Erittäin onnistunut kevyt viikko. Viikko sisälsi kuusityöpäivää, jossa myös kaksi yövuoroa, joten kevyen viikon onnistuminen hyvällä fiiliksellä ei ollut itsestäänselvyys. Viikko oli mukavan monipuolinen ja jaloissa tunne keveni kaiken aikaa loppuviikkoa kohden ja jalat olenevat nyt valmiit ensi viikon kovaan viikkoon.
Onnistunut harjoittelu ei näytä miltään. Tämä ei näytä miltään, joten tällaista sen pitää olla. Koitetaan pitää tämä ote. Ensi viikolla siis kova viikko.
Ma lihaskunto/jumppa 23min
lumikenkäily 8,3km/116min
Ti tiejuoksu 4,2km/31min
Ke lepo
To tiejuoksu 10,8km/67min
Pe lumikenkäily 13,5km/180min
La lepo
Su lumimäki sauvakävely
5,6km/59min 506m
= 7h53min
Nousumetrit 591m
Juoksu 15,0km
Lumimäkikenkäily 21,8km
Mäkikävely 5,6km 506m
Lihaskunto/jumppa 23min
Harjoittelun tehojakauma
PK1 84%
PK2 15%
VK1 1%
VK2 0%
MK 0%
Onni Vähäaho, Nivalassa 9.1.2022
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista! Kommentti julkaistaan, mikäli se läpäisee valvontaseulani.