tähtihetkistä. Lätkyttelin Klasilan Jannen kanssa perätysten nelijä lenkuraa 1.38-1.42 kierrosaikoja = karvan yli 5min/km -vauhtia. No, tietysti Jannella oli tuossa pimiämpi vaihe ja ihtellä oli aivan woo-doo-meninki. Taisi sieltä tulla siihen sopimoilleen kylkeen tuota nygårdin päästä(n) höyryy kinttuja vilkastuttaan. Tässä uuven SISÄRATOJEN SUOMEN JA POHJOISMAIDEN ENNÄTYKSEN TEHNYT JANNE KLASILA ja alla NAISTEN sarjan voittaja SATU OVASKAINEN uudella SISÄRATOJEN SUOMEN ENNÄTYKSELLÄ:

    Eli väli 5-7,5h meni ihan eufoorisissa merkeissä. Lähes jyrämäistä nytkyttämistä kohti aamutunteja.

7,5-10h:    Toinen maraton täyttyi ajassa 8.22.00/5:57. Eli edelleen olin alle 6min/km -keskivauhissa taukoineen päivineen. 80km jälkeen marginaali 10km/h -tahtiin oli kuitenkin ennää n.600m. Siinä irtosi käsi viimeistään +120km tavoitteesta. Ja vielä kerran otti päästä! 9h20min kantturoissa kävin taasen pitämässä kinttuja taivasta kohen. Otin vielä toisen 600mg buranan. Jalat olivat jo tosi paskan tuntuiset. Huoltaja, Janne "Jay Leno" Kukkola puisteli ja hieroi jalkoja maajoukkuehuoltajan tasoisesti. Koitin pitää pientä ääntä, ettei maajoukkuejuoksijat hoksaa paikalla olevan noin lahjakasta ja taitavaa huoltomiestä.
    Jaloista sen verran, että kyllä ne oli aika heikot 5h eteenpäin ja 7,5h eteenpäin koin meneväni enempi pään kuin jalkojen avulla... 9h40min kantturoissa kävin lähinnä testimielessä lirruuttaan vessassa vettä keskimmäisestä. Olin huojentunut, väri jäi vielä kohtuu terveen puolelle.
    100km täyttyi ajassa 10.06.39. 

             Eka virallinen satasen aikani. Liikaahan tuossa on numeroita. Katellaanpa ees vuonna, josko tuon sais AINAKIN 9:llä alkamaan. Melkein heti 100km jälkeen jouduin taas hakemaan apua jalat taivasta kohti. Kävely oli viimeiset 2,5h horjuvaa. Oli vaikeuksia kävellä suoraan. Minulla ei todellakaan ollut enää jalkoja - ainakin siltä tuntui.

10-12h: Viimeinen 2h ja 17,9km oli odotetun tuskaista. Jaloilla ei tahtonut saada normaalia juoksuaskelta, kävely oli humalaismaista horjumista 
ja pienienkin taukojen jälkeen oli vaikea lähteä liikkeelle. Lisäksi viimeiset 5h kärsin isosta jalkapohjan rakosta, johon en viitsinyt tehdä ennen kisan loppua minkäänlaista tutustumista. Valtaisan raastamisen ja taistelun jälkeen olin tilanteessa, jossa oli 114,966km taulussa ja aikaa jäljellä 5min20sek. Lähdin kiihdyttämään vauhtia. Muistelin lukemiani Esa Anttalan sota-aikojen kirjoja - kuinka vanja latoi luotia nuotioon ja tuli sakille äkkilähtö. Simuloin tilannetta mielessäni. Nyt +5min kuin kuoleman pelossa, kaikki mitä lähtee. Silmät sumeana painoin menemään. Onneksi en törmännyt  kehenkään. Kuulin vain valtaisaa taputusta, ja jonkusen "Cosmos-huudon". Vedin viimeisen 1000m nirvanassa aikaan 4.48. Lysähdin maahan. Olin puhunut, Joensuu oli kuunnellut.

    Kuulin kisan päätyttyäni pari IHMEELLISTÄ asiaa. Olinkin ohittanut loppumatkasta pari heppua, joista toinen oli siihen asti kisan paras Keski-Pohjanmaan piirin mies, Marko Forsell. Olin TEHNYT UUDEN PIIRIN ENNÄTYKSEN 12h juoksussa = 116,099km. Olin vähintäänkin ällikällä, jos kohta muutenkin. Tuo tulos toi kuulema myös OSALLISTUMISOIKEUDEN SPARTHLATONILLE 3-vuoden ajaksi. Herran jestas - ajattelin, tästähän on pakko antaa vissiin sitten ainakin tuollainen 8½ arvosanaksi. Ollaan nyt sen verra pehmiällä päällä. Kisan tulokset näkee TÄÄLTÄ.

    Haluan vielä kiittää kaikkia osallistujia hienosta kisasta! Tapasin vanhoja tuttuja ja PALJON uusia tuttuja/kasvoja juoksufoorumista. Ketään toisten edelle nostamatta KIITÄN TEITÄ lakki kourassa - KIITOS LADY´S & CENTLEMAN´S.

Loppuun vielä pari valokuvaa...

     Huoltajani; Jay Leno

Tuossa oikealla urani ekan 24h (Kaustinen 2010) aikana paljon yhdessä taivaltama kaveri, Arran Sundman punaisessa pusakassa.

    Nyt minä nuolen haavoja niin kauan kuin ne sitä pyytävät. En määrittele sitä etukäteen. Kuka sitä tietääkään. Sen jälkeen painun n.4kk ajaksi sorvin ääreen. Esittelen sitten talven aikaansaannoksia eka kerran Toholammilla maaliskuun viimeinen viikonloppu. Joko puolikkaan tai koko maratonin voimin. Saatan käydä vauhtilenkkeinä veteleen reenimielessä jotain hölkkiä, jos osuu kohalleen.

Tässä muutama videolinkki youtubesta Joensuun kisasta: Alle kirjoittaneen numero 205. .klo0030....6h...8h...klo5..klo6...Viimeiset minuutit...

EDIT: Juoksin 356 täyttä kierrosta  325,336m rataa. Loput tuli alun 121,8m (5:20min/km) tasausmatkasta ja lopun 157,5m (4:20min/km)... 10:n vauhdikkainta täyttä kierrosta olivat: 331)1.21,3/4:10... 357)1.30,1/4:37... 356)1.32,3/4:44... 355)1.36,6/4:57... 68)1.37,8/5:01... 15)1.38,2/5:02... 205)1.38,6/5:03... 30)1.38,6/5:03... 20)1.38,8/5:04... 16)1.38,9/5:04... Kierroksen nro.331 rykäisy, jalkojen herätys/hubi kierros (4:10min/km) teki jälkeä oikean reiden yläosaston huitteille. Se on edelleen "jonnin verran" arka... Viimeinen kilsa aikaan 4.48... Muita väliaikoja: puolimara(21,1km) 1.54.40/5:26... eka maraton 3.55.10/5:34... 50km 4.44.00/5:41... toinen maraton 4.26.50/6:19... kahden maratonin väliaika 8.22.00/5:57... 100km 10.06.39/6:04... 0-3h: 32,9km... 3-6h: 28,7km... 6-9h: 28,7km... 9-12h: 25,8km.  

                 Kisa 10km välein katsottuna, sekä tunnin välein katsottuna.
               

	Väli	kilometrit		tunnit	Väli
	0-10km	54:15/5:26		11,05km	0-1h
	10-20km	54:10/5:25		11,05km	1-2h
	20-30km	55:00/5:30		10,85km	2-3h
	30-40km	59:15/5:56		10,00km	3-4h
	40-50km	61:20/6:08		9,15km	4-5h
	50-60km	64:30/6:27		9,55km	5-6h
	60-70km	61:25/6:09		10,00km	6-7h
	70-80km	64:05/6:25		9,20km	7-8h
	80-90km	63:00/6:18		9,50km	8-9h
	90-100km	69:39/6:58		7,85km	9-10h
	100-110km	75:21/7:32		9,35km	10-11h
	110-116,1km	44:00/7:13		8,55km	11-12h

      

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18.11.2012