LOMATERVEISIÄ JA VETOOMUKSIA

                 Hoh-hoijjaa x19. Siinäpä taisi olla lepopäivien anti. Siis tuli varmaan ihan sopivaan rakoon tämä kevennys/lepo/lomaviikko, kun meni nuot lepopäivät (kaks tsipaletta) lähinnä haukotellessa. Täytyy varalta suunnistella kyllä tuonne apoteekkiinkin, sillä raudan saanti ei ole vältämäti minun ruokavaliolla kovin maskimaallista. Eikö net syö Obsidania haukotteluun? Vai oisko...ne en usko - ainakaan paljosta harjoittelusta haukotuttanu. Tiiäppä häntä.

                 Tässä lomalla ollessa vaihoin jalkojen hyväilypussit. Kas näin:

                 Hierotteellakin tuli eilen käytyä ja tänään on toinen setti. Eli tämän viikon teema on välttää harjoittelua. Janikin yritti tuossa aamulenkillä saaja minua juoksemaan, mutta totesi sitten, että: "-Ai niin, sullahan on se lepo viikko". Ja lepoahan tämä on totta vie ollutkin. Tänä aamunakin keskisyke oli 121 aamulenkillä. Sitä voi jo rehellisesti kuhtua hiippailuksi, kun tuohon kuului vielä 6x250m "mäkivetoja". Moniko on tehnyt mäkivetoharjoitus lenkin noin alhaisilla tehoilla? Ps. Parhaat vauhdit @3:30, muuten varmaan nojailin kämmeniin.

                 HALUAISIN niin kovasti nähdä täällä nivalassa juoksukulttuuriin NOUSEVAN!!! Se ei tule eikä pesiydy kuitenkaan ihtestään - emme asu Keniassa. MEIDÄN TÄYTYY (understand???) NÄYTTÄÄ esimerkkiä. Näyttää tietä. Parhaiten näytämme esimerkkiä, suuntaa - olemalla ISOLLA KÖÖRILLÄ liikkeellä. Ihmiset innostuvat asioista, joissa on paljon porukkaa. Eli meidän TÄYTYY saada porukkaa liikkeelle - ja näkyvästi. Yksi hyvä keino on osallistua isollla joukolla näihin meidän kaupunkimme urheiluseurojen (Lakeuden Kipinä ja Nivalan Urheilijat) hölkkätapahtumiin. Sana kierii ja tulokset ovat lehdessä. Ihmiset kuulevat kuiskutukset ja lukevat lehdet. 

               Monille hölkkäkisoihin lähteminen on ISO KYNNYS. Ei sen tarvitsisi olla. Hölkkäkisoissa on kiva mitata OMAA kuntoa ja kenties yrittää aina seuraavalla kerralla parantaa omaa aikaisempaa tulosta. Niin ainakin minulle.  Kuitenkin sitä omillakin lenkeillään silloin tällöin nappaa kilsan-pari kovaa niin samallahan sekin tulee noissa hölkissä hoidettua.
              On hienonnäköistä, kun on iso joukko kirmaamassa. Ihminen on aidoimmillaan juostessaan. Siinä vapautuu huolet ja murheet hetkeksi, kun saa kirmaista lyhyen matkan ja hengästyä. Ja kunto nousee, olo paranee. 

              Näyttäkäämme siis esimerkkiä!

           Perjantaisin hölkätään Tuiskulan pihalla, kenttätien suunnalla. Esim.tällä viikolla klo.18.30. Katso tarkemmin tästä Nivalan Urheilijoiden ohjelmaa.
           Sunnuntaina on puolestaan Karvoskylällä 10km testijuoksu klo.10.30. Kokoontuminen Karvoskylän koululla. Katso tarkemmin tästä Lakeuden Kipinän ohjelmaa. 

            Kaikki liikkeelle!!!!

            Vielä pakko palata noihin Junganjärven maisemiin. Täytyi varsin mitatat nuot reitit. Eli 12,3km reitti oli siis 12,0km ja 10km reitti oli siis 9,6km. Hölkkäkisoissa, joita ei ole virallisesti mitattu, on usein heittoja matkoissa.

             Itse jatkan tätä helppoa lomaviikkoa. Toki perjantaina juoksen tuon Tuiskulassa juostavan 1,6km maantiejuoksun lyhyenä, kovana vetona. Ja niin ikään juoksen tuon sunnuntain Karvoskylän 10km testin tavoitellen tuollaista 41.40 -aikaa (ennätys 43.34). Muutoin vain lepäilen ja hölkkään jonkusen kevyen kilometrin.

            Ens viikolla on sitten taas täysi höyry päällä. Viikon päätteeksi lauantaina on tarkoitus kiskasta tuo Pidisjärven puolimaraton KOVANA harjoituksena 1.31.30 tietämiin. 

            Eli ei mitään ihmeellistä, kunhan vain koitin tässä YLLYTTÄÄ immeisiä mukaan hölkkiin!!!

Ps.Hyvää syntymäpäivää, Poika! (17.vee)

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.4.2013     

MAANTIEJUOKSUT 19.4.2013

                          Kevään kolmannet maantiejuoksut käytiin jo aika lailla kuivalla reitillä. Tässä tulokset:

Maantiejuoksut 19.4.2013 Tuiskulassa

T7 575m     1. Jasmin Pääkkö NU 3.28 @6:02, 2. Jasmin Vähäaho NU/Laki 3.46 @6:33.

T9 575m     1. Sara Kukkola NU 2.55 @5:04, 2. Emilia Jurvelin NU 3.00 @5:13, 3. Tessa Pääkkö NU 4.15 @7:23. 

T11 575m     1. Oona Eerikkilä NU 2.25 @4:12, 2. Jenni Kukkola NU 2.27 @4:16, 3. Emma Palola NU 2.35 @4:30.

P13 1,6km     1. Lasse Raudaskoski NU 6.12 @3:53, 2. Aleksi Jurvelin NU 6.34 @4:06.

P15 1,6km     1. Aake Raudaskoski NU 5.43 @3:34.

Miehet 1,6km 1. Tuomas Ahola NU 5.11 @3:14, 2. Onni Vähäaho LaKi 6.01 @3:46, Lasse Palola NU keskeytti.

                Mukava nähdä, että porukka lisääntyy. Toivotaan nousevaa trendiä osallistujamäärissä jatkoonkin. Välitön ja mukava tällainen lyhyt kirmaisu. Hienoa kannustusta myös, josta kiitos yleisölle ja hienoille kanssa kisaajille. mm. Raudaskosken pojista kasvaa tuota menoa kovia ja ennen kaikkea fiksuja juoksijoita. Ja oma tyttö paransi omaa enkkaansa komeasti 11 sekuntia ja nautti kuulema kovasti kisoista. Hieno juttu.

                Draamaakin nähtiin, kun huimaa vauhtia viilettäneen Palolan Lasse takareisi kramppasi. Lasse ennätti kuitenkin näyttää huikeat vauhtivaransa ja oli matkalla aika lailla Raudaskosken Aaken kanssa samaa vauhtia.  Toipumisia ja tsemppiä Lasselle!!!

                Oma juoksu oli asteen verran parempaa verraten edellisiin. Määräjakson päätösviikko on ollut jo selkeästi kahta edellistä keveämpi, joten tätä saattoi odottaa. 1,6km @3:46 on ok. kyytiä. Harmittavasti aika jäi niukasti yli 6minuutin, mutta eiköhän tuo ens kerralla korjaannu. Eka tonni oli 3:45, joten aika tasapaksu juoksu. Sykkeet sain nouseen nyt 171, joka on edelleen noin viisi pykälää alle ajattelemani maximin. Jaloissa on määräjakson johdosta kuormaa, joten tämä oli odotettua. Suunta on kuitenkin oikea. Huomenna sitten Junganjärven mäkisellä reitillä 12,3km. Siellä tavoite on noteerata ainakin 10km ennätys, ehkä 5km:kin. 10km ennätykseni on ennen huomista 43.43 @4:22, 5km enkka 21.30 @4:18. 

                Nämä kisathan on tietysti vain ns. kovia harjoituksia, mutta onhan näissäkin kiva olla jotain maaleja = omien ennätysten jahtaamista yms. mukavaa. 

              Tähän loppuun nuorten sarjojen lähtö video. Jasmin juoksee vaaleanpunaisessa fleectakissa ja mustissa housuissa, hinaten itseään alkumetreillä kaiken aikaa ylöspäin.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 19.4.2013

MAANTIEJUOKSUT 10.4.2013

                    Niin vaan taas käytiin tytön kanssa maantiejuoksuissa. Mukavasti oli porukkaa - ja lissääkin mahtuu. Tässä tulokset:

Maantiejuoksut 10.4.2013

T7 500m 1. Jasmin Vähäaho NU 3,15 @6:30

T9 500m 1. Anni Niku NU 2,12 @4:24, 2. Emilia Jurvelin NU 2,19 @4:38, 3. Tessa Pääkkö NU 2,44 @5:28.

T11 500m 1. Oona Eerikkilä NU 1,59 @3:58.

P13 1,125km 1. Lasse Raudaskoski NU 5,26 @4:50.

P15 1,125km 1. Aake Raudaskoski NU 3,55 @3:29.

M17 2,25km 1. Miika Tenhunen NU 7,07 @3:10.

Miehet 2,25km 1. Tuomas Ahola 7,26 @3:18, 2. Keijo Nivala NU 8,05 @3:36, 3. Onni Vähäaho Lakeuden Kipinä 8,41 @3:52

                  Omasta juoksusta hieman: Tietysti, kun on nakellu lenkkiä 10pvn sisällä +238km, ja tänäkin aamuna +22km niin eihän se herkkätä ollu, niin ku olettaa saattoi. Eikä koneestakaan saanu irti kuin 167pykälään saakka sykkeet. Keskari jäi 160 = puolimarasykkeet. Tietysti johtuu tästä määrämätöstä, mutta osaksi syy voi olla tässä keväilmassa, kun limaakin on noussu lenkeillä aika reilusti. Mulla on joka kevä näillä seuvuilla näitä pikku probleemia näiden ilmapölyjen kanssa. Toisekseen jotenkinsa ei ossaa vielä näitä lyhyitä rääkäsyjä juosta. Mutta hyvvää harjoitustahan nämät on. Silti jäi sellainen maku, ettei saanu sitten yhtään mittään irti. No, jospa taas ees kerralla paremmin... Määrämättö jatkuu...

Ps. Aattelin kyllä käyä juokseen tuon Pe 19.4.2013 maantiejuoksunkin, kun matka on silloin mitä todennäköisemmin vain 1,6km. Se ei kyllä rasita mitään, mutta voi aukaista. Seuraavana päivänähän (20.4.2013) juoksen Junganjärvellä. Elikkä tulukaapa kaikki joukolla mukkaan!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa 10.4.2013.

MAANTIEJUOKSUT TUISKULASSA 2.4.2013

                        Tässä vielä tulokset pääosin lumisella, jäisellä ja sohjoisella reitillä juostuista maantiejuoksuista.

Maantiejuoksut 2.4.2013

T7 575m: 1. Jasmin Vähäaho NU 3,57.

T9 575m: 1. Anni Niku NU 2,54, 2. Emilia Jurvelin NU 3,00.

T11 575m: 1. Oona Eerikkilä NU 2,40, 2. Julia Korkiakoski NU 2,50.

T13 575m: 1. Janina Eränummi NU 2,36.

P13 0,8km: 1. Aleksi Jurvelin NU 3,09, 2. Lasse Raudaskoski NU 3,11.

P15 0,8km: 1. Aake Raudaskoski NU 2,44.

Miehet 1,6km: 1. Tuomas Ahola NU 5,14, 2. Onni Vähäaho Lakeuden Kipinä 6,12.

              Juoksun tein nastalenkkareilla tasolla reipasta kovaa. Pikkasen jäi nivusta varoessa suoritus ihan maksimaallisesta raastosta, mutta ihan omaa reipasta kovaaa menin. @3:53

              Samalla tässä haastan porukkaa rohkeasti ensi viikolla mukaan!!! Eli seuraavat maantiejuoksut Ke 10.4.2013 klo.18.30. Vauhdinhan saa jokainen sääjellä omien päivän tavoitteiden mukaisesti, joten turhat jännitykset pois ja mukaan!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 2.4.2013