Jälleen on yksi vuosi takana. Kuten monesti aikaisemminkin - hyvin vaihteleva sellainen, jossa tiesi elänneensä. Vuodessa asiat muuttuvatkin aina aika paljon. Vuosi sitten olin aloittamassa tätä vuotta "ulkoilu" ajatuksella, vailla mitään isompaa tavoitetta. No, koronavuosi ei paljon olisi muutenkaan antanut kilpailla. Super PEP 2020 tapahtumassa ja sen loppujen järjestelyjen aikana kuitenkin sisällä puhkesi uusi kipinä tavoitteelliseen harjoitteluun. Käsittelin asiaa elokuusta lokakuuhun ja marraskuun 1.päivästä alkaen aloitin matkan kohti ensi vuoden tavoitteita.
2020 vuodelle olin näköjään laittanut kahdeksan tavoitetta. Niistä harjoittelumäärä tavoite (600h) meni rikki reilusti. 738h33min tuli harjoittelua, se on enempi kuin koskaan aiemmin ja vasta toista kertaa yli 700 tunnin (v.2019 edellinen) ylipäänsä. Tuskin se enää tuosta paljoa voi kasvaa, mutta vähetä kylläkin. Toinen täyttynyt tavoite oli juosta matolla vertikaalitonni (15% kulmalla) alle tuntiin. Se meni ihan reilustikin ajalla 57:17min. Sen sijaan loput kuusi tavoitetta jäi saavuttamatta.
100 000 vertikaalinousumetrin raja jäi noin viiden tonnin päähän. Ehkä ensi vuonna. PEP 57km reitti oli tarkoitus kokeilla juosta alle 6h20min. Tuo jäi oikeastaan kokonaan yrittämättä, enkä aivan siinä kunnnossa tainut kesällä ollakaan. Samoin 200km vuorokausi juoksu ja Iisalmi-Nivala (128km) -juoksu 14 tuntiin. Panttejen keräämisen into lopahti koronan myötä. Pelkäsin kerääväni pöpöjä niiden kautta. NUTS karhunkierrosta ei edes pidetty, joten sitäkään tavoitetta en päässyt edes yrittämään.
VUODEN 2020 TREENI SALDOT
Ulkoilu tunnit 64,5h 738,5h
Nousumetrit 5 452m 95 085m
Pullopantteja 0,00e 46,7e
(tavoite 183e/vuosi)
PAINON TIPUTUS
Painon tiputus on jatkunut hieman verkkaisesti, johtuen osin joulukuun "pakollisista" kohteliaisuuksista, kuten ristiäiset ja joulupöydät. Vuoden alussa ruuvia voinee taas hieman kiristää silläkin puolella, vaikka ei tässä kiirettä ole, kunhan paino ei ainakaan nouse ja aina parin kolmen kuukauden mittapuulla alaspäin olisi koko ajan menossa. Vuodessa semmoisen viiden kilon hallittu tiputus hiljoskellen lienee muutenkin kestävin ratkaisu.
| PAINON TIPUTUS SEURANTA | ||||||||||
| jakson | ||||||||||
| alin | ||||||||||
| PVM | paino | paino | lantio | maha | vyötärö | |||||
| 1.11.2020 | 85,3 | 85,3 | 97 | 97 | 88 | |||||
| 17.11.2020 | 84,8 | 84,6 | 96 | 96 | 87 | |||||
| 1.12.2020 | 84,8 | 83,3 | 95 | 97 | 87 | |||||
| 15.12.2020 | 84,8 | 83,1 | 93 | 95 | 87 | |||||
| 1.1.2021 | 84,6 | 83,5 | 94 | 96 | 87 | |||||
Vuoden 2021 tavoitteet voisin julkaista tuossa vuoden ensimmäisen kahden viikon aikana omana kirjoituksena. Annetaan tämän nyt olla vuoden 2020 lopputilanne päivityksen.
Vuotta 2020 voi kuvata alla olevan biisin nimen mukaisesti;
"surullista, mutta totta".
Onni Vähäaho, Nivalassa 1.1.2021
Määrätietoisesti olet harjoitellut vuonna 2020 sekä muun tekemisen ohella ollut vielä järjestämässä mukavaa tekemistä teille Nivalassa. Tapahtumien järjestäminen on yleensä hyvin mukavaa puuhaa, mutta niihinkin kuluu helposti tunti jos toinenkin. Hienoa työtä siis sinulta sekä koko talkooporukalta!
VastaaPoistaTuo "1 tunnin verttitonni" täytyy minunkin vielä käydä kokeilemassa...
Hyvää vuoden alkua!
Antti
Kiitos samoin, Antti, Hyvää vuoden jatkoa! :)
PoistaHarjoittelu oli fiilispohjaista tammi-lokakuu. Marraskuusta eteenpäin oman ideologian mukaista. Tästä hyvä jatkaa.
Kiitos arvostuksesta. Kyllähän tapahtumien järjestäminen vie aikaa. Ylipäänsä tässä 738 tunnin harjoittelumäärässä on jo ehkä hieman liikaa. Siis minun elämässä. Mitä siihen kaikkea kuuluu.
Tunnin verttitonni ei ole kovin erikoinen. 50min alitus sitten olisi jo kova. mm. Leppälän Mika on vetänyt hyvän matkaa alle 50minuutin. Olikohan 48min paikkeille. 15% kulmalla 6,7km. Se on kova, mutta kyllä siinä tunnin alituksessakin hiki tulee ja hengästyy. :)
Pitkäjänteistä treeniä on sinulla takana. Seuraavan isomman tapahtuman alla kun onnistut "löysäämään" sopivasti ajoissa niin voi olla melkoista haipakkaa tarjolla...
VastaaPoistaOnhan sitä jonkun verran. Kyllä täytyy löysätä ajoissa ennen kisoja. Löysääminen on yllättävän vaikeaa. Siis aluksi, kun löysää niin lihakset menee tukkoon/jumiin ja ehkä vasta sen jälkeen alkaa toimiin. No, jos se olisi helppoa niin useampi onnistuisi kisassa kuin kisassa. Haasteellisuus pitää homman mielenkiintoisena.
Poista