NHL TILASTOPÄIVITYS 21.02.2013

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

               PÄIVITYSVÄLI 8.4.2012-21.2.2013 (KT) = Kaikkien aikojen tilastossa 

Erityiset huomiot:

               Aktiiveista korkeimmalla pistepörssissä (8:s KT:ssa) on Jaromir Jagr (DAL), 41, 1664 pisteellään, 1361 ottelussa. Jagr kuuluu myös siihen 63-pelaajan harvalukuiseen joukkoon, joiden uran pistekeskiarvo on +1,00/ottelu. Tällä hetkellä Jagr on ko. tilastossa 13:sta. Jagr´n uran pistekeskiarvo on tällä hetkellä 1,22p/ott.

               Teemu Selänne (ANA), 42, on ohittanut alkukauden aikana kolme piin kovaa legendaa KT:ssa, ollen nyt 16:sta. Ohitettavana ovat olleet: Dale Hawerchuk (1409 pistettä), Doug Gilmour (1414) ja Adam Oates (1420). Seuraavana Selänteen (1421) tähtäimessä on Bryan Trottier (1425), joka on KT:ssa 15:sta. Teemun uran pistekeskiarvo on tällä hetkellä 1,05p/ott, jolla hän sijoittuu ko. tilastossa 40.

               Joe Thornton (SJS), 33, säilytti niukasti asemansa piste/ottelu –uratilastossa, ollen nyt ko. listan 59:s, 1094 pisteellään, 1092 ottelussa. KT:ssa ”Big Joe” on sijalla 57.

               Daniel Alfredsson (OTT), 40, on hyvin esillä ns. ”Franchise-tilastoissa”. Alfredsson on mm. 11:sta koko uransa samassa seurassa pelanneiden pistetilastossa 1092 pisteellään. Saman kategorian ottelutilastossa ”Alfie” on 13:sta 1147 ottelullaan. KT:ssa ”Alfie” on 58.

               Calgaryn kapteeni, Jarome Iginla, 35, on 9:ntenä koko uran samaa seuraa edustaneiden ottelutilastossa 1202 ottelullaan. Iginlan on myös hyvin sijoittunut muissa franchise-tilastoissa. KT:ssa ”Iggy” on 60.

               Patrik Elias (NJD), 36, on 18:sta koko uransa samaa seuraa edustaneiden pistetilastossa. KT:ssa Elias on myös komeasti 94. 913 pisteellään, 1058 ottelussa.

               Aikaa rientää nopeasti… tuntuu, ettei siitä ole kauaa, kun Vincent Lecavalier (TBL), 32, aloitti nhl-uransa. Nyt hän kolkuttelee jo franchise-tilastojen top20 listoja! Kasassa jo hulppeat saldot: 1013 ottelua ja 858 pistettä. ”Vinny-Boy” on KT:ssa 114.

               Patrick Marleau (SJS), 33, on 15:sta koko uran samaa seuraa edustaneiden ottelutilastossa 1132 ottelullaan. KT:ssa Marleau on 119:sta, 846 pisteellään.

               Ilya Kovalchuk (NJD), 29, on eniten NHL:n runkosarjaotteluja pelannut alle 30-vuotiaista tällä hetkellä 795 ottelullaan. Pisteitä Ilyalla on tasan 800, jolla hän sijoittuu KT:ssa 143:ksi. Piste/peli –tilastossa Ilya on myös komeasti 54:ntenä. Ilyan uran pistekeskiarvo on 1,01p/ottelu.

               Phoenixin kapteeni, Shane Doan, 36, on koko uran samaa seuraa edustaneiden ottelutilastossa komeasti peräti 8:ntena, 1214 ottelullaan, joissa on kertynyt mukavat 796 pistettäkin. Seuraavana Doanin tähtäimessä on Canadiens-legenda Henri Richard, jolla on 1256 ottelua.

               Saku Koivu (ANA), 38, nousi kuusi sijaa KT:ssa, ollen nyt 150:s, 790 pisteellään, 1027 ottelussa. Suomalaisten sisäisessä KT:ssa Saku on kolmantena heti Selänteen (1421 pistettä) ja Kurrin (1398) jälkeen.

               Nivalassakin junnuna nuorten maajoukkue pelin pelannut Henrik Sedin (VAN), 32, on KT:ssa 164:s, 761 pisteellään, 907 ottelussa. On hieman kummallisen tuntuista, että ”Henkalla” on edelleen noinkin tavallinen (0,84p/ott) pistekeskiarvo, vaikka tuntuu, että HS on asunut viime vuodet txt-tv:n top pörssilistoilla.

              

               Vaisun alkukauden (15ott/10p) entiseen tasoonsa nähden pelannut, Alex Ovechkin (WSH), 27, on KT:ssa 217:sta 689 pisteellään, 568 ottelussa. Numerot ovat vaisusta alkukaudesta huolimatta edelleen erittäin huokeat. Niillä irtoaa myös 14:sta tila kaikkien aikojen piste/ottelu tilastossa. ”Ovien” uran pistekeskiarvo on nyt 1,21p/ottelu.

               Tovi on heilahtanut myös siitä, kun Olli Jokinen (WPG), 34, tuprutteli junnuna sikareita mestaruuksien jälkihöyryissä. Nyt on paljon kasvaneella ”OJ:lla” kasassa huikeat NHL-lukemat: 1057 ottelua ja 687 pistettä, joilla irtoaa mm. KT:ssa 219 sija ja suomalaisten sisäisessä 4:s tila Selänteen, Kurrin ja Saku Koivun perään.

               Vast´ikään 5:neksi nopeimminNHL-historiassa 400 syöttöpistettä saavuttanut Sidney Crosby (PIT), 25, on vain koventanut jo ennestään huikeaa uran pistetahtiaan. Crosby on  nyt lukemissa 1,41p/ottelu, 634 pisteellään, 451 ottelussa. Piste/peli –tilastossa hän on neljäntenä, heti Wayne Gretzkyn (1,92), Mario Lemieux´n (1,88) ja Mike Bossyn (1,50) jälkeen. KT:ssa ”Sid” on sijalla 264. Tässä viime yön ottelusta taidonnäyte.

               Jason Spezza (OTT), 29, kuuluu edelleen siihen 63 pelaajan historialliseen ryhmään, joiden uran pistekeskiarvo on +1,00p/ott. Spezzalla on nyt koossa 621 pistettä, 611 ottelussa, eli hänen uran pistekeskiarvonsa on 1,02. Sillä lukemalla hän on ko. tilaston 50:s

tällä haavaa.

               Evgeni Malkin (PIT), 26, pitää edelleen 12:sta sijaa piste/ottelu tilastossa 1,23p/ottelu –tahdillaan. ”Genolla” on kasassa 547 pistettä vain 444 ottelussa. KT:ssa ”Geno” on sijalla 350.

               Äskettäin muhkean jatkosopimuksen tehnyt Kimmo Timonen (PHI), 37, ohitti alkukauden aikana suomalaisten sisäisessä tilastossa itsensä Jere Lehtisen. ”Kimellä” on nyt 516 pistettä, 988 ottelussa, joten pian on tonni-juhlatkin tiiossa. ”Kime” on nyt suomalaisten sisäisessä tilastossa sijalla 7 ja KT:ssa sijalla 390.

               Tämän hetken pistepörssin ykkönen, Tomas Vanek (BUF), 29, on KT:ssa 452. 472 pisteellään, 563 ottelussa. Vanekin uran pistekeskiarvo on hyvää keskitasoa = 0,84p/ott.

              

               Kun kirjoitan tämän Wade Reddenistä (STL), 35, tulee mieleeni, että täytyisi jollonkin täräyttää taasen pitkästä aikaa nhl-tarina ilmoille kunnon blogin muojossa. Mielettömäksi käyneen sopimuksen vuoksi NHL:stä pariksi kaudeksi syrjäytetty Redden on päässyt vihdoin ns. takaisin peliin. Alkukauden aikana rikkoutui komeasti 1000 ottelun rajakin. KT:ssa Redden on sijalla 491. 452 pisteellään, 1004 ottelussa.

               Patrick Kane (CHI), 24, on korkeimmalla (612:s) KT:ssa 88-vuonna tai myöhemmin syntyneistä pelaajista. Värikkään ja menestyksekkään uran alun pelannut Kane on saalistanut 391 pistettä, 415 ottelussa, pistekeskiarvon ollessa 0,94.

               Washingtonin ruotsalaissentteri Nicklas Bäckström, 25, on pelannut alkukauden normaalia vaisummin (15 ottelua/11pistettä), että tipahti pois piste/peli –tilastosta. Bäckströmin saldo on nyt 378 pistettä, 380 ottelussa, jolla hän on KT:ssa sijalla 642.

               Nuorempi Koivu, Mikko Koivu (MIN), 29, saavutti komeasti 500 ottelun rajan. KT:ssa MK on sijalla 649. 373 pisteellään, 503 ottelussa. Pistekeskiarvo on vielä hivenen isoveljeä heikompi (0,74 vs. 0,77).

               Steven Stamkos (TBL), 23, on korkeimmalla KT:ssa 90-vuonna tai myöhemmin syntyneistä pelaajista. Stamkosin pistetahti on kiihtynyt siksi paljon, että hänen pistekeskiarvonsa 1,03 (351 pistettä, 340 ottelussa) oikeuttaa jo 45:lle sijalle piste/peli –tilastossa. KT:ssa SS on sijalla 698.

               Valtteri Filppula (DET), 28, nousi suomalaisten sisäisessä tilastossa ohi Toni Lydmanin 24:ksi. KT:ssa ”Fil” on sijalla 1069, 242 pisteellään, 458 ottelussa. Lydman on puolestaan KT:ssa 1092, 238 pisteellään, 825 ottelussa.

               Jakub Voracek (PHI), 23, saavutti 200 pisteen rajan varmasti ikimuistoisella tavalla = teki hattutempun jaratkaisumaalin Pittsburghia vastaan. KT:ssa JV on sijalla 1271. 201 pisteellään, 337 ottelussa. 89-syntyneiden tilastossa hän on toisena, heti Sam Gagnerin (EDM) jälkeen.

               Matt Duchene (COL), 22, on korkeimmalla KT:ssa vuonna 91 tai sitä myöhemmin syntyneistä pelaajista. MD on kasannut 167 pistettä, 233 ottelussaan. KT:ssa MD on sijalla 1455.

               Ironisesti ystävänpäivänä aivotärähdyksen saanut Jeff Skinner (CAR), 20, on ykkösenä 92 tai sitä myöhemmin syntyneistä pelaajista. JF on kasannut 121 pistettä, 159 ottelussaan. JF on KT:ssa sijalla 1774.

               Lauri Korpikoski (PHX), 26, ohitti suomalaisten sisäisessä tilastossa Mikko Leinosen. Laurilla on nyt 109 (51+58) pistettä, 316 ottelussa. Samoin Leinosella 109 (31+78), mutta maaleja vähemmän. KT:ssa miehet ovat sijoilla 1882 ja 1886.

               Mikael Granlund (MIN), 20, nousi suomalaisten sisäisessä KT:ssa sijalle 94. TOP 100:sta pullahti ulos Tuomas Grönman. MG:lla on nyt pisteitä 6, 14:sta pelistä. ”Oskulla”, joka tipahti, on 4 pojoa.          

Rajapyykit:

 

	1200 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
60	Jarome Iginla	H	35.v	CAN	1202	1082
146	Shane Doan	H	36.v	CAN	1214	796
	1100 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
171	Todd Bertuzzi	H	38.v	CAN	1100	754
	1000 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
114	Vincent Lecavalier	H	32.v	CAN	1013	858
142	Milan Hejduk	H	37.v	CZE	1005	801
491	Wade Redden	P	35.v	CAN	1004	452
	900 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
164	Henrik Sedin	H	32.v	SWE	907	761
715	Matt Cooke	H	34.v	CAN	904	345
1188	Jamal Mayers	H	38.v	CAN	904	219
	800 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
486	Jochen Hecht	H	35.v	GER	803	454
690	Eric Belanger	H	35.v	CAN	806	356
785	Tom Poti	P	35.v	USA	814	326
1111	Stephane Robidas	P	35.v	CAN	815	234
	700 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
459	Martin Erat	H	31.v	CZE	703	470
1939	Bryce Salvador	P	37.v	CAN	708	103
	600 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
671	Dustin Brown	H	28.v	USA	609	365
806	Jarret Stoll	H	30.v	CAN	607	320
839	John-Michael Liles	P	32.v	USA	604	308
1295	Jordan Leopold	P	32.v	USA	602	198
1568	Rostislav Klesla	P	30.v	CZE	603	148
1607	Barret Jackman	P	31.v	CAN	615	143
1842	Brooks Orpik	P	32.v	USA	602	114
	500 OTTELUA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
649	Mikko Koivu	H	29.v	FIN	503	373
885	Alexander Steen	H	28.v	SWE	513	291
1345	Paul Gaustad	H	31.v	USA	506	188
1491	Francois Beauchemin	P	32.v	CAN	506	162
1722	Jordin Tootoo	H	30.v	CAN	502	128
	200 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
514	Mike Cammalleri	H	30.v	CAN	573	201
547	Zach Parise	H	28.v	USA	517	201
554	Alexander Semin	H	28.v	RUS	483	200
571	Michael Ryder	H	32.v	CAN	647	201
	100 MAALIA
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	maalit
770	Pierre-Marc Bouchard	H	28.v	CAN	535	100
958	Shea Weber	P	27.v	CAN	497	102
1283	Curtis Glencross	H	30.v	CAN	372	100
	500 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
176	Alex Tanguay	H	33.v	CAN	896	505
	400 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
264	Sidney Crosby	H	25.v	CAN	451	404
313	Mike Ribeiro	H	33.v	CAN	752	400
	300 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
302	Simon Gagne	H	32.v	CAN	772	303
441	Andy McDonald	H	35.v	CAN	664	301
	200 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
571	Michael Ryder	H	32.v	CAN	647	204
589	Patrick Sharp	H	31.v	CAN	583	202
893	David Krejci	H	26.v	CZE	390	203
980	Michal Rozsival	P	34.v	CZE	762	200
	100 SYÖTTÖPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	syötöt
1358	David Perron	H	24.v	CAN	308	106
1418	Kyle Brodziak	H	28.v	CAN	434	100
1435	Vernon Fiddler	H	32.v	CAN	550	103
1449	Sergei Kostitsyn	H	25.v	BLR	324	102
1468	Teddy Purcell	H	27.v	CAN	287	109
1620	Alex Goligoski	P	27.v	USA	286	104
1651	Mark Giordano	P	29.v	CAN	353	100
	900 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
94	Patrik Elias	H	36.v	CZE	1058	913
	800 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
142	Milan Hejduk	H	37.v	CZE	1005	801
143	Ilya Kovalchuk	H	29.v	RUS	795	800
	400 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
571	Michael Ryder	H	32.v	CAN	647	405
582	Mike Richards	H	28.v	CAN	541	402
584	Derek Morris	P	34.v	CAN	1019	401
	200 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1248	Bryan Little	H	25.v	CAN	371	204
1260	Ryan Callahan	H	27.v	USA	372	202
1261	Chuck Kobasew	H	30.v	CAN	543	202
1265	Blake Wheeler	H	26.v	USA	339	202
1271	Jakub Voracek	H	23.v	CZE	337	201
1274	Devin Setoguchi	H	26.v	CAN	351	200
	100 TEHOPISTETTÄ
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1852	James van Riemsdyk	H	23.v	USA	213	112
1861	Taylor Hall	H	21.v	CAN	141	111
1888	Alex Pietrangelo	P	23.v	CAN	194	109
1901	Brad Marchand	H	24.v	CAN	185	106
1914	Tyler Ennis	H	23.v	CAN	157	105
1923	Derek Stepan	H	22.v	USA	179	104
1932	Michael Grabner	H	25.v	AUT	190	103
1942	Eric Fehr	H	27.v	CAN	277	102
1963	Kevin Shattenkirk	P	24.v	USA	170	100
	TOP 1000 NOUSSEET
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
957	Andrew Ladd	H	27.v	CAN	499	271
968	Christian Ehrhoff	P	30.v	GER	582	268
991	Wojtek Wolski	H	26.v	POL	439	262
997	Dennis Wideman	P	29.v	CAN	549	261
	TOP 1000 TIPPUNEET
	nimi	pp	maa	ott.	pisteet
	Wes Walz	H	CAN	607	260
	Bryan Hextall Jr.	H	CAN	549	260
	Dmitri Mironov	P	RUS	556	260
	Patrick Hughes	H	CAN	573	258
	TOP 2000 NOUSSEET
sija	nimi	pp	ikä	maa	ottelut	pisteet
1914	Tyler Ennis	H	23.v	CAN	157	105
1963	Kevin Shattenkirk	P	24.v	USA	170	100
1979	Colin Wilson	H	23.v	USA	202	98
1987	Jan Hejda	P	34.v	CZE	436	98
1989	Tyler Seguin	H	21.v	CAN	168	97
	TOP 2000 TIPPUNEET
	nimi	pp	maa	ott.	pisteet
	Donald Ashby	H	CAN	188	96
	Joe Cooper	P	CAN	420	96
	Red Dutton	P	CAN	449	96
	Steve Eminger	P	CAN	457	96
	Bill Dineen	H	CAN	323	95

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä alk.21.2.201

TOHOLAMPI MARATON TJ 31

VIIMEISTELYOHJELMA

ALUSTUS: Tämän ohjelman aloitusta edelsi 7 päivän jakso, johon EI SISÄLTYNYT lepopäiviä. 7 päivän saldo: +148km juoksua, +10km hiihtoa ja 1x90min hieronta. Tältä pohjalta ponnistan ROHKEAN KEVYELLE terävöittämisjaksolle – suuntana maratontuloksen maksimointi Toholammilla lauantaina 23.3.2013. Lopullinen tavoite hahmottuu alla olevan jakson aikana, mutta laitetaan nyt kuitenkin eeshättiin minimitavoite = alle 3.20:n ja ruuvaillaan siitä sitten tarpeen mukaan ALASPÄIN. Pohojana tuolle tavoite ajattelulle on, ettei kehtaa 4:44/km-vauhtia hitaampaa keskaria lähteä Toholammilta tällä kertaa hakemaan. Toisaalta ei parane näin köykäsen hölkkääjän alkaa liikoja uhoamaankaan vaan vetää justiinsa tuollei tavoitteet varman päälle.

TEHO-ALUEET:

(1) Pk eritt.kevy <129 syke

(2) Pk kevy 130-138

(3) Pk keski 139-145

(4) Pk ylä 146-151

(5) Vk kevy 152-156 (maraton tehot)

(6) Vk reipas 157-162 (puolikkaan tehot)

(7) Vk kova +163 (lyhyet rääkäsyt)

VIIKKO 8 (yht. noin 70km)

TO           LEPO

PE           Varh.aamun 8,6km (1)

LA           8km: (2)4km + (5+6)2km + (1)2km

SU           10km testipäivä: (1)4km kotona (5-7)3x10-15sek.

               2km+ 10km testi + (2km jos kerkiää = iltahugi)

               Tavoite: 10km ALLE 42.30 = 4:15/km.

VIIKKO 9 (yht. noin 50km)

MA          Varh.aamun 8,6-10km (1-2)

               Ilta: Hieronta 90min

TI            Lepo/Hieronta 60min

KE           8-13km(2)

TO           15km (2)

PE           LEPO

LA           22,2km = (2)3km + (4)16km + (1)3,2km

SU           LEPO

VIIKKO 10 (yht. noin 105km)

MA          ~25-27km = (2)2km + (6)10x7min/(2)3min pal. + (1)2km

TI            Varh.aamu 8,6-10km

KE           Varh.aamu pitkä (1-2)+3h/+30km

TO           LEPO

PE           Varh.aamu 8,6-10km

               Voimajuoksua n.10-15km

LA           ~15km = (2)10min + (6)3x6min/(2)4min pal. +

               (7)3x4min/(1)1min pal. + (1)20min

SU           LEPO

VIIKKO 11 (yht. noin 90-100km)

MA          24km = (2)3km + (4)15km + (6)3km + (2)3km

TI            (1)8-12km

KE           LEPO

TO           (2)8-12km

PE           Varh.aamu (1-2)~10km

               Ilta: 15km = (2)2km + (6)2x5km/ (1)1km pal. + (2)2km

LA           LEPO

SU           (1) +2h (n.22-25km)

VIIKKO 12 (yht. noin 38-40km + maraton)

MA          15km = (2)8km + (4)3km + (5)2km

               + (6)1km + (2)2km

TI            LEPO

KE           Varh.aamu 8,6km

               Ilta = perinteinen maratonin viimeistelylenkki =

               10,4km = (2)2,6km + (5)3,7km + (2)1,1km +

               (5)1km + (2)2km

TO           LEPO

PE           (2)4km sis. (5-6)3x10sek.

LA           MARATON KISA 42,2km + Verryttelyt

               TAVOITE VÄHINTÄÄN ALLE 3.20 (4:44/km)

SU           LEPO

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.2.2013

CROSBY MERKKIPAALULLA

                    Sidney Crosbyn NHL-ura jatkuu parin viime vuoden vastoinkäymisten (loukkaantuminen David Steckelin aiheuttaman aivotärähdyksen vuoksi) jälkeen edelleen huikeana. Käpykolo 85h leiriä edeltävänä yönä Crosby johdatti joukkonsa 4-2 -voittoon Ottawasta. Samalla maestro itse tehtaili tehot 1+2. Jälkimmäinen syöttö oli Crosbyn uran 400:s. Otteluita hänellä oli tuossa vaiheesa 448. Tuo tarkoitti sijoittumista KAIKKIEN AIKOJEN NOPEIMMIN 400 nhl-syöttöpistettä runkosarjassa tehneiden listalla HALL OF FAME pelaajien joukkoon. Tässä videon pätkää juhla-illasta, ja alla NHL:n kaikkien aikojen nopeimmin 400 syöttöpistettä saavuttaneet:

1. Wayne Gretzky (293 ottelua)
2. Mario Lemieux (353)
3. Peter Stastny (411)
4. Bobby Orr (437)
5. Sidney Crosby (448)
6. Denis Savard (450)

                  Seuraava erikoisteko odottaa neljän pisteen päässä. Crosbylla on tällä hetkellä koossa 633 (230+403) pistettä, 450 ottelusta. Pittsburg Penguinsien seurahistoriassa kolmantevana olevalla Rick Kehoella on 636 (312+324) pistettä. Sen jälkeenpä ei sitten edelle jääkään kuin Lemieux (1723p) ja Jagr (1079).

                  Tällä kaudella Crosby on kerännyt 24 (7+17) tehopistettä 16 ottelussa = 1,50pistettä/ottelu tahdilla. Koko uran tahti on  1,41p/ott. Eli Crosby on paremmassa iskussa tällä hetkellä kuin uran keskiarvo.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.2.2013

LEIRI: KÄPYKOLO 85h

                      Raskaat kassit laskeutuvat eteisen lattialle. Muutama pienempikin. Odotettu leiri on takana. Neljä päivää sitten vallinnut epävarmuus on vaihtunut lukuisiin vastauksiin. Kärsin nimittäin noin viikon ajan lonkkalihaksen ärtymisestä. Ihan tarkkaan en päässyt tietoisuuteen, oliko se revähdys, venähdys vai mikä - mutta sen viikon se oli lyhyesti sanottuna inhottava. Päätin kuitenkin lopettaa viime torstaina 4pv kestäneen Burana-kuurin ennen leiriä... Hypätään hieman ajassa taaksepäin.

                      Herään torstaina jo klo.4.30. Ei se mitään - ehdinpä lonkkaa hoitaa. Se siis vaivaa edelleen ja perkeles tännään on määrä lähteä tetsaamaan hyvän ystäväni, Pasi Koskisen, suunnitelemaa ohjelmaa läpi. Olen menossa tänään torstaina leirille iltamassa! Työt hoitelen välillä klo.7-16. Aika vähiin jää vähäisetkin oikasut töijjen jäläkeen. Reissuun lähtö painaa päällensä. Pian huomaankin olevani junassa. Väsyttää - en saa unta. No, seikkaillaan sitten. On todella hauska olo: Väsynyt, mutta ÄLYTTÖMÄN seikkailunhaluinen. Juna lähestyykin pian Tamperetta. Kuvia kaksoisklikkaamalla saa ne isommiksi.

                    Aika montaa huvitti, kun pistin loppumatkasta huivin päähän ja ohtalampun ottavalle! Sitten olikin pian jo aika tavata lerin isäntä ja emäntä. Pasi Koskinen oli luonut minulle ohjelman ja TÄYDEN hoidon puitteen. Olin ensimmäistä kertaa juoksuharrastukseni historiassa antautumassa hetkeksi (85h:ksi) jonkun muun kuin itseni tekemään ohjelmaan. Sitouduin kulkemaan ohjelmaa, mikäli vain lonkkani antaisi myötä. Lonkan kunto askarrutti, ja paljon.

                       Ystävänpäivänä (kuinka sopivasti) olimme valmiita "pieneen" iltayön lenkuraan. Kello oli hieman yli kymmenen illalla. Pasi esittelee Tampereen nähtävyyksiä. mm. Sähkövoimalaitoksia, Pyynikin mäkiä, Näsineulaa, Tohloppia ja Teivoa. Varmaan joitakin paikkoja jäi mainihtemattakin, mutta ainakin nuot. Lenkille tuli kestoa 3h3min ja 27,8km.  <-Paina oikealta yläkulmasta wiev in metric niin näet datan metreinä ja minuutteina, mailejen sijaan.


                       Seuraavana aamuna juotiin erittäin ystävällisen isäntäväen kanssa aamukahvia yms.

                   Tarjolla oli KAIKEN AIKAA aivan kaikkea, mitä ikinä voi kuvitella + ekstraakin. TäLtä näytti minulle osoitettu oma rauhoittumis ja latautumiskömmänä.

                    Oli palautusjuomaa, vettä, karkkia yms. tarjolla kaiken aikaa. Kyllä kelpasi olla!

                 Näkymää latautumispisteestä edelleen.

                     Toisena päivänä, elikkäs perjantaina oli ilo huomata, jotta lonkka oli ainaki huomattavasti asettunu. Ja pian huomasin sen vaivan olevan vain pieni muiston peikko. Aamulla herättelimme itseämme erittäin kevyellä 8km aamulenkuralla. Kaikki lenkithän tuolla lerillä oli joko mäkisiä tai ERITTÄN mäkisiä. Sen jälkeen söimme ja hieman nukahdimme.

                       Sitten oli KOVA paikka. Nimittäin tonnin vetoja piti alkaa ohjelman mukaan ruimimaan. Pasi vei minut mäkiselle tielle. Tonnin matkalla oli kolme aika tuntuvaa mäkeä. Pasi sanoi, että hän säätelee ainakin aluksi vauhdit niin, että jokainen tonni on edeltäjäänsä nopeampi. Oli puhetta, että aloitetaan n.4.50-4.45 ajoista hilaamaan aikoja alaspäin. ENSIMMÄINEN tonni: Pasi sanoo vetoa johtaessaan minulle kerran, jos toisenkin, että: "hiljennä, menee liian kovaa". Taisin koittaa vedättää? Aika: 4.28... Pasi: "Perkele, näitä nuoria". Olin aika ihmeissäni, että aika oli mäkisellä reitillä nuin kova, vaikka tuntui, että hölkkäisimme vain reippaasti. TOINEN tonni: Taas samaa laulua: "hiljempaa". Aika: 4.18. Pasi: No niin, tästä sitten koitetaan ruuvata. Minuakin kyllä vähän epäilytti, jotta ruuvaantuuko, vaikka ei kovin pahalta vielä tuntunut. Samalla ihmettelin Pasin iskuvalmiutta. Ukko on himmaillu "vain" lähinnä ultrahiljaisia lenkkejä ja nyt vetää mulle tällaista vetosettiä! Mietin - pysynköhän ees loppuun asti mukana. KOLMAS tonni: Taas tulee ouvvon heleposti. Aika: 4.14. Jonkin verran Pasi toppuuttelee, kun näkee, että meinaa olla varsalla vielä intoa. Pasi: "Vielä ehdit - viimeisessä saat vetää, osan matkasta". NELJÄS tonni: Nyt ahistaa kyllä ihan kunnolla jo välillä. Rauhallisella alulla, mutta kovalla lopulla 4.10. Tekemistä, että pysyn Pasin perässä.

                         Sitten Pasi sanoo, että: "No, niin - sitten viimeinen. Minä aloitan ja sitten ennen viimeistä nousua saat päästää hihnan irti ja hanan auki!". VIIDES tonni: Pasi lähtee vetämään. Ajattelen, perkelekö se nuin hitaasti alottaa, eihän tästä ehi minkäänlaiseen aikaan. Aikaisempien vetojen kaavalla mennään. Pasi toppuuttaa, mutta muistuttaa: "ennen viimeistä mäkeä saat mennä". Viimeinen mäki tulee n.650m kohdalla, lähden irti. Painan kaasun pohjaan, pääsenkö hyvään lentoon. Pasi meukkaa perässä, huutaa ja prässää. Minulla katkeaa kantti n.10m ennen päätöstä, mutta aika on komea: 3.53!!! Olen mykistynyt. Talvella, mäkisellä reitillä, tässä rasitustilassa ja nuin rauhallisella alulla. Tässä on nyt jotain outoa. Tässä vetoharjoitus.

                      Lähdemme tekeen palauttavaa tonnia heti perään. Sitten Pasi sanoo, etten saa katsoa kelloon seuraavaan kilometriin. Reipasta mennään, mutta helppoa hölkkää. Aika: 4.44. Keskisyke 143. Tuo oli siis jatkuvan harjoituksen 12:s kilometri. Pari viikkoa sitten vedin 15km matkan 4.48 -keskarilla keskisykkeellä 155. Kunto on rajussa nousussa, mutta en valita raastuvaan, enkä korkeimpaankaan. Olen aivan täpinöissäni, eikä vähiten sen vuoksi, että myös lonkkavaiva katosi kuin kaste maahan.

 Ylimmässä kuvassa näkyy hyvin minun löysät nilkat, jotka ihme kyllä ovat kestäneet ehjinä. Tosin nyt leirin jälkeen oikea nilkka on vähän jäykkä/arka.

                  Perjantai-iltana hiihdämme vielä 5,1km. Ja saunomme joka ilta, mutta perjantaina kävimme savusaunassa ja AVANNOSSA.

                     Pasi jakoi koko leirin aikana paljon valmennustietouttaan. Iso kiitos siitä vielä kerran! Mikä parasta, Pasi veti kaikki treenit itse! Pasilla olisi edelleen halutessaan hyvät ominaisuudet vetää myös esim. alle 3h maraton, mutta hänen focus on - ainakin tänä vuonna - Unkarin 6vuorokauden kisassa.

          Lauantaina oli vuorossa taas ohjelmaa tuutin täydeltä. Päätimme aloittaa päivän voimajuoksuharjoituksella. Tässä kuvia lähtötunnelmista.

                                  Tämä aukaisi silmäni. 3h ja 21,1km. Mentiin välillä pitkiäkin toveja umpihankea ja umpimetsää! Nuilla osuuksilla huomasin HEIKKOUTENI, jonka Pasi kohteliaana miehenä luonnehti kehittämiskohteeksi, eli juoksuvoiman. Pasi katosi kuin ajakka horisonttiin, kun alkoi umpihanki. Ei minulla ollut mitään jakoja pysyä kannoilla. Löytyy niitä hankia Nivalastakin - ja kaikille, joten ei muuta kuin lähimpään metsään ruimimaan ja mielellään vielä laskettelurinteen kaltaiseen ylämäkeen, kuten Pasi minua johdatti. Aah, miten ihanaa. Lenkin jälkeen Kirsi otti kahlanneista ja väsyneistä karpaaseista kuvia.

                Pasi hehkui sisältä ja päältä lämpöä... Antoi sitä puolisolleen(kin) ja ajoin tekikin sitä käsillään. Alla kaksi selventävää kuvaa.

                       Leirillä oli paljon kontrastia. Aamuisen voimajuoksuharjoituksen jälkeen söimme (taas) riskisti ja lähdimme käymään pikaiseen Kangasalalla. Serkkuni kuoli äkillisesti 44-vuotiaana vähän yli vuosi sitten. Pääsin vihdoin käymään hänen kivellään. Jouni, joka juoksi pallon perässä aivan nappulasta, aivan loppuun asti. Hänen matkansa päättyi kesken futsal-turnauksen, pallopeliturnauksen. Aistikas, hieman palloa jollain tavalla muistuttava muistokivi symboloi hyvin Jounia.

                      Tuollaiset hetket jäsentävät elämää - ja sen rajallisuutta. Muistuttaa meitä, että joka päivä kannattaa olla kiitollinen sen ainutlaatuisuudesta. Jatkoimme matkaa, kuten Jounikin olisi halunnut, seuraavaan harjoitukseen, kuten Jounikin olisi tehnyt.

                      Ennen iltalenkkiä (9,0km kevyttä hölkkää) met kävimme Pasin elämän taistelun paikoilla. Pasi on noista taisteluistaan kertonut omassa blogissaan paljonkin. Samoin kuin tästäkin reissusta.

                    Kävimme myös Pyynikin näkötornissa. Pohdimme leirin väliarvosanoja. Päädyimme seuraavaan:

               Ahaa, yh-hyy, oikein hyvää - no niin, ahaa, yh-hyy...

          Mä annan kakkosen - ahaa, yh-hyy...hmmmm.

            Mä pidin tästä tanssista, mä annan puhtaan nollan, ahaa-yh-hyy, hmmm... "Kun tanssi alkaa. luomet valuvat kiinni".

                        Sunnuntaina oli vuorossa aamupäivästä alkaen leirin pisin lenkki. 34km 3h38min ERITTÄIN mäkisellä reitillä. Lopsottelimme hiljoskellen ja naatiskellen menemään. Lenkillä sattui hauska episodi, josta Pasi jo hyvin kirjoittikin omassa blogissaan. Lenkki meni tosi helposti, lukuun ottamatta +30km jälkeen ollutta koitinkiviä, jossa leirin valmentaja piiskasi minut yhtä-äkkiä 6:20-vauhista ensin 5:15 -vauhtiin ja siitä sitten aika nopeasti 4:45 -vauhtiin. 2km ja reiteni oli aivan jäykät. TOINEN(KIN) heikkouteni. Eli, kun vauhtia nostetaan rasituksen ollessa alla, menee liian pitkään ennen kuin maitohapot tasoittuvat. Täytyy tehdä väsyyneillä/rasittuneilla lihaksilla veekoota enemmän. Huomattavaa TAAS oli, ettei Pasia tuo vauhikas juoksu juurikaan ahistanut. Äijjä on aivan hirmutikissä, sen lisäksi, että focus on 6vrk kisassa.

                     Iltapäivällä katselimme ampumahiihdon miesten yhteislähtöskaban. Masentavaa, Martin Fourcade menetti pelin viimeisellä ampumapaikalla. Muutoin katsoimme muutaman hyvän dokumentin nykyisistä ja entisistä huippu-urheilijoista.

                    Illalla kävimme vielä kerran hiihtelemässä (5,2km) maastossa. Otimme jonkunsen kuvankin urakan loppupätkällä ja lopussa.

                     Lerillä käytiin siis paljon asiaa mm. juoksuharjoittelun sisällöstä ja rytmittämisestä. Pasi analysoi myös minun tekniikkaa ja ominaisuuksia. Oli tuo loppulausunto niin positiivinen, jotta ajattelin, että hällä taisi mennä sekaisin Onnit ja Lopezit, kun loppuanalyysia teki. Katottiin nääs nuita legendojen dokumenttejakin siis.

                   Juna tuli torstaina 14.2. klo.22 Tampereelle, josta alkoi leiri. Juna lähti Tampereelta pois maanantaina 18.2. klo.11. Eli leiri kesti Pasin kotona, Käpykolossa, 85h. Leirin lopuksi teimme aivan äärimmäisen kevyen 8km palauttelun. Sen jälkeen vielä kerran syötiin ja naurettiin. Toivottavasti meille avautuu tulevaisuudessakin mahdollisuuksia harjoitella yhdessä. Tämä reissu avarsi, miksi Pasin peruslenkkien vauhti on välillä kovin hidasta. Sitä ei todellisuudessa tiedä kuin käymällä hänen harjoitusreiteillään. KIITOS PASI JA KIRSI!!!

                 Tässä vielä leirin koontia ja yhteissaldoa. Eli juoksua 119,9km ja hiihtoa 10,3km. 15h53min.
 

		LEIRI 14-18.2.2013
	A)JUOKSU	B)JUOKSU	HIIHTO
14.2.2013	27,8
15.2.2013	8	12	5,1
16.2.2013	21,1	9
17.2.2013	34		5,2
18.2.2013	8
YHT.	98,9	21	10,3
JUOKSU YHT.		119,9
hiihto yht		10,3

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 18-19.2.2013

LÄHDEN HOITOON!!!!!!!

                 ....Lähden hoitoon huomenna (To 14.2.) iltamassa ja palaan Maanantaina (18.2), en voimaantuneena, vaan täysin näännytettynä. Nimittäin menen erään ystävän luokse juoksuleirille. Hän, eräänlainen isä-hahmo, kannustaja, nuhtelija, piiskaaja, tsemppari, on luonut minulle yhtä-aikaa taivaalliset ja infernaaliset leiriolosuhteet ja OHJELMAN. Tavoitteena on nauttia ulkoilusta. Tuo lause on yksi keskeisin "isä-hahmon" teesi rupeamalle. Voitte arvata, että se on kakun kuorrutus, jonka sisällä on ainakin masokistin herkkuja. Aaah, miten maltan odottaa.

                    Eilettäin kävin testaan panikissa koipeni kunnon. Se perkele kun oli hurtannut hiihtospurtissa. Kohtuullisesti se liikahti mukanani +22km lenkuran. Vauhtivariaatiot ~5:45-4:40/km. Lantionseutu on jotenkin "vähän" jumissa... "Tavoitteena on nauttia ulkoilusta" - joten ei hätää, kyllä se siitä sulaa - viimeistään leirillä (*##*)... Huoltoa ja Buranaa on ollut elo tää. Eli täysillä on koitettu notkistaa kehoa kidut...nautintoa varten. Tänäänkin 45min venyttelyä ja kaiken maailman heiluriliikkeitä + jäähoitoja kaikki välit.

                     Eli palaan asiaan ees viikolla. En tiedä, pääsenkö (Lue: ehdinkö <-"tavoitteena nauttia ulkoilusta") päivittämään lenkkiä hämeenkyrössä "isä-hahmoni", Pasin luona. VIETÄMME NIMITTÄIN PIDENNETTYÄ SYVÄÄ YSTÄVÄNPÄIVÄÄ!!!!!

                   Ja hyvää YSTÄVÄNPÄIVÄÄ KAIKILLE YSTÄVILLENI!!! Jännityksellä odotan, onko minulla yhtään ystävää (=kommenttikentään kommentoijjaa). Olette mielessäni ja perheeni sydämessäni. Oooh, einoleinoa pukkaa soijan kera!

                  Lopuksi päivän miete: Ajattelin eilen töihin kävellessäni tietäni möhköfantista tähän päivään. Olinhan v.2007 n.107kg. Mietin kuvaavia hahmoja. Mietin mistä mihinkin olen muuttunut. Päädyin tällaiseen.... Vuonna 2007 olin samuliedelman häjyt-lookissa

 ja nyt lähempänä (toivottavasti) martinfourcadea, josta on viime vuosien aikana tullut yksi suosikkiurheilijoistani, eikä vähiten tämän vuoksi.

                   Aivan mielenvikast spurttia???

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.4.2012

KALSARIT VAI TRIKOOT?

                      Jostain luin taannoisen hieman lämpimämmän ilman osuessa Suomen päälle, jotta jokku oli päästelly ilman pitkiä aluhousuja. Sillä tavalla tuo puhutti, etten itse ole tainut juosta koko talvena yhtään lenkuraa pitkät aluhousut päällä. Toki pitkiksiä oon muuten käytännä.

                    Mun varusteet menee jotenkinsa näin (ottaen huomioon, että on tyyntä. Tuuli vaikuttaa aina pukeutumiseeni) talavisaikaan.

+0...-7: Päällä talvitrikoot (-15) ja tekninen kevyt pitkähihainen + erittäin ohut tekninen poolo + henkäyksen ohut takki + kevyet hanskat + tietysti säärystimet + Own:n panta. Lähempänä nollaa jää tekninen poolo pois varustuksesta.

-8....-12: Talvitrikoot + reisimittaisen kesätrikoot + tekninen kevyt pitkähihainen + erittäin ohut tekninen poolo + perus juoksutuulitakki + vähän topatummat hanskat + säärystimet + kevyt pipo tai perus lenkki pipo.

-13 tai enemmän: Talvitrikoot + tuulihousut (jos tuulee hieman niin vielä kesätrikoot väliin) + tekninen kevyt pitkähihainen tai poolo + paksumpi tekninen pitkähihainen + parhaiten tuulta pitävä juoksutakkini (yli -20 pakkasilla laitan oikein windstopper tuulitakin) + lämpimät kinttaat + säärystimet + kypärälakki + huivi.

               Tietenkin tuulen ja lenkin tarkoituksen mukaan tulee vähän viilailtua nuita yllä olevia perusvaatetuksia. Eli mitä vauhikkaampi lenkki niin sen vähempi, jotta muistaa olla liikkeessä. Oikein hitailla voi tulla joskus pukeuduttua vähän yläkanttiin kylmän pelossa. 

                       Tulipahan vain tällainen subjekti mieleen. Mutta siis pitkiä kalsareita en käytä lenkeillä. Trikoot on PALJON mielyttävämmät juostessa. Niin ja sukkina käytän aika pajon NewLinen kompressiosukkaa. Toki varsinkin lyhemmillä perusjuoksusukkiakin. Ohtalamppu on niin aune, etten vihti siitä mitään mainita, mutta sen verran sillä näkee, jotten oo mihinkään VIELÄ pahki juossut tai kompuroinut tms. Niin ja kenkinä käytän liukkailla Sarvan Xtiroja vai mikkä nuot ny on. Perus talvikelillä koen, että peruslenkkari (eli mulla Nike Air Pegasus +28 tai +29) on parempi. Jos ei nastat yltä pureutumaan alustaan, ei niistä oo mittää hyötyä. Ja muutenkin verkkasissa +5:30min/km vauheissa ei niin pitoa tarvi, kun ei maisemakaan vaihu. Niin ja pohjallisina Footbalancet korjaamaan vasemman jalan nilkan lievää sisäkiertoa, muutoin täysin neutraalissa askeleessani.

                       Oisko tässä jonninlainen talvivaruste pähkinöinti? Saapi kysyä, jos jotain haluatta muuta tietää talvijuoksuvarusteista.

PIKKU PILVEÄ LYKKÄSI

                    Tuossa pari päivää sitten tuli päivän toisena reeninä huitastua reipas 10km hiihtoa ja ko. lenkin viimeinen täys kilsa rajusti spurtaten aikaan 3:38. Ihan heti hiihon jälkeen ei tuntunna mitään erikoista, mutta ilmeisesti jokin pieni revähys/venähys/säikähys oli kuiten-niin tullunna tuonne oikealle puolen lonkan seutua. Sikäli tuttu paikka, kun ko. paikan kanssa tappelin viime keväänä 1,5kk välillä huhtikuun puoliväli - toukokuun loppu.

                   Jäitä on tullu ny pidettyä raakasti. Samoin kopsautin Burana-kuurin päälle, koska tämä ei ole rakenteellinen tai muu nivelvamma vaan lihaksen äkkillinen trauma. Tämä on onneksi vasta kolmas kerta, kun tarvii burana purkin kantta raottaa. Tammikuun alusta hotkasin yhen napin hammaskipuun ja tuossa tammi-helmikuun vaihteessa hoidin HILJASUUVESSA jalkapohjan tulehuksen 3pvn pikakuurilla, menettämättä YHTÄÄN metriä lenkuroista.

                  Tarkoitus on, etten tästäkään ala säikkymään, mutta aattelin sen sijaan säikäyttää lukijat naputtelemalla tämän nyt bittimaailman tietoon. Eli huomen aamusta ois tarkoitus YRITTÄÄ käydä vetään suunniteltu erittäin kevy n.10km kuotasu tämän aamun malliin. Tänä aamunakin tuo lonkka juili ajoittain, mutta kyllähän tuo meni ilman kapulaa hampaiden välissä ihan nättiin kotiportille asti. Joten aamulenkkiläisiltä pyydän ymmärtämystä, jos minua ei huomenna tai ylihuomenna näy aikataulun mukaisesti lähtöpaikalla. Silloin olen kaartanut kesken yrityksen takaisin kotiin peiton alle sadatusten kera. Koittamaan lähden, jos vähänkään siltä tuntuu, sillä ei tämmöisen VAIVAN kanssa tarvi kuin varoa "vain" äkkiliikkeitä ja kuunnella tuntemuksia. Tahallaan ei ole kuitenkaan syytä lähteä ihtiään rikkomaan.

                   Johan tuo on mennykki tämä minun homma ihan ilosta jenkka tanssiessa kuin vettä vain. Jotta ihmekkös tuo, jos joskus pieni pilvi kaartaa Olkkosentien kohallekin. Otetaan tämä nöyrästi vastaan. Tilanteen mukaan mennään. Mutta miten sitä ny fiksusti koittas tämän tilanteen pähkinöidä... KORPEAA aika hilijaaaaa.... Mikäli huomen aamun lenkura menee kuiten-niin ilman vastustusta, on taas riemu ylimmillään. Ei ku huoltamaan!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 9.2.2013.

KYNNYKSEN KIMPUSSA

                      Ne jotka toteavat harjoitteluni olevan "ei mistään kotoisin", osuvat arviossaan minunkin mielestäni aika lähelle totuuden lähdettä. Harjoitteluni painotukset eivät tähtää erityisesti juurikaan millekään matkalle. No, ehkä jollekin 100km matkalle?

                    Tuolla tarkoitan sitä, että mikäli tähtäisin PELKÄSTÄÄN ultramatkoille, ei minun tarvitsisi edes näinkään paljon viljellä Vk-kilsoja ja lenkuroita kuin mitä on tullu tirpastua. Toisaalta Vk-harjoitteluni jää SELVÄSTI auki siitä, mitä tarvittaisiin, jos meinaa TOSISSAAN parantaa maraton aikaansa potentiaalin herkkään kärkeen saakka. Olen siis melkoinen hybridi, välimallin harjoittelija ja hönnystelijä! Miksi näin?

                    Haluan saada reserviäni kohotettua ns. normaalimatkoilla yhdestä kilometristä maratoniin saakka. Olen todennut kuitenkin samalla, etteivät jalkani siedä ihan niin paljon (ainakaan vielä) Vk-harjoittelua kuin minun ideologiani mukaan pitäisi. Maraton harjoittelun optimitilanne olisi mielestäni se, että VÄHINTÄÄN kerran viikossa olisi kohtuu ahistava Vk-lenkki 30-40min ja vähintään kerran kuussa 60-80min Vk-tirpasu. En vain pysty tuohon, joten menen korvat luimussa riman ali, varoen ja vaalien jalkojeni terveyttä. Olen siis terveysliikkuja (vai luuuuuuseri?). Totta puhuen, jokainen luo oman identiteetin myös harjoittelun suhteen löytäessään itsensä.

                   Tännään oli valmentajani ohjelman mukaisesti iltapäiväksi budjetoitu Vk 8km. Tämä on neljäs harjoituspäivä ja Vk-harjoitus oli kuudes harjoitus. Jalat ovat olleet sunnuntain maksimaalisen shokkireenin (18+15km) jälkeen ihan muusia/jäykkää/voimattomat. Jonkun verran kapulat oli jo keveemmät aamun kevyellä varhaisaamun lenkuralla. Otin jopa pari Bolttiakin sinne sekaan, josta toisen Katastusmies-Janin vetäessä ULTRALUJAA 2:40/km -vauhtia parhaimmillaan kahden paalunvälin HUIKEASSA Boltissa!!! Vapiskaa, Jani aiko ilmestyä muutaman kerran viivalle tässä keväällä. Voin taata, ettei Janin leima kuivu!

                    Työpäivän maleskelun jälkeen jalat oli pieniltä päikkäreiltä herättyäni aivan onnettoman jäykät. Vettä ja kahvia kannu molempiin käsiin ja lattialle vähän oikomaan KANKEITA koipia. Kantapää alkoi tavoitella pakaraa ja sormenpäät varpaita. Oli aika nakata psykologista voimaa korviin, eli musiikit kohilleen ja rensselit pykälään. Käytän harvoin musiikkia lenkillä, mutta näissä kovemmissa otatuksissa se tulee tarpeeseen, varsinkin näin JÄYKILLÄ kapuloilla.

                   Lähdin otattaan - eli matkaan. Erittäin vaisusti lähti liikkeelle kuin millä tahansa hölökkä lenkillä. Piti ihan muistutella, että nyt ois tarkoitus ahistella kynnyksiä ylöspäin, eli saa VÄHÄN tehdä pahaakin. Lampaana eka kilsa 4.29. Ei mihinkään, ei mihinkään! Ei mitään yritystä edes = jalat ei vain lähde toimimaan, ovat niin pirun jäykät. Ei ole vaaraa, että kantapää läsähtäs ahteriin! Toisen kilsan tsemppaan pikku vitutuksessa 4.20 -aikaan. Jalat ei toimi, tuntuu hankalalta. Ei oikein tuulekaan. Jospa se tästä vielä vetristyy, ajattelen. Ei vetristyny: 2-7km menee tasasta MITÄÄN SANOMATONTA perusjyräystä kilsa aikojen vaihellessa 4.25-4.33 välillä. Ei lähe! Ainoa positiivinen, AINOA, on se, että sykkeet saan pidettyä aika helposti +160 hengityksen puolesta. Jalat on kuitenkin tänään liian palautumattomat, jäykät ja väsyneet painamaan kaasua. On tekemistä, että tekniikka pysyy kasassa. Viimeisen kilsan koitan vähän kiristää, mutta jalat meinaa kantata alta, 4.20. Surkea räpistely tirpasu on takana. Liikkeellä olo keskari oli 4:26. Yleisesti ottaen SURKEAA!!! Mutta kokonaistilanne huomioiden jäädään odottamaan seuraavaa virttä.

                      Tämä oli kuitenkin sikäli hyvä harjoitus, että nyt on taasen helpompi asua perus maratontehoalueella (152-155), kun on ahistellut +160 sykkeillä +35min. Näitä pitäis vain pystyä lykkäämään useammin, mutta nyt on kuormaa niin paljon, että hiekka valuu toiselta puolen lavaa pois, jos sinne änkiää liiaksi kamaa. Eli tyydyn olemaan viisas - puah-hah-hah-haaaa.

Makustellaanpa vaikka jälkkäriä tästä kupista!!!

 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 6.2.2013