Laitetaanpa tähän linkki 3.Onnin kierros Infoon. Eli nyt on sitten lahjoitustili aukaistu. Tilinumero on: FI89 5291 0820 0868 71 Osallistua hyväntekeväisyyteen, Nivalan Mannerheimin Lastensuojeluliiton perhekahvilan toiminnan tukemiseen, maksetaan 5e/lahjoitus tuolle lahjoitustilille. 3.Onnin kierroshan on 15.6.2013. Ja tuo tili menee kiinni 14.6.2013.
Lahjoittaa voi vaikka ei osallistukaan itse tapahtumaan. Tapahtumassa osallistumistapoja on kolme:
A)Esimarssi. Eli yhteismarssi Uikosta-Tillaripatsaalle, 1,3km. Lähtö Uikon pihalta La 15.6.2013 klo.9.30.
B)Voi juosta osan matkasta mukanani. Mukaan voi tulla mistä kohtaa vain - alusta tai matkalta.
C)Voi juosta myös koko matkan, kuten ainakin yksi kaveri tuleekin juoksemaan.
Kaikki liikkeelle hyvän asian puolesta itselleen sopivalla tavalla.
PÄIVITYSTÄ:
Olen saanut mukaan siksi hyvin yhteistyökumppaneita, että voin teetättää hieman toista kymmentä teknistä teemapaitaa 3.Onnin kierros juoksuun. KYSYNKIN, onko joku vielä tulossa juoksemaan jonkun matkaa kanssani (esim. 10km) joko alusta - matkan varrelta - tai lopussa? Vielä on mahdollista, että budjettini riittää hankkia mukaan tuleville juoksijoille paitoja! Eli jos ei ole SINUN kanssasi paidan koosta vielä puhuttu, ja aiot tulla juoksemaan 15.6.2013 3.Onnin kierros tapahtumaan, otappa yhteyttä!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.5.2013
Näytetään tekstit, joissa on tunniste onnin kierros. Näytä kaikki tekstit
Näytetään tekstit, joissa on tunniste onnin kierros. Näytä kaikki tekstit
tiistai 21. toukokuuta 2013
perjantai 17. toukokuuta 2013
KEVYTTÄ PYÖRÄRETKIÄ TARJOLLA
Elikkä Pe 31.5.2013 klo.18.00 on lähtö kevyelle pyöräretkelle Nivalan tillaripatsaan luota. Ajateltiin käydä tsekkaan nimittäin tuo La 15.6.2013 pidettävän 3.Onnin kierroksen (100km) reitti pyörillä. Samalla tehdään mahdollisimman monella gps:llä tarkistus reitin mitasta. Mukaan lähtee ainakin minä ja Jani. Tarkoituksena tosiaan rullailla vain ihan retkeillen tuollaista n.15-20km/h vauhtia - nauttia toivottavasti hyvästä kesäillan säästä.
Tuli vain mieleen, että on mukava käydä tutustuun ennalta tuohon 3.Onnin kierros, Nivalan ympärijuoksun, reittiin. Suurimmaksi osaksi reitin tiiänkin, mutta joitain kohtia on, etten muista koskaan menneeni. Mitään suunnistuksellista haastetta reitillä ei ole, mutta uteliaisuuven vuoksi. Ja meneehän tuo sopivasti Terwamaratonin jälkeisenä viikkona palauttavana liikuntana, kun oon määränny ihtelle reenaus kiellon viikoksi Terwan jälkeen. Eli max.12km/lenkki/erittäin kevyttä korkeintaan = täyttä palauttelua. Eli max. aktiivista lepoa, johon voidaan laskea tuollainen kevyt iltapyöräilykin?
Ilmoitelkaapa, jos ootta lähössä muukki mukkaan pyöräileen, vaikka tuohon kommenttikenttään! Varmaan mukaan kannattaa ottaa ainakin juomaa ja jotain helposti pyörän päältä naposteltavaa evästä. Nähelläänpä siis reilun parin viikon päästä perjantaina rennon pyöräretken merkeissä!
Ps. Taas piti laittaa takas nuot roskapostisuodattimet, eli jouvutta kommentoidessanne läpäsemään tuon robottitestin. Alkoi tulla nääs niin paljon sontakommenttia by english langues!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.5.2013
Tuli vain mieleen, että on mukava käydä tutustuun ennalta tuohon 3.Onnin kierros, Nivalan ympärijuoksun, reittiin. Suurimmaksi osaksi reitin tiiänkin, mutta joitain kohtia on, etten muista koskaan menneeni. Mitään suunnistuksellista haastetta reitillä ei ole, mutta uteliaisuuven vuoksi. Ja meneehän tuo sopivasti Terwamaratonin jälkeisenä viikkona palauttavana liikuntana, kun oon määränny ihtelle reenaus kiellon viikoksi Terwan jälkeen. Eli max.12km/lenkki/erittäin kevyttä korkeintaan = täyttä palauttelua. Eli max. aktiivista lepoa, johon voidaan laskea tuollainen kevyt iltapyöräilykin?
Ilmoitelkaapa, jos ootta lähössä muukki mukkaan pyöräileen, vaikka tuohon kommenttikenttään! Varmaan mukaan kannattaa ottaa ainakin juomaa ja jotain helposti pyörän päältä naposteltavaa evästä. Nähelläänpä siis reilun parin viikon päästä perjantaina rennon pyöräretken merkeissä!
Ps. Taas piti laittaa takas nuot roskapostisuodattimet, eli jouvutta kommentoidessanne läpäsemään tuon robottitestin. Alkoi tulla nääs niin paljon sontakommenttia by english langues!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.5.2013
tiistai 14. toukokuuta 2013
MONENLAISET TURNEET
Kello on puoli yheksän illalla. Ollaan Nivalassa. Kaupunki on aavemmaisen tyhjä. Pari vanhaa ihmistä kävelee eripuolilla katua kenties hiljaisuutta ihmetellen. On menossa jääkiekon MM-kisojen alkusarjan peli, Suomi-Latvia! Syyttä ei Suomea tituuleerata maailman toiseksi fanaattisemmaksi jääkiekkomaaksi heti Kanadan jälkeen. Eroa on ehkä vain noiden kahden vanhan ihmisen verran, jotka olisivat kanadalaisia ollessaan kotisohvillaan nitropurkki kädessä jääkiekkoa katsomassa. Jopa tuulenkin puhutaan tyyntyvän Kanadassa, kun on pelit menossa.
Kovat on turneet, kun MM-kullasta pelataan. Siellä on MAHOTTOMAT otteluruuhkat, kun jouvutaan sillon tällön pelaan parina päivänä peräkkäin... SEIS. Tuskin yksikään MM-joukkueesta tai siihen kuuluvista henkilöistä edes tietää TODELLISISTA turneista yhtään mitään. Jääkiekossa, kun on härkäviikko, kun pelataan viisi peliä kaheksaan päivään. Erätaukoineen, mainoskatkoineen päivineen n.2,5h. Eli 8 päivän aikana HURJAT 12,5h peliä, jossa on siis yhteensä 10 erätaukoa ja 45 mainoskatkoa. Onhan se kova huki. MUTTA, on toisenlaisiakin turneita, ja VÄITTÄISIN, paljon kovempia - paljon kovempia! Nimittäin Unkarissa pidettiin juuri tänään päättyneet ULTRAJUOKSUKILPAILUT, jossa matkoina oli 48h juoksua ja 6VRK JUOKSU!!! Niin sanottu 6d kisa. Miettikää!!! Siellä on naiset ja miehet kiinni juoksussa 144 tuntia. Oliko jääkiekkoturnaus kovaa?
Pasi varmasti aikanaan välittää tunnelmia omilla sivuillaan kisasta ja/tai siihen kuuluvista asioista. Kuitenkin tuota 6d kisaa ollaan ihmetelty monissa miehin. On jotenkin vaikea käsittää, miten sitä ihminen jaksaa. Ja siinä on muutakin kuin jalkojen jaksaminen. Kuinka moni ajattelee pään jaksamista? Esimerkiksi itse tein Pasin kisan aikana 3 yövuoroa. Nukuin hyvin, harjoittelin jonkun verran. Sitten ensimmäisenä vapaayönä sain nukuttua vain 3h ja kävin maastossa 16km lenkin. Illalla olin ihan puhki ja nukuin 13h, jonka jälkeen oli valtaisa jysäri = pääkipu. Niin, tuli mieleeni muuan 6d kisa Unkarissa. Kuinka ihmeessä? Kuinka ihmeessä Pasi ja Aku jaksoivat. Päivästä toiseen. Siellä oli 6d aikana +35 helle, sitten oli kostea helle, sitten oli ukkosmyrsky ilman sadetta, sitten oli sateen kanssa, sitten vain tuuli - ja taas helle. Ja siinä sivussa 6d kisassa 545,701km. Välillä tuulessa vastaan tulleita puutarhatuoleja väistellen!
Arkisiin, ymmärrettäviin asioihin. Vaikka vaikea on yllä olevan kappaleen jälkeen kertoa omasta päivän 35km avainharjoituksesta erittäin mäkisellä reitillä (korkeusero matalimman ja korkeimman kohdan välillä 54m). Mutta elämä on kuitenkin enempi täynnä tavallisia asioita, joten tarjotaan tasapainoksi nyt vähän niitäkin tähän loppuun.
Poika lähti juottomieheksi 35km nousevatehoiselle lenkille. Hyvänlainen pyörälenkki tuli siis pojallekin? Suunnitelma oli juosta (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->6)7km + (2)3km. Nousevatehoiset lenkit ovat aina minulle äärimmäisen vaikeita - niin nytkin. Seli-seli, mutta ehkä elimistö oli vielä puolimaratonin ja muun rasituksen jälkeisessä epäviretilassa. Lisäksi kokeilin mennä pelkästään vedellä ja geeleillä. Hörppy-pari vettä 3km välein ja geeli 6km välein. Ehkei tuo ihan riittänyt, sillä paukut rupesi loppumaan jo jossain 23-24km kohdilla. Ok, reitti oli erittäin mäkinen, mutta silti.
Vk-osuus lähti niin tuskaisesti liikeelle, ettei tiennyt itkeäkkö vai nauraako. Enkä meinannut jaksaa edes nostaa tehoja 155 kantille, en sitten millään. Sekin on tyypillistä minulle näissä, joissa pitää +20km jälkeen ruveta latomaan. Jalat jotenkin kankottuu, kun ensin 20km jarrutellaan joko erittäin kevyttä tai kevyttä. Jo väli 20-25km (keksitehoilla) oli kankeaa ja outoa menoa. Vk:ta jaksoin käytännössä n.3,5km kunnes tuli hyytyminen ja sitkistelin vain 5km kohille ja loput 5km palauttelin. Eli lyhensin Vk-osuutta 2km.
Kiitokset myös Hietapuolen Bekelelle, joka auttoi minua olemalla juoksukaverina välin 11-25,5km. Bekelen askel lupaavan kevyennäkönen. Veikkaan, että 3h alitus ei oo kaukana Terwalla ja podium paikka sitä myöden M60 -sarjassa.
Eli tänään tuo lenkki meni kokonaisuudessaan näin: Nousevatehoinen pitkä erittäin mäkisellä reitillä 35,0km, avg.139 @5:08... Sisältö: (1)10km @5:20 + (2)10km @5:02 + (4)5km @4:50 + (5)5km @4:39 + (2)5km @5:45...
Viimeksi tein aika lailla vastaavanlaisen lenkin 2,5vko:a ennätysmaratonini jälkeen viime syksynä: juoksua 33,0km, avg.138, @5:36... 0-21km erittäin kevyttä retkihölökkää reppu selässä, @5:45... 21-25km maratontehoilla (=n.155), @4:54... 25-29km puolimratontehoilla (=n.160-165), @4:50... 29-33km Pk-kanttausta/konttausta, @6:12...
Eli onhan tuohon viime syksyn ennätystasoon peilaten tosiaan tullut tuossa minulle niin hankalassa nousevatehoisessa, pitkässä lenkissäkin kehitystä. Tuolla harjoituksella pääsen mielestäni simuloimaan sitä tunnetta, mikä on välillä 35-42,2km kisassa. Minulle ainakin on aivan eri asia nostaa tehot 155:n n.25km kohdalla, kun juosta koko matka n.155 tehoilla. Toisaalta noiden nousevatehoisten pitkien tarkoituksena on opettaa hiljalleen elimistöä nostaan vauhtia rasitus ja kankeustilassakin.
Tässä lenkin jälkeen välittömästi otetut kuvat. Aika hyvässä hapessa ollaan poijjan kanssa?
Täytyy ihan loppuun vielä kirjottaa tuosta lähestyvästä Nivalan ympärijuoksustakin, 3.Onnin kierroksesta 15.6.2013 klo.10. Siihen on tulossa toinenkin juoksemaan KOKO MATKAN = 100km. Eli Fredrik Olaussen, joka juoksi tässä taannoin komeasti Kuopiossa 6h kisassa 63,632km. Tietysti mukaan on ennakkoon lupautunut monia juoksijoita osalle matkaa mukaan, mutta tosiaan myös koko matkalle on mahdollista tulla mukaan. Juoksuhan on siis hyväntekeväisyys juoksu, kuten INFOSSA sanotaan. Hyväntekeväisyys tili on AUKI 10-15.6.2013, joten aukaisen sen sitten lähempänä ja ilmoitan kyllä näillä sivuilla sitten sen tilinumeron. Ja tosiaan 5e voi lahjottaa, vaikka ei osallistukaan. Tai osallistuu vain esimarssiin. Tapoja on monia.
Hyviä lenkkejä kaikille ja hyvää huumoria päiviin!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.5.2013
Kovat on turneet, kun MM-kullasta pelataan. Siellä on MAHOTTOMAT otteluruuhkat, kun jouvutaan sillon tällön pelaan parina päivänä peräkkäin... SEIS. Tuskin yksikään MM-joukkueesta tai siihen kuuluvista henkilöistä edes tietää TODELLISISTA turneista yhtään mitään. Jääkiekossa, kun on härkäviikko, kun pelataan viisi peliä kaheksaan päivään. Erätaukoineen, mainoskatkoineen päivineen n.2,5h. Eli 8 päivän aikana HURJAT 12,5h peliä, jossa on siis yhteensä 10 erätaukoa ja 45 mainoskatkoa. Onhan se kova huki. MUTTA, on toisenlaisiakin turneita, ja VÄITTÄISIN, paljon kovempia - paljon kovempia! Nimittäin Unkarissa pidettiin juuri tänään päättyneet ULTRAJUOKSUKILPAILUT, jossa matkoina oli 48h juoksua ja 6VRK JUOKSU!!! Niin sanottu 6d kisa. Miettikää!!! Siellä on naiset ja miehet kiinni juoksussa 144 tuntia. Oliko jääkiekkoturnaus kovaa?
Pasi varmasti aikanaan välittää tunnelmia omilla sivuillaan kisasta ja/tai siihen kuuluvista asioista. Kuitenkin tuota 6d kisaa ollaan ihmetelty monissa miehin. On jotenkin vaikea käsittää, miten sitä ihminen jaksaa. Ja siinä on muutakin kuin jalkojen jaksaminen. Kuinka moni ajattelee pään jaksamista? Esimerkiksi itse tein Pasin kisan aikana 3 yövuoroa. Nukuin hyvin, harjoittelin jonkun verran. Sitten ensimmäisenä vapaayönä sain nukuttua vain 3h ja kävin maastossa 16km lenkin. Illalla olin ihan puhki ja nukuin 13h, jonka jälkeen oli valtaisa jysäri = pääkipu. Niin, tuli mieleeni muuan 6d kisa Unkarissa. Kuinka ihmeessä? Kuinka ihmeessä Pasi ja Aku jaksoivat. Päivästä toiseen. Siellä oli 6d aikana +35 helle, sitten oli kostea helle, sitten oli ukkosmyrsky ilman sadetta, sitten oli sateen kanssa, sitten vain tuuli - ja taas helle. Ja siinä sivussa 6d kisassa 545,701km. Välillä tuulessa vastaan tulleita puutarhatuoleja väistellen!
Arkisiin, ymmärrettäviin asioihin. Vaikka vaikea on yllä olevan kappaleen jälkeen kertoa omasta päivän 35km avainharjoituksesta erittäin mäkisellä reitillä (korkeusero matalimman ja korkeimman kohdan välillä 54m). Mutta elämä on kuitenkin enempi täynnä tavallisia asioita, joten tarjotaan tasapainoksi nyt vähän niitäkin tähän loppuun.
Poika lähti juottomieheksi 35km nousevatehoiselle lenkille. Hyvänlainen pyörälenkki tuli siis pojallekin? Suunnitelma oli juosta (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->6)7km + (2)3km. Nousevatehoiset lenkit ovat aina minulle äärimmäisen vaikeita - niin nytkin. Seli-seli, mutta ehkä elimistö oli vielä puolimaratonin ja muun rasituksen jälkeisessä epäviretilassa. Lisäksi kokeilin mennä pelkästään vedellä ja geeleillä. Hörppy-pari vettä 3km välein ja geeli 6km välein. Ehkei tuo ihan riittänyt, sillä paukut rupesi loppumaan jo jossain 23-24km kohdilla. Ok, reitti oli erittäin mäkinen, mutta silti.
Vk-osuus lähti niin tuskaisesti liikeelle, ettei tiennyt itkeäkkö vai nauraako. Enkä meinannut jaksaa edes nostaa tehoja 155 kantille, en sitten millään. Sekin on tyypillistä minulle näissä, joissa pitää +20km jälkeen ruveta latomaan. Jalat jotenkin kankottuu, kun ensin 20km jarrutellaan joko erittäin kevyttä tai kevyttä. Jo väli 20-25km (keksitehoilla) oli kankeaa ja outoa menoa. Vk:ta jaksoin käytännössä n.3,5km kunnes tuli hyytyminen ja sitkistelin vain 5km kohille ja loput 5km palauttelin. Eli lyhensin Vk-osuutta 2km.
Kiitokset myös Hietapuolen Bekelelle, joka auttoi minua olemalla juoksukaverina välin 11-25,5km. Bekelen askel lupaavan kevyennäkönen. Veikkaan, että 3h alitus ei oo kaukana Terwalla ja podium paikka sitä myöden M60 -sarjassa.
Eli tänään tuo lenkki meni kokonaisuudessaan näin: Nousevatehoinen pitkä erittäin mäkisellä reitillä 35,0km, avg.139 @5:08... Sisältö: (1)10km @5:20 + (2)10km @5:02 + (4)5km @4:50 + (5)5km @4:39 + (2)5km @5:45...
Viimeksi tein aika lailla vastaavanlaisen lenkin 2,5vko:a ennätysmaratonini jälkeen viime syksynä: juoksua 33,0km, avg.138, @5:36... 0-21km erittäin kevyttä retkihölökkää reppu selässä, @5:45... 21-25km maratontehoilla (=n.155), @4:54... 25-29km puolimratontehoilla (=n.160-165), @4:50... 29-33km Pk-kanttausta/konttausta, @6:12...
Eli onhan tuohon viime syksyn ennätystasoon peilaten tosiaan tullut tuossa minulle niin hankalassa nousevatehoisessa, pitkässä lenkissäkin kehitystä. Tuolla harjoituksella pääsen mielestäni simuloimaan sitä tunnetta, mikä on välillä 35-42,2km kisassa. Minulle ainakin on aivan eri asia nostaa tehot 155:n n.25km kohdalla, kun juosta koko matka n.155 tehoilla. Toisaalta noiden nousevatehoisten pitkien tarkoituksena on opettaa hiljalleen elimistöä nostaan vauhtia rasitus ja kankeustilassakin.
Tässä lenkin jälkeen välittömästi otetut kuvat. Aika hyvässä hapessa ollaan poijjan kanssa?
Täytyy ihan loppuun vielä kirjottaa tuosta lähestyvästä Nivalan ympärijuoksustakin, 3.Onnin kierroksesta 15.6.2013 klo.10. Siihen on tulossa toinenkin juoksemaan KOKO MATKAN = 100km. Eli Fredrik Olaussen, joka juoksi tässä taannoin komeasti Kuopiossa 6h kisassa 63,632km. Tietysti mukaan on ennakkoon lupautunut monia juoksijoita osalle matkaa mukaan, mutta tosiaan myös koko matkalle on mahdollista tulla mukaan. Juoksuhan on siis hyväntekeväisyys juoksu, kuten INFOSSA sanotaan. Hyväntekeväisyys tili on AUKI 10-15.6.2013, joten aukaisen sen sitten lähempänä ja ilmoitan kyllä näillä sivuilla sitten sen tilinumeron. Ja tosiaan 5e voi lahjottaa, vaikka ei osallistukaan. Tai osallistuu vain esimarssiin. Tapoja on monia.
Hyviä lenkkejä kaikille ja hyvää huumoria päiviin!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.5.2013
tiistai 5. helmikuuta 2013
3.ONNIN KIERROS INFO
3.Onnin kierros 15.6.2013, klo.10.00.
Päivitys linkkejä. Päivitys 1... Päivitys 2... ...Päivitys 3... PÄIVITYS 4...
* 3.Onnin kierros pidetään historiallisen pitkänä yhteislenkkinä, hyväntekeväisyysjuoksuna, joka kiertää Nivalan ympäri (100km). Lähtö ja maali Tillaripatsaalla.
* Onni Vähäahon tavoitteena on juosta Nivalan ympäri (100km) alle 10 tunnissa. Mukaan voi tulla juoksemaan mistä kohtaa reittiä tahansa. Mukana voi juosta muutaman sata metriä, kilometrin, muutaman kilometrin tai vaikka koko matkan - mikä kenellekin parhaiten sopii. Jokunen on jo lupautunut juoksemaan osan matkasta lähdöstäkin alkaen ja Fredrik Olaussen niin ikään KOKO MATKAN.
* Osallistumismaksu on 5e, josta 4e menee Mannerheimin LastensuojeluLiiton Nivalan osastolle perhekahvilan toimintaa tukemaan, 1e tapahtuman järjestelykuluihin. Osallistua voi hyväntekeväisyyteen, vaikkei juoksekaan.
LAHJOITUSTILINUMERO: FI89 5291 0820 0868 71 SAAJAKSI LAITETAAN: 3.ONNIN KIERROS ja VIESTIKENTTÄÄN: MLL-NIVALA Hyväntekeväisyyskeräykseen on viranomaisten siunaus.
* Koko tapahtuma alkaa 1,3km mittaisella prologilla (esimarssi) Uikon pihalta klo.9.30, joka päättyy lähtöpaikalle, tillaripatsaalle. Jotka eivät halua osallistua itse juoksuun, on tämä prologi, esimarssi, oiva tapa liikahtaa pieni pätkä kävelten LASTEN SUOJELUN HYVÄKSI. Joka siis on tämän koko homman päämäärä. Uikon pihalta joukon pistää liikkeelle Liikuntakeskuksen väki.
* Eli tuo prologi kävellään verkkaisesti (alkaen klo.9.30) ja varsinainen 3.Onnin kierros, Nivalan ympäri hyväntekeväisyysjuoksu (100km) alkaa tillaripatsaalta Nivala-seuran perinteikkäällä "lähtölaukauksella" klo.10.00. Maalissa on tarkoitus olla tavoitteen mukaisesti ennen klo.20.00.
* Nivalan Liikuntakeskus lahjoittaa tapahtumaan ainakin uimalippuja arvottavaksi hyväntekeväisyys kampanjaan osallistuvien kesken. Yhteistyökumppaneita otetaan sen verran kuin juoksupaitaan mahtuu logoja. Onni Vähäaho juoksee nimittäin Nivalan ympäri teema paidalla, johon tulee mm. yhteistyökumppaneiden logot. Eli ei muuta kuin yhteyttä ottamaan ja mukaan HYVÄLLE ASIALLE!
* Juoksuun mukaan tuleville tässä tämä kappaleen alla info siitä, missä olen aikataulun mukaan kuhunkin aikaan menossa. Etenemisvauhti suunnitelmasta sen verran, että juoksen n.5.00-6.00min/km -vauhdilla, 9min juoksua + 1min kävelyä -rytmillä. 100km matkalla 10h alitukseen vaaditaan alle 6min/km keskivauhti. Tervetuloa mukaan juoksemaan missä kohtaa reittiä tahansa!!!
* Jokainen liikkuu omalla vastuulla. Tapahtumassa ei ole huoltopisteitä. Jokaisen tulee noudattaa liikennesääntöjä = kuljetaan tien vasenta reunaa. Ajotien reunassa juostessa olisi hyvä olla esim. jokin erottuva paita tai lakki tms.
Huoltotiimini = suorituksen mahdollistajat:
Autohuolto: Janne Kukkola
Pyörähuolto: Jani Jyrkkä
toinen Pyörähuoltaja: Ossi Vähäaho
YHTEISTYÖKUMPPANIT:
* Mannerheimin lastensuojeluliiton Nivalan osasto
* Lakeuden Kipinä
* Liikuntakeskus Nivala
* Nivala-Seura
* Rakennusliike P.Vähäsöyrinki
* Nivalan Osuuspankki
* Design Talo Nivala
* Lähitapiola Nivala
* JP Paino Nivala
Päivitys linkkejä. Päivitys 1... Päivitys 2...
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 1.6.2013
Päivitys linkkejä. Päivitys 1... Päivitys 2... ...Päivitys 3... PÄIVITYS 4...
* 3.Onnin kierros pidetään historiallisen pitkänä yhteislenkkinä, hyväntekeväisyysjuoksuna, joka kiertää Nivalan ympäri (100km). Lähtö ja maali Tillaripatsaalla.
* Onni Vähäahon tavoitteena on juosta Nivalan ympäri (100km) alle 10 tunnissa. Mukaan voi tulla juoksemaan mistä kohtaa reittiä tahansa. Mukana voi juosta muutaman sata metriä, kilometrin, muutaman kilometrin tai vaikka koko matkan - mikä kenellekin parhaiten sopii. Jokunen on jo lupautunut juoksemaan osan matkasta lähdöstäkin alkaen ja Fredrik Olaussen niin ikään KOKO MATKAN.
* Osallistumismaksu on 5e, josta 4e menee Mannerheimin LastensuojeluLiiton Nivalan osastolle perhekahvilan toimintaa tukemaan, 1e tapahtuman järjestelykuluihin. Osallistua voi hyväntekeväisyyteen, vaikkei juoksekaan.
LAHJOITUSTILINUMERO: FI89 5291 0820 0868 71 SAAJAKSI LAITETAAN: 3.ONNIN KIERROS ja VIESTIKENTTÄÄN: MLL-NIVALA Hyväntekeväisyyskeräykseen on viranomaisten siunaus.
* Koko tapahtuma alkaa 1,3km mittaisella prologilla (esimarssi) Uikon pihalta klo.9.30, joka päättyy lähtöpaikalle, tillaripatsaalle. Jotka eivät halua osallistua itse juoksuun, on tämä prologi, esimarssi, oiva tapa liikahtaa pieni pätkä kävelten LASTEN SUOJELUN HYVÄKSI. Joka siis on tämän koko homman päämäärä. Uikon pihalta joukon pistää liikkeelle Liikuntakeskuksen väki.
* Eli tuo prologi kävellään verkkaisesti (alkaen klo.9.30) ja varsinainen 3.Onnin kierros, Nivalan ympäri hyväntekeväisyysjuoksu (100km) alkaa tillaripatsaalta Nivala-seuran perinteikkäällä "lähtölaukauksella" klo.10.00. Maalissa on tarkoitus olla tavoitteen mukaisesti ennen klo.20.00.
* Nivalan Liikuntakeskus lahjoittaa tapahtumaan ainakin uimalippuja arvottavaksi hyväntekeväisyys kampanjaan osallistuvien kesken. Yhteistyökumppaneita otetaan sen verran kuin juoksupaitaan mahtuu logoja. Onni Vähäaho juoksee nimittäin Nivalan ympäri teema paidalla, johon tulee mm. yhteistyökumppaneiden logot. Eli ei muuta kuin yhteyttä ottamaan ja mukaan HYVÄLLE ASIALLE!
* Juoksuun mukaan tuleville tässä tämä kappaleen alla info siitä, missä olen aikataulun mukaan kuhunkin aikaan menossa. Etenemisvauhti suunnitelmasta sen verran, että juoksen n.5.00-6.00min/km -vauhdilla, 9min juoksua + 1min kävelyä -rytmillä. 100km matkalla 10h alitukseen vaaditaan alle 6min/km keskivauhti. Tervetuloa mukaan juoksemaan missä kohtaa reittiä tahansa!!!
* Jokainen liikkuu omalla vastuulla. Tapahtumassa ei ole huoltopisteitä. Jokaisen tulee noudattaa liikennesääntöjä = kuljetaan tien vasenta reunaa. Ajotien reunassa juostessa olisi hyvä olla esim. jokin erottuva paita tai lakki tms.
REITTIKUVAUSTA JA AIKATAULUTUSTA
(Alustava aikataulu, jota
päivitetään tarvittaessa)
Lähtö Tillaripatsaalta klo.10.00
TARKKA REITTISELOSTE. (Perässä suluissa kuljettu matka)
Eli jokainen käännöskohta kerrottu seuraavassa selosteessa, muutoin kulje AINA tien suuntaan suoraan: TUTUSTU JA OPETTELE REITTIÄ!!!
LÄHTÖ Tillaripatsaalta (0,0km) klo.10.
* Käänny vasemmalle (0,04km)
* Käänny oikealle (0,07km)
* Käänny vasemmalle (0,11km)
* Käänny vasemmalle (0,4km)
* Käänny oikealle (1,6km)
* Käänny vasemmalle (1,65km)
* Käänny vasemmalle (1,8km)
* Käänny vasemmalle (9,9km) Oikealle puolelle jää Niittypuistontie.
* Käänny oikealle (9,95) Uudennevantie n.klo.11
* Käänny vasemmalle (13,0km)
* Käänny vasemmalle (14,7km) Välikyläntie
* Käänny oikealle (16,2km) Kiveläntie
* Käänny vasemmalle (16,6km) Viipyläntie
* Käänny oikealle (17,4km) Ypyäntie n.klo.11.45
* Käänny vasemmalle (17,6km) Taanilantie
* Käänny oikealle (23,4km) Patakorventie
* Käänny vasemmalle (26,0km) Kokkolantie Nivalaan päin n.klo.12.30
* Käänny oikealle (26,4km) Vinnurvantie
* Käänny oikealle (30,2km) n.klo.13
* Käänny oikealle (32,4km) Nakkauksentie
* Y-risteys, jatka vasempaan haaraan (33,3km)
* Käänny vasemmalle (34,9km) Lahnajärvetie/Aittoperäntie
* Käänny oikealle (38,2km) Järvikyläntie (Asfaltille tulo) n.klo.13.50
* Käänny vasemmalle (47,8km) Jokikyläntie n.klo.14.50
* Käänny vasemmalle (51,3km) Haapajärventie, Nivalaan päin.
* Käänny oikealle (52,4km) Makkaratielle n.klo.15.15
* Y-risteys, jatka oikealle (56,7km)
* Käänny oikealle (59,7km) Pahkalantie n.klo.16
* Käänny oikealle (67,2km) Karjanevantie
* Käänny oikealle (67,8km) Ruuskankyläntie
* Käänny vasemmalle (68,7km) nimetön tie 900m edellisestä risteyksestä
* Kajaanintien ylitys (69,0km) n.klo.17
* Käänny oikealle (72,2km)
* Käänny vasemmalle (72,5km) Saarinevantie
* Käänny oikealle (75,3km) Huikarintie n.klo.17.30
* Käänny vasemmalle (76,3km) Isonkankaantie (Ojanperä)
* Y-risteys, jatka oikealle (77,7km)
* Käänny vasemmalle (81,3km) Ojanperäntie
* Käänny oikealle (84,9km) Vähäsarja n.klo.18.30
* Jatketaan suoraan Ranttilantielle (86,1km)
* Käänny vasemmalle (88,3km) Sarjankyläntie n.klo.18.50
* Käänny oikealle (95,7km) Kajaantie, Nivalaan päin n.klo.19.30
* Ylikulkusillalle tulo (98,1km), pysy vasemman puolen kevyenliikenteen käytävällä, edeten isontien suuntaisesti kohti Kokkolaa, kunnes kevyenliikenteen väylä taas loppuu (98,7km) ja jatkan piennarta pitkin suoraan Kokkolaan päin.
* Käänny vasemmalle (99,5km) Heikkiläntie
* Käänny oikealle (99,8km) Kalliontie
* Käänny oikealle (100,1km) Vapaudentie
* Käänny vasemmalle (100,3km) Seuratie
* Käänny vasemmalle TILLARIPATSAALLE (100,6km)
* OLET MAALISSA (100,65km) n.klo.20
3.Onnin kierros: n.60km soratietä n.40km asfalttia
Eli jokainen käännöskohta kerrottu seuraavassa selosteessa, muutoin kulje AINA tien suuntaan suoraan: TUTUSTU JA OPETTELE REITTIÄ!!!
LÄHTÖ Tillaripatsaalta (0,0km) klo.10.
* Käänny vasemmalle (0,04km)
* Käänny oikealle (0,07km)
* Käänny vasemmalle (0,11km)
* Käänny vasemmalle (0,4km)
* Käänny oikealle (1,6km)
* Käänny vasemmalle (1,65km)
* Käänny vasemmalle (1,8km)
* Käänny vasemmalle (9,9km) Oikealle puolelle jää Niittypuistontie.
* Käänny oikealle (9,95) Uudennevantie n.klo.11
* Käänny vasemmalle (13,0km)
* Käänny vasemmalle (14,7km) Välikyläntie
* Käänny oikealle (16,2km) Kiveläntie
* Käänny vasemmalle (16,6km) Viipyläntie
* Käänny oikealle (17,4km) Ypyäntie n.klo.11.45
* Käänny vasemmalle (17,6km) Taanilantie
* Käänny oikealle (23,4km) Patakorventie
* Käänny vasemmalle (26,0km) Kokkolantie Nivalaan päin n.klo.12.30
* Käänny oikealle (26,4km) Vinnurvantie
* Käänny oikealle (30,2km) n.klo.13
* Käänny oikealle (32,4km) Nakkauksentie
* Y-risteys, jatka vasempaan haaraan (33,3km)
* Käänny vasemmalle (34,9km) Lahnajärvetie/Aittoperäntie
* Käänny oikealle (38,2km) Järvikyläntie (Asfaltille tulo) n.klo.13.50
* Käänny vasemmalle (47,8km) Jokikyläntie n.klo.14.50
* Käänny vasemmalle (51,3km) Haapajärventie, Nivalaan päin.
* Käänny oikealle (52,4km) Makkaratielle n.klo.15.15
* Y-risteys, jatka oikealle (56,7km)
* Käänny oikealle (59,7km) Pahkalantie n.klo.16
* Käänny oikealle (67,2km) Karjanevantie
* Käänny oikealle (67,8km) Ruuskankyläntie
* Käänny vasemmalle (68,7km) nimetön tie 900m edellisestä risteyksestä
* Kajaanintien ylitys (69,0km) n.klo.17
* Käänny oikealle (72,2km)
* Käänny vasemmalle (72,5km) Saarinevantie
* Käänny oikealle (75,3km) Huikarintie n.klo.17.30
* Käänny vasemmalle (76,3km) Isonkankaantie (Ojanperä)
* Y-risteys, jatka oikealle (77,7km)
* Käänny vasemmalle (81,3km) Ojanperäntie
* Käänny oikealle (84,9km) Vähäsarja n.klo.18.30
* Jatketaan suoraan Ranttilantielle (86,1km)
* Käänny vasemmalle (88,3km) Sarjankyläntie n.klo.18.50
* Käänny oikealle (95,7km) Kajaantie, Nivalaan päin n.klo.19.30
* Ylikulkusillalle tulo (98,1km), pysy vasemman puolen kevyenliikenteen käytävällä, edeten isontien suuntaisesti kohti Kokkolaa, kunnes kevyenliikenteen väylä taas loppuu (98,7km) ja jatkan piennarta pitkin suoraan Kokkolaan päin.
* Käänny vasemmalle (99,5km) Heikkiläntie
* Käänny oikealle (99,8km) Kalliontie
* Käänny oikealle (100,1km) Vapaudentie
* Käänny vasemmalle (100,3km) Seuratie
* Käänny vasemmalle TILLARIPATSAALLE (100,6km)
* OLET MAALISSA (100,65km) n.klo.20
3.Onnin kierros: n.60km soratietä n.40km asfalttia
Huoltotiimini = suorituksen mahdollistajat:
Autohuolto: Janne Kukkola
Pyörähuolto: Jani Jyrkkä
toinen Pyörähuoltaja: Ossi Vähäaho
YHTEISTYÖKUMPPANIT:
* Mannerheimin lastensuojeluliiton Nivalan osasto
* Lakeuden Kipinä
* Liikuntakeskus Nivala
* Nivala-Seura
* Rakennusliike P.Vähäsöyrinki
* Nivalan Osuuspankki
* Design Talo Nivala
* Lähitapiola Nivala
* JP Paino Nivala
Päivitys linkkejä. Päivitys 1... Päivitys 2...
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 1.6.2013
maanantai 28. tammikuuta 2013
HYVÄT MIELESSÄ - VAIHTEEKSI
Nimittäin oon päättänyt jotta Onnin kierroksesta tulee oma versionsa myös tänä vuonna 2013. Se tulee olemaan erilainen, sillä tälle vuodelle (ainakaan) ei ollut resursseja järjestää 24h kisaa. Hieman on sellainen kutka, ettei tulevinakaan vuosina. Siihen tarvitaan halun lisäksi myös aitoa intoa sankoin joukoin. Pari sälliä ei oikein sellaista leiriä pysty pitämään pystyssä. Mutta takaisin realismiin. Eli 3.Onnin kierros on tarkoitus pitää 15.6.2013. Näin tuossa vaan päätin toissa päivänä. Asiat ovat sittemmin jo hieman edenneet, mutta vielä on joitakin selvitettäviä asioita.
Anyway, 15.6.2013 klo.10.00 on tarkoitus startata Nivalan keskustassa sijaitsevan Tillaripatsaan luota liikkeelle. Juoksen Nivalan ympäri, josta tulee matkaa 100km. Tarkoitukseni on YRITTÄÄ juosta Nivalan ympäri (100km) ALLE 10 tunnissa. Sehän tarkoittaa alle 6min/km tai toisin sanoen yli 10km/h keskitahtia. Takaisin patsaalla on siis tarkoitus olla ennen klo.20.00. TÄSSÄ reitti. Tarvittaessa muutan reittiä lopussa, jotta saan 100km täyteen.
3.Onnin kierros on samalla luullakseni NIVALAN HISTORIAN PISIN yhteislenkki??? Eli JOKAISELLA on mahdollisuus tulla mukaan juoksemaan missä kohtaa reittiä tahansa; vaikka muutaman sata metriä, kilometrin, muutaman kilometrin tai vaikka koko matkan - miten kenellekin sopii. Osallistumismaksu on 5e. Siitä menee 4e Mannerheimin Lastensuojelu Liiton Nivalan osastolle ja 1e tempauksen kuluihin. Eli 3.Onnin kierros on samalla myös HYVÄNTEKEVÄISYYS juoksu. Osallistua hyväntekeväisyyteen voi, vaikkei juoksekaan. Ohjeet, tilinumerot yms. ilmoitan tarkemmin, kun juttelen ensin viranomaisten kanssa lupa-asioista. Koitin vähän tuossa lukia ite nuita lakijuttuja, mutta en ihan täyteen selviyteen päässyt, pitääkö lupa olla tuohon hyväntekeväisyyskeräykseen vai ei.
Toinen asia, mikä minun pitää vielä touhuta, on huoltotiimi. TARVIN tempaukseen yhden huoltoauton (+tietenkin kuljettajan) ja kaksi kaveria huoltamaan pyörällä. Ajatukseni on, että pyöräilevillä huoltomiehillä on koreissa juotavaa/syötävää, mitä tuossa nyt tarvii. Autossa on täydennys juomat, muonat yms. tarvikkeet. Samoin pyörämiesten huolto on autossa. Kaksi pyöräilevää huoltomiestä siksi, mikäli toiselta puhkeaa kumi niin toinen voi sen aikaa jatkaa huoltamista, kun toinen korjaa pyöränsä. Ja saahan siinä samalla pyöräilevät huoltomiehetkin liikuntaa, hä? Eli, mulle voi HALUKKAAT HUOLTOMIES ehdokkaat ilmoittautua kunniatehtävään, HYVÄN ASIAN (hyväntekeväisyys keräys) puolesta. Mitä pikimmin sen parempi = saahan tämä tempaus pystyyn!!!
Ja tosiaankin hyväntekeväisyyteen voi osallistua, vaikkei tulisikaan juoksemaan kanssani metriäkään. Nyt kuitenkin yhteislenkki reitti kulkee ympäri Nivalan, joten aika moni immeinen pääsee yhteislenkille mukaan juoksemaan. Harvoin sitä yhteislenkin vetäjä nitkuttaa hölkäten ympäri Nivalan, joten kannattaa käyttää tilaisuus hyväksi... Etenen rytmillä 9min juoksua + 1min kävelyä alusta alkaen. Keskivauhtini asustelee n.5:20-6:00 välimaastossa. Tarkennan toki lähempänä tempausta noita etenemisnopeus suunnitelmia. Eli eikös tuota vauhtia kelpaa hetken aikaa juosta mukana? Jotkut pidempäänkin.
Eli tällasta hyvää mielessä...
Muista asioistakin vois tähän loppuun samalla vähän hölistä. Tännään päättyi 12 päivän minulle sangen tiukka määräjakso, jonka aikana juoksin 229,8km... Tännään käväsin myöskin tuolla kehonmittauksessa. Melekeestä samalta näytti kuin marraskuussakin. Tietysti jotain on reilun vuojen aikana tapahtunut, ja siitä jonninlainen taulukko tuossa alla:
Aika lailla oon menny nyt harjoituksien suhteen ylärajoilla. Enkä tarkoita nyt määriä, sillä voisin kestää vielä hitusen isompiakin määriä. Mutta olen myös vedellyt aika säännöllisesti Vk-kilsoja koneeseen, jotka kuluttaakin sitten jo ihan eri tavalla kuin perus kevyt jolokottelu. Jalkapohjat ovat olleet vuoronperään oikea-vasen-oikea-vasen-oikea kipeät. Nyt on oikean vuoro. Nuot kivut ovat olleet aina lyhytaikaisia = menneet 1-3pv:ssä ohi venyttelyllä, kylmähoidolla ja itsehieronnalla, eikä ees lenkkejä oo tarvinna jättää väliin. Täytyy silti nuot noin säännöllisesti uusiutuvat kivut ottaa muistutuksena siitä, että mennään yläkantissa reenihommissa. Harjoitettavuus kehittyy omaa vauhtia, sitä ei parane hoputtaa.
Hyviä lenkkejä ja odottelen pikaisia yhteenottoja 3.Onnin kierroksen huoltotiimiin ilmoittauvien osalta.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.1.2013
Anyway, 15.6.2013 klo.10.00 on tarkoitus startata Nivalan keskustassa sijaitsevan Tillaripatsaan luota liikkeelle. Juoksen Nivalan ympäri, josta tulee matkaa 100km. Tarkoitukseni on YRITTÄÄ juosta Nivalan ympäri (100km) ALLE 10 tunnissa. Sehän tarkoittaa alle 6min/km tai toisin sanoen yli 10km/h keskitahtia. Takaisin patsaalla on siis tarkoitus olla ennen klo.20.00. TÄSSÄ reitti. Tarvittaessa muutan reittiä lopussa, jotta saan 100km täyteen.
3.Onnin kierros on samalla luullakseni NIVALAN HISTORIAN PISIN yhteislenkki??? Eli JOKAISELLA on mahdollisuus tulla mukaan juoksemaan missä kohtaa reittiä tahansa; vaikka muutaman sata metriä, kilometrin, muutaman kilometrin tai vaikka koko matkan - miten kenellekin sopii. Osallistumismaksu on 5e. Siitä menee 4e Mannerheimin Lastensuojelu Liiton Nivalan osastolle ja 1e tempauksen kuluihin. Eli 3.Onnin kierros on samalla myös HYVÄNTEKEVÄISYYS juoksu. Osallistua hyväntekeväisyyteen voi, vaikkei juoksekaan. Ohjeet, tilinumerot yms. ilmoitan tarkemmin, kun juttelen ensin viranomaisten kanssa lupa-asioista. Koitin vähän tuossa lukia ite nuita lakijuttuja, mutta en ihan täyteen selviyteen päässyt, pitääkö lupa olla tuohon hyväntekeväisyyskeräykseen vai ei.
Toinen asia, mikä minun pitää vielä touhuta, on huoltotiimi. TARVIN tempaukseen yhden huoltoauton (+tietenkin kuljettajan) ja kaksi kaveria huoltamaan pyörällä. Ajatukseni on, että pyöräilevillä huoltomiehillä on koreissa juotavaa/syötävää, mitä tuossa nyt tarvii. Autossa on täydennys juomat, muonat yms. tarvikkeet. Samoin pyörämiesten huolto on autossa. Kaksi pyöräilevää huoltomiestä siksi, mikäli toiselta puhkeaa kumi niin toinen voi sen aikaa jatkaa huoltamista, kun toinen korjaa pyöränsä. Ja saahan siinä samalla pyöräilevät huoltomiehetkin liikuntaa, hä? Eli, mulle voi HALUKKAAT HUOLTOMIES ehdokkaat ilmoittautua kunniatehtävään, HYVÄN ASIAN (hyväntekeväisyys keräys) puolesta. Mitä pikimmin sen parempi = saahan tämä tempaus pystyyn!!!
Ja tosiaankin hyväntekeväisyyteen voi osallistua, vaikkei tulisikaan juoksemaan kanssani metriäkään. Nyt kuitenkin yhteislenkki reitti kulkee ympäri Nivalan, joten aika moni immeinen pääsee yhteislenkille mukaan juoksemaan. Harvoin sitä yhteislenkin vetäjä nitkuttaa hölkäten ympäri Nivalan, joten kannattaa käyttää tilaisuus hyväksi... Etenen rytmillä 9min juoksua + 1min kävelyä alusta alkaen. Keskivauhtini asustelee n.5:20-6:00 välimaastossa. Tarkennan toki lähempänä tempausta noita etenemisnopeus suunnitelmia. Eli eikös tuota vauhtia kelpaa hetken aikaa juosta mukana? Jotkut pidempäänkin.
Eli tällasta hyvää mielessä...
Muista asioistakin vois tähän loppuun samalla vähän hölistä. Tännään päättyi 12 päivän minulle sangen tiukka määräjakso, jonka aikana juoksin 229,8km... Tännään käväsin myöskin tuolla kehonmittauksessa. Melekeestä samalta näytti kuin marraskuussakin. Tietysti jotain on reilun vuojen aikana tapahtunut, ja siitä jonninlainen taulukko tuossa alla:
| pvm | paino | rasva% | vyötärö cm |
| 29.9.2011 | 89,6 | 19,7 | 93 |
| 4.10.2011 | 88,1 | 17,6 | 91 |
| 6.6.2012 | 79,6 | 15,6 | |
| 23.8.2012 | 81,2 | 16,9 | 85 |
| 12.11.2012 | 78,5 | 13,8 | 81 |
| 28.1.2013 | 78,4 | 13,9 | 81 |
Aika lailla oon menny nyt harjoituksien suhteen ylärajoilla. Enkä tarkoita nyt määriä, sillä voisin kestää vielä hitusen isompiakin määriä. Mutta olen myös vedellyt aika säännöllisesti Vk-kilsoja koneeseen, jotka kuluttaakin sitten jo ihan eri tavalla kuin perus kevyt jolokottelu. Jalkapohjat ovat olleet vuoronperään oikea-vasen-oikea-vasen-oikea kipeät. Nyt on oikean vuoro. Nuot kivut ovat olleet aina lyhytaikaisia = menneet 1-3pv:ssä ohi venyttelyllä, kylmähoidolla ja itsehieronnalla, eikä ees lenkkejä oo tarvinna jättää väliin. Täytyy silti nuot noin säännöllisesti uusiutuvat kivut ottaa muistutuksena siitä, että mennään yläkantissa reenihommissa. Harjoitettavuus kehittyy omaa vauhtia, sitä ei parane hoputtaa.
Hyviä lenkkejä ja odottelen pikaisia yhteenottoja 3.Onnin kierroksen huoltotiimiin ilmoittauvien osalta.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 28.1.2013
tiistai 10. heinäkuuta 2012
KUVIA KIPINÄ MARATON + ONNIN KIERROS
Tässäpä sitten kuva satoa. Alotetaanpa kovat edellä, elikkäs Sauli Päivärinta, elikkäs tuttavallisemmin "Sale" siinä lähti vetään 40min lenkkinä varttimaran. Paukutti sen pikkasen alle, keskari 3:47/km. Ei paha? Tässä mestari, tuossa keltaisessa paijassa. Vinkki: kun klikkaat kuvaa, saat ne isommiksi
Seuraavassa kuvassa haluan nähdä jotain edistymistä tasamaalla tapahtuvan askeleeni osalta siinä, että ryhti on suhteellisen hyvä ja askel tasajalka/päkiävoittoinen.
Tässä LIHR kerhon Janne, alias "Jay Leno", Kukkola ja itäsuomen Petteri Vartiainen.
Moni kehua paukautti huoltoa, eikä syyttä suotta. Tässäpä tätä aitoutta ja iloisuutta siltä postilta:
Uskoisin kuvan anttirokilta löytyvän huumoria tähän -> Ei kait kukaan voi erehtyä, että on lauantain ehtoo, eihän? Let´s rock´n roll ja kurlaten!!!
Joulu on taas, joulu on taas - joko se on?
Tuossa aikaisemmassa blogissa tuli mainittua kuinkas oli hankalta tulla yrjökupin viereltä baanalle. Tässä visuaalista tunnelmaa ja otatusta siitä. Naama aika peruslukemilla + pirullinen(?) hymy, heh...
Taistelija, tsemppari - ja kaikkea siltä väliltä, "Pele"
Kuten sanottua, aina joku on sittenkin sisukkain. Tätä selvästi nuoremmaksi luultua tyttöä, naista, kävi ihaileminen. Lakki nousee päästä!
Porukka ei sentäs ollut niin nopeeta, että olisi ollut jatkuvasti vain syömässä. Tässä pöydät notkuu, odottaa, tuliaansa. Who next? Vain luoja tietää, jos sekään.
Laskuoppini, sen huononkin, mukaan tämä herra näki huoltopöydät sittenkin useimmin, Stefan Smeds - koko kisan ykkönen. Hyvä SM!!!!
Vielä pakko palata tähän neitoon... vaikka jossain vaiheessa ehkä muistakin(?) tuntui (noin hieman leikkisästi), että hän vetelee pelkällä musiikilla näitä hommia, eikä muista edes laittaa suuhun mittään... No, tämä kuva paljastaa hänen sittenkin nauttineen edes kerran jotain. Uskomaton nainen, piste.
En ollut paikalla, mutta otaksun kisan voittajan sanovan tässä näin: Kädessäni on... mitä teillä lukee listassa?! ... ööö, otan... joo, päädyn siihen - alkoholiton maito. T: Stefan Smeds Ps.Aika monta tuntia takana.
Heh... Onneksi on näitä "selviä" tapauksia niin uskaltaapi paremmin kirjoottaa mitä tulee mieleen. Lenohan se siinä, ja sanoopi selkeesti: "taksi tilattu, otan vielä yhden - kierroksen". ;) Jottei mene liian vakavaksi ja suunnatuksi niin voipihan olla, että Leno kuunteleepi tässä jostain aparaatista jotain tällaista?
Faktojen ääreen. Tässä on seuramme ykkös ultrajuoksija!!!! Hyvät naiset ja herrat, Hilkka Kopola, 152,001km!!! Hattua päästä!
Ja tässä hänen miehensä, Arto.K, joka näyttää selvästi hyväksyvään sävyyn peukkuja edelliselle kommentille...
Savon lahja suomalaiselle ultrajuoksulle, Ari Timonen. Ensimmäisessä kuvassa ns. sorvin ääressä, toisessa miettimässä touhun syvimpiä syövereitä - ja niitä on, ihan miettiä asti.
Joku on isä. Se voisi olla Kalevi Saukkonen tai se voisi olla Pekka Rutanen... Otetaan kuitenkin Pasi Koskinen, ihan piruuttaan, heh...
Paras pari "kisan" voittaja (Sori Kopolat) oli kieltämättä tämä yhdessä hymyillyt pari. Täytyy jatkossa harkita tällainen kategoriakin palkittavaksi. ;)
Sisäpiirit tietävät - ihmetäti. Taas hän teki sen, ihmeen. Onnittelut Kristiina, alias V.Kurppa!!!
Seuraavassa kuvassa haluan nähdä jotain edistymistä tasamaalla tapahtuvan askeleeni osalta siinä, että ryhti on suhteellisen hyvä ja askel tasajalka/päkiävoittoinen.
Tässä LIHR kerhon Janne, alias "Jay Leno", Kukkola ja itäsuomen Petteri Vartiainen.
Moni kehua paukautti huoltoa, eikä syyttä suotta. Tässäpä tätä aitoutta ja iloisuutta siltä postilta:
Uskoisin kuvan anttirokilta löytyvän huumoria tähän -> Ei kait kukaan voi erehtyä, että on lauantain ehtoo, eihän? Let´s rock´n roll ja kurlaten!!!
Joulu on taas, joulu on taas - joko se on?
Tuossa aikaisemmassa blogissa tuli mainittua kuinkas oli hankalta tulla yrjökupin viereltä baanalle. Tässä visuaalista tunnelmaa ja otatusta siitä. Naama aika peruslukemilla + pirullinen(?) hymy, heh...
Taistelija, tsemppari - ja kaikkea siltä väliltä, "Pele"
Kuten sanottua, aina joku on sittenkin sisukkain. Tätä selvästi nuoremmaksi luultua tyttöä, naista, kävi ihaileminen. Lakki nousee päästä!
Porukka ei sentäs ollut niin nopeeta, että olisi ollut jatkuvasti vain syömässä. Tässä pöydät notkuu, odottaa, tuliaansa. Who next? Vain luoja tietää, jos sekään.
Laskuoppini, sen huononkin, mukaan tämä herra näki huoltopöydät sittenkin useimmin, Stefan Smeds - koko kisan ykkönen. Hyvä SM!!!!
Vielä pakko palata tähän neitoon... vaikka jossain vaiheessa ehkä muistakin(?) tuntui (noin hieman leikkisästi), että hän vetelee pelkällä musiikilla näitä hommia, eikä muista edes laittaa suuhun mittään... No, tämä kuva paljastaa hänen sittenkin nauttineen edes kerran jotain. Uskomaton nainen, piste.
En ollut paikalla, mutta otaksun kisan voittajan sanovan tässä näin: Kädessäni on... mitä teillä lukee listassa?! ... ööö, otan... joo, päädyn siihen - alkoholiton maito. T: Stefan Smeds Ps.Aika monta tuntia takana.
Heh... Onneksi on näitä "selviä" tapauksia niin uskaltaapi paremmin kirjoottaa mitä tulee mieleen. Lenohan se siinä, ja sanoopi selkeesti: "taksi tilattu, otan vielä yhden - kierroksen". ;) Jottei mene liian vakavaksi ja suunnatuksi niin voipihan olla, että Leno kuunteleepi tässä jostain aparaatista jotain tällaista?
Faktojen ääreen. Tässä on seuramme ykkös ultrajuoksija!!!! Hyvät naiset ja herrat, Hilkka Kopola, 152,001km!!! Hattua päästä!
Ja tässä hänen miehensä, Arto.K, joka näyttää selvästi hyväksyvään sävyyn peukkuja edelliselle kommentille...
Savon lahja suomalaiselle ultrajuoksulle, Ari Timonen. Ensimmäisessä kuvassa ns. sorvin ääressä, toisessa miettimässä touhun syvimpiä syövereitä - ja niitä on, ihan miettiä asti.
Joku on isä. Se voisi olla Kalevi Saukkonen tai se voisi olla Pekka Rutanen... Otetaan kuitenkin Pasi Koskinen, ihan piruuttaan, heh...
Paras pari "kisan" voittaja (Sori Kopolat) oli kieltämättä tämä yhdessä hymyillyt pari. Täytyy jatkossa harkita tällainen kategoriakin palkittavaksi. ;)
Sisäpiirit tietävät - ihmetäti. Taas hän teki sen, ihmeen. Onnittelut Kristiina, alias V.Kurppa!!!
Loput kuvat jääkööt toistaiseksi julkaisematta ;)
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä, 10.7.2012.
maanantai 9. heinäkuuta 2012
KAUDEN PÄÄTAVOITE TAKANA
Vilikasta on ollunna trafiikki tällä saitilla, joten täytynee tarjota jonkin sortin kirjoitusta, jottei tarvihe hiljaisia sivuja lukea.
Elikkäs tosiaan kauden päätavoite, ykkösrasti on nyt pukattuna. Tavoitteeseen en päässyt, mutta olo ei ole ollenkaan pettynyt. Ehkä se oli sitä jossain vaiheessa kisan aikana ja kisan jälkeisinä, sekavina tunteina. Tunnemyrsky onkin tuollaisen kisan jäläkeen meleko voimakasta. Sitä ois tehny mieli rutistaa jokaista, joka oli ollut tsemppaamassa ja mukana tapahtumassa. Suurin kiitos kuuluukin kaikille tukijoille, ENSIsijaisesti tietysti omalle perheelle ja heidän jälkeensä luettelo jatkuu myöskin pitkänä, sekä arvostuksen täyttämänä. Jotta KIITOSTA vaan vielä kerran kaikille - ja tietysti myös ISO kiitos kilpaveljille ja sisarille!!! Huikeata sakkia kaikki, läheisistä aina kisaajiin asti. Ja tietysti ISO kiitos myös minun ja Jay Lenon (Janne Kukkola) yhteisille huoltajille, "Jackille", joka teki meiän eteen hommia niska limassa n.10h, sekä myös Lenon ystävälliselle ja iloiselle vaimolle, joka oli myös meitä huoltamassa.
Kuvia laitan vaikka erillisenä blogina kunhan ehdin ne saada koneelle. Mutta ne siis myöhemmin.
Tavoite oli siis saavuttaa sadan mailin raja. Tiesin kunnon noustessa valamistautumisen loppuvaiheessa lupaavasti sen olevan vähintäänkin realistisen. Itse asiassa laskeskelin omaavani jo mahikset maksimissaan n.175-180km välille, mutten halunut nostaa rimaa liian korkealle vaan yllättää kaikki reippaasti tavoitteen ylittävällä tuloksella. Kaikki ei aina mene kuitenkaan niin kuin elokuvissa, varsinkaan kisatessa ulkosalla 24h.
Lämpötila oli lähdön hetkellä siinä +23 asteen huitteilla. Olo oli rauhallinen, olinhan hyvässä kunnossa omaan tasooni nähden. Olin nukkunut yönkin hyvin, yli 9h. Ei ollu huolta suorituksesta. Kaikki oli hyvin suunniteltu. Ainoa mitä en tajunut, oli sitäkin tärkeämpi, elikkäs luvatun helteen järkeileminen omaan etenemissuunnitelmaan. Ravinto -ja nestepuolella mielestäni onnistuin näin jälkikäteenkin. Olkoonkin, että ravintopuolella olisi pitänyt ottaa enempi vaihtoehtoja/variaatioita mukaan. Suolatabletteja vetelin 2h välein, kuten olin suunnitellutkin. n.90-120kcal/kierros energiaa.
Olin kisaviikolla testannut 17min kevyttä hölökkää + 3min peruskävelyä -rytmiä. Noilla keveillä harjoitusvauhdeilla menin 10-20km kokeilut varsin lepposasti maisemia ihaillen hivenen alle 6min vauhtia kävelyineen päivineen. Niinpä lähdinkin nautiskelemaan tuolla helpolla ja turvallisella rytmillä hienoista maalaismaisemista. Kisoissahan minulla menee aina harjoituksiin nähden n.10-15sek/km nopeammin samoilla sykkeillä. Aloitinkin varulta vielä hieman varovaisemmin noiden hölkkä-osuuksien osalta kuin oli tarkoitus. Eka 20,36km matkalla viivyinkin 6:02/km. Eli menin n.10sek./km hitaampaa kuin olin suunnitellut, vaikka olin kisassa, joissa menen yleensä siis hieman nopeammin kuin harkkalenkeillä. Homma tuntui pelittävän enemmän kuin hyvin. Kannustustakin oli paljon reitillä, joka lisäsi tunnelmaa TOSI paljon. Naatiskelin varulta nestettä hieman ekstraa suunnitelmaan (n.0,9L/tunti) nähden, sillä tiesin lämpötilan nousevan iltapäivää kohden. Ja sehän nousi aina +26 asteeseen.
Jotain vajaan 3h kohdalla havaitsin jonkusen kokeneenkin maratoonarin (jotka siis kiersivät osittain samaa reittiä kuin me 24h taivaltajat) hortoilevan huonovoimaisena. Itselläni tuli ensimmäinen pieni notkahdus n.4h kohdalla. Niitähän tulee aina jokaisella maratoonillakin joissakin kohtaa, joten eipä ne niin outoja juttuja ole. Kuitenkin siinä vähän sumplasin, kun oli tuo sääkin niin kuuma, että pitäisköhän tehdä niin radikaali temppu, että heittäis jo siinä kohtaa 7+3 -rytmille 17+3:sta. Ystäväni tuomat, vilvoittamaan tarkoitetut pesusienetkin kuivuivat jo 400m matkan jälkeen rutikuiviksi. Päätin kuitenkin katella tuon pienen notkahduksen vähän pidemmälle ja muuttaa rytmin 7+3:ksi 5h kohdalla. Alunperin ajattelin pääseväni 17+3 -rytmillä n.12h, ainakin, sillä se oli ollut niin vaivatonta harjoittelulenkeillä. Ehkä tuossa säässä olisi kuitenkin pitänyt lähteä jopa alun lämmin/kuumajakso tykkänään 7+3 -rytmillä ja muuttaa sitten iltasella 17+3 -rytmille.
40,72km täyttyi 6:15 keskarilla. Lämpötila ei siis vaikuttanut käytännössä mitenkään suoritukseeni tuossa kohtaan, jonka honasin tietysti myös hyvin tasaisista kierrosajoista. Ilmeisesti lämpötilaan tottumattomuus, elimistön nestejärjestelmän sekaisin meno korkean lämpötilan vuoksi veti minut lähes täysin yllättäen kuin salama kirkkaalta taivaalta sippiin n.5h kohdalla. Olin joka kierros n.2-3h alkaen uittanut pään viileällä vedellä + pesusienellä vielä hieman vilvoitellut, joten koitin kyllä jäähdyttää kehoa. Tehotkin oli etenemisessä varsin matalat, vauhdeista päätellen n.130-135lyöntiä/min hölkkätessä. Sykevyötä en laittanut, koska tunnistan tehot jo siitä miltä milloinkin tuntuu mikäkin vauhti.
No, siinä sitten sitä koitti jotenkin päästä 5h jälkeen eteenpäin. Voitte arvata, kyllä otti pannuun; kauden pääkisa ja sitten elimistö ottaa hatkat. 7,5h asti pääsin kuitenkin jotenkinsa kisassa eteenpäin. Ihan se 7+3:kaan ei enää edes onnistunut. Siinä on melko lailla housut kintuissa, kun elimistö ei enää pelaa, vesikään ei oikein maistu - ja aikaa oli siitä 5h kohasta loppulaukaukseen 19h! Kävin ekan 8h aikana 3-4krt. heittään vettä, vaikka ei kyllä gusettanut. Vettä tuli kuitenkin aina hyvin ja se oli enemminkin kirkasta, eli hyvä juttu. Eteenpäin. 6h sarjalaisetkin tuli radalle meidän oltua 6h liikkeellä. Oli kiva nähdä omasta huonosta hapesta huolimatta kuinka tuoreita kavereita nautti baanasta. Kovinta vauhtia piti odotetusti Nivalan Keijo, joka kasasi huikeat 71,256km!!! 6h sarjalaisista oli raati valinnut myös nuorelle sisukkaalle jaettavan palkinnon voittajan. Hän on v.2012 Toni Kukkola. Onnittelut!!!
8h kohdalla, eli 20.kierroksella vedin eka laatat. Oli tehnyt jo pitkään pahaa, eikä mikään oikein uponnut hyvällä. Siihen asti olin juonut sinnikkäästi sen 1,2-1,5L/h + vetänyt n.90-120kcal (ehkä enemmänkin) tunti. Tuon kierroksen jälkeen jouduin käymään sisällä yökkimässä lisää. 21.kierros kestikin tuon "pienen" sisävisiitin jälkeen 2h33min!!! Sen jälkeen jalat olivatkin aivan tuoreen tuntuiset, mutta elimistö oli aivan seis. Suolan ja makean nauttiminen ei tuntunut auttavan kuin pienen hetken, myös ihmeellinen pääkipu (auringonpistos-ko?) tuli kuvioihin. Vannemainen pääkipu, jonka kiristin oli takaraivolla otti ohjat käsiin. Enimmäkseen kävellen hortoilin noiden vaivojen kanssa kolme kierrosta 10-12min/km -vauhdein. Jee... Sen jälkeen en oikein tiennyt juuri mistään mitään, sillä varsinkin tuo pääkipu oli sietämätön. Joku migreenipääkipukin tuntuu tuon rinnalla hyttysen pistolta. Niinpä taas sisälle puheleen pöntölle ja vadille. Asiaa tuntui riittävän.
25.kierros sisällä käpristelyineen vei aikaa 5h45min. Eli olin noihin kahteen sisällä oksentelureissuihin meni kierrosajat mukaanluettuina 8h18min. Reipas kolmasosa vuorokaudesta. Tuo toinen reissu sisällä oli pitkä ja sitäkin tuskaisempi. En kyllä paljoa siitä edes muista kuin sieltä täältä. Aina yrittäessäni nousta ylös vaaterista päässä oleva kiristin nykäisi minut alas. Yökkäilin. Ensiapu antoi minulle merisuolaa ja siirappia. Kilpakumppani, Pasi Koskinen, oli pyytänyt minulle lähetettäväksi myös osmosaalia ja lihalientä. Olin toki vetänyt muutaman maitohappobakteeritabun itsekin kisan aikana. Mistään ei ollut apua.
Muistan, kun yli sata mailia kisassa juossut kilpailijatar kävi minua suostuttelemassa sairaalaan menoonkin. Varmasti se olisi ollut viisas ratkaisu. En muista olleeni koskaan noin huonossa kunnossa. Päätin kuitenkin toisin. Ei varmastikaan hyvä päätös, mutta niin päätin - katsoa tämän kortin loppuun. Tuo EA -henkilö kertoi minulle tänään, että olin ihmetellyt miksi hän on kotonani. Olin kuulema ollu sen vuoksi aika säikähtäneen näköinen. Vieras nainen minun makuuhuoneessa. Aika sekainen kaveri siis olin.
Heräsin hieman ennen klo.6:tta. Lähdin oitis ulos ja radalle. Mukaan vain juotavaa. Eihän tuo olo ollut häävi, mutta sain kuitenkin noin 0,5L/kierros nestettä alas. Pahaa teki, mutta ei tarvinnut oksentaa. Pää oli edelleen outo tai toisin sanoen monikaan asia ei ollut normaalisti. Työstin kuitenkin aamupäivän aikana vielä n.35km kasaan.
Lähtiessäni aamulla oksennusvatin vierestä oli minulla kasassa 81,43km. Voitte arvata, että kävin jaakobinpainia jatkaakko vai ei. Tavoite oli karannut kaaaauas, kaaaaaaauas. Ajattelin kuitenkin mennä niin pitkästi kuin pystyn, että jää ainakin siltä kantilta kaikkensa antanut olo. Ainakin 100km, ajattelin.
Viimeisen puolen tunnin aikana sain jonkin ihmeellisen hurmion päälle, kun kiersin viimeisen tunnin 888m rundia. Paras kierros oli jopa alle 6min/km vauhtia!!! Laskin kapulan 116,076km kohdalle. Täytyy olla erittäin tyytyväinen tuohon tulokseen, kun ottaa huomioon nuo vaikeudet. Ihan siltä ei tuntunut heti kisan jälkeen, mutta nyt tätä hieman pureskeltua tuo suoritus tuntuu erittäin optimaaliselta koetun jälkeen.
Lähtiessäni kotoa kisapaikalle oli painoni nestetankkauksen - ja kevyen hiilaritankkauksen - jälkeen 79,4kg. Tullessani kisapaikalta kotia, oli paino 86,4kg. Eli paino nousi tasan 7kg!!! Siitä voi jokainen päätellä ja laskea miten sekaisin meni elimistöni. Ja täytyy muistaa, että oksensin lukuisia kertoja. Viime yönä sainkin ravata wc:ssä niin, että melkein polku tuli, tuskin pöntön vesi ehti laskeutua uudelleen, kun olin jo taasen lorottamassa vettä pönttöön. Paino laski jo aamuksi 6kg, vaikka pieniä turvotuksia on vielä esim. vatsan seudulla. Pääkipu, jolla tarkoitan kovempaa pääkipua kuin esim. migreenissä, jatkui vielä aamusta, mutta sain sen buranalla kuriin. 2x600mg olin ottanut yöllä kisassakin buranaa. Nyt aamusta tuo burana kuitenkin vihdoin auttoi ja nyt on enää peruspääkipua, jonka kanssa ainakin minä pärjäilen. Harkitsin kyllä eilen illalla - siis kotona - ja tänä aamuna päivystyksessä käyntiä, sillä olo oli vieläkin niin hämärä.
Ainahan jokaisesta kisasta jää käteen paljon oppia. Suurin oppi on, että täytyy jatkossa ottaa mukaan monikirjoisempaa evästä kuin nyt tuli otettua mukaan. Nyt minulla oli juomana vesi, limsa ja maxim-urh.juoma (5mittaa/1,4L). Eväspuolella hyväksi kokemiani (mm. viime syksyn 24h:lta): Pringles sipsit, kääretorttu, suklaa, banaani ja nakit. Tosin nuo toimi viime syksynä, joten lämpöhän se suurin ongelma oli. Suurin hyvä puoli on vähäiseksi jäänyt etenemismäärä (+116km), sillä jalat on täysin ok. Ainakin kävely on ihan normaalia, myös porraskävely. Missään kohtaa jalkoja ei tunnu mitään erikoista. Tietysti nyt tietää, että lenkillä on eilettäin ollunna, mutta eipä muuten tunnu erikoiselta. Elimistö, kun ei toiminna, pääsi jalat vähällä. Eikä jalkoihin tullu kuin yksi pieni rakko. Pidän silti suunnitellusti ainakin 11pv levon juoksun osalta. Täytyy sitten katsoa ja arvioida tilannetta tarkemmin. Tarkoituksena olisi syksyllä rykästä yksi puolimaraton ja täysmaraton. Tulevaisuudessa tietysti myös 24h kisoja, mutta niitä nyt en sattuneista syistä ole ehtinyt tarkemmin vielä suunnitelmia tehdä.
Ennen loppulaulua minun kisadata, eli kierrosajat/keskivauhti:
Lopuksi täytyy vähän muistella kilpakumppaneita... Janne Kukkola: Seura ja kerhokaveri (LIHR). Aivan uskomaton taistelu ja tsemppihenki mahtava. Hän tavoitteli 120km, mutta on erittäin tyytyväinen polvivaivojen jälkeen +110km tulokseen. Loistavaa Leno! ... Pasi Koskinen: Mies joka teki paljon hyvää kisan eteen. Mies joka teki paljon hyvää minun eteen suorituksessa. Isähahmo, joka tavoitteli 200km, mutta oli erittäin tyytyväinen omaan upeaan ennätykseen, 177,16km. Mahtava ultrapersoona ja ystävä... Jyrki Leskelä: Lepponen kaveri, jota seuraamalla oppii paljon. Hänestä paistaa jotenkin tämän homman taitaminen. Harmi, etten ehtinyt enempää häntä jututtaa... Jukka Järvelä: Hauska heppu. Koskaan ei oikein tiedä, onko hän tosissaan vai laskeeko leikkiä. Mahtava taistelu ja kakkossija kisassa... Samuli Nieminen: Paljon ainesta tulla hyväksi ultraajaksi, jota hän jo tietysti onkin. Toivotaan, että motivaatiota piisaa niin teet vielä paljon hyvää jälkeä. Keskittyneen näköinen kaveri, joka ratkesi hymyilemäänkin... Anu Ossberg&Markus Ilva: Mahtava pari! Teistä näkyi kuinka nautitte tästä seikkailusta. Oli ilo tavata teidät. Toivottavasti näemme jälleen jossakin! ... Kalevi Saukkonen: Eteni taas kuin juna. Tasaisin suoritus jälleen. 69-vuotta ja taas +120km. Huikeaa!!! ... Susann Berg: Anteeksi vaan kaikki, mutta hän oli kisan sisukkain. Hänen tarinansa (kaksosten äiti, joka raapaisee lenkeillensä jo klo.3.30) eli pitkin kisaa. Naisten kisan ykkönen myös huikealla tuloksella, 176,402km... Stefan Smeds: Miesten kisan ykkönen. Jäätävä suoritus, uljas tyyli ja leppoinen kaveri... Ari Timonen: Lupsakka savolainen, debytantti. Pohti matkatessaan ultrajuoksun saloja - ja näytti oppivan hyvin, sekä omaavansa paljon vaadittavia ominaisuuksia. Hieno suoritus... Pekka Rutanen: Toinen veteraani. Kovin tilastotulos, +197km. Nyt oli paljon vaikeuksia, mutta tuli kuin tuulispää kisan lopussa. Iloinen veikko, näitä enemmän... Arto Kopola&Hilkka Kopola: Toinen pari. Hilkka sisupussien sisupussi, joka omaa selvästi valtaisan potentiaalin ultrajuoksijana. Vain taivas on rajana hänelle! Iloinen tsemppari. Arto menis täydestä filosofian maisterina. Syvällinen mies, joka osaa suhtautua näihin kekkereihin hienosti... Petteri Vartiainen: Täydellinen nauttija, joka suhtautuu ultrajuoksuun valtaisan hienosti. Hieno ihminen, jonka lämminhenkisyys paistaa karjalan kupeesta aina Nivalaan saakka. Kiitos, kun tulit paikalle! ... Kristiina Luosujärvi: Aivan uskomaton nainen. Sanat ei riitä kuvaamaan hänen sisuaan. Viikko yötöitä putkeen ja sitten tuollainen viikonloppusuoritus = 165,7km. Esimerkki monille... Teija Honkonen: Iloinen tsemppari, joka piti myös muista huolta. Taisteli polvivaivan kanssa +sata mailia. Vetää hiljaiseksi. Lakkia päästä - koko porukalle!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.7.2012.
Elikkäs tosiaan kauden päätavoite, ykkösrasti on nyt pukattuna. Tavoitteeseen en päässyt, mutta olo ei ole ollenkaan pettynyt. Ehkä se oli sitä jossain vaiheessa kisan aikana ja kisan jälkeisinä, sekavina tunteina. Tunnemyrsky onkin tuollaisen kisan jäläkeen meleko voimakasta. Sitä ois tehny mieli rutistaa jokaista, joka oli ollut tsemppaamassa ja mukana tapahtumassa. Suurin kiitos kuuluukin kaikille tukijoille, ENSIsijaisesti tietysti omalle perheelle ja heidän jälkeensä luettelo jatkuu myöskin pitkänä, sekä arvostuksen täyttämänä. Jotta KIITOSTA vaan vielä kerran kaikille - ja tietysti myös ISO kiitos kilpaveljille ja sisarille!!! Huikeata sakkia kaikki, läheisistä aina kisaajiin asti. Ja tietysti ISO kiitos myös minun ja Jay Lenon (Janne Kukkola) yhteisille huoltajille, "Jackille", joka teki meiän eteen hommia niska limassa n.10h, sekä myös Lenon ystävälliselle ja iloiselle vaimolle, joka oli myös meitä huoltamassa.
Kuvia laitan vaikka erillisenä blogina kunhan ehdin ne saada koneelle. Mutta ne siis myöhemmin.
Tavoite oli siis saavuttaa sadan mailin raja. Tiesin kunnon noustessa valamistautumisen loppuvaiheessa lupaavasti sen olevan vähintäänkin realistisen. Itse asiassa laskeskelin omaavani jo mahikset maksimissaan n.175-180km välille, mutten halunut nostaa rimaa liian korkealle vaan yllättää kaikki reippaasti tavoitteen ylittävällä tuloksella. Kaikki ei aina mene kuitenkaan niin kuin elokuvissa, varsinkaan kisatessa ulkosalla 24h.
Lämpötila oli lähdön hetkellä siinä +23 asteen huitteilla. Olo oli rauhallinen, olinhan hyvässä kunnossa omaan tasooni nähden. Olin nukkunut yönkin hyvin, yli 9h. Ei ollu huolta suorituksesta. Kaikki oli hyvin suunniteltu. Ainoa mitä en tajunut, oli sitäkin tärkeämpi, elikkäs luvatun helteen järkeileminen omaan etenemissuunnitelmaan. Ravinto -ja nestepuolella mielestäni onnistuin näin jälkikäteenkin. Olkoonkin, että ravintopuolella olisi pitänyt ottaa enempi vaihtoehtoja/variaatioita mukaan. Suolatabletteja vetelin 2h välein, kuten olin suunnitellutkin. n.90-120kcal/kierros energiaa.
Olin kisaviikolla testannut 17min kevyttä hölökkää + 3min peruskävelyä -rytmiä. Noilla keveillä harjoitusvauhdeilla menin 10-20km kokeilut varsin lepposasti maisemia ihaillen hivenen alle 6min vauhtia kävelyineen päivineen. Niinpä lähdinkin nautiskelemaan tuolla helpolla ja turvallisella rytmillä hienoista maalaismaisemista. Kisoissahan minulla menee aina harjoituksiin nähden n.10-15sek/km nopeammin samoilla sykkeillä. Aloitinkin varulta vielä hieman varovaisemmin noiden hölkkä-osuuksien osalta kuin oli tarkoitus. Eka 20,36km matkalla viivyinkin 6:02/km. Eli menin n.10sek./km hitaampaa kuin olin suunnitellut, vaikka olin kisassa, joissa menen yleensä siis hieman nopeammin kuin harkkalenkeillä. Homma tuntui pelittävän enemmän kuin hyvin. Kannustustakin oli paljon reitillä, joka lisäsi tunnelmaa TOSI paljon. Naatiskelin varulta nestettä hieman ekstraa suunnitelmaan (n.0,9L/tunti) nähden, sillä tiesin lämpötilan nousevan iltapäivää kohden. Ja sehän nousi aina +26 asteeseen.
Jotain vajaan 3h kohdalla havaitsin jonkusen kokeneenkin maratoonarin (jotka siis kiersivät osittain samaa reittiä kuin me 24h taivaltajat) hortoilevan huonovoimaisena. Itselläni tuli ensimmäinen pieni notkahdus n.4h kohdalla. Niitähän tulee aina jokaisella maratoonillakin joissakin kohtaa, joten eipä ne niin outoja juttuja ole. Kuitenkin siinä vähän sumplasin, kun oli tuo sääkin niin kuuma, että pitäisköhän tehdä niin radikaali temppu, että heittäis jo siinä kohtaa 7+3 -rytmille 17+3:sta. Ystäväni tuomat, vilvoittamaan tarkoitetut pesusienetkin kuivuivat jo 400m matkan jälkeen rutikuiviksi. Päätin kuitenkin katella tuon pienen notkahduksen vähän pidemmälle ja muuttaa rytmin 7+3:ksi 5h kohdalla. Alunperin ajattelin pääseväni 17+3 -rytmillä n.12h, ainakin, sillä se oli ollut niin vaivatonta harjoittelulenkeillä. Ehkä tuossa säässä olisi kuitenkin pitänyt lähteä jopa alun lämmin/kuumajakso tykkänään 7+3 -rytmillä ja muuttaa sitten iltasella 17+3 -rytmille.
40,72km täyttyi 6:15 keskarilla. Lämpötila ei siis vaikuttanut käytännössä mitenkään suoritukseeni tuossa kohtaan, jonka honasin tietysti myös hyvin tasaisista kierrosajoista. Ilmeisesti lämpötilaan tottumattomuus, elimistön nestejärjestelmän sekaisin meno korkean lämpötilan vuoksi veti minut lähes täysin yllättäen kuin salama kirkkaalta taivaalta sippiin n.5h kohdalla. Olin joka kierros n.2-3h alkaen uittanut pään viileällä vedellä + pesusienellä vielä hieman vilvoitellut, joten koitin kyllä jäähdyttää kehoa. Tehotkin oli etenemisessä varsin matalat, vauhdeista päätellen n.130-135lyöntiä/min hölkkätessä. Sykevyötä en laittanut, koska tunnistan tehot jo siitä miltä milloinkin tuntuu mikäkin vauhti.
No, siinä sitten sitä koitti jotenkin päästä 5h jälkeen eteenpäin. Voitte arvata, kyllä otti pannuun; kauden pääkisa ja sitten elimistö ottaa hatkat. 7,5h asti pääsin kuitenkin jotenkinsa kisassa eteenpäin. Ihan se 7+3:kaan ei enää edes onnistunut. Siinä on melko lailla housut kintuissa, kun elimistö ei enää pelaa, vesikään ei oikein maistu - ja aikaa oli siitä 5h kohasta loppulaukaukseen 19h! Kävin ekan 8h aikana 3-4krt. heittään vettä, vaikka ei kyllä gusettanut. Vettä tuli kuitenkin aina hyvin ja se oli enemminkin kirkasta, eli hyvä juttu. Eteenpäin. 6h sarjalaisetkin tuli radalle meidän oltua 6h liikkeellä. Oli kiva nähdä omasta huonosta hapesta huolimatta kuinka tuoreita kavereita nautti baanasta. Kovinta vauhtia piti odotetusti Nivalan Keijo, joka kasasi huikeat 71,256km!!! 6h sarjalaisista oli raati valinnut myös nuorelle sisukkaalle jaettavan palkinnon voittajan. Hän on v.2012 Toni Kukkola. Onnittelut!!!
8h kohdalla, eli 20.kierroksella vedin eka laatat. Oli tehnyt jo pitkään pahaa, eikä mikään oikein uponnut hyvällä. Siihen asti olin juonut sinnikkäästi sen 1,2-1,5L/h + vetänyt n.90-120kcal (ehkä enemmänkin) tunti. Tuon kierroksen jälkeen jouduin käymään sisällä yökkimässä lisää. 21.kierros kestikin tuon "pienen" sisävisiitin jälkeen 2h33min!!! Sen jälkeen jalat olivatkin aivan tuoreen tuntuiset, mutta elimistö oli aivan seis. Suolan ja makean nauttiminen ei tuntunut auttavan kuin pienen hetken, myös ihmeellinen pääkipu (auringonpistos-ko?) tuli kuvioihin. Vannemainen pääkipu, jonka kiristin oli takaraivolla otti ohjat käsiin. Enimmäkseen kävellen hortoilin noiden vaivojen kanssa kolme kierrosta 10-12min/km -vauhdein. Jee... Sen jälkeen en oikein tiennyt juuri mistään mitään, sillä varsinkin tuo pääkipu oli sietämätön. Joku migreenipääkipukin tuntuu tuon rinnalla hyttysen pistolta. Niinpä taas sisälle puheleen pöntölle ja vadille. Asiaa tuntui riittävän.
25.kierros sisällä käpristelyineen vei aikaa 5h45min. Eli olin noihin kahteen sisällä oksentelureissuihin meni kierrosajat mukaanluettuina 8h18min. Reipas kolmasosa vuorokaudesta. Tuo toinen reissu sisällä oli pitkä ja sitäkin tuskaisempi. En kyllä paljoa siitä edes muista kuin sieltä täältä. Aina yrittäessäni nousta ylös vaaterista päässä oleva kiristin nykäisi minut alas. Yökkäilin. Ensiapu antoi minulle merisuolaa ja siirappia. Kilpakumppani, Pasi Koskinen, oli pyytänyt minulle lähetettäväksi myös osmosaalia ja lihalientä. Olin toki vetänyt muutaman maitohappobakteeritabun itsekin kisan aikana. Mistään ei ollut apua.
Muistan, kun yli sata mailia kisassa juossut kilpailijatar kävi minua suostuttelemassa sairaalaan menoonkin. Varmasti se olisi ollut viisas ratkaisu. En muista olleeni koskaan noin huonossa kunnossa. Päätin kuitenkin toisin. Ei varmastikaan hyvä päätös, mutta niin päätin - katsoa tämän kortin loppuun. Tuo EA -henkilö kertoi minulle tänään, että olin ihmetellyt miksi hän on kotonani. Olin kuulema ollu sen vuoksi aika säikähtäneen näköinen. Vieras nainen minun makuuhuoneessa. Aika sekainen kaveri siis olin.
Heräsin hieman ennen klo.6:tta. Lähdin oitis ulos ja radalle. Mukaan vain juotavaa. Eihän tuo olo ollut häävi, mutta sain kuitenkin noin 0,5L/kierros nestettä alas. Pahaa teki, mutta ei tarvinnut oksentaa. Pää oli edelleen outo tai toisin sanoen monikaan asia ei ollut normaalisti. Työstin kuitenkin aamupäivän aikana vielä n.35km kasaan.
Lähtiessäni aamulla oksennusvatin vierestä oli minulla kasassa 81,43km. Voitte arvata, että kävin jaakobinpainia jatkaakko vai ei. Tavoite oli karannut kaaaauas, kaaaaaaauas. Ajattelin kuitenkin mennä niin pitkästi kuin pystyn, että jää ainakin siltä kantilta kaikkensa antanut olo. Ainakin 100km, ajattelin.
Viimeisen puolen tunnin aikana sain jonkin ihmeellisen hurmion päälle, kun kiersin viimeisen tunnin 888m rundia. Paras kierros oli jopa alle 6min/km vauhtia!!! Laskin kapulan 116,076km kohdalle. Täytyy olla erittäin tyytyväinen tuohon tulokseen, kun ottaa huomioon nuo vaikeudet. Ihan siltä ei tuntunut heti kisan jälkeen, mutta nyt tätä hieman pureskeltua tuo suoritus tuntuu erittäin optimaaliselta koetun jälkeen.
Lähtiessäni kotoa kisapaikalle oli painoni nestetankkauksen - ja kevyen hiilaritankkauksen - jälkeen 79,4kg. Tullessani kisapaikalta kotia, oli paino 86,4kg. Eli paino nousi tasan 7kg!!! Siitä voi jokainen päätellä ja laskea miten sekaisin meni elimistöni. Ja täytyy muistaa, että oksensin lukuisia kertoja. Viime yönä sainkin ravata wc:ssä niin, että melkein polku tuli, tuskin pöntön vesi ehti laskeutua uudelleen, kun olin jo taasen lorottamassa vettä pönttöön. Paino laski jo aamuksi 6kg, vaikka pieniä turvotuksia on vielä esim. vatsan seudulla. Pääkipu, jolla tarkoitan kovempaa pääkipua kuin esim. migreenissä, jatkui vielä aamusta, mutta sain sen buranalla kuriin. 2x600mg olin ottanut yöllä kisassakin buranaa. Nyt aamusta tuo burana kuitenkin vihdoin auttoi ja nyt on enää peruspääkipua, jonka kanssa ainakin minä pärjäilen. Harkitsin kyllä eilen illalla - siis kotona - ja tänä aamuna päivystyksessä käyntiä, sillä olo oli vieläkin niin hämärä.
Ainahan jokaisesta kisasta jää käteen paljon oppia. Suurin oppi on, että täytyy jatkossa ottaa mukaan monikirjoisempaa evästä kuin nyt tuli otettua mukaan. Nyt minulla oli juomana vesi, limsa ja maxim-urh.juoma (5mittaa/1,4L). Eväspuolella hyväksi kokemiani (mm. viime syksyn 24h:lta): Pringles sipsit, kääretorttu, suklaa, banaani ja nakit. Tosin nuo toimi viime syksynä, joten lämpöhän se suurin ongelma oli. Suurin hyvä puoli on vähäiseksi jäänyt etenemismäärä (+116km), sillä jalat on täysin ok. Ainakin kävely on ihan normaalia, myös porraskävely. Missään kohtaa jalkoja ei tunnu mitään erikoista. Tietysti nyt tietää, että lenkillä on eilettäin ollunna, mutta eipä muuten tunnu erikoiselta. Elimistö, kun ei toiminna, pääsi jalat vähällä. Eikä jalkoihin tullu kuin yksi pieni rakko. Pidän silti suunnitellusti ainakin 11pv levon juoksun osalta. Täytyy sitten katsoa ja arvioida tilannetta tarkemmin. Tarkoituksena olisi syksyllä rykästä yksi puolimaraton ja täysmaraton. Tulevaisuudessa tietysti myös 24h kisoja, mutta niitä nyt en sattuneista syistä ole ehtinyt tarkemmin vielä suunnitelmia tehdä.
Ennen loppulaulua minun kisadata, eli kierrosajat/keskivauhti:
1)18.48/5:32...
2)20.32/6:03...
3)20.42/6:06...
4)20.38/6:05...
5)21.02/6:12...
6)21.14/6:15...
7)21.23/6:18...
8)21.22/6:18...
9)21.36/6:22...
10)22.24/6:36...
11)22.41/6:41...
*12)22.21/6:35...
13)24.16/7:09...
**14)26.50/7:54...
15)35.11/10:22...
!!!16)26.47/7:53...
17)27.01/7:58...
18)28.07/8:17...
19)32.21/9:32...
#20)34.40/10:13...
##21)2.33.13/45:09...
22)35.03/10:19...
23)40.47/12:01...
24)36.24/10:44...
##25)5.45.39/1:11:52... 26)38.37/11:23...
27)42.55/12:39...
28)43.03/12:41...
29)36.07/10:39...
30)33.25/9:51...
31)35.11/10:22...
32)41.46/12:19...
33)35.28/10:27...
888m
->
34)6:15/km...
35)6:43...
36)7:33...
37)11:15...
38)5:59...
viim.555m
6:39/km
Väliaikoja: 20,36km, 2.02.57/6:02... 40,72km, 4.14.45/6:15... 61,08km, 7.02.57/6:55... 81,43km, 12.35.22/9:57... 101,79km, 21.35.08/12:43
Muuta: 4h kohdalla tuntui tulevan *notkelma, joka realisoituikin 5h kohdalla ilmeisesti auringosta johtuneeseen **sippaukseen. Reitillä oli jo 2h jälkeen sipanneita, kokeneitakin maratoonareita (+26 korkeimmillaan). !!! = piristymistä.
# = oksentelua reitillä. ## = oksentelua/voimakasta pääkipua sisällä.
Muuta: 4h kohdalla tuntui tulevan *notkelma, joka realisoituikin 5h kohdalla ilmeisesti auringosta johtuneeseen **sippaukseen. Reitillä oli jo 2h jälkeen sipanneita, kokeneitakin maratoonareita (+26 korkeimmillaan). !!! = piristymistä.
# = oksentelua reitillä. ## = oksentelua/voimakasta pääkipua sisällä.
Ja Jay Lenon (Janne Kukkola) data:
1)31.00/9:08
2)32.02/9:26
3)31.01/9:08
4)31.15/9:13
5)32.13/9:30
6)29.18/8:38
7)32.25/9:33
8)36.00/10:37
9)36.05/10:38
10)37.01/10:55
11)35.57/10:36
12)36.32/10:46
13)37.11/10:58
14)36.49/10:51
15)34.24/10:08
16)34.34/10:11
17)34.56/10:18
18)35.26/10:27
19)38:26/11:20
20)38:01/11:12
21)38.50/11:27
22)35.22/10:25
23)35.36/10:30
24)38.06/11:14
25)36.36/10:47
26)38.14/10:16
27)1.13.15/21:35
28)37.45/11:08
29)36.57/10:53
30)38:00/11:12
31)44:04/12:59
888m
->
32)4.19.27/4:52:10
33)11.04/12:28
34)9.23/10:34
35)9.36/10:49
36)9.44/10:58
viim.590m 7:29/km
Kilpailun tulokset näet tästä. Kierrodatat tulee noille seuran sivuille myös pikapuolin.
Lopuksi täytyy vähän muistella kilpakumppaneita... Janne Kukkola: Seura ja kerhokaveri (LIHR). Aivan uskomaton taistelu ja tsemppihenki mahtava. Hän tavoitteli 120km, mutta on erittäin tyytyväinen polvivaivojen jälkeen +110km tulokseen. Loistavaa Leno! ... Pasi Koskinen: Mies joka teki paljon hyvää kisan eteen. Mies joka teki paljon hyvää minun eteen suorituksessa. Isähahmo, joka tavoitteli 200km, mutta oli erittäin tyytyväinen omaan upeaan ennätykseen, 177,16km. Mahtava ultrapersoona ja ystävä... Jyrki Leskelä: Lepponen kaveri, jota seuraamalla oppii paljon. Hänestä paistaa jotenkin tämän homman taitaminen. Harmi, etten ehtinyt enempää häntä jututtaa... Jukka Järvelä: Hauska heppu. Koskaan ei oikein tiedä, onko hän tosissaan vai laskeeko leikkiä. Mahtava taistelu ja kakkossija kisassa... Samuli Nieminen: Paljon ainesta tulla hyväksi ultraajaksi, jota hän jo tietysti onkin. Toivotaan, että motivaatiota piisaa niin teet vielä paljon hyvää jälkeä. Keskittyneen näköinen kaveri, joka ratkesi hymyilemäänkin... Anu Ossberg&Markus Ilva: Mahtava pari! Teistä näkyi kuinka nautitte tästä seikkailusta. Oli ilo tavata teidät. Toivottavasti näemme jälleen jossakin! ... Kalevi Saukkonen: Eteni taas kuin juna. Tasaisin suoritus jälleen. 69-vuotta ja taas +120km. Huikeaa!!! ... Susann Berg: Anteeksi vaan kaikki, mutta hän oli kisan sisukkain. Hänen tarinansa (kaksosten äiti, joka raapaisee lenkeillensä jo klo.3.30) eli pitkin kisaa. Naisten kisan ykkönen myös huikealla tuloksella, 176,402km... Stefan Smeds: Miesten kisan ykkönen. Jäätävä suoritus, uljas tyyli ja leppoinen kaveri... Ari Timonen: Lupsakka savolainen, debytantti. Pohti matkatessaan ultrajuoksun saloja - ja näytti oppivan hyvin, sekä omaavansa paljon vaadittavia ominaisuuksia. Hieno suoritus... Pekka Rutanen: Toinen veteraani. Kovin tilastotulos, +197km. Nyt oli paljon vaikeuksia, mutta tuli kuin tuulispää kisan lopussa. Iloinen veikko, näitä enemmän... Arto Kopola&Hilkka Kopola: Toinen pari. Hilkka sisupussien sisupussi, joka omaa selvästi valtaisan potentiaalin ultrajuoksijana. Vain taivas on rajana hänelle! Iloinen tsemppari. Arto menis täydestä filosofian maisterina. Syvällinen mies, joka osaa suhtautua näihin kekkereihin hienosti... Petteri Vartiainen: Täydellinen nauttija, joka suhtautuu ultrajuoksuun valtaisan hienosti. Hieno ihminen, jonka lämminhenkisyys paistaa karjalan kupeesta aina Nivalaan saakka. Kiitos, kun tulit paikalle! ... Kristiina Luosujärvi: Aivan uskomaton nainen. Sanat ei riitä kuvaamaan hänen sisuaan. Viikko yötöitä putkeen ja sitten tuollainen viikonloppusuoritus = 165,7km. Esimerkki monille... Teija Honkonen: Iloinen tsemppari, joka piti myös muista huolta. Taisteli polvivaivan kanssa +sata mailia. Vetää hiljaiseksi. Lakkia päästä - koko porukalle!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.7.2012.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)