KEVENTELYÄ JA REITIN LISÄMERKKAUSTA

                      PEP2017 kisaan aikaa 21 päivää, eli tasan kolme viikkoa. Tämä viikko on mennyt kevennellessä. Välillä tuntui jo, että jalka on todella kevyt. Eilen taas oli niin pahasen tuntuista juoksua sekä aamulla, että illalla. Monesti näin onkin, kun alkaa keventämään. Juoksu aaltoilee ja tahmaisuus on monesti läsnä juurikin kevyellä viikolla. Lihaksisto on ihmeissään, kun kuorma tippuu merkittävästi ja on lihashuoltona hierontaakin.

                      Kovat viikot on tehty. Ensi viikko on varsin normaali. Siihen kuuluu lyhyet vedot, yksi yli 3h todella rauhallinen lenkki, sekä muutoin lisäksi noin 40km kevyttä hölkkäilyä 7-12km kerta-annoksina. Kaikki tämä rytmittäminen tähtää siihen, että La 19.8. on kroppa virkeä ja sopivan levännyt.

                     Tosiaankin reitin merkkaus PEP2017 kisaan on hyvällä mallilla. Ensi lauantaina pep26km osan merkkaus ja sitten lähempänä kisaa vielä kisa-alue ja lyhyimmät reitit.

Tässä kuva 26km ja 57km reitiltä noin 10,5km ennen maalia. 

     Tässä video 26km ja 57km reitiltä n.12km ennen maalia:

      Tässä video 26km ja 57km reitiltä n.17km ennen maalia:

Onni Vähäaho, Nivalassa 29.7.2017