keskiviikko 11. toukokuuta 2022

NHL tilastopäivitys runkosarjan loppu 2021-2022

 

NHL TILASTOPÄIVITYS – MAALIVAHDIT

 

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa             

 

Päivitysväli: 6.3.2022–9.5.2022(runkosarjan loppu)

 

Kärki:  * = aktiivi

1. Martin Brodeur                     691 voittoa

2. Patrick Roy                           551 voittoa

*3. Marc-Andre Fleury, VGK, 37, 520 voittoa             (11w)

4. Roberto Luongo                    489 voittoa

5. Ed Belfour                            484 voittoa

6. Henrik Lundqvist                   459 voittoa

14. Ryan Miller, ANA                 391 voittoa              

20. Pekka Rinne, NSH               362 voittoa              

*21. Carey Price, MTL, 34,        361 voittoa               (1w)

*22. Jonathan Quick, LAK, 36,   359 voittoa               (8w)

*25. Sergei Bobrovsky, FLA, 33, 336 voittoa              (11w)

31. Miikka Kiprusoff                  319 voittoa

32. Kari Lehtonen                     310 voittoa

33. Tuukka Rask                       308 voittoa              

*34. Craig Anderson, BUF, 40,   308 voittoa               (9w/300w)

68. Antti Niemi                         242 voittoa

*92. Connor Hellebuyck, WPG, 28, 201 voittoa          (11w/200w)

*93. Cam Talbot, MIN, 34,        201 voittoa               (12w/200w)

98. Niklas Bäckstörm                196 voittoa

 

*171. Juuse Saros, NSH, 27,     114 voittoa               (12w)

*184. Antti Raanta, CAR, 32,     108 voittoa               (7w)

*215. Mikko Koskinen, EDM, 33, 77 voittoa               (8w)

*235. Joonas Korpisalo, CBJ, 28, 76 voittoa               (1w)

*251. Igor Shesterkin, NYR, 26,   62 voittoa              (9w/100ott)

 

 

Eniten voittoja päivitysjakson aikana

                                                ott/W       Nollapelit

 1. Cam Talbot, MIN, 34,            16ott/12w 2

2. Ville Husso, STL, 27              19ott/12w 0

3. Jacob Markström, CGY, 32,    20ott/12w 1

4. Juuse Saros, NSH, 27,          21ott/12w 1

5. Jake Oettinger, DAL, 23,       21ott/12w 0

6. Mike Smith, EDM, 40,           13ott/11w 2

7. Sergei Bobrovsky, FLA, 33     15ott/11w 1

8. Marc-Andre Fleury, MIN, 37,  16ott/11w 0

9. Connor Hellebuyck, WPG, 28, 20ott/11w 1

10. Anton Forsberg, OTT, 29,    21ott/11w 0

 

 Maalivahtien top 300 –voittotilastoon nousi päivitysjakson aikana:

 285. Elvis Merzlikins, CBJ, 28,   53 voittoa

 

Maalivahtien top 300 –voittotilastosta tippui:

 Jussi Markkanen,                      43 voittoa

 

 

 

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

 

PÄIVITYSVÄLI: 31.3.2022-9.5.2022(runkosarjan loppu)

 

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa             

 

Erityiset huomiot:

TOP 2000  referaatti  * =aktiivi 

(suluissa päivitysjakson aikana saavutetut pisteet ja rajapyykit)

1. Wayne Gretzky,                    2857p

2. Jaromir Jagr,                        1921p     

3. Mark Messier,                       1887p     

4. Gordie Howe,                        1850p     

5. Ron Francis,                         1798p     

6. Marcel Dionne,                     1771p

7. Steve Yzerman,                    1755p     

8. Mario Lemieux,                     1723p     

9. Joen Sakic,                           1641p

10. Phil Esposito,                      1590p

11. Ray Bourque, P,                  1579p     

*12. Joe Thornton, (FLA), 42,    1539p      (2pist)

 

16. Teemu Selänne,                  1457p

*20. Alex Ovechkin, (WSH), 36, 1410p      (12pist/1400pist)

*22. Sidney Crosby, (PIT), 34,  1409p                (14pist/1100ott/1400pist)

NHL-historian 7:ksi pienimmällä ottelumäärällä 1400 pisteeseen.

23. Jari Kurri,                           1398p

*52. Patrick Kane, (CHI), 33,    1180p      (13pist/1100ott)

*57. Evgeni Malkin, (PIT), 35,   1146p      (9pist/700syöttöä)

*69. Anze Kopitar, (LAK), 34,    1067p                (10pist/1200ott/700syöttöä)

*91. Nicklas Backstörm, (WSH), 34, 1011p (5pist)

*94. Jason Spezza, (TOR), 38,  995p        (4pist)

*98. Patrice Bergeron, (BOS), 36, 982p     (18pist/400maalia)

*100. Steven Stamkos, (TBL), 32, 972p    (33pist)

Päivitysjakson tehokkain pelaaja!

 

*106. Phil Kessel, (ARI), 34,     956p        (10pist/1200ott)      

*113. Joe Pavelski, (DAL), 37,   924p        (15pist/500syöttöä)

*123. John Tavares, (TOR), 31, 895p        (13pist/500syöttöä)

*144. Jonathan Toews, (CHI), 34, 852p     (8pist/1000ott)

NHL-historian 366:s 1000 runkosarja-ottelua saavuttanut kenttäpelaaja.

 

*170. Jeff Carter, (PIT), 37,      807p        (8pist/800pist)

*176. Jakub Voracek, (CBJ), 32, 800p       (13pist/800pist)

 

*254. Connor McDavid, (EDM), 25, 697p   (23pist)

Koko NHL-historian 4:neksi kovin uran pistekeskiarvo (1,43p/ott),

edellä vain Wayne Gretzky (1,92), Mario Lemieux (1,88) ja

Mike Bossy (1,50).

 

*293. Kris Letang, P, (PIT), 35, 650p        (10pist/500syöttöä)

*306. Ryan Suter, P, (DAL), 37, 639p        (6pist/100maalia)

*328. Keith Yandle, P, (PHI), 35, 619p      (4pist/1100ott)

*341. Johnny Gaudreau, (CGY), 28, 609p  (25pist)

Tuli NHL -historian 67:s pelaaja, jolla on uran pistekeskiarvo

vähintään 1,00p/ott (602ott/609pist).

 

*403. Artemi Panarin, (NYR), 31, 569p      (16pist/500ott)

420. Tony Tanti (lapsuuden ajan suosikki)  560p

 

*431. Aleksander Barkov, (FLA), 26, 553p (22pist)

*434. Andrew Ladd, (ARI), 36,  549p        (3pist/1000ott)

NHL-historian 367:s 1000 runkosarja-ottelua saavuttanut kenttäpelaaja.

 

*479. Brayden Schenn, (STL), 32, 524p    (14pist/300syöttöä)

*507. Mats Zuccarello, (MIN), 34, 506p     (7pist/500pist)

*510. Sam Gagner, (DET), 32,  505p        (7pist/500pist)

*511. David Pastrnak, (BOS), 25, 504p     (9pist/500pist)

 

*624. Mikael Granlund, (NSH), 30, 443p    (14pist/300syöttöä)

*708. Mikko Rantanen, (COL), 25, 408p    (13pist)

Tuli NHL -historian 68:s pelaaja, jolla on uran pistekeskiarvo

vähintään 1,00p/ott (408ott/408pist).

 

*728. Sebastian Aho, (CAR), 24, 401p       (15pist/400pist)

*754. Kyle Palmieri, (NYI), 31, 392p        (10pist/200maalia)

*800. John Klingberg, P, (DAL), 29, 374p  (9pist/300syöttöä)

*803. Morgan Rielly, P, (TOR), 28, 373p    (14pist/300syöttöä)

*819. Teuvo Teräväinen, (CAR), 27, 369p (11pist)

*852. Dylan Larkin, (DET), 25,  358p        (7pist/500ott)

 

*968. Patrik Laine, (CBJ), 24,    327p        (5pist/400ott)

-98 syntyneiden ylivoimainen pistekärki!

 

*1013. Max Domi, (CAR), 27,    314p        (5pist/100maalia)

*1023. Mathew Barzal, (NYI), 24, 311p     (15pist/300pist)

*1039. Alex DeBrincat, (CHI), 24, 307p     (14pist/300pist)

*1055. William Karlsson, (VGK), 29, 304p (11pist/300pist)

*1231. Rasmus Ristolainen, P, (PHI), 27, 261p (0pist)

*1329. Erik Haula, (BOS), 31,   240p        (12pist)

*1336. Pierre-Luc Dubois, (WPG), 23, 239p (9pist/100maalia)

*1362. Yanni Gourde, (SEA), 30, 235p      (9pist/100maalia)

*1421. Viktor Rask, (SEA), 29, 223p        (7pist/500ott)

*1497. Andrei Svechnikov, (CAR), 22, 209p (11pist)

-99 ja -00 syntyneistä eniten pisteitä tehnyt pelaaja.

Svechnikov itse 2000-syntynyt.

 

*1503. Joonas Donskoi, (SEA), 30, 208p   (4pist)

*1506. Jaccob Slavin, P, (CAR), 28, 208p  (8pist/500ott)

*1513. Nico Hischier, (NJD), 23, 206p       (13pist)

-99 syntyneiden pistekärki.

 

*1528. Sam Bennett, (FLA), 25, 204p       (8pist/100maalia)

*1681. Cale Makar, P, (COL), 23, 168p      (12pist)

Ainoa aktiivi puolustaja, jolla uran pistekeskiarvo vähintään 1,00p (178ott/180pist), vähintään 100 ottelua pelanneista puolustajista. Koko historiassa on tällä hetkellä vain kolme tehokkaampaa puolustajaa ”hieman eri ajoilta”. Bobby Orr, Harry Cameron ja Paul Coffey.

 

*1740. Josh Anderson, (MTL), 28, 171p     (6pist/100maalia)

*1748. Frank Vatrano, (NYR), 28, 170p     (7pist/100maalia)

*1749. Roope Hintz, (DAL), 25, 170p        (16pist)

nousi 106 sijaa top 2000 -tilastossa.

 

*1833. Kirill Kaprizov, (MIN), 25, 159p      (26pist)

Tuli NHL -historian 69:s pelaaja, jolla on uran pistekeskiarvo

vähintään 1,00p/ott (136ott/159pist). Ja samantien aktiivien

kolmanneksi paras uran pistekeskiarvo (1,17p/ott) ja 17:sta

paras kautta-aikojen, tässä vaiheessa.

 *1843. Artturi Lehkonen, (COL), 26, 158p (9pist)

*1889. Kasperi Kapanen, (PIT), 25, 152p  (2pist)

*1977. Esa Lindell, P, (DAL), 27, 141p      (2pist)

*1988. Joel Armia, (MTL), 28,   139p        (2pist)

Nousi TOP 2000 tilastoon!

  

 

Päivitysvälin tehokkaimmat pelaajat TOP10:

 

1. Steven Stamkos, (TBL), 32,   16. 12+21=33.

2. Nikita Kucherov, (TBL), 28,   16. 14+17=31.

3. Kirill Kaprizov, (MIN), 25,      17. 10+16=26.

4. Johnny Gaudreau, (CGY), 28, 16. 10+15=25.

5. Kevin Fiala, (MIN), 25,          17. 10+15=25.

6. Pavel Buchnevich, (STL), 27, 16.   9+16=25.

7. Vladimir Tarasenko, (STL), 31, 16. 11+13=24.

8. Robert Thomas, (STL), 22,    16.   7+17=24.

9. Connor McDavid, (EDM), 25,  13.   7+16=23.

10. Aleksander Barkov, (FLA), 26, 14. 10+12=22.

11. Jonathan Huberdeau, (FLA), 28, 14. 7+15=22.

12. Auston Matthews, (TOR), 24, 12. 11+10=21.

14. Mitchell Marner, (TOR), 25, 15.   7+14=21.

15. Victor Hedman, P, (TBL), 31, 16. 1+20=21.

34. Roope Hintz, (DAL), 25,      17.  8+  8=16.

43. Sebastian Aho, (CAR), 24,   15.  7+  8=15.

53. Sidney Crosby, (PIT), 34,    13.  6+  8=14.

 

 

TOP 1000:n NOUSSEET:

 

992. Jeff Petry, P, (MTL), 34,                     322pist.

 

TOP 1000:n TIPPUNEET:

 

Gary Croteau, P,                       319pist.

 

TOP 2000:n NOUSSEET:

 

1833. Kirill Kaprizov, (MIN), 25,                 159pist.

1908. Ivan Barbashev, (STL), 26               149pist.

1915. Conor Garland, (VAN), 26,               148pist.

1928. Jack Roslovic, (CBJ), 25,                 146pist.

1931. Brandon Montour, P, (FLA), 28,        146pist.

1939. Joel Eriksson Ek, (MIN), 25,             145pist.

1956. Nick Suzuki, (MTL), 22,                   143pist.

1963. J.T. Compher, (COL), 27,                142pist.

1988. Joel Armia, (MTL), 28,                     139pist.

 

 

TOP 2000:n TIPPUNEET:

 

Tim Hunter,                             138pist.

Denis Arkhipov,                        138pist.

Tim Sweeney,                          138pist.

Marc Bureau,                           138pist.

Bobby Dollas, P,                       138pist.

Kevin Haller, P,                        138pist.

Carl Gunnarsson, P,                  138pist.

Lars Lindgren, P,                      138pist.

Eric Lacroix,                             137pist.

 

 

 

NHL:N KAIKKIEN AIKOJEN RUNKOSARJAN PISTEPÖRSSIN TOP 2000














PELAAJAT




PELAAJAT



 MAITTAIN




 MAITTAIN



top 2000 




top 2000 



tilastossa Tilanne
muutos

tilastossa Tilanne

KPL MAA 9.5.2022
edelliseen KPL MAA 6.2.2019



%  



%  



 




 
1328 KANADA 66,4 %   3-
1366 KANADA 68,3 %  
293 USA 14,7 %   2+
270 USA 13,5 %  
116 RUOTSI 5,8 %   1-
109 RUOTSI 5,5 %  
77 VENÄJÄ 3,9 %   1+
75 VENÄJÄ 3,8 %  
74 TSHEKKI 3,7 %  

73 TSHEKKI 3,7 %  
49 SUOMI 2,5 %   1+
45 SUOMI 2,3 %  
23 SLOVAKIA 1,2 %  

24 SLOVAKIA 1,2 %  
8 SAKSA 0,4 %  

8 SAKSA 0,4 %  
7 SVEITSI 0,4 %  

5 VALKO-VENÄJÄ 0,3 %  
6 TANSKA 0,3 %  

5 TANSKA 0,3 %  
5 VALKO-VENÄJÄ 0,3 %  

4 SVEITSI 0,2 %  
3 LATVIA 0,2 %  

3 UKRAINA 0,2 %  
3 UKRAINA 0,2 %  

3 LATVIA 0,2 %  
3 ITÄVALTA 0,2 %  

3 ITÄVALTA 0,2 %  
1 PUOLA 0,1 %  

1 PUOLA 0,1 %  
1 KAZAKSTAN 0,1 %  

1 KAZAKSTAN 0,1 %  
1 LIETTUA 0,1 %  

1 LIETTUA 0,1 %  
1 NORJA 0,1 %  

1 NORJA 0,1 %  
1 SLOVENIA 0,1 %  

1 SLOVENIA 0,1 %  
1 RANSKA 0,1 %  

1 RANSKA 0,1 %  
1 ITALIA 0,1 %  

1 ITALIA 0,1 %  
1 ISO-BRITANNIA 0,1 %  







































AKTIIVIEN OSUUS TOP 2000 TILASTOSSA
AKTIIVIEN OSUUS TOP 2000 TILASTOSSA













Tilanne
muutos


Tilanne



9.5.2022
edelliseen

6.2.2019













AKTIIVIT 342
7+

AKTIIVIT 311


LOPETTANEET 1658
5-

LOPETTANEET 1689













ELÄVÄT 1676
3-

ELÄVÄT 1702


KUOLLEET 324
3+

KUOLLEET 298

 

 

PISTE per PELI URAN TEKIJÄT (Vähintään 100 ottelua pelanneet)










1  Wayne Gretzky     H  
CAN 1487 894 1963 2857 1,92
2 Mario Lemieux  H 
CAN 915 690 1033 1723 1,88
3 Mike Bossy  H 
CAN 752 573 553 1126 1,50
4 Connor McDavid H 
CAN 487 239 458 697 1,43
5 Bobby Orr  P 
CAN 657 270 645 915 1,39
6 Joe Malone  H 
CAN 126 143 32 175 1,39
7 Marcel Dionne  H 
CAN 1348 731 104 1771 1,31
8 Sidney Crosby  H 
CAN 1108 517 892 1409 1,27
9 Peter Stastny  H 
SVK 977 450 789 1239 1,27
10 Peter Forsberg  H 
SWE 708 249 636 885 1,25
11 Kent Nilsson  H 
SWE 553 264 422 686 1,24
12 Phil Esposito  H 
CAN 1282 717 873 1590 1,24
13 Guy Lafleur  H 
CAN 1126 560 793 1353 1,20
14 Joe Sakic  H 
CAN 1378 625 1016 1641 1,19
15 Dale Hawerchuk  H 
CAN 1188 518 891 1409 1,19
16 Pat LaFontaine  H 
USA 865 468 545 1013 1,17
17 Kirill Kaprizov H
RUS 136 74 85 159 1,17
18 Evgeni Malkin  H 
RUS 981 444 702 1146 1,17
19 Steve Yzerman  H 
CAN 1514 692 1063 1755 1,16
20 Eric Lindros  H 
CAN 760 372 493 865 1,14
21 Bernard Federko  H 
CAN 1000 369 761 1130 1,13
22 Auston Matthews H
USA 407 259 198 457 1,12
23 Artemi Panarin H 
RUS 508 187 382 569 1,12
24 Denis Savard  H 
CAN 1196 473 865 1338 1,12
25 Jari Kurri  H 
FIN 1251 601 797 1398 1,12
26 Bryan Trottier  H 
CAN 1279 524 901 1425 1,11
27  Gilbert Perreault     H  
CAN 1191 512 814 1326 1,11
28 Pavel Bure  H 
RUS 702 437 342 779 1,11
29 Jaromir Jagr  H 
CZE 1733 766 1155 1921 1,11
30 Alex Ovechkin  H 
RUS 1274 780 630 1410 1,11
31 Leon Draisaitl H
GER 558 254 362 616 1,10
32 Bobby Hull  H 
CAN 1063 610 560 1170 1,10
33 Brett Hull  H 
USA 1269 741 650 1391 1,10
34 Nikita Kucherov H
RUS 562 246 370 616 1,10
35 Paul Coffey  P 
CAN 1409 396 1135 1531 1,09
36 Harry Cameron  P 
CAN 128 88 51 139 1,09
37 Real Cloutier  H 
CAN 317 146 198 344 1,09
38 Jean Beliveau  H 
CAN 1125 507 712 1219 1,08
39 Mark Messier  H 
CAN 1756 694 1193 1887 1,07
40 Bernie Nicholls  H 
CAN 1127 475 734 1209 1,07
41 Mike Rogers  H 
CAN 484 202 317 519 1,07
42 Patrick Kane  H 
USA 1107 430 750 1180 1,07
43 Mitchell Marner H
CAN 427 138 317 455 1,07
44 Adam Oates  H 
CAN 1337 341 1079 1420 1,06
45 Michel Goulet  H 
CAN 1089 548 605 1153 1,06
46 Bobby Clarke  H 
CAN 1144 358 852 1210 1,06
47 Steven Stamkos  H 
CAN 922 481 491 972 1,05
48 Stan Mikita  H 
CAN 1394 541 926 1467 1,05
49 Gordie Howe  H 
CAN 1767 801 1049 1850 1,05
50 Alexander Mogilny  H 
RUS 990 473 559 1032 1,04
51  Ziggy Palffy     H  
SVK 684 329 384 713 1,04
52 Ron Francis  H 
CAN 1731 549 1249 1798 1,04
53 Tim Kerr  H 
CAN 655 370 304 674 1,03
54 Pierre Turgeon  H 
CAN 1294 515 812 1327 1,03
55 Cale Makar P 
CAN 164 44 124 168 1,02
56 Richard Martin  H 
CAN 685 384 317 701 1,02
57 Darryl Sittler  H 
CAN 1096 484 637 1121 1,02
58 Syl Apps  H 
CAN 423 201 231 432 1,02
59 Nathan MacKinnon H
CAN 638 242 406 648 1,02
60 Cy Denneny  H 
CAN 328 248 85 333 1,02
61 Pierre Larouche  H 
CAN 812 395 427 822 1,01
62 Johnny Gaudreau H
CAN 602 210 399 609 1,01
63 Steve Larmer  H 
CAN 1006 441 571 1012 1,01
64 Teemu Selanne  H 
FIN 1451 684 773 1457 1,00
65 Theo Fleury  H 
CAN 1084 455 633 1088 1,00
66 Mats Sundin  H 
SWE 1346 564 785 1349 1,00
67 Joe Mullen  H 
USA 1062 502 561 1063 1,00
68 Paul Kariya  H 
CAN 989 402 587 989 1,00
69 Mikko Rantanen H 
FIN 408 165 243 408 1,00

 

 

 

 


 Onni Vähäaho, Nivalassa 11.5.2022

lauantai 30. huhtikuuta 2022

HUHTIKUUN 2022 HARJOITTELU

            Huhtikuu meni isossa kuvassa suunnitellusti. Parissa kohtaa piti reagoida kehon viesteihin. Etenkin yläkropan jumi, lihaspinne ja tulehdustilat haastoivat. Ne tuli/eskaloitui ehkä kahden kuukauden sisällä. Julkisesti en ala ruotiin, mikä tuon teki, mutta sanotaan, ettei ainakaan harjoittelussa. Koitetaan hoitaa ja katsoa, mitä yläkroppa sitten tykkää, jos sitä yrittää rasittaa esim. reppujuoksuissa. 

             Huhtikuussa juoksin kohtuullisesti, ehkä juuri sopivasti, matkalla kohti Kokkolan 24 tunnin Suomen mestaruus kilpailuja. Toki mitään isoja viikkoja ei tullut, mutta kolme viikkoa sitten juoksin 153km ja seuraavalla 137km. Sellainen nyrkkisääntö on, että yksillä silmillä mentäviin kisoihin valmistautuessa pitäisi juosta vähintään yksi viikko se kilsa määrä, mikä juostaan sitten kisassa yhteen kyytiin. Eli minun tapauksessa korkein tavoite on 200km. Mutta ei nämä nyt mitään kiveen hakattuja ole. Ja juoksin tarkoituksella talvella vähemmän, satsaten monipuolisuuteen, joten määriä ei ole viisasta nostaa liian nopeasti. 

            Nyt toukokuulle mentäessä (nyt siis enää kolme viikkoa kisaan) jäljellä vähän pidemmistä on ensi perjantain 40km lenkki kisarytmillä. Muuten lenkit vaihtelee jossain 5-22km välillä. Hiljalleen alan keventeleen, jotta olen mahdollisimman tuore sitten viivalla. Ja tietenkin täytyy koittaa tuota yläkroppaa saada vetreämmäksi. Onhan se raskasta käsillekin, jos ne ovat jo valmiiksi kipeät. 

            Mutta uteliain mielin lähden Kokkolaan tekemään hyvää kisaa. Minulla on omat ajatukset kisasta. Yksi on tuo etenemisrytmi. Se tuo minulle kaivattua rytmiä, koska olen sellainen, joka sitä kaipaa. Toinen on tuntemus ja sen saaminen rennoksi ja vaivattoman kevyeksi. Välillä tulee varmaan tarkastettua sykettäkin, että täsmääkö tuntemusten kanssa, mutta ei noin pitkää kisaa voi mennä pelkästään sykkeiden mukaan. Mitä nyt alussa kahtua, ettei lähde keulimaan. Tuo hölkkä 6min + kävely 1min -kisarytmi auttaa kaikin puolin. 

            Neste -ja energiasuunnitelmakin on luotu. Ei mitään kierroskohtaista vaan lista mitä laitan esille niin juomissa kuin energiankin puolesta. Vielä tätä kirjoittaessa henkilökohtaisen huoltajan ratkeaminen on vaiheessa, mutta selvittelyssä kylläkin. Sään mukaan tietysti muutakin varautumista. Mutta tasainen liike ja tekeminen keskiöön. Katotaanpa toukokuun lopulla miten meni. 

 

             HUHTIKUUN TREENIT:

* juoksua 461,4km  (+114,1km vrt  maaliskuu)

* kävelyä 5,5km (-4,4km vrt maaliskuu)

* pyöräilyä 57,3km  (+25,6km vrt maaliskuu)

* hiihtoa 15,1km  (-93,3km vrt maaliskuu)

* lumikenkäilyä 10,9km  (+10,9km vrt maaliskuu)

* nousumetrejä 2005m (-1135m vrt maaliskuu)

* harjoittelutunteja yhteensä 53h 24min  (+1h 55min vrt maaliskuu)

* vuosi 2022 yhteensä 209h 30min 

* vuosi 2022nousumetrejä yhteensä  10958m+

 

 


  Onni Vähäaho, Nivalassa 30.4.2022

maanantai 25. huhtikuuta 2022

KOHTI 24 TUNNIN JUOKSUN SM-KISAA

               Tämä projekti alkoi syystalvena, kun tuli heikolla hetkellä ilmoittauduttua Kokkolan 24 tunnin juoksun SM-kisoihin. Olen nyt tarpeeksi utelias katsomaan tämän vielä kerran, 24 tunnin juoksun. Se on ollut aina minulle vaikea laji. Virallinen ennätykseni on Unkarissa 2015 juostun 6 vuorokauden MM-kisojen ensimmäisen vuorokauden tulos, 135,203km. Toki esim. viime lokakuussa juoksin 19 tunnin aikana yli 127 kilometriä voittaessani Pyssymäki Päkjaart Ultran (PPU 2021).  Ja 2019 vuonna voittaessani PEP 171km, juoksin reilun 28 tunnin aikana noin 174 kilometriä. Ollessani viimeksi 24 tunnin kisassa, tapahtui se niin ikään Kokkolassa vuonna 2016. Silloin juoksin 133,071km. En ole mielestäni kertaakaan onnistunut tässä kilpailumuodossa, 24 tunnin juoksussa.

 

                Olen menettänyt vauhtiani kohtuullisen tuntuvasti kuuden vuoden takaiseen verraten, jolloin juoksin vielä mm. tonnin 3:24min ja viisi kilometriä alle 20 minuutin. Sen sijaan olen mielestäni kehittynyt kestävyydessä ja pystyn juoksemaan aika pitkään hyvin tasaista vauhtia samoilla sykkeillä. Syväkestävyys on kehittynyt. Uskon ja luotan, että se mahdollistaa muutoin onnistuessani minulle hyvän tuloksen. Viime syksyn PPU2021 tapahtumassa etenkin minulla onnistui tosi hyvin energioiden ja nesteiden imeytyminen. Se on yksi erittäin ratkaiseva tekijä, miten se osa toimii. Päivissäkin on eroja tuon suhteen, joten tarvitaan hyvän kunnon lisäksi hieman onneakin.

 

              Minulla on Kokkolaan kolmiportainen tavoite: A) 200km, B)180km ja C)161km. Korkeimpaan tavoitteiseen päästäkseen minun tarvitsee onnistua kaikilla osa-alueilla vähintään melko hyvin. Muut tavoitteet ovat vastoinkäymisiä varten. Aina kun ei kaikki mene niin kuin Strömsössä.  

 

             Viikkoon 12 saakka kestäneen talven perusharjoittelukauden jälkeen siirryin enempi juoksua sisältävään, niin sanottuun kisakauden harjoitteluun. Ensimmäistä maratonin mittaista lenkkiä lukuun ottamatta pitkien lenkkien jalkojen iskukestävyys on tuntunut todella lupaavan hyvältä. Ilmeisesti tuollaiset 42-54 kilometrin lenkit ovat sujuneet siksi niin hyvin, kun sain nostettua talven perusharjoittelukaudella aerobista kynnystä 16 sykelyöntiä.

 

            Ainoa isompi virhe tuli jälleen kerran sen kanssa, etten aloittanut allergialääkitystä läheskään riittävän ajoissa. Pääsiäisen aikaan oireet alkoivat ja ovat jatkuneet yhä. Allergiseen oirekuvaani kuuluu silmätuntemukset, ääni painoksissa, liman kertyminen ja ajoittain rään vuoto. Osittain siis jopa flunssaankin rinnastettavia oireita. Pari kertaa olen varalta tehnyt koronatestinkin, mutta eipä toki sitä kuitenkaan ole vielä tullut.

 

            Allergia-oireiden flunssapiirteisyys saattoi vaikuttaa yhdessä kylmän paidan sisälle pääsemisen kanssa, että minun niska-hartia-seutu (NHS) meni liki kramppiin viime viikon torstai-perjantai välisen yön lenkillä. Hieman samalla tavalla kuin, jos lämpimällä ilmalla hartiaseutuun puhaltaa jostain liian kylmää ilmaa ja lihaksisto reagoi voimakkaasti supistumalla. Monenlaista vikaa tuntui yläkropassa olevan ja ne yhdistettynä kylmän pääsemiseen puseron alle plus näihin allergiaoireisiin aiheuttivat mitä ilmeisemmin NHS alueen hankalan tilan.

 

             Olenkin nyt tehnyt päivittäistä venyttelyjä ja esimerkiksi foam rullauksia. Edelleen NHS on kovin kankean tuntuinen, mutta juoksua se ei ole häirinnyt. Toisaalta lenkit ovat olleet nyt vain maksimissaan 25 kilometrin mittaisia, joten eipä noin lyhyiden lenkkien perusteella osaa vielä mitään sanoa. Tässä on vielä hierontaa tulossa ja yleensä tuollaiset vaivat tulee ja menee. Näin haluan uskoa.

 

             Eipä tässä sen kummempia. Tätä kirjoittaessa on 25.huhtikuuta. Enää yksi maratonin mittainen lenkki ja muuten jo lyhyempää. Työ alkaa olla tehty ja käydäänpä Kokkolassa katsomassa mihin se tällä kertaa riittää. Esimerkiksi viikolla 15 juoksin noin 153 kilometriä plus vähän muuta treeniä. Ja viime viikolla (viikko 16) juoksin noin 137 kilometriä muun treenin lisäksi. Ihan kohtuulliset viikot. Kuitenkin seassa oli pari vauhtikestävyys treeniäkin. Joskus vähemmän on enemmän.

 

             Näillä mennään.

 





                Kuvia harjoitusteni lomasta

 

Onni Vähäaho, Nivalassa 25.4.2022

perjantai 1. huhtikuuta 2022

MAALISKUU 2022 - HARJOITTELU

             Maaliskuun toiseksi viimeiselle viikolle päättyi talven perusharjoittelu jakso. Loput päivät oli ns. siirtymä-aikaa. Tästä eteenpäin alkaa - ja on jo alkanut - valmistautumisjakso kohti Kokkolan 24h SM-kisoja. Tavoiteet siellä seuraavanlaiset: A) 200km, B) 180km, C) 161km (satamailia). Nuo numeraaliset tavoitteet. Isoin tavoite on saada ehjä juoksu. 

            Jäljellä olevat seitsemän viikkoa käytän hyvinkin rajuun harjoittelun vaihteluun. Kuntoa ja etenkin suorituskykyä on tarkoitus nostaa onnistuneen perusharjoittelun pohjan päälle. Harjoittelussani esiintyy kuitenkin pitkähköjä palautusjaksoja, sillä jotkut harjoitukset ovat todella kovia, ja niistä pitää myös palauttaa huolella, jotta niistä saisi parhaan mahdollisen hyödyn. 200km tulokseen ei vain pääse myös juoksematta paljon. Nyt on sen aika. 

            Alla maaliskuun summaukset.

 

             MAALISKUUN TREENIT:

* juoksua 347,3km  (+21,3km vrt  helmikuu)

* kävelyä 9,9km (+9,9km vrt helmikuu)

* pyöräilyä 31,7km  (+31,7km vrt helmikuu)

* hiihtoa 108,4km  (+50,0km vrt helmikuu)

* lumikenkäilyä 0,0km  (-61,7km vrt helmikuu)

* nousumetrejä 3140m (+729m vrt helmikuu)

* harjoittelutunteja yhteensä 51h 29min  (-2h 12min vrt helmikuu)

* vuosi 2022 yhteensä 156h 06min 

* vuosi 2022nousumetrejä yhteensä  8953m+

 

 Onni Vähäaho, Nivalassa 1.4.2022