Repuista ja liiveistä pyydettiin tekstiä. Voisin niistä tehdä ehkä myös videon tässä lähiviikkoina. Nyt kuitenkin tuli tänään tällainen aihe mieleen. Toivottavasti tuosta joku hyötyy ja saa hyviä ajatuksia treeneihinsä.
JUOKSUVINKKEJÄ A´LA COSMOS
Tänään oli vähän pakkasta (-12) päivän päälenkin aikaan, mutta ihan kivan Vk-leikin sain aikaiseksi hyvän ystäväni Pasi Koskisen yllyttämänä ja vinkkaamana. Eli Vk-alueen alareunasta yläreunaan, 3km, 2km ja 1km vedot ja pyramidina takaisin 2km ja 3km. Väliin helppoa hölkkää. Yhteensä tuli 18km setti, kun pistin nopsaa viimeisenn vedon jälkeen flyygelin kannen kiinni:
Data:
https://www.strava.com/activities/1364355684
Hyvää juoksuviikkoa!
Onni Vähäaho, Nivalassa 19.1.2018
Mielenkiintoista olisi joskus kuulla, kuinka paljon ruukaat tehdä muita lajeja (hiihto,pyöräily) ja voimaharjoittelua/kuntopiirejä juoksun lisäksi. Vaikka eikös juoksijaksi toisaalta tulla juoksemalla ;)
VastaaPoistaVuoden 2017 viimeisessä kirjoituksessa tuli julkaistua menneen vuoden liikkumiset:
PoistaVUOSI 2017
Juoksua 4809km
Kävely 201,4km
Lumikenkäilyä 32,9km
Pyöräilyä 211,6km
Hiihtoa 5,2km
Harjoittelua yhteensä: 563h 48min
Voimaharjoittelu on "jäänyt" minulla "tunkkaustreeneihin", eli mäkeä ylös alas. Kehittää aika kokonaisvaltaisesti jalkojen lihaksistoa edestä ja takaa. Lisäksi juoksumatolla teen säännöllisesti mäkiharjoittelua.
Keski -ja ylävartalojumppia teen jonkun verran. ehkä 1-2 viikon välein. Siinä olisi petrattavaa.
Venyttelen joka päivä. Sohvalla istumisen sijaan tykkään istua lattialla ja venytellä. Se on kivaa. Ehkä siitä on ollut hieman hyötyä, sillä en muista milloin minulla olisi ollut viimeksi vammaa. 2014 kesällä?