HUHTIKUU 2021

             Hyvää vappupäivän iltaa lukijoille! Tässä alla huhtikuun treenit. Vaikean maaliskuun jälkeen lihakset alkoivat taas kestämään harjoittelua koko ajan paremmin. Juuri nyt näyttää taas paljon paremmalta kuin kuukausi sitten. 

            Huhtikuun treenit tuntui sujuvan lisäksi varsin kehittävästi. Vielä on matkaa siihen kuntoon, mitä on itse ajatellut, mutta toisaalta ei siitä varmaan enää kaukana olla. Katsotaan pääseekö tässä NUTS Karhunkierros 166km kisaan. Päätös kisasta tehtänee viimeistään 7.5. Itse olen asennoitunut asiaan niin, että mulle sopii kummin vain. Jos tuo perutaan niin saatan tehdä yhden omatoimi vedon tai sitten jatkan vain treeniä. 

                                    HUHTIKUU        VUOSI 2021 YHTEENSÄ

Ulkoilu tunnit            59,5h                   221,0h

Juoksu                    446,3km              1284,1km

Hiihto                         0,0km                527,1km

Lumikenkäily              0,0km                  96,7km

Kävely                       42,4km                  62,5km

Pyöräily                     75,1km                100,1km

Nousumetrit              7 067m                27 385m

            Huhtikuun toiseksi viimeisenä päivänä tuli juostua polkumaraton Pyssymäen perhereitillä. Parasta oli, että seuraavana päivänä tuo maraton ei juuri jaloissa tuntunut. Harjoitus oli siis sopivan kevyt. Kolme päivää tuota aikaisemmin juoksin kuitenkin puolimaratonin, jossa oli tonni nousua, joten kuormaakin oli alla. Muutoinkin tässä on vähän määräkkäämpi viikko menossa. Kuuteen päivään on tullut nyt 116km juoksua ja 68km pyöräilyä.

  Kuva torstain polkumaratonilta. 42,2km 4h40min. Kevyttä loposottelua.

Onni Vähäaho, Nivalassa 1.5.2021

SYNTTÄRILENKKI

 

     Juuri lähdössä Pekka Vähäsöyringin kanssa. -1. Sopiva vaatetus.

            Taas - ja onneksi yhä edelleen - koitti syntymäpäivä. Nyt järjestyksessään neljäskymmenes seitsemäs. Enempi on sellaisia syntymäpäiviä, joista ei muista mitään. Enkä tarkoita alkoholin takia vaan vain siksi, ettei syntymäpäivät ole olleet minulle kuitenkaan koskaan mitään ainutkertaisia. Muistan monta ei-syntymäpäivää. Jokainen päivä on merkityksellinen.

            Kehittelin syntymäpäivälle neljänkymmenenseitsemän kilometrin ja tuhannen nousumetrin lenkin. Sain koko matkalle kaveriksi viime kesänä hyvän 57km kisan Super pepissä juosseen Pekka "ponssi" Vähäsöyringin. Pekka on napsun minua kovempi tasonen, joten piti yrittää puhua ponssi juoksemaan minun vähän hitaampaa vauhtia.

            Lähdimme liikkeelle lauantai-aamulla tasan kello yhdeksän, sillä olin luonut aikataulun, jotta matkaltakin voisi tulla mukaan juoksemaan. Lisäksi Tuomo lupautui kantaan autollaan meille litran vettä per nenä matkan varrelle. Eli ihan ei täyspakkaus selässä tarvinut juosta, vaikka ainahan se juomaliivi jonkun verran painaa.

            Aamulla oli aste pakkasta ja auringonpaiste. Päiväksi oli luvattu pitkästi yli kymmentä lämpöastetta. Tyyntä ilmaa ja loputonta auringonpaistetta. Eli lyhyet päälle. Siinä ohikulkijat katseillaan päivitteli, mutta valinta oli täysin oikea. Päivän mittaan tuli itseasiassa enemmin kuuma kuin kylmä.

            Homma lähti hyvin käyntiin. Yhdeksän kilsan kohdalla pyöräilypolkumestari Asko Kukkonen liittyi mukaan, sekä jossain yhdentoista kilsan kohdalla mukaan liittyi seuraava mestari, Keijo Nivala. Mukavaa rupattelua ja juoksu sujui kuin itsestään. Aittoperän ensimmäisen nousunkin jälkeen keskisyke oli vasta vain 118, joten lenkki oli sujunut käsijarru savuten..

            Hiekkatiet oli pääosin sydänmailla hyvässä kunnossa. Siellä täällä vähän lyhkäsiä märkiä, hitaampia kohtia, mutta lenkki meni ongelmitta eteenpäin. Pikku huoli 33km alkupätkän lopussa oli ponssin lievä nilkkakipu. Onneksi se ei kuitenkaan estänyt hänen lenkin loppuun viemistä.

            3h17min hölököttelyn jälkeen saavuimme Dan Hillin parkkipaikalle, ilman autoa. Takana oli 33km hölköttelyä. Keskisyke 120. Keskivauhti @5:59.

            Mäessä alkuun mentiin ehkä napsun liian rivakasti ja jouduttiin parin kilsan ja 12 nousun jälkeen vähän himmaan. Hyvää simulaatiota esim. Karhunkierrokselle. Sielläkin on pitkiä, melko tasasia pätkiä ja toisaalta myös, etenkin Rukan päässä sitten nousun tömpäreitä reilummasti. Täytyy löytää sopiva ote jokaiseen reitin kohtaan.

            Keijokin kävi muutaman nousun meille malliksi tekemässä. Moni Keijon ikäinen ei huimaamatta pystyis ees kahtoon Dan Hilliä, saati kiivetä. On se kova ukko.

            Kyllä siinä tuli meille molemmille tunne, että sai vääntää ihan tosissaan, että saatiin tonni täyteen. Ja lopulta tuli se viimeinen nousu ja muistettiin kuvakin räpätä. Noin 1h24min meni tuolla mäessä huolto -ja puskataukoineen.

 

            Loppuun oli edessä enää reilu 7km tasamaata. Toki alla oli jo 40km ja tuhat nousumetriä. Ihan tyypilliseen tapaan, aluksi mäen jälkeen oli juoksu vähä oudon tuntuista. Siitä se kuitenkin lähti jopa varsin hyvin rullaan. Innostuin ehkä liikaakin. 43:s kilsa meni tasan viiteen minuuttiin. Ja tuntui, että ois kiva vielä nostaa vauhtia. Ponssilla kuitenkin se nilkka alkoi antaa uudestaan omia merkkejään, joten päädyttiin vain kevyesti hölkkään / käveleen loppumatkan. Aina pitää ajatella jatkuvuus. Tätä kirjottaessa onkin jo tiedossa, ettei ponssin nilkka onneksi menny huonoon kuntoon. Hyvä homma.

            Lopulta 47 kilometrin ja 1016 nousumetrin lenkki otti aikaa 5h32min. Hyvä lenkki ja sopivan helppo. Hyvä singaali tuo, kun viimeisellä kolmella kilsalla teki mieli reipastella. Illalla kävinkin vielä vajaa 7km höntsäämässä. Tosi hyvä harjoittelupäivä.

            Tästä on hyvä jatkaa! Kiitos lenkillä mukana olleille ja kaikille onnitelijoille. 

Onni Vähäaho, Nivalassa 19.4.2021

UUSI TULEMINEN?

             Joku minun touhua pidempään seurannut voi ajatella, että tuo se ei tiedä mitä se ajattelee vaan vaihtaa ajatusta ja mm. harjoittelutyyliä jopa samankin vuoden sisällä. Kyse ei ole poukkoilusta tai mitään sellaista, etten osaisi pysyä linjassani. Kyse on itsensä kuuntelemisesta, tunnistamisesta ja ei-toimiviin asioihin puuttumisesta. Sama ideologia minulla on muussakin elämässä. En puske väkisellä, vaikka katson olevani sisäisesti pitkäjännitteinen. Seuraan vaistojani. Sisälläni taitaa asua eläin?

            Olen kuitenkin juossut mm. 6vrk MM -kisoissa yli 524 kilometriä putkeen ja yli 171 kilometriä putkeen Pyssymäki Extreme polkujuoksukisassa. Nuo ei onnistu lyhytjännitteisellä ajatuksella. Ja juoksun ulkopuolellakin mm. parisuhteeni ovat olleet pitkiä. Joskus on kuitenkin herättävä vaihtaan suuntaa ja nyt se oli esim. juoksun osalta koituneet hankaluudet.

            Jo aiemmissa teksteissä läpi kävin nilkan heikkouteni ja mm. hermotusongelmat. Samalla jouduin punnitsemaan oliko nykyinen tyylini treenata sittenkin liian raju omalle kropalleni. Maaliskuu oli sopiva kuukausi lihasongelmista kuntoutuessa pohtia myös omaa harjoittelua. Ja tulin siihen tulokseen, että minun on syytä kokeilla aika paljon aikaisemmasta poikkeavaa harjoittelutapaa.

            Päädyin lopulta (ainakin toistaiseksi) seuraavanlaiseen rytmiin, joka itsessään on aika simppeli. Eli 1+2+1+2... Eli kova/kuormittava päivä, jota seuraa aina kaksi palautuspäivää ja taas sama uudestaan. Jos toisen palauttavan päivän illalla vähänkään tuntuu, ettei ole kroppa vielä valmis uuteen kuormittavaan päivään niin sitten palautellaan vielä päivä-kaks lisää. Kaksi palautuspäivää on minimi. Kalenteri huomioidaan, kuten juoksun ulkopuolinenkin elämä.

            Ainakin muutaman kierron tuntumalla tämä on tuntunut ainakin alkuun hyvältä ja jopa hedelmälliseltä, joten ajattelin mennä tällä systeemillä nyt toistaiseksi eteenpäin. Tulevaisuus näyttää mitä se tuo tulleessaan. Ainakin nyt on treenit onnistuneet ja oon oppinut nauttimaan myös niistä palauttavista chillailulenkeistä. Ne tuo oikeasti takaisin raiteille. 

 

 Tästä on vaikea pistää paremmaksi, miten Toni tämän tulkitsee. Tykkään!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa 12.4.2021

NHL TILASTOT HUHTIKUU 2021

 

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

 

 

PÄIVITYSVÄLI: 16.3.2020-8.4.2021

 

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa             

 

KÄYTY LÄPI TOP 2000:sta  2000/2000

 

 

Erityiset huomiot:

 

TOP 2000  referaatti  * =aktiivi 

 

(suluissa päivitysjakson aikana saavutetut pisteet ja rajapyykit)

 

1. Wayne Gretzky,                    2857p

2. Jaromir Jagr,                        1921p     

3. Mark Messier,                       1887p     

4. Gordie Howe,                        1850p     

5. Ron Francis,                         1798p     

6. Marcel Dionne,                     1771p

7. Steve Yzerman,                    1755p     

8. Mario Lemieux,                     1723p     

9. Joen Sakic,                           1641p

10. Phil Esposito,                      1590p

11. Ray Bourque, P,                  1579p     

…

*14. Joe Thornton, (TOR), 41,   1521p      (0pist)

16. Teemu Selänne,                  1457p

21. Jari Kurri,                           1398p

*34. Alex Ovechkin, (WSH), 35, 1313p      (14pist/1300p)

6:s kaikkien aikojen maalitilastossa 726 maalillaan!

 

*35. Sidney Crosby, (PIT), 33,  1307p      (15pist/1300p)

*50. Patrick Marleau, (SJS), 41, 1195p      (2pist)

kolmanneksi eniten otteluja nhl-historiassa

*63. Evgeni Malkin, (PIT), 34,   1100p      (17pist)

*66. Patrick Kane, (CHI), 32,    1073p      (9pist)

*80. Eric Staal, (MTL), 36,        1032p      (1pist)

*91. Anze Kopitar, (LAK), 33,    990p        (8pist)

*95. Ryan Getzlaf, (ANA), 35,   980p        (4pist)

*98. Nicklas Bäckström, (WSH), 33, 967p (9pist)

*100. Jason Spezza, (TOR), 37, 961p        (5pist)

…

 

*115. Patrice Bergeron, (BOS), 35, 902p   (9pist/900pist)

*120. Phil Kessel, (ARI), 33,     890p                (11pist/1100ott/500syöttöä)

*172. John Tavares, (TOR), 30, 801p        (6pist/800pist)

*233. Brent Burns, P, (SJS), 36, 715p       (6pist/500syöttöä)

*240. David Krejci, (BOS), 34,  709p        (10pist/500syöttöä)

*385. Logan Couture, (SJS), 32, 571p       (3pist/300syöttöä)

404. Tony Tanti (lapsuuden ajan suosikki)  560p

 

*414. Travis Zajac, (NYI), 35,   550p        (9pist/200maalia)

*426. Nathan MacKinnon, (COL), 542pist   (23pist/300syöttöä)

Jakson tehokkain pelaaja. -95syntyneiden ykköspistemies.

 

*433. Connor McDavid, (EDM), 24, 538p   (16pist)

96-97 -syntyneiden ykkönen (itse 97 -syntynyt).

Uran pisteka 1,37, 6:neksi kovin koko NHL -historiassa.

Gretzky, Lemieux, Bossy, Orr, Malone, McDavid…

 

*459. Valtteri Filppula, (DET), 37, 522p     (2pist)

*480. Victor Hedman, P, (TBL), 30, 510p   (11pist/500pist)

*496. Josh Bailey, (NYI), 31,     500p        (9pist/500pist)

*497. Mark Giordano, P, (CGY), 37, 500p  (4pist/500pist)

*603. Aleksander Barkov, (FLA), 25, 441p (8pist)

 

*700. David Pastrnak, (BOS), 24, 411p     (9pist)

-96 syntyneiden ykkönen KT:ssa.

 

*792. Mikael Granlund, (NSH), 29, 369p    (7pist)

*922. Dougie Hamilton, P, (CAR), 27, 330p (10pist/100maalia)

 

1000. Trevor Daley, P,              309p

 

*1022. Tomas Hertl, (SJS), 27, 302p        (10pist/300pist)

*1030. Bo Horvat, (VAN), 26,    302p        (3pist/300pist)

*1034. Sebastian Aho, (CAR), 23, 300p     (12pist/300pist)

*1052. Mikko Rantanen, (COL), 24, 296p  (18pist)

nousi -96 syntyneiden KT-tilastossa neljänneksi ohi

Dylan Larkinin ja Brayden Pointin.

 

*1182. Patrik Laine, (CBJ), 22,  264p        (2pist)

98 -syntyneiden KT:n ylivoimainen ykkönen edelleen.

 

*1315. Rasmus Ristolainen, P, (BUF), 26, 235p (3pist)

*1470. Jean-Gabriel Pageau, (NYI), 28,     207p (6pist/100maalia)

*1525. Sami Vatanen, P, (NJD), 29, 199p  (3pist)

*1574. Brett Connolly, (CHI), 28, 192p     (1pist/100maalia)

*1592. Erik Haula, (NSH), 30,   188p        (4pist)

*1622. Joonas Donskoi, (COL), 28, 183p   (14pist)

*1725. Leo Komarov, (NYI), 34, 167p       (3pist)

*1938. Nico Hischier, (NJD), 22, 138p       (0pist)

99 -syntyneiden KT:n ykkönen.

 

*Miro Heiskanen, P, (DAL), 21,  89p          (8pist)

99 -syntyneiden KT:n kolmonen.

*Eeli Tolvanen, (NSH), 21,        21p          (10pist)

nousi suomalaisten KT:n top 100:n sijalle 98.

 

 

Päivitysvälin tehokkaimmat pelaajat TOP10:

 

1. Nathan MacKinnon, COL        13.   8+15=23.

2. Adam Fox, P, NYR                 12.   3+19=22.

3. Gabriel Landeskog, COL        13.   8+12=20.

4. Mika Zibanejad, NYR             12. 10+  9=19.

5. Mikko Rantanen, COL            13.   9+  9=18.

6. Artemi Panarin, NYR             12.   6+12=18.

7. Connor McDavid, EDM           10.   6+10=16.

8. Ryan Strome, NYR                 12.   2+14=16.

9. Brad Marchand, BOS               9.   7+  8=15.

10. Leon Draisaitl, EDM             10.   5+10=15.

11. Sidney Crosby, PIT             12.   4+11=15.

12. Alex Ovechkin, WSH           12.   9+  5=14.

13. Joonas Donskoi, COL           13.   8+  6=14.

…

21. Sebastian Aho, CAR            12.   6+  6=12.

…

43. Eeli Tolvanen, NSH             11.   4+  6=10.

 

 

TOP 1000:n NOUSSEET:

 

970. Vincent Trocheck, (CAR), 27, 317pist.

979. John Klingberg, P, (DAL), 28, 316pist.

995. Ryan McDonagh, P, (TBL), 31, 310pist.

 

 

TOP 1000:n TIPPUNEET:

 

Michal Rozsival, P,                     309pist.

Herbie Lewis                             308pist.

Sergei Brylin                            308pist.

 

 

TOP 2000:n NOUSSEET:

 

1911. Andrew Copp, H, (WPG), 26,           141pist.

1987. Pavel Zacha, (NJD), 24,                  132pist.

1991. Frank Vatrano, (FLA), 27,                131pist.

1993. Nick Ritchie, (BOS), 25,                  131pist.

1999. Alex Tuch, (VGK), 24,                     130pist.

2000. Alexander Kerfoot, (TOR), 26,          130pist.

 

 

TOP 2000:n TIPPUNEET:

 

Jiri Hrdina                130pist.

Larry Cahan, P,         130pist.

Jack Lynch, P,           130pist.

Gary Doak, P,           130pist.

Karl Alzner, P,           130pist.

Tom Reid, P,             130pist.

 

 

 

Tehokkaimmat pelaajat piste/peli -tilastossa kautta-aikojen

vähintään 100 ottelua urallaan pelanneista.

 

1. Wayne Gretzky                     1,92p/ott

2. Mario Lemieux                      1,88

3. Mike Bossy                           1,50

4. Bobby Orr, puolustaja(!)       1,39

5. Joe Malone                           1,39

6. Connor McDavid, EDM           1,37

7. Marcel Dionne                      1,31

8. Sidney Crosby, PIT               1,28

…

16. Evgeni Malkin, PIT              1,18

22. Jari Kurri                            1,12

27. Alex Ovechkin, WSH           1,11

32. Artemi Panarin, NYR            1,09

38. Nikita Kucherov, TBL           1,06

41. Patrick Kane, CHI                 1,06

45. Leon Draisaitl, EDM             1,04

47. Auston Matthews, TOR        1,04

50. Steven Stamkos, TBL          1,04

59. Teemu Selänne                   1,00

 

 

Puolustajat

 

1. Bobby Orr                            1,39

2. Harry Cameron                     1,10

3. Paul Coffey                           1,09

4. Denis Potvin                         0,99

5. Ray Bourque                        0,98

6. Al MacInnis                          0,90

…

Erik Karlsson                            0,80

Quinn Hughes                          0,76

Adam Fox                                0,73

John Klingberg                         0,68

Kris Letang                              0,67

 

 

 

 

Onni Vähäaho, Nivalassa 9.4.2021

CROSBY SAAVUTTI KOVAN RAJAPYYKIN

             Sen verran meni tuo maaliskuu sumussa, että vasta nyt tulee päivitettyä pitkäaikaisen fanitukseni kohteeni upea saavutus. Nimittäin 25.maaliskuuta Sidney Crosby, 33, saavutti 1300 pisteen rajapyykin ottelussa Buffaloa vastaan. Ottelu päättyi Pittsburgh Penguinsin 4-0 -voittoon ja itse mestari syötti tuossa ottelussa peräti kolme Penguinsien neljästä maalista. Kasiseiskan seurantasivulla enemmältikin herran saavutuksista.

            Crosbysta tuli koko yli satavuotisen NHL -historian kahdeksanneksi vähimmillä ottelumäärillä 1300 runkosarjapisteen (475+825) rajapyykin saavuttanut pelaaja. Crosby saavutti tuhannen pisteen rajapyykin 1017 ottelussaan. Crosbyn edellä tilastossa olevat pelaajat: Wayne Gretzky 539 ottelua, Mario Lemieux 633 ottelua, Marcel Dionne 946 ottelua, Phil Esposito 966 ottelua, Steve Yzerman 982 ottelua, Jaromir Jagr 1014 ottelua, Bryan Trottier 1014 ottelua.

            Koko NHL -historiassa on vain kaksitoista pelaaja, jotka ovat saavuttaneet 1300 tehopistettä vain yhdessä ja samassa seurassa pelatessaan. Crosby on voittanut urallaan joukkueensa kapteenina kolme Stanley Cupia (2009, 2016 ja 2017).

Onni Vähäaho, Nivalassa 8.4.2021