tiistai 22. heinäkuuta 2014

AAMU JA YHTEISLENKIT Vol.4

                          Pieniä uudistuksia vakio-aamulenkkeihin. Nyt ne alkaa viittä-vaille-viis (klo.4.55), jollei toisin mainita. Lähtöpaikka on vanha tuttu Uikko-Amisristeys. Vakiomatka on n.3,8km lenkki. Hölkkäillään ja tarvittaessa käveleskellään, herätään aamuun. Eli kolme asiaa pysyy AINA samana, jollei TOISIN mainita: Lähtöaika klo.4.55, paikka Uikko-Amisristeys, matka 3,8km.

                         Listassa esiintyy toki tuttuun tapaan myös muita yhteislenkkejä kuin vakio-aamulenkit, sekä joitakin hieman pidempiäkin aamulenkkejä. Pääideana tähän uudistukseen oli hieman järkeistää tuon aamulenkin mittaa/kestoa n.1h lenkistä n.40-45min lenkkiin pääasiassa.

                        Tämä lenkkilista kannattaa tarkistaa aina illalla klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset esim. seuraavan aamun lenkkeihin.

                        Kaikille tervetuloa mukaan aamu tai/ja yhteislenkeille! Tähän mennessä aamu -ja yhteislenkkejä on ollut yhteensä 140kpl. Kaksivuotispäiviä vietämme 26.11.2014, jolloin on takuulla joku aamulenkki ohjelmassa, mikäli terveenä pysytään.


LENKKILISTA (jollei TOISIN mainita: Lähtöaika klo.4.55, paikka Uikko-Amisristeys, matka 3,8km.)


Su 12.4.2015... Klo.17.00   I-SR2014perhereitti Pyssymäeltä. Matka 10,6km. Vauhti mukaan tulevien mukaan, kuitenkin niin että vetäjä pysyy matkassa.

Ti 14.4.2015... Klo.17.00   I-SR2014perhereitti Pyssymäeltä x2. Matka 10,6kmx2=21,2km. Vauhti eka kiekalla minun kevyttä (130), toinen kierros minun kovaa (160). <<<-TÄMÄ SAATTAA VAIHTUA Maanantai aamulle. Asia ratkeaa sunnuntaina.

Ke 15.4.2015... Klo.8.00   Järvenkierto (Lähtö Olkkosentie 5) Haapaperän kautta n.23,5km, vauhti noin 6:00min/km.

Su 19.4.2015... Klo.14.00  I-SR2014etulenkki Pyssymäeltä. Matka 25,2km. Vauhti aika reipas. Kesto n.2,5-3h.

Ma 20.4.2015... Klo.9.00  Savulan lenkki (Lähtö Olkkosentie 5) 10km. Vauhti noin 5:30min/km. J9min+K1min

Ti 21.4.2015... Klo.9.00   Järvenkierto (Lähtö Olkkosentie 5) Haapaperän kautta n.23,5km, vauhti noin 6:00min/km.

To 23.4.2015... Klo.17.00  Savulan lenkki (Lähtö Olkkosentie 5) 10km. Vauhti noin 4:20-4:40min/km.


Huomioitavaa. Lenkeillä olemme käyneet pakkasesta viis. Tietysti silloin on ollut suun edessä hengityssuojaa. Mutta siitä voidaan lähteä, että olen aina lenkkiä vetämässä uikon-amiksen risteyksessä, jos se on ohjelmassa. Kannattaa tämä sivu tarkistaa aina edellisenä iltana klo.20, johon mennessä pyrin tekemään mahdolliset muutokset. Tietysti sairastua voi vaikka yöllä, mutta niin ei ole tosin vielä käynyt. Kerran olen pommiin nukkunut vuoden aikana.


HISTORIA:


Toteutuneiden lista:


#181... Su 22.3.klo.17.00 I-SR2014 perhereitti Juoksu 4min + Kävely 1min -rytmillä. Vauhti hitaimpien mukaan, kuitenkin niin, että vetäjä pysyy matkassa... Mukana 6kpl... n.10,7km @7:32... (Mukana: Onni.V, Pirjo.P, Kaisa.H, Lasse.P, Osmo.V ja Antero.E)


#180... Pe 20.3.klo.5.30... Mukana 2kpl... n.8,6km @6:25... (Mukana: Onni.V, Lasse.Y)

#179... Pe 13.3.2015   klo.9.45 Pyssymäki. I-SR2014 -etulenkki 26,5km.. Juoksu 9min + Kävely 1min rytmillä.  26,5km@6:35 (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Jarmo.H)

#178... Ma 2.3.. klo.4.38 ja klo.5.57... "Kylämaraton"... Mukana 4kpl... Vähintään maratonin verran liikkuivat Onni.V ja Janne.K... Puolimaratonin liikkui Ossi.V ja kaksi kierrosta, eli lähes 15km Erkki Kautto.

#177... La 21.2. klo.5.40...  Mukana 3kpl... n.5,5km @6:35... (Mukana: Onni.V, Jani.J ja Lasse.Y)

#176... La 14.2.  YSTÄVÄNPÄIVÄ PITKÄ n.36km KESKUSTA-PERHEREITTI-AITTOPERÄ-KESKUSTA. Lähtö klo.8.00... Mukana 3kpl (15km verran)... (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Lasse.P)

#175... Ke 11.2.2015. klo.4.45... Mukana 2kpl... n.7,0km @6:48... (Mukana: Onni.V, Lasse.Y)

#174...  Su 8.2.2015  klo.18.30... Mukana 2kpl... 10km@4:58 (Vr 3km + Vk 5km@4:22 + Vr 2km)... (Mukana: Onni.V, Tuomas.A)


#173... Ti 23.1 - 24.1.2015 Pyssymäeltä lähtevällä I-SR2014 -perhelenkillä leikkimielinen ja epävirallinen ultra. #isr2014perheultra...  Mukana 10kpl... yht.397,2km.. (Mukana: Onni.V, Jyrki.L, Lasse.Y, Keijo.N, Jarmo.H, Antero.E, Kaisa.H, Jani.J, Jarmo.K, Maarit.K) 

#172... Ke 21.1.2015  klo.5.30... Mukana 2kpl... n.4,0km @6:16... (Mukana: Onni.V, Jani.J) 

#171... Pe 9.1.2015  klo.4.45... Mukana 2kpl... n.7,5km @6:29... (Mukana: Onni.V, Lasse.Y)



#170... To 8.1.2015, klo.5.30... Mukana 3kpl... n.5,5km @6:40... (Mukana: Onni.V, Jani.J ja Lasse.Y)

#169... Ti 30.12.2014, klo.5.00... #isr2014vuvi  eli vuoden viimeinen isr2014 koko lenkin kierto, 58,4km... Mukana 3kpl (Onni.V, Kaisa.S ja Jarmo.H)

#168... Pe 26.12.2014 Tapanin päivän kinkunsulatus yhteislenkki. Lähtöpaikka Pyssymäen parkkipaikka: Matka 24,6km@5:23-@9:50... Mukana 9kpl (Mukana: Onni.V, Keijo.N, Juha.J, Jussi.M, Jarmo.H, Janne.K, Jani, J, Kaisa.H ja Jarmo.P) 

#167... La 20.12.2014 klo.17.00... 23,4km  #pikkujoulurypäs2014 Part.9, J14min+K1min -rytmillä@5:40...  Mukana 2kpl (Mukana: Onni.V, Jussi.M)

#166... Ti 16.12.2014, lähtö klo.5.00... #pikkujouluyrpäs2014, 44km lenkki@6:29, josta Lasse mukana n.31,5km verran ja Jani n.10,6km verran... Mukana 3kpl (Mukana: Onni.V, Lasse.Y ja Jani.J)

#165... Pe 5.12.2014, lähtö klo.13.00 Pyssymäeltä, reitin lähtöpisteestä: Koko reitin juoksu 56,5km@9:10... Mukana 2kpl (Mukana: Onni.V, Keijo.N).

#164...  La 29.11.2014 klo.7.00, lähtö I-SR2014 lähtöpaikka Pyssymäellä. Matka I-SR2014 etulenkki, Rytmi Juoksu9min + Kävely1min... Mukana 2kpl... 25,4km@7:36... (Mukana: Onni.V, Keijo.N)

#163... Ti 25.11.2014 klo.5.20...  (Yhteislenkkejen 2-vuotis juhlalenkki hyvin arkisena ja tavanomaisena lenkkinä... Mukana 3kpl... 13,1km@6:41... (Mukana: Onni.V, Pasi.K, Jani.J pyörällä)

#162... La 22.11.2014 klo.12 ja klo.16 #isr2014marras2014 -vaellus n.57km kahdessa ryhmässä... Mukana 9kpl, joista 8kpl pääsi loppunuotiolle... vaellusajat välillä 10:50:02 - 18:42:27... (Mukana: Onni.V, Jussi.M, Lasse.Y, Joni.L, Jani.J, Jarmo.H, Tarmo.K, Markus.N-K ja Joni.H) 

#162... Ma 17.11.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl... n.5,5km @6:47... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#161... Pe 14.11.2014 klo.5.30... Mukana 2kpl... n.7,0km @6:35... (Mukana: Onni.V, Jani.J)



#160... Su 9.11.2014... klo.4.55... Mukana 2kpl... n.4,0km @6:34... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#159... To 6.11.2014... klo.4.55... Mukana 2kpl... n.4,0km @6:53... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#158... Ti 4.11.2014... klo.5.30... Mukana 2kpl... n.8,0km @6:49... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#157... Pe 31.10- La 1.11.2014... klo.20. alkaen I-SR2014 koko reitin kierto... Mukana kokonaan tai osittain 5kpl... 57,9km... (Mukana: Onni.V, Janne.K, Anne.T, Jarmo.P ja Lasse.Y)

#156... Pe 17.10.2014... klo.7.00. I-SR2104 reitin takaosa 6km extralla... Mukana 2kpl... 41,8km @14:59... (Mukana: Onni.V, Antero.E)

#155... Ti 14.10.2014... klo.5.30... Mukana 2kpl... n.5,5km @7:00... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#154... La 13.9.2013 klo.17.00... Pk-pyramidi hiekkateillä 12,2km @5:19... Mukana 3kpl (Onni.V, Jussi.M, Jarmo.H)

#153... La 6.9.2014 klo.10.10... Kiskobussin kyytiin juoksu, Nivala-Ylivieska 33,0km @6:30... Mukana 5kpl (Onni.V, Jani.R, Jarmo.H, Keijo.N, Jussi.M)

#152... Ke 3.9.2014 klo.4.55... Mukana 2kpl... n.5km @6:58... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#151... Ma 25.8.2014 klo.18.00, Nesteenristeys, MÄKIVEDOT 3x380m + 3x260m...  Mukana 4kpl (Onni.V, Mervi.V, Virve.N ja Jarmo.H)



#150... Su 24.8.2014 klo.8.00...Yhteislenkin osuus ns. Savulan lenkki Uikko-Amisristeyksestä n.7,4km @6:19... (Mukana 3kpl: Onni.V, Jani.J, Virve.N)

#149... La 16.8.2014 klo.19.00... Nopeusvedot: 10x30sekuntia/ 90sekunnin palautuksilla. <-vedot omaa vauhtia, porukka kokoon aina palautuksen aikana. Toisena settinä 5x60sekuntia/2min palautuksilla... (Mukana 11kpl: Onni.V, Päivikki.T, Jarkko.T, Virve.N, Janina.N, Oliver.V, Oskari.V, Jasmin.V, Eetu.P, Elina.P(Sori luulin sinua eri ihmiseksi ;) ja yksi joka ei halua nimeään julki.)

#148... Su 10.8.2014 klo.11.00... Mukana n.50-60... Piispansauvakävely n.2,5km....

#147... Ti 5.8.2014 klo.4.55... Mukana 2kpl... n.4km @6:42... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#146... Su 3.8.2014  klo.8.00... Mukana 3kpl... Lähtö: Nuorisoseurantalo, Olkkosentie. Hiekkatielenkki J9min + K1min -rytmillä, 22,7km @5:55 ... (Mukana: Onni.V, Keijo.N ja Heikki.U)

#145... To 31.7.2014 klo.4.55... Mukana 2kpl... n.4km @6:43... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#144... Ti 29.7.2014   klo.5.00 Uikko-Amisristeys n.8,5km hiekkatie-aamulenkki (kartta) Mukana 3kpl... n.4km @6:37... (Mukana: Onni.V, Jani.J ja Jarmo.H)

#143... La 26.7.2014  klo.5.00... Mukana 6kpl... 21,3km @6:04... (Mukana: Onni.V, Tuuli.A, Virve.N, Tuomas.A, Sauli.P ja Timo.P)

#142... Pe 25.7.2014  klo.4.55... Mukana 2kpl... n.4km @6:47... (Mukana: Onni.V, Jani.J)

#141... Ke 23.7.2014 klo.4.55... Mukana 2kpl... n.5km @6:51... (Mukana: Onni.V, Jani.J)


Aamu ja yhteislenkit Vol.3
Aamu ja yhteislenkit Vol.2
Aamu ja yhteislenkit Vol.1


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 22.7.2014

4 kommenttia:

  1. Ilmoittaudun pe-illan lenkille.

    VastaaPoista
  2. Eipä mitään, sattuuhan sitä paremmissakin piireissä. =)
    Yritän päästä jatkossakin teidän messiin. Oli kiva tutustua (pikaisesti) uusiin kasvoihin.

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Varmaan täytyy käydä optikolla. ;)) Tarkemmin kun ajattelin niin onhan teissä eroa, mutta ilmeisesti jotain samaa. Jep, tervetuloa mukaan!

      Poista