NHL tilastopäivitys runkosarjan loppu 2021-2022

 

NHL TILASTOPÄIVITYS – MAALIVAHDIT

 

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa             

 

Päivitysväli: 6.3.2022–9.5.2022(runkosarjan loppu)

 

Kärki:  * = aktiivi

1. Martin Brodeur                     691 voittoa

2. Patrick Roy                           551 voittoa

*3. Marc-Andre Fleury, VGK, 37, 520 voittoa             (11w)

4. Roberto Luongo                    489 voittoa

5. Ed Belfour                            484 voittoa

6. Henrik Lundqvist                   459 voittoa

…

14. Ryan Miller, ANA                 391 voittoa              

20. Pekka Rinne, NSH               362 voittoa              

*21. Carey Price, MTL, 34,        361 voittoa               (1w)

*22. Jonathan Quick, LAK, 36,   359 voittoa               (8w)

*25. Sergei Bobrovsky, FLA, 33, 336 voittoa              (11w)

31. Miikka Kiprusoff                  319 voittoa

32. Kari Lehtonen                     310 voittoa

33. Tuukka Rask                       308 voittoa              

*34. Craig Anderson, BUF, 40,   308 voittoa               (9w/300w)

…

68. Antti Niemi                         242 voittoa

*92. Connor Hellebuyck, WPG, 28, 201 voittoa          (11w/200w)

*93. Cam Talbot, MIN, 34,        201 voittoa               (12w/200w)

98. Niklas Bäckstörm                196 voittoa

 

*171. Juuse Saros, NSH, 27,     114 voittoa               (12w)

*184. Antti Raanta, CAR, 32,     108 voittoa               (7w)

*215. Mikko Koskinen, EDM, 33, 77 voittoa               (8w)

*235. Joonas Korpisalo, CBJ, 28, 76 voittoa               (1w)

*251. Igor Shesterkin, NYR, 26,   62 voittoa              (9w/100ott)

 

 

Eniten voittoja päivitysjakson aikana

                                                ott/W       Nollapelit

 1. Cam Talbot, MIN, 34,            16ott/12w 2

2. Ville Husso, STL, 27              19ott/12w 0

3. Jacob Markström, CGY, 32,    20ott/12w 1

4. Juuse Saros, NSH, 27,          21ott/12w 1

5. Jake Oettinger, DAL, 23,       21ott/12w 0

6. Mike Smith, EDM, 40,           13ott/11w 2

7. Sergei Bobrovsky, FLA, 33     15ott/11w 1

8. Marc-Andre Fleury, MIN, 37,  16ott/11w 0

9. Connor Hellebuyck, WPG, 28, 20ott/11w 1

10. Anton Forsberg, OTT, 29,    21ott/11w 0

 

 Maalivahtien top 300 –voittotilastoon nousi päivitysjakson aikana:

 285. Elvis Merzlikins, CBJ, 28,   53 voittoa

 

Maalivahtien top 300 –voittotilastosta tippui:

 Jussi Markkanen,                      43 voittoa

 

 

 

NHL TILASTOPÄIVITYS – KENTTÄPELAAJAT

 

PÄIVITYSVÄLI: 31.3.2022-9.5.2022(runkosarjan loppu)

 

(KT) = Kaikkien aikojen tilastossa             

 

Erityiset huomiot:

TOP 2000  referaatti  * =aktiivi 

(suluissa päivitysjakson aikana saavutetut pisteet ja rajapyykit)

1. Wayne Gretzky,                    2857p

2. Jaromir Jagr,                        1921p     

3. Mark Messier,                       1887p     

4. Gordie Howe,                        1850p     

5. Ron Francis,                         1798p     

6. Marcel Dionne,                     1771p

7. Steve Yzerman,                    1755p     

8. Mario Lemieux,                     1723p     

9. Joen Sakic,                           1641p

10. Phil Esposito,                      1590p

11. Ray Bourque, P,                  1579p     

…

*12. Joe Thornton, (FLA), 42,    1539p      (2pist)

 

16. Teemu Selänne,                  1457p

*20. Alex Ovechkin, (WSH), 36, 1410p      (12pist/1400pist)

*22. Sidney Crosby, (PIT), 34,  1409p                (14pist/1100ott/1400pist)

NHL-historian 7:ksi pienimmällä ottelumäärällä 1400 pisteeseen.

23. Jari Kurri,                           1398p

*52. Patrick Kane, (CHI), 33,    1180p      (13pist/1100ott)

*57. Evgeni Malkin, (PIT), 35,   1146p      (9pist/700syöttöä)

*69. Anze Kopitar, (LAK), 34,    1067p                (10pist/1200ott/700syöttöä)

*91. Nicklas Backstörm, (WSH), 34, 1011p (5pist)

*94. Jason Spezza, (TOR), 38,  995p        (4pist)

*98. Patrice Bergeron, (BOS), 36, 982p     (18pist/400maalia)

*100. Steven Stamkos, (TBL), 32, 972p    (33pist)

Päivitysjakson tehokkain pelaaja!

…

 

*106. Phil Kessel, (ARI), 34,     956p        (10pist/1200ott)      

*113. Joe Pavelski, (DAL), 37,   924p        (15pist/500syöttöä)

*123. John Tavares, (TOR), 31, 895p        (13pist/500syöttöä)

*144. Jonathan Toews, (CHI), 34, 852p     (8pist/1000ott)

NHL-historian 366:s 1000 runkosarja-ottelua saavuttanut kenttäpelaaja.

 

*170. Jeff Carter, (PIT), 37,      807p        (8pist/800pist)

*176. Jakub Voracek, (CBJ), 32, 800p       (13pist/800pist)

 

*254. Connor McDavid, (EDM), 25, 697p   (23pist)

Koko NHL-historian 4:neksi kovin uran pistekeskiarvo (1,43p/ott),

edellä vain Wayne Gretzky (1,92), Mario Lemieux (1,88) ja

Mike Bossy (1,50).

 

*293. Kris Letang, P, (PIT), 35, 650p        (10pist/500syöttöä)

*306. Ryan Suter, P, (DAL), 37, 639p        (6pist/100maalia)

*328. Keith Yandle, P, (PHI), 35, 619p      (4pist/1100ott)

*341. Johnny Gaudreau, (CGY), 28, 609p  (25pist)

Tuli NHL -historian 67:s pelaaja, jolla on uran pistekeskiarvo

vähintään 1,00p/ott (602ott/609pist).

 

*403. Artemi Panarin, (NYR), 31, 569p      (16pist/500ott)

420. Tony Tanti (lapsuuden ajan suosikki)  560p

 

*431. Aleksander Barkov, (FLA), 26, 553p (22pist)

*434. Andrew Ladd, (ARI), 36,  549p        (3pist/1000ott)

NHL-historian 367:s 1000 runkosarja-ottelua saavuttanut kenttäpelaaja.

 

*479. Brayden Schenn, (STL), 32, 524p    (14pist/300syöttöä)

*507. Mats Zuccarello, (MIN), 34, 506p     (7pist/500pist)

*510. Sam Gagner, (DET), 32,  505p        (7pist/500pist)

*511. David Pastrnak, (BOS), 25, 504p     (9pist/500pist)

 

*624. Mikael Granlund, (NSH), 30, 443p    (14pist/300syöttöä)

*708. Mikko Rantanen, (COL), 25, 408p    (13pist)

Tuli NHL -historian 68:s pelaaja, jolla on uran pistekeskiarvo

vähintään 1,00p/ott (408ott/408pist).

 

*728. Sebastian Aho, (CAR), 24, 401p       (15pist/400pist)

*754. Kyle Palmieri, (NYI), 31, 392p        (10pist/200maalia)

*800. John Klingberg, P, (DAL), 29, 374p  (9pist/300syöttöä)

*803. Morgan Rielly, P, (TOR), 28, 373p    (14pist/300syöttöä)

*819. Teuvo Teräväinen, (CAR), 27, 369p (11pist)

*852. Dylan Larkin, (DET), 25,  358p        (7pist/500ott)

 

*968. Patrik Laine, (CBJ), 24,    327p        (5pist/400ott)

-98 syntyneiden ylivoimainen pistekärki!

 

*1013. Max Domi, (CAR), 27,    314p        (5pist/100maalia)

*1023. Mathew Barzal, (NYI), 24, 311p     (15pist/300pist)

*1039. Alex DeBrincat, (CHI), 24, 307p     (14pist/300pist)

*1055. William Karlsson, (VGK), 29, 304p (11pist/300pist)

*1231. Rasmus Ristolainen, P, (PHI), 27, 261p (0pist)

*1329. Erik Haula, (BOS), 31,   240p        (12pist)

*1336. Pierre-Luc Dubois, (WPG), 23, 239p (9pist/100maalia)

*1362. Yanni Gourde, (SEA), 30, 235p      (9pist/100maalia)

*1421. Viktor Rask, (SEA), 29, 223p        (7pist/500ott)

*1497. Andrei Svechnikov, (CAR), 22, 209p (11pist)

-99 ja -00 syntyneistä eniten pisteitä tehnyt pelaaja.

Svechnikov itse 2000-syntynyt.

 

*1503. Joonas Donskoi, (SEA), 30, 208p   (4pist)

*1506. Jaccob Slavin, P, (CAR), 28, 208p  (8pist/500ott)

*1513. Nico Hischier, (NJD), 23, 206p       (13pist)

-99 syntyneiden pistekärki.

 

*1528. Sam Bennett, (FLA), 25, 204p       (8pist/100maalia)

*1681. Cale Makar, P, (COL), 23, 168p      (12pist)

Ainoa aktiivi puolustaja, jolla uran pistekeskiarvo vähintään 1,00p (178ott/180pist), vähintään 100 ottelua pelanneista puolustajista. Koko historiassa on tällä hetkellä vain kolme tehokkaampaa puolustajaa ”hieman eri ajoilta”. Bobby Orr, Harry Cameron ja Paul Coffey.

 

*1740. Josh Anderson, (MTL), 28, 171p     (6pist/100maalia)

*1748. Frank Vatrano, (NYR), 28, 170p     (7pist/100maalia)

*1749. Roope Hintz, (DAL), 25, 170p        (16pist)

nousi 106 sijaa top 2000 -tilastossa.

 

*1833. Kirill Kaprizov, (MIN), 25, 159p      (26pist)

Tuli NHL -historian 69:s pelaaja, jolla on uran pistekeskiarvo

vähintään 1,00p/ott (136ott/159pist). Ja samantien aktiivien

kolmanneksi paras uran pistekeskiarvo (1,17p/ott) ja 17:sta

paras kautta-aikojen, tässä vaiheessa.

 *1843. Artturi Lehkonen, (COL), 26, 158p (9pist)

*1889. Kasperi Kapanen, (PIT), 25, 152p  (2pist)

*1977. Esa Lindell, P, (DAL), 27, 141p      (2pist)

*1988. Joel Armia, (MTL), 28,   139p        (2pist)

Nousi TOP 2000 tilastoon!

  

 

Päivitysvälin tehokkaimmat pelaajat TOP10:

 

1. Steven Stamkos, (TBL), 32,   16. 12+21=33.

2. Nikita Kucherov, (TBL), 28,   16. 14+17=31.

3. Kirill Kaprizov, (MIN), 25,      17. 10+16=26.

4. Johnny Gaudreau, (CGY), 28, 16. 10+15=25.

5. Kevin Fiala, (MIN), 25,          17. 10+15=25.

6. Pavel Buchnevich, (STL), 27, 16.   9+16=25.

7. Vladimir Tarasenko, (STL), 31, 16. 11+13=24.

8. Robert Thomas, (STL), 22,    16.   7+17=24.

9. Connor McDavid, (EDM), 25,  13.   7+16=23.

10. Aleksander Barkov, (FLA), 26, 14. 10+12=22.

…

11. Jonathan Huberdeau, (FLA), 28, 14. 7+15=22.

12. Auston Matthews, (TOR), 24, 12. 11+10=21.

14. Mitchell Marner, (TOR), 25, 15.   7+14=21.

15. Victor Hedman, P, (TBL), 31, 16. 1+20=21.

34. Roope Hintz, (DAL), 25,      17.  8+  8=16.

43. Sebastian Aho, (CAR), 24,   15.  7+  8=15.

53. Sidney Crosby, (PIT), 34,    13.  6+  8=14.

 

 

TOP 1000:n NOUSSEET:

 

992. Jeff Petry, P, (MTL), 34,                     322pist.

 

TOP 1000:n TIPPUNEET:

 

Gary Croteau, P,                       319pist.

 

TOP 2000:n NOUSSEET:

 

1833. Kirill Kaprizov, (MIN), 25,                 159pist.

1908. Ivan Barbashev, (STL), 26               149pist.

1915. Conor Garland, (VAN), 26,               148pist.

1928. Jack Roslovic, (CBJ), 25,                 146pist.

1931. Brandon Montour, P, (FLA), 28,        146pist.

1939. Joel Eriksson Ek, (MIN), 25,             145pist.

1956. Nick Suzuki, (MTL), 22,                   143pist.

1963. J.T. Compher, (COL), 27,                142pist.

1988. Joel Armia, (MTL), 28,                     139pist.

 

 

TOP 2000:n TIPPUNEET:

 

Tim Hunter,                             138pist.

Denis Arkhipov,                        138pist.

Tim Sweeney,                          138pist.

Marc Bureau,                           138pist.

Bobby Dollas, P,                       138pist.

Kevin Haller, P,                        138pist.

Carl Gunnarsson, P,                  138pist.

Lars Lindgren, P,                      138pist.

Eric Lacroix,                             137pist.

 

 

 

NHL:N KAIKKIEN AIKOJEN RUNKOSARJAN PISTEPÖRSSIN TOP 2000
	PELAAJAT						PELAAJAT
	MAITTAIN						MAITTAIN
	top 2000						top 2000
	tilastossa	Tilanne		muutos			tilastossa	Tilanne
KPL	MAA	9.5.2022		edelliseen						KPL	MAA	6.2.2019
		%						%
1328	KANADA	66,4 %		3-		1366	KANADA	68,3 %
293	USA	14,7 %		2+		270	USA	13,5 %
116	RUOTSI	5,8 %		1-		109	RUOTSI	5,5 %
77	VENÄJÄ	3,9 %		1+		75	VENÄJÄ	3,8 %
74	TSHEKKI	3,7 %				73	TSHEKKI	3,7 %
49	SUOMI	2,5 %		1+		45	SUOMI	2,3 %
23	SLOVAKIA	1,2 %				24	SLOVAKIA	1,2 %
8	SAKSA	0,4 %				8	SAKSA	0,4 %
7	SVEITSI	0,4 %				5	VALKO-VENÄJÄ	0,3 %
6	TANSKA	0,3 %				5	TANSKA	0,3 %
5	VALKO-VENÄJÄ	0,3 %				4	SVEITSI	0,2 %
3	LATVIA	0,2 %				3	UKRAINA	0,2 %
3	UKRAINA	0,2 %				3	LATVIA	0,2 %
3	ITÄVALTA	0,2 %				3	ITÄVALTA	0,2 %
1	PUOLA	0,1 %				1	PUOLA	0,1 %
1	KAZAKSTAN	0,1 %				1	KAZAKSTAN	0,1 %
1	LIETTUA	0,1 %				1	LIETTUA	0,1 %
1	NORJA	0,1 %				1	NORJA	0,1 %
1	SLOVENIA	0,1 %				1	SLOVENIA	0,1 %
1	RANSKA	0,1 %				1	RANSKA	0,1 %
1	ITALIA	0,1 %				1	ITALIA	0,1 %
1	ISO-BRITANNIA	0,1 %
AKTIIVIEN OSUUS TOP 2000 TILASTOSSA						AKTIIVIEN OSUUS TOP 2000 TILASTOSSA
		Tilanne		muutos				Tilanne
		9.5.2022		edelliseen								6.2.2019
	AKTIIVIT	342		7+			AKTIIVIT	311
	LOPETTANEET	1658		5-			LOPETTANEET	1689
	ELÄVÄT	1676		3-			ELÄVÄT	1702
	KUOLLEET	324		3+			KUOLLEET	298

 

 

PISTE per PELI URAN TEKIJÄT (Vähintään 100 ottelua pelanneet)
1	Wayne Gretzky	H		CAN	1487	894	1963	2857	1,92
2	Mario Lemieux	H		CAN	915	690	1033	1723	1,88
3	Mike Bossy	H		CAN	752	573	553	1126	1,50
4	Connor McDavid	H		CAN	487	239	458	697	1,43
5	Bobby Orr	P		CAN	657	270	645	915	1,39
6	Joe Malone	H		CAN	126	143	32	175	1,39
7	Marcel Dionne	H		CAN	1348	731	104	1771	1,31
8	Sidney Crosby	H		CAN	1108	517	892	1409	1,27
9	Peter Stastny	H		SVK	977	450	789	1239	1,27
10	Peter Forsberg	H		SWE	708	249	636	885	1,25
11	Kent Nilsson	H		SWE	553	264	422	686	1,24
12	Phil Esposito	H		CAN	1282	717	873	1590	1,24
13	Guy Lafleur	H		CAN	1126	560	793	1353	1,20
14	Joe Sakic	H		CAN	1378	625	1016	1641	1,19
15	Dale Hawerchuk	H		CAN	1188	518	891	1409	1,19
16	Pat LaFontaine	H		USA	865	468	545	1013	1,17
17	Kirill Kaprizov	H		RUS	136	74	85	159	1,17
18	Evgeni Malkin	H		RUS	981	444	702	1146	1,17
19	Steve Yzerman	H		CAN	1514	692	1063	1755	1,16
20	Eric Lindros	H		CAN	760	372	493	865	1,14
21	Bernard Federko	H		CAN	1000	369	761	1130	1,13
22	Auston Matthews	H		USA	407	259	198	457	1,12
23	Artemi Panarin	H		RUS	508	187	382	569	1,12
24	Denis Savard	H		CAN	1196	473	865	1338	1,12
25	Jari Kurri	H		FIN	1251	601	797	1398	1,12
26	Bryan Trottier	H		CAN	1279	524	901	1425	1,11
27	Gilbert Perreault	H		CAN	1191	512	814	1326	1,11
28	Pavel Bure	H		RUS	702	437	342	779	1,11
29	Jaromir Jagr	H		CZE	1733	766	1155	1921	1,11
30	Alex Ovechkin	H		RUS	1274	780	630	1410	1,11
31	Leon Draisaitl	H		GER	558	254	362	616	1,10
32	Bobby Hull	H		CAN	1063	610	560	1170	1,10
33	Brett Hull	H		USA	1269	741	650	1391	1,10
34	Nikita Kucherov	H		RUS	562	246	370	616	1,10
35	Paul Coffey	P		CAN	1409	396	1135	1531	1,09
36	Harry Cameron	P		CAN	128	88	51	139	1,09
37	Real Cloutier	H		CAN	317	146	198	344	1,09
38	Jean Beliveau	H		CAN	1125	507	712	1219	1,08
39	Mark Messier	H		CAN	1756	694	1193	1887	1,07
40	Bernie Nicholls	H		CAN	1127	475	734	1209	1,07
41	Mike Rogers	H		CAN	484	202	317	519	1,07
42	Patrick Kane	H		USA	1107	430	750	1180	1,07
43	Mitchell Marner	H		CAN	427	138	317	455	1,07
44	Adam Oates	H		CAN	1337	341	1079	1420	1,06
45	Michel Goulet	H		CAN	1089	548	605	1153	1,06
46	Bobby Clarke	H		CAN	1144	358	852	1210	1,06
47	Steven Stamkos	H		CAN	922	481	491	972	1,05
48	Stan Mikita	H		CAN	1394	541	926	1467	1,05
49	Gordie Howe	H		CAN	1767	801	1049	1850	1,05
50	Alexander Mogilny	H		RUS	990	473	559	1032	1,04
51	Ziggy Palffy	H		SVK	684	329	384	713	1,04
52	Ron Francis	H		CAN	1731	549	1249	1798	1,04
53	Tim Kerr	H		CAN	655	370	304	674	1,03
54	Pierre Turgeon	H		CAN	1294	515	812	1327	1,03
55	Cale Makar	P		CAN	164	44	124	168	1,02
56	Richard Martin	H		CAN	685	384	317	701	1,02
57	Darryl Sittler	H		CAN	1096	484	637	1121	1,02
58	Syl Apps	H		CAN	423	201	231	432	1,02
59	Nathan MacKinnon	H		CAN	638	242	406	648	1,02
60	Cy Denneny	H		CAN	328	248	85	333	1,02
61	Pierre Larouche	H		CAN	812	395	427	822	1,01
62	Johnny Gaudreau	H		CAN	602	210	399	609	1,01
63	Steve Larmer	H		CAN	1006	441	571	1012	1,01
64	Teemu Selanne	H		FIN	1451	684	773	1457	1,00
65	Theo Fleury	H		CAN	1084	455	633	1088	1,00
66	Mats Sundin	H		SWE	1346	564	785	1349	1,00
67	Joe Mullen	H		USA	1062	502	561	1063	1,00
68	Paul Kariya	H		CAN	989	402	587	989	1,00
69	Mikko Rantanen	H		FIN	408	165	243	408	1,00

 

 

 

 

 Onni Vähäaho, Nivalassa 11.5.2022

HUHTIKUUN 2022 HARJOITTELU

            Huhtikuu meni isossa kuvassa suunnitellusti. Parissa kohtaa piti reagoida kehon viesteihin. Etenkin yläkropan jumi, lihaspinne ja tulehdustilat haastoivat. Ne tuli/eskaloitui ehkä kahden kuukauden sisällä. Julkisesti en ala ruotiin, mikä tuon teki, mutta sanotaan, ettei ainakaan harjoittelussa. Koitetaan hoitaa ja katsoa, mitä yläkroppa sitten tykkää, jos sitä yrittää rasittaa esim. reppujuoksuissa. 

             Huhtikuussa juoksin kohtuullisesti, ehkä juuri sopivasti, matkalla kohti Kokkolan 24 tunnin Suomen mestaruus kilpailuja. Toki mitään isoja viikkoja ei tullut, mutta kolme viikkoa sitten juoksin 153km ja seuraavalla 137km. Sellainen nyrkkisääntö on, että yksillä silmillä mentäviin kisoihin valmistautuessa pitäisi juosta vähintään yksi viikko se kilsa määrä, mikä juostaan sitten kisassa yhteen kyytiin. Eli minun tapauksessa korkein tavoite on 200km. Mutta ei nämä nyt mitään kiveen hakattuja ole. Ja juoksin tarkoituksella talvella vähemmän, satsaten monipuolisuuteen, joten määriä ei ole viisasta nostaa liian nopeasti. 

            Nyt toukokuulle mentäessä (nyt siis enää kolme viikkoa kisaan) jäljellä vähän pidemmistä on ensi perjantain 40km lenkki kisarytmillä. Muuten lenkit vaihtelee jossain 5-22km välillä. Hiljalleen alan keventeleen, jotta olen mahdollisimman tuore sitten viivalla. Ja tietenkin täytyy koittaa tuota yläkroppaa saada vetreämmäksi. Onhan se raskasta käsillekin, jos ne ovat jo valmiiksi kipeät. 

            Mutta uteliain mielin lähden Kokkolaan tekemään hyvää kisaa. Minulla on omat ajatukset kisasta. Yksi on tuo etenemisrytmi. Se tuo minulle kaivattua rytmiä, koska olen sellainen, joka sitä kaipaa. Toinen on tuntemus ja sen saaminen rennoksi ja vaivattoman kevyeksi. Välillä tulee varmaan tarkastettua sykettäkin, että täsmääkö tuntemusten kanssa, mutta ei noin pitkää kisaa voi mennä pelkästään sykkeiden mukaan. Mitä nyt alussa kahtua, ettei lähde keulimaan. Tuo hölkkä 6min + kävely 1min -kisarytmi auttaa kaikin puolin. 

            Neste -ja energiasuunnitelmakin on luotu. Ei mitään kierroskohtaista vaan lista mitä laitan esille niin juomissa kuin energiankin puolesta. Vielä tätä kirjoittaessa henkilökohtaisen huoltajan ratkeaminen on vaiheessa, mutta selvittelyssä kylläkin. Sään mukaan tietysti muutakin varautumista. Mutta tasainen liike ja tekeminen keskiöön. Katotaanpa toukokuun lopulla miten meni. 

 

             HUHTIKUUN TREENIT:

* juoksua 461,4km  (+114,1km vrt  maaliskuu)

* kävelyä 5,5km (-4,4km vrt maaliskuu)

* pyöräilyä 57,3km  (+25,6km vrt maaliskuu)

* hiihtoa 15,1km  (-93,3km vrt maaliskuu)

* lumikenkäilyä 10,9km  (+10,9km vrt maaliskuu)

* nousumetrejä 2005m (-1135m vrt maaliskuu)

* harjoittelutunteja yhteensä 53h 24min  (+1h 55min vrt maaliskuu)

* vuosi 2022 yhteensä 209h 30min 

* vuosi 2022nousumetrejä yhteensä  10958m+

 

 

  Onni Vähäaho, Nivalassa 30.4.2022

KOHTI 24 TUNNIN JUOKSUN SM-KISAA

               Tämä projekti alkoi syystalvena, kun tuli heikolla hetkellä ilmoittauduttua Kokkolan 24 tunnin juoksun SM-kisoihin. Olen nyt tarpeeksi utelias katsomaan tämän vielä kerran, 24 tunnin juoksun. Se on ollut aina minulle vaikea laji. Virallinen ennätykseni on Unkarissa 2015 juostun 6 vuorokauden MM-kisojen ensimmäisen vuorokauden tulos, 135,203km. Toki esim. viime lokakuussa juoksin 19 tunnin aikana yli 127 kilometriä voittaessani Pyssymäki Päkjaart Ultran (PPU 2021).  Ja 2019 vuonna voittaessani PEP 171km, juoksin reilun 28 tunnin aikana noin 174 kilometriä. Ollessani viimeksi 24 tunnin kisassa, tapahtui se niin ikään Kokkolassa vuonna 2016. Silloin juoksin 133,071km. En ole mielestäni kertaakaan onnistunut tässä kilpailumuodossa, 24 tunnin juoksussa.

 

                Olen menettänyt vauhtiani kohtuullisen tuntuvasti kuuden vuoden takaiseen verraten, jolloin juoksin vielä mm. tonnin 3:24min ja viisi kilometriä alle 20 minuutin. Sen sijaan olen mielestäni kehittynyt kestävyydessä ja pystyn juoksemaan aika pitkään hyvin tasaista vauhtia samoilla sykkeillä. Syväkestävyys on kehittynyt. Uskon ja luotan, että se mahdollistaa muutoin onnistuessani minulle hyvän tuloksen. Viime syksyn PPU2021 tapahtumassa etenkin minulla onnistui tosi hyvin energioiden ja nesteiden imeytyminen. Se on yksi erittäin ratkaiseva tekijä, miten se osa toimii. Päivissäkin on eroja tuon suhteen, joten tarvitaan hyvän kunnon lisäksi hieman onneakin.

 

              Minulla on Kokkolaan kolmiportainen tavoite: A) 200km, B)180km ja C)161km. Korkeimpaan tavoitteiseen päästäkseen minun tarvitsee onnistua kaikilla osa-alueilla vähintään melko hyvin. Muut tavoitteet ovat vastoinkäymisiä varten. Aina kun ei kaikki mene niin kuin Strömsössä.  

 

             Viikkoon 12 saakka kestäneen talven perusharjoittelukauden jälkeen siirryin enempi juoksua sisältävään, niin sanottuun kisakauden harjoitteluun. Ensimmäistä maratonin mittaista lenkkiä lukuun ottamatta pitkien lenkkien jalkojen iskukestävyys on tuntunut todella lupaavan hyvältä. Ilmeisesti tuollaiset 42-54 kilometrin lenkit ovat sujuneet siksi niin hyvin, kun sain nostettua talven perusharjoittelukaudella aerobista kynnystä 16 sykelyöntiä.

 

            Ainoa isompi virhe tuli jälleen kerran sen kanssa, etten aloittanut allergialääkitystä läheskään riittävän ajoissa. Pääsiäisen aikaan oireet alkoivat ja ovat jatkuneet yhä. Allergiseen oirekuvaani kuuluu silmätuntemukset, ääni painoksissa, liman kertyminen ja ajoittain rään vuoto. Osittain siis jopa flunssaankin rinnastettavia oireita. Pari kertaa olen varalta tehnyt koronatestinkin, mutta eipä toki sitä kuitenkaan ole vielä tullut.

 

            Allergia-oireiden flunssapiirteisyys saattoi vaikuttaa yhdessä kylmän paidan sisälle pääsemisen kanssa, että minun niska-hartia-seutu (NHS) meni liki kramppiin viime viikon torstai-perjantai välisen yön lenkillä. Hieman samalla tavalla kuin, jos lämpimällä ilmalla hartiaseutuun puhaltaa jostain liian kylmää ilmaa ja lihaksisto reagoi voimakkaasti supistumalla. Monenlaista vikaa tuntui yläkropassa olevan ja ne yhdistettynä kylmän pääsemiseen puseron alle plus näihin allergiaoireisiin aiheuttivat mitä ilmeisemmin NHS alueen hankalan tilan.

 

             Olenkin nyt tehnyt päivittäistä venyttelyjä ja esimerkiksi foam rullauksia. Edelleen NHS on kovin kankean tuntuinen, mutta juoksua se ei ole häirinnyt. Toisaalta lenkit ovat olleet nyt vain maksimissaan 25 kilometrin mittaisia, joten eipä noin lyhyiden lenkkien perusteella osaa vielä mitään sanoa. Tässä on vielä hierontaa tulossa ja yleensä tuollaiset vaivat tulee ja menee. Näin haluan uskoa.

 

             Eipä tässä sen kummempia. Tätä kirjoittaessa on 25.huhtikuuta. Enää yksi maratonin mittainen lenkki ja muuten jo lyhyempää. Työ alkaa olla tehty ja käydäänpä Kokkolassa katsomassa mihin se tällä kertaa riittää. Esimerkiksi viikolla 15 juoksin noin 153 kilometriä plus vähän muuta treeniä. Ja viime viikolla (viikko 16) juoksin noin 137 kilometriä muun treenin lisäksi. Ihan kohtuulliset viikot. Kuitenkin seassa oli pari vauhtikestävyys treeniäkin. Joskus vähemmän on enemmän.

 

             Näillä mennään.

 

                Kuvia harjoitusteni lomasta

 

Onni Vähäaho, Nivalassa 25.4.2022

MAALISKUU 2022 - HARJOITTELU

             Maaliskuun toiseksi viimeiselle viikolle päättyi talven perusharjoittelu jakso. Loput päivät oli ns. siirtymä-aikaa. Tästä eteenpäin alkaa - ja on jo alkanut - valmistautumisjakso kohti Kokkolan 24h SM-kisoja. Tavoiteet siellä seuraavanlaiset: A) 200km, B) 180km, C) 161km (satamailia). Nuo numeraaliset tavoitteet. Isoin tavoite on saada ehjä juoksu. 

            Jäljellä olevat seitsemän viikkoa käytän hyvinkin rajuun harjoittelun vaihteluun. Kuntoa ja etenkin suorituskykyä on tarkoitus nostaa onnistuneen perusharjoittelun pohjan päälle. Harjoittelussani esiintyy kuitenkin pitkähköjä palautusjaksoja, sillä jotkut harjoitukset ovat todella kovia, ja niistä pitää myös palauttaa huolella, jotta niistä saisi parhaan mahdollisen hyödyn. 200km tulokseen ei vain pääse myös juoksematta paljon. Nyt on sen aika. 

            Alla maaliskuun summaukset.

 

             MAALISKUUN TREENIT:

* juoksua 347,3km  (+21,3km vrt  helmikuu)

* kävelyä 9,9km (+9,9km vrt helmikuu)

* pyöräilyä 31,7km  (+31,7km vrt helmikuu)

* hiihtoa 108,4km  (+50,0km vrt helmikuu)

* lumikenkäilyä 0,0km  (-61,7km vrt helmikuu)

* nousumetrejä 3140m (+729m vrt helmikuu)

* harjoittelutunteja yhteensä 51h 29min  (-2h 12min vrt helmikuu)

* vuosi 2022 yhteensä 156h 06min 

* vuosi 2022nousumetrejä yhteensä  8953m+

 

 Onni Vähäaho, Nivalassa 1.4.2022