Elikkä Pe 31.5.2013 klo.18.00 on lähtö kevyelle pyöräretkelle Nivalan tillaripatsaan luota. Ajateltiin käydä tsekkaan nimittäin tuo La 15.6.2013 pidettävän 3.Onnin kierroksen (100km) reitti pyörillä. Samalla tehdään mahdollisimman monella gps:llä tarkistus reitin mitasta. Mukaan lähtee ainakin minä ja Jani. Tarkoituksena tosiaan rullailla vain ihan retkeillen tuollaista n.15-20km/h vauhtia - nauttia toivottavasti hyvästä kesäillan säästä.
Tuli vain mieleen, että on mukava käydä tutustuun ennalta tuohon 3.Onnin kierros, Nivalan ympärijuoksun, reittiin. Suurimmaksi osaksi reitin tiiänkin, mutta joitain kohtia on, etten muista koskaan menneeni. Mitään suunnistuksellista haastetta reitillä ei ole, mutta uteliaisuuven vuoksi. Ja meneehän tuo sopivasti Terwamaratonin jälkeisenä viikkona palauttavana liikuntana, kun oon määränny ihtelle reenaus kiellon viikoksi Terwan jälkeen. Eli max.12km/lenkki/erittäin kevyttä korkeintaan = täyttä palauttelua. Eli max. aktiivista lepoa, johon voidaan laskea tuollainen kevyt iltapyöräilykin?
Ilmoitelkaapa, jos ootta lähössä muukki mukkaan pyöräileen, vaikka tuohon kommenttikenttään! Varmaan mukaan kannattaa ottaa ainakin juomaa ja jotain helposti pyörän päältä naposteltavaa evästä. Nähelläänpä siis reilun parin viikon päästä perjantaina rennon pyöräretken merkeissä!
Ps. Taas piti laittaa takas nuot roskapostisuodattimet, eli jouvutta kommentoidessanne läpäsemään tuon robottitestin. Alkoi tulla nääs niin paljon sontakommenttia by english langues!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 17.5.2013
perjantai 17. toukokuuta 2013
keskiviikko 15. toukokuuta 2013
HIENOSÄÄTÖÄ - HIENOSÄÄTÖÄ...
10 Päivää kevään h-hetkeen - pääkisaan. Heh, heh... kyllä sitä jo tässä vaiheessa aletaan arvioimaan tämän hetkisen kunnon vahvuuksia, heikkouksia, herkistettäviä kohtia, sekä lihaksiston että jäsenten ja elimistön tilaa.
Eilinen 35km avainlenkura tuntui mäkisyydestä ja veemäisestä tehotendensistä huolimatta turhan raastomaiselta puurtamiselta 23km eteenpäin. Herkkyys ei ole vielä läsnä. Se on hyvä juttu, että eilen ei ollut vielä kisapäivä vaan TJ 11. Kuitenkin kisajuna on tulossa niin lähellä tasoristeystä, että täytyy tarkistaa omat tulevat sujuttelut huolellisesti, jotta on varmasti mahanalusta lyönnillään. Tärkeintä on saada sisäinen rauha sille, että on riittävässä kunnossa suhteessa tavoitteeseen. Siksipä tarkistankin tavoitteen vielä ensi viikolla vimpan päälle. Sen verran pitää kuitenkin sanoistaan pitää kiinni, mitä eilen Hietapuolen Bekelelle tokasin avainpitkällä = -"3.20 alle pitää kyllä mennä, vaikka ois paska sää" <-Tuolla tarkoitan liian lämmintä (+18/+19 mun paskan raja), kaatosajetta tai kovaa tuulta. Astmaatikkona kärsin heti, jos lähetään kipuaan +18 asteesta etiäpäin. Mutta, mutta - LOPULLINEN tavoite tarkistetaan ens viikolla. Täytyy selvittää, miten äijä terävöityy tästä päivästä tuonne ma-ke:n hollille.
Nyt on minulla tehtävänä terävöittäminen tämän viikon lauantaina. +24/+25 lupaa, mutta kyllä se menee (ehkä), kun ei tarvi pitkään kitua tiestöllä. Lauantaille oli alunperin suunnitteella 20km vetoharjoitus. Se muuttuu nyt kyllä aika rajusti. Tilanne on hieman erilainen tässä kohtaa kuin 7,5 viikkoa sitten ohjelmaa tehdessäni ajattelin. Ei paljon, mutta sen verran, jotta täytyy raapasta harjoite tuosta kohtaa uusiksi. Tosin uusi 16km vetoharjoituskin on pitkälti samoja asioita sisältävä, mutta enempi terävyyteen tähtäävää kuin junttaavaan vk-kestävyyden maksimointiin. Uskon sen puolen jo hoituneen 1,5vko:a sitten, kun läiskin menemään tuota järveä ympäri 21,1km 10pykälää alle maksimin olevalla keskarilla. Ja eilenkin asuin pitkälläni 15km 4:lla alkavilla aikanuoteilla. Niinpä päädyin lauantaille hakemaan hieman lyhemmän vetoharjoitusversion, sekä hivenen pidempien sarjapalautusten myötä maksimaallista napakkuutta ja lantion päältä lyöntiä.
Lauantain 16km vetoharjoitus: Vr 2km + 3x500m/500m palautuksilla + viim.500m vedon jälkeen Vr 1,5km + 2x1km/1km palautuksilla + toisen 1km vedon jälkeen Vr 2km + 1x3km kiihtyvästi siten, että eka tonni 155 sykkeillä, toinen 160 ja kolmas maitohappojen rajaa tunnustellen 165 sykkeillä. Ootinkin ois, että nuot 3km vedon tonnit menis 4.18+4.08+3.58= 3km 12.24 @4:08. Loppuun Vr 2km, joten tuosta kaikesta tulee mun matikalla 16km.
Ens viikolla teen maantaina ja keskiviikkona alkuperäisen suunnitelman mukaiset n.10,5km mittaiset kevyet lenkit, joissa on pieniä kunnon herkkyys mittareita = lopputuloksen arvioimisen kannalta olennaista dataa minulle. Ke-iltana julistan sitten VIRALLISEN A-tavoitteen - olkoot B-tavoite se 3.20 -aika. Vanhan enkan alle pääsisin nykykunnolla noin .80-82% sykkeillä, kun kisoissa käytän n.88-90% tehoja maratonilla.
Teputtaa, teputtaa, se on myönnettävä!!! Mulla on perinteisesti näihin kauen päätähtäimiin kauhia latinki ja omat odotukset tapissa. Tosin harvoin olen ollut silti (silti ihan rauhaton jo) näin luottavainen tässä kohtaa (TJ 10). Neljä päivää sitten tehdyt 5x1km mäkivetotonnit 17m nousuun @4.22-4.27 välille rauhoittivat kummasti. Aina viestit nousukunnosta rauhoittavat, mutta silti sitä haluaa saattaa viimeistelyt loppuun ennen kuin voi läsähtää sohvalle oottaan lankulle tuloa!
Iso asia on myös, että tuo lonkka antautui ja olen nyt vain vähän jumissa eilisestä pitkästä, jolla kokeilin siis vesi+geeli riittävyyttä. Se ei riittänyt, joten kisassa vasemman käden tehtäväksi jää osua joka juottopaikalla urheilujuoma mukiin. Lisäksi leivon 4-5 geeliä kisan aikana naamariin. Onneksi nyt tarvii kestää noin tunti vähemmän tuskaa kuin juoksu-urani alussa. Kuntokin lie vähän parempi raastoa kestämään.
Mitäpä minä tässä, kunhan joutessani suunnitelmiani kävin näin läpi niin saapi sitten jälestäpäin kahtua, miten näiltä askelmerkiltä ponnistus irtosi... Niin se piti vielä sanomani, että perjantain aamulenkki (alk.klo.4.45) on muuten vielä pienoisen kymysysmerkin alla. Punnihen huomen illalla kevyen 10km aamulenkuran hyötysuhdetta.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.5.2013
Eilinen 35km avainlenkura tuntui mäkisyydestä ja veemäisestä tehotendensistä huolimatta turhan raastomaiselta puurtamiselta 23km eteenpäin. Herkkyys ei ole vielä läsnä. Se on hyvä juttu, että eilen ei ollut vielä kisapäivä vaan TJ 11. Kuitenkin kisajuna on tulossa niin lähellä tasoristeystä, että täytyy tarkistaa omat tulevat sujuttelut huolellisesti, jotta on varmasti mahanalusta lyönnillään. Tärkeintä on saada sisäinen rauha sille, että on riittävässä kunnossa suhteessa tavoitteeseen. Siksipä tarkistankin tavoitteen vielä ensi viikolla vimpan päälle. Sen verran pitää kuitenkin sanoistaan pitää kiinni, mitä eilen Hietapuolen Bekelelle tokasin avainpitkällä = -"3.20 alle pitää kyllä mennä, vaikka ois paska sää" <-Tuolla tarkoitan liian lämmintä (+18/+19 mun paskan raja), kaatosajetta tai kovaa tuulta. Astmaatikkona kärsin heti, jos lähetään kipuaan +18 asteesta etiäpäin. Mutta, mutta - LOPULLINEN tavoite tarkistetaan ens viikolla. Täytyy selvittää, miten äijä terävöityy tästä päivästä tuonne ma-ke:n hollille.
Nyt on minulla tehtävänä terävöittäminen tämän viikon lauantaina. +24/+25 lupaa, mutta kyllä se menee (ehkä), kun ei tarvi pitkään kitua tiestöllä. Lauantaille oli alunperin suunnitteella 20km vetoharjoitus. Se muuttuu nyt kyllä aika rajusti. Tilanne on hieman erilainen tässä kohtaa kuin 7,5 viikkoa sitten ohjelmaa tehdessäni ajattelin. Ei paljon, mutta sen verran, jotta täytyy raapasta harjoite tuosta kohtaa uusiksi. Tosin uusi 16km vetoharjoituskin on pitkälti samoja asioita sisältävä, mutta enempi terävyyteen tähtäävää kuin junttaavaan vk-kestävyyden maksimointiin. Uskon sen puolen jo hoituneen 1,5vko:a sitten, kun läiskin menemään tuota järveä ympäri 21,1km 10pykälää alle maksimin olevalla keskarilla. Ja eilenkin asuin pitkälläni 15km 4:lla alkavilla aikanuoteilla. Niinpä päädyin lauantaille hakemaan hieman lyhemmän vetoharjoitusversion, sekä hivenen pidempien sarjapalautusten myötä maksimaallista napakkuutta ja lantion päältä lyöntiä.
Lauantain 16km vetoharjoitus: Vr 2km + 3x500m/500m palautuksilla + viim.500m vedon jälkeen Vr 1,5km + 2x1km/1km palautuksilla + toisen 1km vedon jälkeen Vr 2km + 1x3km kiihtyvästi siten, että eka tonni 155 sykkeillä, toinen 160 ja kolmas maitohappojen rajaa tunnustellen 165 sykkeillä. Ootinkin ois, että nuot 3km vedon tonnit menis 4.18+4.08+3.58= 3km 12.24 @4:08. Loppuun Vr 2km, joten tuosta kaikesta tulee mun matikalla 16km.
Ens viikolla teen maantaina ja keskiviikkona alkuperäisen suunnitelman mukaiset n.10,5km mittaiset kevyet lenkit, joissa on pieniä kunnon herkkyys mittareita = lopputuloksen arvioimisen kannalta olennaista dataa minulle. Ke-iltana julistan sitten VIRALLISEN A-tavoitteen - olkoot B-tavoite se 3.20 -aika. Vanhan enkan alle pääsisin nykykunnolla noin .80-82% sykkeillä, kun kisoissa käytän n.88-90% tehoja maratonilla.
Teputtaa, teputtaa, se on myönnettävä!!! Mulla on perinteisesti näihin kauen päätähtäimiin kauhia latinki ja omat odotukset tapissa. Tosin harvoin olen ollut silti (silti ihan rauhaton jo) näin luottavainen tässä kohtaa (TJ 10). Neljä päivää sitten tehdyt 5x1km mäkivetotonnit 17m nousuun @4.22-4.27 välille rauhoittivat kummasti. Aina viestit nousukunnosta rauhoittavat, mutta silti sitä haluaa saattaa viimeistelyt loppuun ennen kuin voi läsähtää sohvalle oottaan lankulle tuloa!
Iso asia on myös, että tuo lonkka antautui ja olen nyt vain vähän jumissa eilisestä pitkästä, jolla kokeilin siis vesi+geeli riittävyyttä. Se ei riittänyt, joten kisassa vasemman käden tehtäväksi jää osua joka juottopaikalla urheilujuoma mukiin. Lisäksi leivon 4-5 geeliä kisan aikana naamariin. Onneksi nyt tarvii kestää noin tunti vähemmän tuskaa kuin juoksu-urani alussa. Kuntokin lie vähän parempi raastoa kestämään.
Mitäpä minä tässä, kunhan joutessani suunnitelmiani kävin näin läpi niin saapi sitten jälestäpäin kahtua, miten näiltä askelmerkiltä ponnistus irtosi... Niin se piti vielä sanomani, että perjantain aamulenkki (alk.klo.4.45) on muuten vielä pienoisen kymysysmerkin alla. Punnihen huomen illalla kevyen 10km aamulenkuran hyötysuhdetta.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 15.5.2013
tiistai 14. toukokuuta 2013
MONENLAISET TURNEET
Kello on puoli yheksän illalla. Ollaan Nivalassa. Kaupunki on aavemmaisen tyhjä. Pari vanhaa ihmistä kävelee eripuolilla katua kenties hiljaisuutta ihmetellen. On menossa jääkiekon MM-kisojen alkusarjan peli, Suomi-Latvia! Syyttä ei Suomea tituuleerata maailman toiseksi fanaattisemmaksi jääkiekkomaaksi heti Kanadan jälkeen. Eroa on ehkä vain noiden kahden vanhan ihmisen verran, jotka olisivat kanadalaisia ollessaan kotisohvillaan nitropurkki kädessä jääkiekkoa katsomassa. Jopa tuulenkin puhutaan tyyntyvän Kanadassa, kun on pelit menossa.
Kovat on turneet, kun MM-kullasta pelataan. Siellä on MAHOTTOMAT otteluruuhkat, kun jouvutaan sillon tällön pelaan parina päivänä peräkkäin... SEIS. Tuskin yksikään MM-joukkueesta tai siihen kuuluvista henkilöistä edes tietää TODELLISISTA turneista yhtään mitään. Jääkiekossa, kun on härkäviikko, kun pelataan viisi peliä kaheksaan päivään. Erätaukoineen, mainoskatkoineen päivineen n.2,5h. Eli 8 päivän aikana HURJAT 12,5h peliä, jossa on siis yhteensä 10 erätaukoa ja 45 mainoskatkoa. Onhan se kova huki. MUTTA, on toisenlaisiakin turneita, ja VÄITTÄISIN, paljon kovempia - paljon kovempia! Nimittäin Unkarissa pidettiin juuri tänään päättyneet ULTRAJUOKSUKILPAILUT, jossa matkoina oli 48h juoksua ja 6VRK JUOKSU!!! Niin sanottu 6d kisa. Miettikää!!! Siellä on naiset ja miehet kiinni juoksussa 144 tuntia. Oliko jääkiekkoturnaus kovaa?
Pasi varmasti aikanaan välittää tunnelmia omilla sivuillaan kisasta ja/tai siihen kuuluvista asioista. Kuitenkin tuota 6d kisaa ollaan ihmetelty monissa miehin. On jotenkin vaikea käsittää, miten sitä ihminen jaksaa. Ja siinä on muutakin kuin jalkojen jaksaminen. Kuinka moni ajattelee pään jaksamista? Esimerkiksi itse tein Pasin kisan aikana 3 yövuoroa. Nukuin hyvin, harjoittelin jonkun verran. Sitten ensimmäisenä vapaayönä sain nukuttua vain 3h ja kävin maastossa 16km lenkin. Illalla olin ihan puhki ja nukuin 13h, jonka jälkeen oli valtaisa jysäri = pääkipu. Niin, tuli mieleeni muuan 6d kisa Unkarissa. Kuinka ihmeessä? Kuinka ihmeessä Pasi ja Aku jaksoivat. Päivästä toiseen. Siellä oli 6d aikana +35 helle, sitten oli kostea helle, sitten oli ukkosmyrsky ilman sadetta, sitten oli sateen kanssa, sitten vain tuuli - ja taas helle. Ja siinä sivussa 6d kisassa 545,701km. Välillä tuulessa vastaan tulleita puutarhatuoleja väistellen!
Arkisiin, ymmärrettäviin asioihin. Vaikka vaikea on yllä olevan kappaleen jälkeen kertoa omasta päivän 35km avainharjoituksesta erittäin mäkisellä reitillä (korkeusero matalimman ja korkeimman kohdan välillä 54m). Mutta elämä on kuitenkin enempi täynnä tavallisia asioita, joten tarjotaan tasapainoksi nyt vähän niitäkin tähän loppuun.
Poika lähti juottomieheksi 35km nousevatehoiselle lenkille. Hyvänlainen pyörälenkki tuli siis pojallekin? Suunnitelma oli juosta (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->6)7km + (2)3km. Nousevatehoiset lenkit ovat aina minulle äärimmäisen vaikeita - niin nytkin. Seli-seli, mutta ehkä elimistö oli vielä puolimaratonin ja muun rasituksen jälkeisessä epäviretilassa. Lisäksi kokeilin mennä pelkästään vedellä ja geeleillä. Hörppy-pari vettä 3km välein ja geeli 6km välein. Ehkei tuo ihan riittänyt, sillä paukut rupesi loppumaan jo jossain 23-24km kohdilla. Ok, reitti oli erittäin mäkinen, mutta silti.
Vk-osuus lähti niin tuskaisesti liikeelle, ettei tiennyt itkeäkkö vai nauraako. Enkä meinannut jaksaa edes nostaa tehoja 155 kantille, en sitten millään. Sekin on tyypillistä minulle näissä, joissa pitää +20km jälkeen ruveta latomaan. Jalat jotenkin kankottuu, kun ensin 20km jarrutellaan joko erittäin kevyttä tai kevyttä. Jo väli 20-25km (keksitehoilla) oli kankeaa ja outoa menoa. Vk:ta jaksoin käytännössä n.3,5km kunnes tuli hyytyminen ja sitkistelin vain 5km kohille ja loput 5km palauttelin. Eli lyhensin Vk-osuutta 2km.
Kiitokset myös Hietapuolen Bekelelle, joka auttoi minua olemalla juoksukaverina välin 11-25,5km. Bekelen askel lupaavan kevyennäkönen. Veikkaan, että 3h alitus ei oo kaukana Terwalla ja podium paikka sitä myöden M60 -sarjassa.
Eli tänään tuo lenkki meni kokonaisuudessaan näin: Nousevatehoinen pitkä erittäin mäkisellä reitillä 35,0km, avg.139 @5:08... Sisältö: (1)10km @5:20 + (2)10km @5:02 + (4)5km @4:50 + (5)5km @4:39 + (2)5km @5:45...
Viimeksi tein aika lailla vastaavanlaisen lenkin 2,5vko:a ennätysmaratonini jälkeen viime syksynä: juoksua 33,0km, avg.138, @5:36... 0-21km erittäin kevyttä retkihölökkää reppu selässä, @5:45... 21-25km maratontehoilla (=n.155), @4:54... 25-29km puolimratontehoilla (=n.160-165), @4:50... 29-33km Pk-kanttausta/konttausta, @6:12...
Eli onhan tuohon viime syksyn ennätystasoon peilaten tosiaan tullut tuossa minulle niin hankalassa nousevatehoisessa, pitkässä lenkissäkin kehitystä. Tuolla harjoituksella pääsen mielestäni simuloimaan sitä tunnetta, mikä on välillä 35-42,2km kisassa. Minulle ainakin on aivan eri asia nostaa tehot 155:n n.25km kohdalla, kun juosta koko matka n.155 tehoilla. Toisaalta noiden nousevatehoisten pitkien tarkoituksena on opettaa hiljalleen elimistöä nostaan vauhtia rasitus ja kankeustilassakin.
Tässä lenkin jälkeen välittömästi otetut kuvat. Aika hyvässä hapessa ollaan poijjan kanssa?
Täytyy ihan loppuun vielä kirjottaa tuosta lähestyvästä Nivalan ympärijuoksustakin, 3.Onnin kierroksesta 15.6.2013 klo.10. Siihen on tulossa toinenkin juoksemaan KOKO MATKAN = 100km. Eli Fredrik Olaussen, joka juoksi tässä taannoin komeasti Kuopiossa 6h kisassa 63,632km. Tietysti mukaan on ennakkoon lupautunut monia juoksijoita osalle matkaa mukaan, mutta tosiaan myös koko matkalle on mahdollista tulla mukaan. Juoksuhan on siis hyväntekeväisyys juoksu, kuten INFOSSA sanotaan. Hyväntekeväisyys tili on AUKI 10-15.6.2013, joten aukaisen sen sitten lähempänä ja ilmoitan kyllä näillä sivuilla sitten sen tilinumeron. Ja tosiaan 5e voi lahjottaa, vaikka ei osallistukaan. Tai osallistuu vain esimarssiin. Tapoja on monia.
Hyviä lenkkejä kaikille ja hyvää huumoria päiviin!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.5.2013
Kovat on turneet, kun MM-kullasta pelataan. Siellä on MAHOTTOMAT otteluruuhkat, kun jouvutaan sillon tällön pelaan parina päivänä peräkkäin... SEIS. Tuskin yksikään MM-joukkueesta tai siihen kuuluvista henkilöistä edes tietää TODELLISISTA turneista yhtään mitään. Jääkiekossa, kun on härkäviikko, kun pelataan viisi peliä kaheksaan päivään. Erätaukoineen, mainoskatkoineen päivineen n.2,5h. Eli 8 päivän aikana HURJAT 12,5h peliä, jossa on siis yhteensä 10 erätaukoa ja 45 mainoskatkoa. Onhan se kova huki. MUTTA, on toisenlaisiakin turneita, ja VÄITTÄISIN, paljon kovempia - paljon kovempia! Nimittäin Unkarissa pidettiin juuri tänään päättyneet ULTRAJUOKSUKILPAILUT, jossa matkoina oli 48h juoksua ja 6VRK JUOKSU!!! Niin sanottu 6d kisa. Miettikää!!! Siellä on naiset ja miehet kiinni juoksussa 144 tuntia. Oliko jääkiekkoturnaus kovaa?
Pasi varmasti aikanaan välittää tunnelmia omilla sivuillaan kisasta ja/tai siihen kuuluvista asioista. Kuitenkin tuota 6d kisaa ollaan ihmetelty monissa miehin. On jotenkin vaikea käsittää, miten sitä ihminen jaksaa. Ja siinä on muutakin kuin jalkojen jaksaminen. Kuinka moni ajattelee pään jaksamista? Esimerkiksi itse tein Pasin kisan aikana 3 yövuoroa. Nukuin hyvin, harjoittelin jonkun verran. Sitten ensimmäisenä vapaayönä sain nukuttua vain 3h ja kävin maastossa 16km lenkin. Illalla olin ihan puhki ja nukuin 13h, jonka jälkeen oli valtaisa jysäri = pääkipu. Niin, tuli mieleeni muuan 6d kisa Unkarissa. Kuinka ihmeessä? Kuinka ihmeessä Pasi ja Aku jaksoivat. Päivästä toiseen. Siellä oli 6d aikana +35 helle, sitten oli kostea helle, sitten oli ukkosmyrsky ilman sadetta, sitten oli sateen kanssa, sitten vain tuuli - ja taas helle. Ja siinä sivussa 6d kisassa 545,701km. Välillä tuulessa vastaan tulleita puutarhatuoleja väistellen!
Arkisiin, ymmärrettäviin asioihin. Vaikka vaikea on yllä olevan kappaleen jälkeen kertoa omasta päivän 35km avainharjoituksesta erittäin mäkisellä reitillä (korkeusero matalimman ja korkeimman kohdan välillä 54m). Mutta elämä on kuitenkin enempi täynnä tavallisia asioita, joten tarjotaan tasapainoksi nyt vähän niitäkin tähän loppuun.
Poika lähti juottomieheksi 35km nousevatehoiselle lenkille. Hyvänlainen pyörälenkki tuli siis pojallekin? Suunnitelma oli juosta (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->6)7km + (2)3km. Nousevatehoiset lenkit ovat aina minulle äärimmäisen vaikeita - niin nytkin. Seli-seli, mutta ehkä elimistö oli vielä puolimaratonin ja muun rasituksen jälkeisessä epäviretilassa. Lisäksi kokeilin mennä pelkästään vedellä ja geeleillä. Hörppy-pari vettä 3km välein ja geeli 6km välein. Ehkei tuo ihan riittänyt, sillä paukut rupesi loppumaan jo jossain 23-24km kohdilla. Ok, reitti oli erittäin mäkinen, mutta silti.
Vk-osuus lähti niin tuskaisesti liikeelle, ettei tiennyt itkeäkkö vai nauraako. Enkä meinannut jaksaa edes nostaa tehoja 155 kantille, en sitten millään. Sekin on tyypillistä minulle näissä, joissa pitää +20km jälkeen ruveta latomaan. Jalat jotenkin kankottuu, kun ensin 20km jarrutellaan joko erittäin kevyttä tai kevyttä. Jo väli 20-25km (keksitehoilla) oli kankeaa ja outoa menoa. Vk:ta jaksoin käytännössä n.3,5km kunnes tuli hyytyminen ja sitkistelin vain 5km kohille ja loput 5km palauttelin. Eli lyhensin Vk-osuutta 2km.
Kiitokset myös Hietapuolen Bekelelle, joka auttoi minua olemalla juoksukaverina välin 11-25,5km. Bekelen askel lupaavan kevyennäkönen. Veikkaan, että 3h alitus ei oo kaukana Terwalla ja podium paikka sitä myöden M60 -sarjassa.
Eli tänään tuo lenkki meni kokonaisuudessaan näin: Nousevatehoinen pitkä erittäin mäkisellä reitillä 35,0km, avg.139 @5:08... Sisältö: (1)10km @5:20 + (2)10km @5:02 + (4)5km @4:50 + (5)5km @4:39 + (2)5km @5:45...
Viimeksi tein aika lailla vastaavanlaisen lenkin 2,5vko:a ennätysmaratonini jälkeen viime syksynä: juoksua 33,0km, avg.138, @5:36... 0-21km erittäin kevyttä retkihölökkää reppu selässä, @5:45... 21-25km maratontehoilla (=n.155), @4:54... 25-29km puolimratontehoilla (=n.160-165), @4:50... 29-33km Pk-kanttausta/konttausta, @6:12...
Eli onhan tuohon viime syksyn ennätystasoon peilaten tosiaan tullut tuossa minulle niin hankalassa nousevatehoisessa, pitkässä lenkissäkin kehitystä. Tuolla harjoituksella pääsen mielestäni simuloimaan sitä tunnetta, mikä on välillä 35-42,2km kisassa. Minulle ainakin on aivan eri asia nostaa tehot 155:n n.25km kohdalla, kun juosta koko matka n.155 tehoilla. Toisaalta noiden nousevatehoisten pitkien tarkoituksena on opettaa hiljalleen elimistöä nostaan vauhtia rasitus ja kankeustilassakin.
Tässä lenkin jälkeen välittömästi otetut kuvat. Aika hyvässä hapessa ollaan poijjan kanssa?
Täytyy ihan loppuun vielä kirjottaa tuosta lähestyvästä Nivalan ympärijuoksustakin, 3.Onnin kierroksesta 15.6.2013 klo.10. Siihen on tulossa toinenkin juoksemaan KOKO MATKAN = 100km. Eli Fredrik Olaussen, joka juoksi tässä taannoin komeasti Kuopiossa 6h kisassa 63,632km. Tietysti mukaan on ennakkoon lupautunut monia juoksijoita osalle matkaa mukaan, mutta tosiaan myös koko matkalle on mahdollista tulla mukaan. Juoksuhan on siis hyväntekeväisyys juoksu, kuten INFOSSA sanotaan. Hyväntekeväisyys tili on AUKI 10-15.6.2013, joten aukaisen sen sitten lähempänä ja ilmoitan kyllä näillä sivuilla sitten sen tilinumeron. Ja tosiaan 5e voi lahjottaa, vaikka ei osallistukaan. Tai osallistuu vain esimarssiin. Tapoja on monia.
Hyviä lenkkejä kaikille ja hyvää huumoria päiviin!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 14.5.2013
maanantai 13. toukokuuta 2013
ULTRAHUOMIOITA - VERTAILUJA - EXTREMEÄ
Viimeiset vuorokaudet ovat olleet hullua aikaa. Hyvä ystäväni, Pasi Koskinen, on kisaamassa Unkarissa 6vrk:n kisaa. Siellä viides vuorokausi puolivälissä ja +417km. Aivan käsittämättömiä lukemia. Voikohan noihin itse koskaan päästä? Jo pelkkä seuranta on vaatinut pitkäjänteisyyttä ja sinnikkyyttä. Voidaan vain arvailla, mitä Pasin päässä on liikkunut viimeisten vuorokausien aikana. Jos meistä joku kertoo jalkojen olevan joskus paskana, se ei ole varmasti mitään verrattuna miltä Pasin jalat tuntuvat. Mielenkiinnolla odotamme aikanaan Pasin avautumista reissusta.
Pasilla oli tavoitteena juosta 600km. Varmasti Pasi on tehnyt kaikkensa aivan katastrofaalisissa olosuhteissa. Tuolla Balatonissahan (6vrk kisa) oli ensimmäisenä päivänä +35 lämmintä ja mm. toissa yönä sellainen myräkkä, että kaikki irtaimisto oli ilmojen teillä. Lentäjä pojan lailla Pasi tähysteli eilen asunto-autonsa ikkunasta. Hän lähti viimeistelemään neljättä vuorokautta kovaan tuuleen. Hieman selkä jo kumarassa Pasi latoi kierroksia menemään. Voisin kuvitella Pasin punninneen tuossa kohtaa homman mielekkyyttä.
Jollen nyt ihan väärässä ole niin tuollainen 6d kisa (varsinkin eka kerralla) on mitä suuremmissa määrin paljon enemmän kuin tuloksen tekoa. Se on epäilemättä melkoinen vaellus syvälle itseensä. 6vrk prosessissa tiivisti pysyessä vie matkaajansa väkiselläkin "omaan maailmaan". Noistakin tuntemuksista saatamme Pasilta kuulla kisan jälkeisinä kuukausina avautumista.
Männä viikonloppuna kisattiin myös 24h MM ja EM-kilpailut. Siellä oli mm. Kokkolalainen tuttu ultrajuoksija, Marko Forsell. Marko pääsi vähän niin kuin mustana hevosena mukaan. Ja mitä vielä - Marko oli kisan paras suomalainen jäätävällä esityksellä. Marko LÄIMÄYTTI tiskiin sellaiset lukemat (231,239km @6:14), että niillä sijoituttiin kaikki miesten sarjat huomioiden 32:ksi. Voittaja, Jon Olsen, juoksi 269,675km. Marko teki samalla myös tietysti Keski-Pohjanmaan piirinennätyksen 24h:lle sekä 12:sta tunnille, joka on jotain n.118km. Vielä tarkempi tulos ilmeisesti julkistamatta. Huikea juttu, ja antaa uskoa/toivoa meille piiritason ultraajillekin. Marko on tehnyt melkoisen loikan v.2011 +182km tuloksesta tämän päivän ennätysnumeroihin peilaten. Aivan huikea homma! Täällä ollaan päät pyörällä - ja käsittääkseni monessa muussakin paikassa.
Markon kisassa focus oli täysin tuloksen maksimoinnissa. Eli Pasilla ja Markolla esimerkiksi oli/on aivan erilaiset kisan tavoitteet, vaikka molemmat tekivät/tekevät ultrasuoritusta. 24h on lisäksi mielestäni vielä sellainen matka, jossa täytyy kuitenkin olla lähes kaiken aikaa kohtalaisessa liikkeessä. Senhän kertoo jo tuo Markon koko vuorokauden keskivauhtikin, @6:14. Ja tietysti 24h kisa vaatii kisaajalle sopivan ja realistisen etenemissuunnitelman, jotta matka taittuu sutkoht tasaisesti koko vuorokauden ajan. Siinä Marko on mestari, jos kohta muutenkin.
Sen sijaan 6vrk kisassa tarvitaan vielä moninkerroin enempi viisautta juosta/edetä mahdollisimman säästeliäästi. Varottava juoksemasta ns. jalkoja alta. Tosin jalat voi mennä alta, vaikka juoksisi miten hiljaa tahansa, mutta järkevällä kuormalla jalkojen mukana pysymistä voidaan jatkaa. Pasi on siinä onnistunut mielestäni huikean hyvin.
Tällaiset kisat saavat seuraajatkin innostumaan - niin minutkin. Tietysti 24h kisa on tulossa joka tapauksessa minulla syksyllä Vierumäellä, mutta myös tuo 6d kisa kiinnostaa juosta joskus. Haluan kuitenkin tehdä ensin omasta mielestä itselleni hyviä tuloksia mm. maratoneilla ja ultrilla 6-24h. Itsetuntemuksen kehittymisen myötä valmistautuminen esim. syksyn 24h kisaan on nyt huikean paljon selkeämpää kuin esimerkiksi viime kesän 24:lle. Viime syksyn +63km reppujuoksu ja Joensuun 12h kisa antoivat minulle paljon vastauksia ja kokemusta ylipäänsä.
Jokaisella on oma tyyli lähestyä kisoja. Käsittääkseni esim. Marko tekee excelillä vauhtisuunnitelmat vimpan päälle ja hyppää sitten "vain" kisaan kulkeakseen suunnittelemallaan janalla. Se on vallan ihan saksalaista täsmällisyyttä. Se on Markon yksi vahvoista puolista. Itselläni taas lähestyminen juoksukisoihin käy sykkeiden kautta. Tietyllä syketasolla tiedän pystyväni juoksemaan kunkin matkan. Esim. 10km kisa menee n.165 keskarilla, puolimaraton meni reilu viikko sitten 164 keskarilla. Maratonin uskon vieväni läpi 155-158 sykkeillä. Joensuussa operoin juoksu-osuudet n.140 sykkeillä. Joensuussa menin aluksi 9min hölkkää + 1min kävelyä rytmillä ja loput 8+2 -rytmillä.
Syksyn 24h kisan menen 130-135 sykkeillä siten, että lukema olisi kaiken aikaa 130 tai vähän se alle ja 135 ehdoton katto. Noin matalilla tehoilla on ajatus kulkea mahdollisimman vähällä energian viennillä. Rytminä on todennäköisesti alusta asti 8+2. Tosin Nivalan ympäri (100km) juoksussa lähden 9+1 -rytmillä ja se antaa vastauksia myös siihen, voisinko Vierumäellä aloittaa jopa 9+1 rytmillä. Eli kesä antaa tuohon vastauksia.
Mitä sitten 130-135 tehot ovat vauhdissa syksyllä? Tietysti mahdoton vielä sanoa, mutta tällä hetkellä vauhti tuoreena olisi tuossa n. @5:00-5:10 välissä suurinpiirtein. Ehkä keskari olisi kävelyineen päivineen alkumatkasta n. @5:30-5:40. Tietystihän sitä toivoo vielä tästä syksyyn mennessä vähän kehittyvän. Eli menen sykkeiden (kuorman) mukaan, en vauhdin.
Kaiken a ja o han näissä ultrissa on, että kestävyys menee eteenpäin. Se on tietysti asia, johon täytyy kesällä keskittyä, kun on ensin tuo terwamaraton käyty. Tietysti pidän vähintään kerran viikossa vauhtiominaisuuksiakin muistissa, mutta pääpaino Terwan jälkeen tulee olemaan kestävyydessä.
Myös suhteellisen vauhdin kehittyminen on ultraajalle kuin muillekin juoksijoille itseluottamusta ja varmuutta ruokkivaa. Tapaankin aika ajoin katsoa suhteellista vauhtia, verraten tämän hetkistä tasoa vuoden takaiseen.
Tässä tämänkertainen vertailu:
10.5.2012 Juoksin 12,3km lenkin 143 keskisykkeellä, vauhdilla @6:00
10.5.2013 Juoksin samaisen 12,3km lenkin 141 keskisykkeellä, vauhdilla @5:08
Viime kesäkaudella juoksin puolimaratonin 1.39.58 ja kokonaisen 3.30.32. mm. Yllä olevaan vertailuun pohjautuen, odotan tältä kesäkaudelta huomattavia parannuksia ennätyksiini. Puolimaralla sellaisen jo sainkin, vaikka se oli nykäisty keskellä harjoitusrupeamaa ilman mitään herkistelyjä 1.31.32 @4:20.
Odotan kesältä tietysti mm. uutta maratonennätystä, alle 3.10 -aikaa, mutta vielä enemmän odotan itseltäni onnistumista 24h kisassa. On mahdoton vielä ajatella, minkälaista tulosta haen kisasta. Siihen antaa vastauksia kesän pidemmät välihaasteet/reenit, kuten Nivalan ympäri (100km) juoksu + muut omat reppupitkät kenties. Se että virallinen 24h ennätykseni on jopa huonompi kuin 12h ennätykseni häiritsee minua. Haluan todella onnistua Vierumäellä syksyllä. Siellä on henkilökohtaisesti isot panokset. Kympin suoritus olisi sellainen, että onnistun tekemään ja toteuttamaan sellaisen suunnitelman, jossa ei tapahdu totaali kanttausta lopussa. Se on minun mittari 24h kisan onnistumisesta. Mikä tulos siitä sitten tulee, siihen ollaan tyytyväisiä, jos olen pystynyt menemään suunnitelluilla tehoilla ja rytmillä koko matkan.
Menneiden päivien ultrajuoksuseurannat ovat ilmiselvästi laittaneet omatkin ultra-aivonystyrät työskentelemään. Nälkkää on.
Tämän blogin viimeistelen vielä tähän jatkaen tämän aamun hullunkurisesta maastoextreme aamulenkistä. Siellä odottaa metsäreitillä mm. sellaisia kohtia, jossa mennään n.5m leveäksi nousseiden metsäojien yli rämpien. Noiden tarkoitus on pitää tietysti hauskaa. Ja saattaapihan siinä tulla voimaa kintereisiinkin ja sitkeyttä joka kohtaan. Tunnelma on muutoinkin nousussa, kun oma lonkanseudun vamma taisi antautua pitkillä mäkivedoilla. No, otin toki parit erilaiset tulehdus -ja lihasten rentouttamislääkkeet. Mutta hyvä näin.
Varhaisaamun HULLUNKURISELLA maastojuoksureitillä oli TÄYSIN yllättäen vain kaksi sissiä. Yhteislenkin osuudeksi tuli n.12,5km. 13,3km oli tavoite, mutta Janilla oli alla eilen elämänsä pisin lenkki, 32km, joten jätettiin viimeinen raastokiemura tekemättä. Jani on nostanut esimerkillisellä JATKUVUUDELLAAN omaa tasoa vaivihkaa kaiken aikaa ylöspäin. Oikein havahduin itsekin, kun ajattelin hänen tätäkin kombinaatiota = Eilen 32km ja nyt TOSI haastavassa maastossa 15km palautteluksi siirtymineen päivineen.
Jani nostaa tasoaan kaiken aikaa - ja into on kova - sen näkee kaikesta - katseesta ja heittäytymisestä treenien sisälle. Vai mitä sanotta alla olevasta kuvasarjasta aamuiselta maastolenkiltä? Ei ihan helpointa maastoa, hä? Tätä tarkoittaa, kun puhun, että juostaan maastossa.
Ensin kontrastin toinen pää = sivilisaatio
Sitten peltojen kautta hiljalleen metsän siimeksiin...
Ja sitten oltiinkin jo ROCK´N ROLL tunnelmissa
Välillä vain kosteaa, vanhaa metsäkoneen uraa
Kaksi nousutrendillä - aurinko ja Jani!!!
Näitä riitti - varmaan kaikkiaan 8-9kpl???
Että kyllä kelpais tulla mukaan!!! Ai mikä tällaisen tarkoitus? Kehittää monipuolisesti jalkojen lihaksia, mitkä eivät niin herkästi saa ärsykettä tasamaalla. Suurin tarkoitus juoksuvoiman hankkiminen. Näistä, kun palautuu niin tossu on kevyempi. Ja onhan tuossa samalla kylmähoitoja jaloille plus kossimaista kujeilua.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.5.2013
Pasilla oli tavoitteena juosta 600km. Varmasti Pasi on tehnyt kaikkensa aivan katastrofaalisissa olosuhteissa. Tuolla Balatonissahan (6vrk kisa) oli ensimmäisenä päivänä +35 lämmintä ja mm. toissa yönä sellainen myräkkä, että kaikki irtaimisto oli ilmojen teillä. Lentäjä pojan lailla Pasi tähysteli eilen asunto-autonsa ikkunasta. Hän lähti viimeistelemään neljättä vuorokautta kovaan tuuleen. Hieman selkä jo kumarassa Pasi latoi kierroksia menemään. Voisin kuvitella Pasin punninneen tuossa kohtaa homman mielekkyyttä.
Jollen nyt ihan väärässä ole niin tuollainen 6d kisa (varsinkin eka kerralla) on mitä suuremmissa määrin paljon enemmän kuin tuloksen tekoa. Se on epäilemättä melkoinen vaellus syvälle itseensä. 6vrk prosessissa tiivisti pysyessä vie matkaajansa väkiselläkin "omaan maailmaan". Noistakin tuntemuksista saatamme Pasilta kuulla kisan jälkeisinä kuukausina avautumista.
Männä viikonloppuna kisattiin myös 24h MM ja EM-kilpailut. Siellä oli mm. Kokkolalainen tuttu ultrajuoksija, Marko Forsell. Marko pääsi vähän niin kuin mustana hevosena mukaan. Ja mitä vielä - Marko oli kisan paras suomalainen jäätävällä esityksellä. Marko LÄIMÄYTTI tiskiin sellaiset lukemat (231,239km @6:14), että niillä sijoituttiin kaikki miesten sarjat huomioiden 32:ksi. Voittaja, Jon Olsen, juoksi 269,675km. Marko teki samalla myös tietysti Keski-Pohjanmaan piirinennätyksen 24h:lle sekä 12:sta tunnille, joka on jotain n.118km. Vielä tarkempi tulos ilmeisesti julkistamatta. Huikea juttu, ja antaa uskoa/toivoa meille piiritason ultraajillekin. Marko on tehnyt melkoisen loikan v.2011 +182km tuloksesta tämän päivän ennätysnumeroihin peilaten. Aivan huikea homma! Täällä ollaan päät pyörällä - ja käsittääkseni monessa muussakin paikassa.
Markon kisassa focus oli täysin tuloksen maksimoinnissa. Eli Pasilla ja Markolla esimerkiksi oli/on aivan erilaiset kisan tavoitteet, vaikka molemmat tekivät/tekevät ultrasuoritusta. 24h on lisäksi mielestäni vielä sellainen matka, jossa täytyy kuitenkin olla lähes kaiken aikaa kohtalaisessa liikkeessä. Senhän kertoo jo tuo Markon koko vuorokauden keskivauhtikin, @6:14. Ja tietysti 24h kisa vaatii kisaajalle sopivan ja realistisen etenemissuunnitelman, jotta matka taittuu sutkoht tasaisesti koko vuorokauden ajan. Siinä Marko on mestari, jos kohta muutenkin.
Sen sijaan 6vrk kisassa tarvitaan vielä moninkerroin enempi viisautta juosta/edetä mahdollisimman säästeliäästi. Varottava juoksemasta ns. jalkoja alta. Tosin jalat voi mennä alta, vaikka juoksisi miten hiljaa tahansa, mutta järkevällä kuormalla jalkojen mukana pysymistä voidaan jatkaa. Pasi on siinä onnistunut mielestäni huikean hyvin.
Tällaiset kisat saavat seuraajatkin innostumaan - niin minutkin. Tietysti 24h kisa on tulossa joka tapauksessa minulla syksyllä Vierumäellä, mutta myös tuo 6d kisa kiinnostaa juosta joskus. Haluan kuitenkin tehdä ensin omasta mielestä itselleni hyviä tuloksia mm. maratoneilla ja ultrilla 6-24h. Itsetuntemuksen kehittymisen myötä valmistautuminen esim. syksyn 24h kisaan on nyt huikean paljon selkeämpää kuin esimerkiksi viime kesän 24:lle. Viime syksyn +63km reppujuoksu ja Joensuun 12h kisa antoivat minulle paljon vastauksia ja kokemusta ylipäänsä.
Jokaisella on oma tyyli lähestyä kisoja. Käsittääkseni esim. Marko tekee excelillä vauhtisuunnitelmat vimpan päälle ja hyppää sitten "vain" kisaan kulkeakseen suunnittelemallaan janalla. Se on vallan ihan saksalaista täsmällisyyttä. Se on Markon yksi vahvoista puolista. Itselläni taas lähestyminen juoksukisoihin käy sykkeiden kautta. Tietyllä syketasolla tiedän pystyväni juoksemaan kunkin matkan. Esim. 10km kisa menee n.165 keskarilla, puolimaraton meni reilu viikko sitten 164 keskarilla. Maratonin uskon vieväni läpi 155-158 sykkeillä. Joensuussa operoin juoksu-osuudet n.140 sykkeillä. Joensuussa menin aluksi 9min hölkkää + 1min kävelyä rytmillä ja loput 8+2 -rytmillä.
Syksyn 24h kisan menen 130-135 sykkeillä siten, että lukema olisi kaiken aikaa 130 tai vähän se alle ja 135 ehdoton katto. Noin matalilla tehoilla on ajatus kulkea mahdollisimman vähällä energian viennillä. Rytminä on todennäköisesti alusta asti 8+2. Tosin Nivalan ympäri (100km) juoksussa lähden 9+1 -rytmillä ja se antaa vastauksia myös siihen, voisinko Vierumäellä aloittaa jopa 9+1 rytmillä. Eli kesä antaa tuohon vastauksia.
Mitä sitten 130-135 tehot ovat vauhdissa syksyllä? Tietysti mahdoton vielä sanoa, mutta tällä hetkellä vauhti tuoreena olisi tuossa n. @5:00-5:10 välissä suurinpiirtein. Ehkä keskari olisi kävelyineen päivineen alkumatkasta n. @5:30-5:40. Tietystihän sitä toivoo vielä tästä syksyyn mennessä vähän kehittyvän. Eli menen sykkeiden (kuorman) mukaan, en vauhdin.
Kaiken a ja o han näissä ultrissa on, että kestävyys menee eteenpäin. Se on tietysti asia, johon täytyy kesällä keskittyä, kun on ensin tuo terwamaraton käyty. Tietysti pidän vähintään kerran viikossa vauhtiominaisuuksiakin muistissa, mutta pääpaino Terwan jälkeen tulee olemaan kestävyydessä.
Myös suhteellisen vauhdin kehittyminen on ultraajalle kuin muillekin juoksijoille itseluottamusta ja varmuutta ruokkivaa. Tapaankin aika ajoin katsoa suhteellista vauhtia, verraten tämän hetkistä tasoa vuoden takaiseen.
Tässä tämänkertainen vertailu:
10.5.2012 Juoksin 12,3km lenkin 143 keskisykkeellä, vauhdilla @6:00
10.5.2013 Juoksin samaisen 12,3km lenkin 141 keskisykkeellä, vauhdilla @5:08
Viime kesäkaudella juoksin puolimaratonin 1.39.58 ja kokonaisen 3.30.32. mm. Yllä olevaan vertailuun pohjautuen, odotan tältä kesäkaudelta huomattavia parannuksia ennätyksiini. Puolimaralla sellaisen jo sainkin, vaikka se oli nykäisty keskellä harjoitusrupeamaa ilman mitään herkistelyjä 1.31.32 @4:20.
Odotan kesältä tietysti mm. uutta maratonennätystä, alle 3.10 -aikaa, mutta vielä enemmän odotan itseltäni onnistumista 24h kisassa. On mahdoton vielä ajatella, minkälaista tulosta haen kisasta. Siihen antaa vastauksia kesän pidemmät välihaasteet/reenit, kuten Nivalan ympäri (100km) juoksu + muut omat reppupitkät kenties. Se että virallinen 24h ennätykseni on jopa huonompi kuin 12h ennätykseni häiritsee minua. Haluan todella onnistua Vierumäellä syksyllä. Siellä on henkilökohtaisesti isot panokset. Kympin suoritus olisi sellainen, että onnistun tekemään ja toteuttamaan sellaisen suunnitelman, jossa ei tapahdu totaali kanttausta lopussa. Se on minun mittari 24h kisan onnistumisesta. Mikä tulos siitä sitten tulee, siihen ollaan tyytyväisiä, jos olen pystynyt menemään suunnitelluilla tehoilla ja rytmillä koko matkan.
Menneiden päivien ultrajuoksuseurannat ovat ilmiselvästi laittaneet omatkin ultra-aivonystyrät työskentelemään. Nälkkää on.
Tämän blogin viimeistelen vielä tähän jatkaen tämän aamun hullunkurisesta maastoextreme aamulenkistä. Siellä odottaa metsäreitillä mm. sellaisia kohtia, jossa mennään n.5m leveäksi nousseiden metsäojien yli rämpien. Noiden tarkoitus on pitää tietysti hauskaa. Ja saattaapihan siinä tulla voimaa kintereisiinkin ja sitkeyttä joka kohtaan. Tunnelma on muutoinkin nousussa, kun oma lonkanseudun vamma taisi antautua pitkillä mäkivedoilla. No, otin toki parit erilaiset tulehdus -ja lihasten rentouttamislääkkeet. Mutta hyvä näin.
Varhaisaamun HULLUNKURISELLA maastojuoksureitillä oli TÄYSIN yllättäen vain kaksi sissiä. Yhteislenkin osuudeksi tuli n.12,5km. 13,3km oli tavoite, mutta Janilla oli alla eilen elämänsä pisin lenkki, 32km, joten jätettiin viimeinen raastokiemura tekemättä. Jani on nostanut esimerkillisellä JATKUVUUDELLAAN omaa tasoa vaivihkaa kaiken aikaa ylöspäin. Oikein havahduin itsekin, kun ajattelin hänen tätäkin kombinaatiota = Eilen 32km ja nyt TOSI haastavassa maastossa 15km palautteluksi siirtymineen päivineen.
Jani nostaa tasoaan kaiken aikaa - ja into on kova - sen näkee kaikesta - katseesta ja heittäytymisestä treenien sisälle. Vai mitä sanotta alla olevasta kuvasarjasta aamuiselta maastolenkiltä? Ei ihan helpointa maastoa, hä? Tätä tarkoittaa, kun puhun, että juostaan maastossa.
Ja sitten oltiinkin jo ROCK´N ROLL tunnelmissa
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 13.5.2013
lauantai 11. toukokuuta 2013
NOUSUKUNTO JATKUU TJ14 TERWAMARATON
Sen ohella, että hyvä ystäväni, Pasi Koskinen, rehkii par´aikaan Unkarissa 6vrk kisan neljättä vuorokautta tulille, on tullut itsekin reenattua kaiken aikaa kohti kevään päätähtäintä, Terwamaratonia. Tänään käynnistyi myös jollain lailla tuttujen, Marko Forsellin ja Jari Tomppon 24h MM-kisa-urakka. Penkkiurheilu aika on tällä hetkellä vilkasta, kun vielä nuot jäkiksen MM-skabatkin on käynnissä. Toki omat treenit ovat ykkössijalla ja muita juttuja sitten liikenevän ajan puitteissa.
Tässä tuo oikean jalan lonkanseutu on huolettanut. Se ei ole pahentunut ja antanut juosta mm. Puolimaratonin ilman, että olisi tullut takapakkia. Ehkä siellä joku jumi painaa hermoon tms. Oli miten oli - ei tässä enää montaa tiukempaa rypistystä ole ennen Terwamaratonia. Saattaa kuulostaa ehkä hullulta, mutta ajattelisin pitäväni hallinassa tuon vamman. Lisäksi luotan kisaviikon lähes lepo-ohjelmaan. Paikat ehtii palautua ja vetristyä.
Tänään oli vuorossa avainharjoituspäivä - pitkät (1km) mäkivedot. Eli tuolla Pyssymäelle johtavalla, sopivan haastavalla soratiellä 5x1km vedot 1km hölkkä palautuksilla. Nuo meni siis @4:22-4:27 haarukkaan puolimaraton tehoilla. Tosi makea fiilis kyllä. Kunto tuntuu olevan edelleen selvässä nousussa. Tästä on taas hyvä jatkaa. Nouseva kunto tuo kummasti rauhallisuutta olotilaan. Sekin on hyvä, että jo nyt juoksu tuntuu menevän voimakkaamman oloiseksi. Tällä hetkellä näyttäisi, että saan hakemani hyödyt Terwalle käyttöön mm. Huhtikuun alun määräjaksosta (3vko/414km) ja viime viikon puolimaratonista, jonka juoksin rasitustilassa.
Tämän lyhyen blogin lopuksi kehoitan väkeä etsimään itsestään hetkeksi seikkailumielen ja hulluttelu-fiiliksen ja tulemaan maanantaina LÄHES PÄÄTTÖMÄLLE maastoextreme lenkille rämpimään ja kastumaan Ma 13.5. klo.4.45, alkaen Uikon/Amiksen risteyksestä lähtien. Odotamme Janin kanssa väkeä paikalle!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013
Tässä tuo oikean jalan lonkanseutu on huolettanut. Se ei ole pahentunut ja antanut juosta mm. Puolimaratonin ilman, että olisi tullut takapakkia. Ehkä siellä joku jumi painaa hermoon tms. Oli miten oli - ei tässä enää montaa tiukempaa rypistystä ole ennen Terwamaratonia. Saattaa kuulostaa ehkä hullulta, mutta ajattelisin pitäväni hallinassa tuon vamman. Lisäksi luotan kisaviikon lähes lepo-ohjelmaan. Paikat ehtii palautua ja vetristyä.
Tänään oli vuorossa avainharjoituspäivä - pitkät (1km) mäkivedot. Eli tuolla Pyssymäelle johtavalla, sopivan haastavalla soratiellä 5x1km vedot 1km hölkkä palautuksilla. Nuo meni siis @4:22-4:27 haarukkaan puolimaraton tehoilla. Tosi makea fiilis kyllä. Kunto tuntuu olevan edelleen selvässä nousussa. Tästä on taas hyvä jatkaa. Nouseva kunto tuo kummasti rauhallisuutta olotilaan. Sekin on hyvä, että jo nyt juoksu tuntuu menevän voimakkaamman oloiseksi. Tällä hetkellä näyttäisi, että saan hakemani hyödyt Terwalle käyttöön mm. Huhtikuun alun määräjaksosta (3vko/414km) ja viime viikon puolimaratonista, jonka juoksin rasitustilassa.
Tämän lyhyen blogin lopuksi kehoitan väkeä etsimään itsestään hetkeksi seikkailumielen ja hulluttelu-fiiliksen ja tulemaan maanantaina LÄHES PÄÄTTÖMÄLLE maastoextreme lenkille rämpimään ja kastumaan Ma 13.5. klo.4.45, alkaen Uikon/Amiksen risteyksestä lähtien. Odotamme Janin kanssa väkeä paikalle!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013
PASI UNKARISSA Vol.3
Aikaisempiin linkit: PASI UNKARISSA Vol.1.... PASI UNKARISSA Vol.2
Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.
3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)
Tilanne 3vrk (72h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km, 3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen, GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.
Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!
Suomalaisten saldot vuorokausittain:
Aku: 1vrk 120,61km, 2vrk 72,9km, 3vrk 87,31km
Pasi: 1vrk 117,01km, 2vrk 87,3km, 3vrk 107,11km
78h tilanne, Suomalaiset: 17.Aku 328,52km, 20.Pasi 315,02km... Kisan kärki hieman yli 78h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 501,33km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 456,33km, 3.William Sichel, SCO, 433,82km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 414,92km, 2. Silke Gielen, GER, 386,12km... Johan van der Merwe, RSA, lähestyy TOP3:sta, nyt 426,62km. Huikea comeback!
Tilanne 3,5vrk:n (84h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 517,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 480,63km, 3.William Sichel, SCO, 459,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 437,42km, 2. Silke Gielen, GER, 400,52km... Suomalaiset: 17.Aku 337,52km... 20.Pasi 334,82km... Muuta: Miro Režonja, SLO, on enää reilun 7km päässä kolmannesta sijasta. Kärkikolmikko ei ole radalla. Tämä on Miron paikka selvästi. Silloin on hyvä iskeä, kun muut nukkuu (Pasi!).
Tilanne 90h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 545,43km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 504,03km, 3.William Sichel, SCO, 486,93km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 461,73km, 2. Silke Gielen, GER, 432,92km... Suomalaiset: 16.Aku 360,02km... 20.Pasi 335,72km... Muuta: Unkarissa ollut kisapaikalla kunnon myräkkä. Puutarhatuolit ovat lennelleet. Kisapaikalla näyttää edelleen tuulevan ERITTÄIN kovaa. Olosuhteet ovat olleet siis vähintäänkin haastavat. Myös vettä on satanut. Lämpötila oli siellä aamulla +11, kun se pahimmillaan oli +35. Pasi ja Aku jatkaa taistelua. Nostamme hattua, vaikka 600km jää kyllä tällä kertaa Pasilta tekemättä. Aku pitää selkeästi lyhyempiä yötaukoja. Pasille maistuu uni ;)
Tilanne 4vrk:n (96h jälkeen): 1. Wolfgang Schwerk, GER, 589,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 551,73km, 3.William Sichel, SCO, 522,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 494,13km, 2. Silke Gielen, GER, 467,13km... Suomalaiset: 16.Aku 382,52km... 20.Pasi 370,82km... Muuta: Unkarista viestiä: Pasilla alkanut ensimmäistä kertaa vähän painamaan. +370km takana, joten sallittakoot hienoinen askeleen painaminen. Juuri web-kameran välityksellä Pasin bongaanena voin todeta, että juoksuaskel on vielä ihan kohtuullinen.
Tilanne 4vrk:n (96h) jälkeen: Aku 81,9km (382,52km) Pasi 79,2km (370,82km)
Suomalaisten tilanne 102h jälkeen: 17.Pasi 394,22km... 21.Aku 382,52
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km... Muuta: Pasi on juossut viidennen vuorokauden ensimmäisellä puoliskolla 46,8km. Aku ei ole pystynyt etenemään.
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: Pasi 82,81km (453,63km) Aku 0,0km (382,52km)
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km...
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 731,74, 2.Trond Sjívik, NOR, 667,84, 3.Miro Rezonja, SLO, 637,24... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 602,13, 2.Silke Gielen, GER, 568,83, 3.Ruth Jäger, GER, 516,63... Suomalaiset: 17.Pasi 453,63km, 27.Aku 382,52km... Muuta: Pasi teki toiseksi korkeimman vuorokausi saldonsa viidentenä vuorokautenaan = 82,81km. Huikea juttu!
Tilanne 126h jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 765,94, 2.Trond Sjívik, NOR, 707,44, 3.Miro Rezonja, SLO, 670,54... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 630,93, 2.Silke Gielen, GER, 586,83, 3.Ruth Jäger, GER, 540,03... Suomalaiset: 17.Pasi 472,53km, 27.Aku 386,12km...Muuta: Aku on käynyt siis neljä kiekkaa kokeileen viimeisen 6h aikana.
Tilanne 3h!!! ennen kisan loppua: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 838,85, 2.Trond Sjívik, NOR, 792,04, 3.Pula Tamás, HUN, 744,34... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 695,74, 2.Silke Gielen, GER, 631,84, 3.Ruth Jäger, GER, 596,73... Suomalaiset: 16.Pasi 524,73km, 28.Aku 396,92km...Muuta: Pasi on tehnyt viimeisen vuorokauden ensimmäisen 21h aikana 71,1km. Pasi päätynee tulokseen välille 540-545km. Veikkauskisan voittanee joko Kari Ranta tai Onni Vähäaho. :)
Pasin tulos 545km 701m. Palaan aiheeseen omien kiireiden jälkeen - ehkä iltamassa. Valitettavasti veikkasin lähimmäs tuon Pasin tuloksen, enkä näin ollen saa kokea antamisen iloa. ;)
LOPPUTULOKSET: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 857,769, 2.Trond Sjívik, NOR, 820,722, 3.Pula Tamás, HUN, 767,820... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 714,353 N50-sarjan ME!!!, 2.Silke Gielen, GER, 653,457, 3.Ruth Jäger, GER, 614,196... Suomalaiset: 15.Pasi 545,701km, 28.Aku 404,769km...Muuta: Pasi juoksi viimeisenä vuorokautenaan 92,071km. Toiseksi paras vuorokausi koko kisassa. Muut vuorokaudet löytyvät tuosta seurannasta... Pasi ampaisi viimeisillä kierroksilla hurjia kiekkoja! mm. toiseksi viimeinen täysi kierros aikaan 4.25 = @4:54/km -vauhtia!!! Siis 6d kisan viimeisillä minsoilla - ei hyvää päivää mikä ukko! Pasi luonehti hyvin pian kisan jälkeen paikkoja ehjiksi ja oloaan erittäin tyytyväiseki, joskin hiljaiseksi. MOLEMMAT SUOMALAISET ANSAITSEVAT MIELESTÄNI KUUSINKERTAISEN HURAA HUUDON!!! HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA!!!!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013->
| Pasi Unkarin 6d kisan | |
| tulosveikkaukset | |
| Marko Mattila | 628km |
| Onni Vähäaho | 545km |
| Timo Tollolla | 574km |
| Marko Forsell | 612km |
| Jukka Järvelä | 600,003km |
| Aku Kopakkala | 602,1km |
| Juha Jumisko | 555km |
| Jaana Thorström | 616km |
| Antti Näreaho | 558km |
| Jyrki Leskelä | 595km |
| Seppo Leinonen | 606km |
| Kari Ranta | 540,03km |
Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.
| Pasi | Aku | |
| km | km | |
| 0-6h | 46,8 | 48 |
| 6-12h | 28,8 | 32,1 |
| 12-18h | 3,6 | 15,3 |
| 18-24h | 37,81 | 25,21 |
| 24-30h | 21,6 | 19,8 |
| 30-36h | 24,3 | 0,9 |
| 36-42h | 3,6 | 14,4 |
| 42-48h | 37,8 | 37,8 |
| 48-54h | 23,4 | 27 |
| 54-60h | 22,5 | 29,7 |
| 60-66h | 2,7 | 18 |
| 66-72h | 38,71 | 32,41 |
| 72-78h | 23,4 | 27,9 |
| 78-84h | 19,8 | 9 |
| 84-90h | 0,9 | 22,5 |
| 90-96h | 35,1 | 22,5 |
| 96-102h | 23,4 | 0 |
| 102-108h | 23,4 | 0 |
| 108-114h | 6,3 | 0 |
| 114-120h | 29,71 | 0 |
| 120-126h | 18,9 | 3,6 |
| 126-132h | 28,8 | 4,5 |
| 132-138h | 6,3 | 0 |
| 138-144h | ||
| km-yhteensä | 507,63 | 390,62 |
3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)
Tilanne 3vrk (72h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km, 3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen, GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.
Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!
Suomalaisten saldot vuorokausittain:
Aku: 1vrk 120,61km, 2vrk 72,9km, 3vrk 87,31km
Pasi: 1vrk 117,01km, 2vrk 87,3km, 3vrk 107,11km
78h tilanne, Suomalaiset: 17.Aku 328,52km, 20.Pasi 315,02km... Kisan kärki hieman yli 78h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 501,33km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 456,33km, 3.William Sichel, SCO, 433,82km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 414,92km, 2. Silke Gielen, GER, 386,12km... Johan van der Merwe, RSA, lähestyy TOP3:sta, nyt 426,62km. Huikea comeback!
Tilanne 3,5vrk:n (84h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 517,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 480,63km, 3.William Sichel, SCO, 459,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 437,42km, 2. Silke Gielen, GER, 400,52km... Suomalaiset: 17.Aku 337,52km... 20.Pasi 334,82km... Muuta: Miro Režonja, SLO, on enää reilun 7km päässä kolmannesta sijasta. Kärkikolmikko ei ole radalla. Tämä on Miron paikka selvästi. Silloin on hyvä iskeä, kun muut nukkuu (Pasi!).
Tilanne 90h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 545,43km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 504,03km, 3.William Sichel, SCO, 486,93km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 461,73km, 2. Silke Gielen, GER, 432,92km... Suomalaiset: 16.Aku 360,02km... 20.Pasi 335,72km... Muuta: Unkarissa ollut kisapaikalla kunnon myräkkä. Puutarhatuolit ovat lennelleet. Kisapaikalla näyttää edelleen tuulevan ERITTÄIN kovaa. Olosuhteet ovat olleet siis vähintäänkin haastavat. Myös vettä on satanut. Lämpötila oli siellä aamulla +11, kun se pahimmillaan oli +35. Pasi ja Aku jatkaa taistelua. Nostamme hattua, vaikka 600km jää kyllä tällä kertaa Pasilta tekemättä. Aku pitää selkeästi lyhyempiä yötaukoja. Pasille maistuu uni ;)
Tilanne 4vrk:n (96h jälkeen): 1. Wolfgang Schwerk, GER, 589,53km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 551,73km, 3.William Sichel, SCO, 522,03km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 494,13km, 2. Silke Gielen, GER, 467,13km... Suomalaiset: 16.Aku 382,52km... 20.Pasi 370,82km... Muuta: Unkarista viestiä: Pasilla alkanut ensimmäistä kertaa vähän painamaan. +370km takana, joten sallittakoot hienoinen askeleen painaminen. Juuri web-kameran välityksellä Pasin bongaanena voin todeta, että juoksuaskel on vielä ihan kohtuullinen.
Tilanne 4vrk:n (96h) jälkeen: Aku 81,9km (382,52km) Pasi 79,2km (370,82km)
Suomalaisten tilanne 102h jälkeen: 17.Pasi 394,22km... 21.Aku 382,52
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km... Muuta: Pasi on juossut viidennen vuorokauden ensimmäisellä puoliskolla 46,8km. Aku ei ole pystynyt etenemään.
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: Pasi 82,81km (453,63km) Aku 0,0km (382,52km)
Tilanne 4,5vrk (108h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 665,14km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 623,73km, 3.William Sichel, SCO, 581,43km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN, 552,63km, 2. Silke Gielen, GER, 507,63km... Suomalaiset: 17.Pasi 417,62km...22.Aku 382,52km...
Tilanne 5vrk:n (120h) jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 731,74, 2.Trond Sjívik, NOR, 667,84, 3.Miro Rezonja, SLO, 637,24... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 602,13, 2.Silke Gielen, GER, 568,83, 3.Ruth Jäger, GER, 516,63... Suomalaiset: 17.Pasi 453,63km, 27.Aku 382,52km... Muuta: Pasi teki toiseksi korkeimman vuorokausi saldonsa viidentenä vuorokautenaan = 82,81km. Huikea juttu!
Tilanne 126h jälkeen: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 765,94, 2.Trond Sjívik, NOR, 707,44, 3.Miro Rezonja, SLO, 670,54... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 630,93, 2.Silke Gielen, GER, 586,83, 3.Ruth Jäger, GER, 540,03... Suomalaiset: 17.Pasi 472,53km, 27.Aku 386,12km...Muuta: Aku on käynyt siis neljä kiekkaa kokeileen viimeisen 6h aikana.
Tilanne 3h!!! ennen kisan loppua: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 838,85, 2.Trond Sjívik, NOR, 792,04, 3.Pula Tamás, HUN, 744,34... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 695,74, 2.Silke Gielen, GER, 631,84, 3.Ruth Jäger, GER, 596,73... Suomalaiset: 16.Pasi 524,73km, 28.Aku 396,92km...Muuta: Pasi on tehnyt viimeisen vuorokauden ensimmäisen 21h aikana 71,1km. Pasi päätynee tulokseen välille 540-545km. Veikkauskisan voittanee joko Kari Ranta tai Onni Vähäaho. :)
Pasin tulos 545km 701m. Palaan aiheeseen omien kiireiden jälkeen - ehkä iltamassa. Valitettavasti veikkasin lähimmäs tuon Pasin tuloksen, enkä näin ollen saa kokea antamisen iloa. ;)
LOPPUTULOKSET: 1.Wolfgang Schwerk, GER, 857,769, 2.Trond Sjívik, NOR, 820,722, 3.Pula Tamás, HUN, 767,820... Naiset: 1.Nagyné Bakucz, HUN, 714,353 N50-sarjan ME!!!, 2.Silke Gielen, GER, 653,457, 3.Ruth Jäger, GER, 614,196... Suomalaiset: 15.Pasi 545,701km, 28.Aku 404,769km...Muuta: Pasi juoksi viimeisenä vuorokautenaan 92,071km. Toiseksi paras vuorokausi koko kisassa. Muut vuorokaudet löytyvät tuosta seurannasta... Pasi ampaisi viimeisillä kierroksilla hurjia kiekkoja! mm. toiseksi viimeinen täysi kierros aikaan 4.25 = @4:54/km -vauhtia!!! Siis 6d kisan viimeisillä minsoilla - ei hyvää päivää mikä ukko! Pasi luonehti hyvin pian kisan jälkeen paikkoja ehjiksi ja oloaan erittäin tyytyväiseki, joskin hiljaiseksi. MOLEMMAT SUOMALAISET ANSAITSEVAT MIELESTÄNI KUUSINKERTAISEN HURAA HUUDON!!! HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA - HURRAA!!!!!!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 11.5.2013->
keskiviikko 8. toukokuuta 2013
LaKi:n COOPERIN TESTI, TUISKULA 8.5.2013
Sää: +12, tuuli 2m/s, aurinkoista
| Cooperin testi | |||||||
| 8.5.2013 | |||||||
| Mervi Vähäkangas | 400m | 800m | 1200m | 1600m | 2000m | 2400m | 2720m |
| kokonaisaika | 1:47 | 3:35 | 5:21 | 7:06 | 8:53 | 10:39 | 12:00 |
| kierr.aika | 1:47 | 1:48 | 1:46 | 1:45 | 1:47 | 1:46 | 1:21 |
| km-vauhti/kierr | 4:18/km | 4:20/km | 4:15/km | 4:13/km | 4:18/km | 4:15/km | 4:13/km |
| Virve Närhi | 400m | 800m | 1200m | 1600m | 2000m | 2400m | 2495m |
| kokonaisaika | 1:56 | 3:48 | 5:42 | 7:42 | 9:37 | 11:34 | 12:00 |
| kierr.aika | 1:56 | 1:52 | 1:56 | 2:00 | 1:55 | 1:57 | 0:26 |
| km-vauhti/kierr | 4:50/km | 4:40/km | 4:50/km | 5:00/km | 4:48/km | 4:53/km | 4:34/km |
| Alice Koski-Johnson | 400m | 800m | 1200m | 1600m | 2000m | 2130m | |
| kokonaisaika | 2:17 | 4:37 | 6:55 | 9:10 | 11:23 | 12:00 | |
| kierr.aika | 2:17 | 2:20 | 2:18 | 2:15 | 2:13 | 0:37 | |
| km-vauhti/kierr | 5:43/km | 5:50/km | 5:45/km | 5:38/km | 5:33/km | 4:45/km | |
| Jasmin Vähäaho | 400m | 800m | 1000m | ||||
| kokonaisaika | 3:04 | 7:56 | 12:00 | ||||
| kierr.aika | 3:04 | 3:52 | 4:04 | ||||
| km-vauhti/kierr | 7:40/km | 9:40/km | 20:20/km | ||||
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.5.2013
PASI UNKARISSA Vol.2
PASI UNKARISSA Vol.1
Pasi Koskisen piiiitkä odotus on päättymässä. Pasi ei ole KOSKAAN valmistautunut henkisesti näin perusteellisesti mihinkään kisaan. Tiedän Pasin tehneen paljon itsetutkiskelua ja matkaa henkisellä puolen. Hän on pohtinut paljon uskon asioita. Hän on hakenut voimia jaksaa pysyä 6 päivää ISOSSA prosessissa. On aivan TOTAALISEN ihailtavaa kuinka joku valmistautuu noin perusteellisesti yhteen kisaan. Olen mykistynyt.
Kisa starttaa tänään 8.5.2013 kello 13. Suomen aikaa. Kisa päättyy Ti 14.5.2013 klo.13, siis kuuden vuorokauden päästä. Pasi tekee tulosta kaiken tuon välin. Hän on suunnitellut KAIKEN äärimmäisen perusteellisesti. Pasi tekee aivan VARMASTI tiedostetusti ja/tai tietämättään elämänsä syvimmän henkisen matkan syvälle sisälle itseensä. Pasi tulee uskoakseni aivan varmasti löytämään itsestään UUSIA ASIOITA. Tuohon lauseeseen tiivistyy oma haluni kokea tuo Unkarin kisa jonain vuonna. Ehkä 5-6 vuoden päästä, ehkä 11 vuoden, mutta joskus - sitten kun olen valmis.
Tällainen projekti vaatii myös PALJON huumoria. Yksi tapa, jolla haluan osaltani pitää tämän kisan seurannassa huumoria yllä on lopputuloksen veikkaamisen PÄÄPALKINTO = 6 pakettia/pussia kaurahiutaleita. Lopputuloksen lähimmäs arvannut saa KOKO potin. Veikkaukseen osallistui HYVÄKSYTYSTI 11 veikkausta. Onnea kaikille kisaan! Tässä veikatut tulokset:
Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.
Huomioita matkan varrelta...
1.VRK... AKU 120.61km... PASI 117,01km
* Pasi Koskinen varmisti sarjansa (M45) voiton jo ensimmäisellä askeleella. Ekat 61min 9km. Akulla 900m enemmän.
* Pasi on kovassa kunnossa ja henkisiltä voimiltaan lähes voittamaton. Henkilökohtaisesti erittäin mielenkiintoista nähdä, minkälaisen tuloksen hän saa aikaiseksi. Pohjaa on, mutta niin on tietysti raju 6d kisakin.
Tsemppiä Pasi ja Aku! Hyvin on lähtenyt rullaamaan! Unkarissa on jo pimeä. Tilanne 9h: 12.Aku 68,4km (9:04:27 @7:58), 21.Pasi 63,0km (9:03:43 @8:38).
* Hyvä ukot!!! Lähtiessäni nukkumaan, olette 11h jälkeen tilanteessa: 12.Aku 80,1km (10:58:18 @8:13), 19.Pasi 75,6km (11.02.54 @8:46). Voimia äijät!!! Hyvin on lähtenyt liikkeelle. Pasilla viestinsä mukaan hieman vatsan kanssa häikkää, mutta muuten ok.
* Ensimmäinen vuorokausi lähenee loppuaan. Pian kisaajat ovat taivaltaneet 21h. Mitä Suomen miehet tekivät yöllä. Akun splitti kesti 4h15min, Pasin 6h40min. Pasilla oli illalla jotain häikkää vatsan kanssa. Yötauon jälkeinen meno on kuitenkin ollut kierrosaikojen perusteella moitteetonta. Tilanne nyt vajaan 21h kohdalla: 17.Aku 110,71km (20:42:29 @11:13), 25.Pasi 97,21km (20:45:05 @12:48)... Pasin ensimmäisen päivän tavoite oli n.120km. Tällä hetkellä tuo näyttää täyttyvän "kivuttomasti". Hyvä alku kuulostaa korvaani tärkeältä.
* Kisan kärki n.20h50min: 1.Johan van der Merwe, RSA, 202,51km, 2.Wolfgang Schwerk, GER, 165,61km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 157,51km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 132,31km.
* Puhelu n.22h kohdalla: Päivitystä Unkarista. Akulla hankalia vatsavaivoja. Se näkyi live-kuvastakin, kuinka Aku piteli vatsaansa. Pasin vatsavaivat ovat helpottamaan päin. Paljon hurjia taustoja muiden maiden kisaajista. Monet ovat tulleet viivalle kaikkea muuta kuin optimi tilanteessa.
Pasi päivitti taktiikkaa, joka on säädetty vimpan päälle. Lämpimät ruokailut ovat paikallista aikaa klo.12 ja klo.18 (Suomen aikaa klo.13 ja 19). Pasi pyrkii juokseen klo.12 ->75km, sitten 5-6h yötauko ja aamulla loput. Päivätavoite nyt aluksi 110km/vrk. Pasi on jaloistaan erittäin hyvävoimainen - ei ongelmia. Pasi menee ns. käsijarru päällä, varoen juoksemasta jalkoja alta. Hän pystyisi kertomansa mukaan ihan hyvin nakkeleen 5min/kierroksia, mutta se ei olisi tietenkään mitenkään viisasta.
Käki ei ole kukkunut, mutta rastaat laulaa. Noin pikanttina lisämausteena. :)
Tilanne n.22h: 18.Aku 114,31km (21:57:27 @11:32), 24.Pasi 104,41km (22:00:46 @12:39).
2.VRK. PASI 87,3km (yht.204,31km)... AKU 72,9km (193,51km)
* Toinen vuorkausi alkaa Pasin ruokailessa ja Akun ollessa tauolla. Ensimmäinen vuorokausi toi miehille mukavat saldot: 20.Aku 120,61km @11:56 ja 24.Pasi 117,01km @12:18. Mielenkiinnolla jäädään seuraamaan, miten toinen vuorkausi ukoilta alkaa. Jos Pasi painaa toisen vuorokauden aluksi ennen yötaukoa suunnittelemansa 75km, on hänen saldonsa yön koittaessa ~192km.
* 28h...Päivitys Unkarista. Siellä tällä hetkellä RAASTOKELI +35 ja aurinko paistaa täydeltä taivaalta! Miehillä ymmärrettäviä vaikeuksia kelin vuoksi toisen vuorokauden alkuun. Toisen vuorokauden kertymät ekan 4h aikana: Pasi 14,4km @16:40, Aku 9,9km @24:15... Kokonaistilanne: 21.Aku 133,21km @12:37... 23.Pasi 131,41km @12:47.
Kisan kärki: 1.Johan van der Merwe, RSA, 235,81km <-Ei ole ollut radalla lähes 3h:n... 2.Wolfgang Schwerk, GER, 208,81km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 196,21km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 166,51km.
Johan van der Merwe, RSA, on taas radalla ja takoo reilun 5min kierroksia (kierros 900,05m) +35 kelissä!!! Merwen taukokierros oli 3h33min. Mielenkiintoista aina seurata näitä rohkeita juoksijoita. Pasi tauolla, Aku aktiivinen. Aktiiviseksi määritellään kaikki, joilla kierrokset päivittyy min.20min välein.
+31h: 1. Johan van der Merwe, RSA, 252,01km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 225,01km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 212,41km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 183,61km, 2. Silke Gielen, GER, 168,31km. SUOMALAISET +31h: 21.Pasi 144,91km, 23.Aku 141,31km.
Suomalaisten toisen vrk saalis +7h jälkeen: Pasi 27,9km, Aku 20,7km. <-kilsojen kertymistä on hidastanut ainakin iltapäivällä ollut +35 kuumuus. Akulla oli päivällä vielä vatsavaivoja. On nyt passiivinen tuloslistalla. Pasi takoo metrejä parhaillaankin. Tsemppiä urhot!!!
34h tilanne: 1. Johan van der Merwe, RSA, 266,41km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 242,11km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 225,01km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 200,71km, 2. Ruth Jäger, GER, 180,01km. SUOMALAISET +34h: 21.Pasi 160,21km, 23.Aku 141,31km... Viimeiseen neljään tuntiin Pasi on edennyt 21,6km, Aku 900m... Akulla vatsavaivoja, kuten hän itsekin foorumille kirjoitti.
Suomalaisten toisen vrk:n saalis 10h jälkeen: Pasi 43,2km @13:53, Aku 20,7km @28:59
1,5vrk:n (36h) päivitys: Suomalaiset ovat yötauolla. Aku ollut jo tuntikausia ja Pasikin hyvän tovin. Kuitenkin miesten saalis tässä kohtaa seuraava: 23.Pasi 162,91km @13:16, 29.Aku 141,31km @15:17. Mielenkiinnolla jäämme odottamaan, millä tahdilla Äijät rupiaa aamusella paahtamaan. Toivottavasti ilma siellä viilenisi. Pasilla matkaa 200km:n +37km ja 220km:n (110+110 kaksi eka päivää) +57km. 200km kuulostaa tässä kohtaa realistisempi tavoite? <-Siis välitavoite 2vrk/6vrk. Riippuen tietysti, moneltako Pasin pää nousee pediltä. :)
Onkohan Pasi unohtanut olevansa Unkarissa ja 6d kisassa? Ehkä näkee unta, että on eilen juossut pitkän lenkin ja saa nyt nukkua käpykolossa pitkään sunnuntai-aamuna. VÄÄRIN!!! Nyt on pe-aamu ja taistelet 6d kisassa. Ylös, ulos ja radalle!!! Perkele! ...Herätys viestejä on laitettu matkaan. :) Tsemiä!
Johan van der Merwe, RSA saavuttaa pian 300km rajapyykin. Aikaa mennyt nyt 40:59:42 ja matkaa kertynyt 298,82km. Eli pari kiekkaa ja paukahtaa. Akulla nyt 148,51km ja Pasi zzzzzzzz edelleen 162,91km.
Tilanne 45h: 1. Johan van der Merwe, RSA, 325,82km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 312,32km, 3.William Sichel, GER, 270,02km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 254,71km, 2. Silke Gielen, GER, 221,41km. SUOMALAISET +45h: 22.Pasi 185,41km, 27.Aku 172,81km...
Suomalaisten kertymät 2vrk:lle 21h jälkeen: Pasi 68,4km, Aku 52,2km. Haasteellinen vuorokausi (+35 eilen iltapäivällä) selkeästi loppumassa. Toivotaan kohtuullisempaa säätä, josko kroppa toimisi paremmin. Tsemppiä!
Tilanne 2vrk (48h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 336,62km, 2. Johan van der Merwe, RSA, 333,02km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 291,62km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 272,72km, 2. Silke Gielen, GER, 240,31km. SUOMALAISET +48h: 20.Pasi 204,31km, 24.Aku 193,51km...
Suomalaisten toisen vuorokauden saldot: Pasi 87,3km, Aku72,9km.
3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)
Tilanne 54h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 367,22km, 2. Johan van der Merwe, RSA, 333,02km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 320,42km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 301,52km, 2. Silke Gielen, GER, 272,72km. SUOMALAISET +54h: 21.Pasi 227,71km, 22.Aku 220,51km...
Suomalaisten saldo 3vrk:n osalta: Aku 27,0km, Pasi 23,4km... Tsemppiä! Ja huollolle voimia myös! Paljonkohan Kirsillä on jo kävelyä?
Unkari News: Unkarissa myrskyn merkkejä. Irtaimistoa lentelee. Hyttyset eivät maistu hyvälle. Pasi syö lettuja ja hilloa. Aikoi tehdä 250km täyteen ja mennä nukkumaan. Pasi edelleen siis hyvällä huumorilla liikkeellä.
Tilanne 60h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 387,02km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 356,42km, 3.William Sichel, SCO, 342,02km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 332,12km, 2. Silke Gielen, GER, 292,52km. SUOMALAISET 60h: 20.Pasi 250,21km @14:23/km, 21.Aku 250,21km @14:23/km...
Lämminhenkinen, aito tunnelma vallitsee kilpailijoiden kesken. Kilpailijat ovat kiinnostuneita toisistaan - jakavat kokemuksia. Iso osa numeroiden takana, varmasti. Jännityksellä odotamme, kumman hahmo ilmestyy ensimmäisenä baanalle aamusella. :)
Tilanne 66h, Suomalaisten osalta: 18.Aku 268,21km, 21.Pasi 252,91km... Viimeisen 6h (yöaika) saldo: Aku 18,0km, Pasi 2,7km... Pasi kuulosti aamun viestissään NÄLKÄISELTÄ. Mielenkiinnolla jäädään odottaan päivän antia. Aamulla lämpöä vain +13 ja sadetta. Pasin keli? Aku inhoaa viileää, jos oikein muistan.
6h aikaa vielä kerryttää 3vrk:n saldoa. Akulla 3vrk:lle kasassa jo mukavat 74,7km, kun Pasilla nihkeästi 48,6km. Mutta Pasi ollee terhakkaana nyt radalla ;)
Tilanne 3vrk (72h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km, 3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen, GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.
Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.5.2013 klo.12.10
Pasi Koskisen piiiitkä odotus on päättymässä. Pasi ei ole KOSKAAN valmistautunut henkisesti näin perusteellisesti mihinkään kisaan. Tiedän Pasin tehneen paljon itsetutkiskelua ja matkaa henkisellä puolen. Hän on pohtinut paljon uskon asioita. Hän on hakenut voimia jaksaa pysyä 6 päivää ISOSSA prosessissa. On aivan TOTAALISEN ihailtavaa kuinka joku valmistautuu noin perusteellisesti yhteen kisaan. Olen mykistynyt.
Kisa starttaa tänään 8.5.2013 kello 13. Suomen aikaa. Kisa päättyy Ti 14.5.2013 klo.13, siis kuuden vuorokauden päästä. Pasi tekee tulosta kaiken tuon välin. Hän on suunnitellut KAIKEN äärimmäisen perusteellisesti. Pasi tekee aivan VARMASTI tiedostetusti ja/tai tietämättään elämänsä syvimmän henkisen matkan syvälle sisälle itseensä. Pasi tulee uskoakseni aivan varmasti löytämään itsestään UUSIA ASIOITA. Tuohon lauseeseen tiivistyy oma haluni kokea tuo Unkarin kisa jonain vuonna. Ehkä 5-6 vuoden päästä, ehkä 11 vuoden, mutta joskus - sitten kun olen valmis.
Tällainen projekti vaatii myös PALJON huumoria. Yksi tapa, jolla haluan osaltani pitää tämän kisan seurannassa huumoria yllä on lopputuloksen veikkaamisen PÄÄPALKINTO = 6 pakettia/pussia kaurahiutaleita. Lopputuloksen lähimmäs arvannut saa KOKO potin. Veikkaukseen osallistui HYVÄKSYTYSTI 11 veikkausta. Onnea kaikille kisaan! Tässä veikatut tulokset:
| Pasi Unkarin 6d kisan | |
| tulosveikkaukset | |
| Marko Mattila | 628km |
| Onni Vähäaho | 545km |
| Timo Tollolla | 574km |
| Marko Forsell | 612km |
| Jukka Järvelä | 600,003km |
| Aku Kopakkala | 602,1km |
| Juha Jumisko | 555km |
| Jaana Thorström | 616km |
| Antti Näreaho | 558km |
| Jyrki Leskelä | 595km |
| Seppo Leinonen | 606km |
| Kari Ranta | 540,03km |
Kisan startattua tuloksien kehitystä (sekä live-kuvaa) voi seurata TÄSTÄ.
| Pasi | Aku | |
| km | km | |
| 0-6h | 46,8 | 48 |
| 6-12h | 28,8 | 32,1 |
| 12-18h | 3,6 | 15,3 |
| 18-24h | 37,81 | 25,21 |
| 24-30h | 21,6 | 19,8 |
| 30-36h | 24,3 | 0,9 |
| 36-42h | 3,6 | 14,4 |
| 42-48h | 37,8 | 37,8 |
| 48-54h | 23,4 | 27 |
| 54-60h | 22,5 | 29,7 |
| 60-66h | 2,7 | 18 |
| 66-72h | 38,71 | 32,41 |
| 72-78h | ||
| 78-84h | ||
| 84-90h | ||
| 90-96h | ||
| 96-102h | ||
| 102-108h | ||
| 108-114h | ||
| 114-120h | ||
| 120-126h | ||
| 126-132h | ||
| 132-138h | ||
| 138-144h | ||
| km-yhteensä | 291,62 | 300,62 |
Huomioita matkan varrelta...
1.VRK... AKU 120.61km... PASI 117,01km
* Pasi Koskinen varmisti sarjansa (M45) voiton jo ensimmäisellä askeleella. Ekat 61min 9km. Akulla 900m enemmän.
* Pasi on kovassa kunnossa ja henkisiltä voimiltaan lähes voittamaton. Henkilökohtaisesti erittäin mielenkiintoista nähdä, minkälaisen tuloksen hän saa aikaiseksi. Pohjaa on, mutta niin on tietysti raju 6d kisakin.
Tsemppiä Pasi ja Aku! Hyvin on lähtenyt rullaamaan! Unkarissa on jo pimeä. Tilanne 9h: 12.Aku 68,4km (9:04:27 @7:58), 21.Pasi 63,0km (9:03:43 @8:38).
* Hyvä ukot!!! Lähtiessäni nukkumaan, olette 11h jälkeen tilanteessa: 12.Aku 80,1km (10:58:18 @8:13), 19.Pasi 75,6km (11.02.54 @8:46). Voimia äijät!!! Hyvin on lähtenyt liikkeelle. Pasilla viestinsä mukaan hieman vatsan kanssa häikkää, mutta muuten ok.
* Ensimmäinen vuorokausi lähenee loppuaan. Pian kisaajat ovat taivaltaneet 21h. Mitä Suomen miehet tekivät yöllä. Akun splitti kesti 4h15min, Pasin 6h40min. Pasilla oli illalla jotain häikkää vatsan kanssa. Yötauon jälkeinen meno on kuitenkin ollut kierrosaikojen perusteella moitteetonta. Tilanne nyt vajaan 21h kohdalla: 17.Aku 110,71km (20:42:29 @11:13), 25.Pasi 97,21km (20:45:05 @12:48)... Pasin ensimmäisen päivän tavoite oli n.120km. Tällä hetkellä tuo näyttää täyttyvän "kivuttomasti". Hyvä alku kuulostaa korvaani tärkeältä.
* Kisan kärki n.20h50min: 1.Johan van der Merwe, RSA, 202,51km, 2.Wolfgang Schwerk, GER, 165,61km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 157,51km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 132,31km.
* Puhelu n.22h kohdalla: Päivitystä Unkarista. Akulla hankalia vatsavaivoja. Se näkyi live-kuvastakin, kuinka Aku piteli vatsaansa. Pasin vatsavaivat ovat helpottamaan päin. Paljon hurjia taustoja muiden maiden kisaajista. Monet ovat tulleet viivalle kaikkea muuta kuin optimi tilanteessa.
Pasi päivitti taktiikkaa, joka on säädetty vimpan päälle. Lämpimät ruokailut ovat paikallista aikaa klo.12 ja klo.18 (Suomen aikaa klo.13 ja 19). Pasi pyrkii juokseen klo.12 ->75km, sitten 5-6h yötauko ja aamulla loput. Päivätavoite nyt aluksi 110km/vrk. Pasi on jaloistaan erittäin hyvävoimainen - ei ongelmia. Pasi menee ns. käsijarru päällä, varoen juoksemasta jalkoja alta. Hän pystyisi kertomansa mukaan ihan hyvin nakkeleen 5min/kierroksia, mutta se ei olisi tietenkään mitenkään viisasta.
Käki ei ole kukkunut, mutta rastaat laulaa. Noin pikanttina lisämausteena. :)
Tilanne n.22h: 18.Aku 114,31km (21:57:27 @11:32), 24.Pasi 104,41km (22:00:46 @12:39).
2.VRK. PASI 87,3km (yht.204,31km)... AKU 72,9km (193,51km)
* Toinen vuorkausi alkaa Pasin ruokailessa ja Akun ollessa tauolla. Ensimmäinen vuorokausi toi miehille mukavat saldot: 20.Aku 120,61km @11:56 ja 24.Pasi 117,01km @12:18. Mielenkiinnolla jäädään seuraamaan, miten toinen vuorkausi ukoilta alkaa. Jos Pasi painaa toisen vuorokauden aluksi ennen yötaukoa suunnittelemansa 75km, on hänen saldonsa yön koittaessa ~192km.
* 28h...Päivitys Unkarista. Siellä tällä hetkellä RAASTOKELI +35 ja aurinko paistaa täydeltä taivaalta! Miehillä ymmärrettäviä vaikeuksia kelin vuoksi toisen vuorokauden alkuun. Toisen vuorokauden kertymät ekan 4h aikana: Pasi 14,4km @16:40, Aku 9,9km @24:15... Kokonaistilanne: 21.Aku 133,21km @12:37... 23.Pasi 131,41km @12:47.
Kisan kärki: 1.Johan van der Merwe, RSA, 235,81km <-Ei ole ollut radalla lähes 3h:n... 2.Wolfgang Schwerk, GER, 208,81km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 196,21km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 166,51km.
Johan van der Merwe, RSA, on taas radalla ja takoo reilun 5min kierroksia (kierros 900,05m) +35 kelissä!!! Merwen taukokierros oli 3h33min. Mielenkiintoista aina seurata näitä rohkeita juoksijoita. Pasi tauolla, Aku aktiivinen. Aktiiviseksi määritellään kaikki, joilla kierrokset päivittyy min.20min välein.
+31h: 1. Johan van der Merwe, RSA, 252,01km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 225,01km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 212,41km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 183,61km, 2. Silke Gielen, GER, 168,31km. SUOMALAISET +31h: 21.Pasi 144,91km, 23.Aku 141,31km.
Suomalaisten toisen vrk saalis +7h jälkeen: Pasi 27,9km, Aku 20,7km. <-kilsojen kertymistä on hidastanut ainakin iltapäivällä ollut +35 kuumuus. Akulla oli päivällä vielä vatsavaivoja. On nyt passiivinen tuloslistalla. Pasi takoo metrejä parhaillaankin. Tsemppiä urhot!!!
34h tilanne: 1. Johan van der Merwe, RSA, 266,41km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 242,11km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 225,01km... Naiset: Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 200,71km, 2. Ruth Jäger, GER, 180,01km. SUOMALAISET +34h: 21.Pasi 160,21km, 23.Aku 141,31km... Viimeiseen neljään tuntiin Pasi on edennyt 21,6km, Aku 900m... Akulla vatsavaivoja, kuten hän itsekin foorumille kirjoitti.
Suomalaisten toisen vrk:n saalis 10h jälkeen: Pasi 43,2km @13:53, Aku 20,7km @28:59
1,5vrk:n (36h) päivitys: Suomalaiset ovat yötauolla. Aku ollut jo tuntikausia ja Pasikin hyvän tovin. Kuitenkin miesten saalis tässä kohtaa seuraava: 23.Pasi 162,91km @13:16, 29.Aku 141,31km @15:17. Mielenkiinnolla jäämme odottamaan, millä tahdilla Äijät rupiaa aamusella paahtamaan. Toivottavasti ilma siellä viilenisi. Pasilla matkaa 200km:n +37km ja 220km:n (110+110 kaksi eka päivää) +57km. 200km kuulostaa tässä kohtaa realistisempi tavoite? <-Siis välitavoite 2vrk/6vrk. Riippuen tietysti, moneltako Pasin pää nousee pediltä. :)
Onkohan Pasi unohtanut olevansa Unkarissa ja 6d kisassa? Ehkä näkee unta, että on eilen juossut pitkän lenkin ja saa nyt nukkua käpykolossa pitkään sunnuntai-aamuna. VÄÄRIN!!! Nyt on pe-aamu ja taistelet 6d kisassa. Ylös, ulos ja radalle!!! Perkele! ...Herätys viestejä on laitettu matkaan. :) Tsemiä!
Johan van der Merwe, RSA saavuttaa pian 300km rajapyykin. Aikaa mennyt nyt 40:59:42 ja matkaa kertynyt 298,82km. Eli pari kiekkaa ja paukahtaa. Akulla nyt 148,51km ja Pasi zzzzzzzz edelleen 162,91km.
Tilanne 45h: 1. Johan van der Merwe, RSA, 325,82km, 2. Wolfgang Schwerk, GER, 312,32km, 3.William Sichel, GER, 270,02km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 254,71km, 2. Silke Gielen, GER, 221,41km. SUOMALAISET +45h: 22.Pasi 185,41km, 27.Aku 172,81km...
Suomalaisten kertymät 2vrk:lle 21h jälkeen: Pasi 68,4km, Aku 52,2km. Haasteellinen vuorokausi (+35 eilen iltapäivällä) selkeästi loppumassa. Toivotaan kohtuullisempaa säätä, josko kroppa toimisi paremmin. Tsemppiä!
Tilanne 2vrk (48h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 336,62km, 2. Johan van der Merwe, RSA, 333,02km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 291,62km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 272,72km, 2. Silke Gielen, GER, 240,31km. SUOMALAISET +48h: 20.Pasi 204,31km, 24.Aku 193,51km...
Suomalaisten toisen vuorokauden saldot: Pasi 87,3km, Aku72,9km.
3.VRK. PASI 87,31km (yht.291,62km)... AKU 107,11km (300,62km)
Tilanne 54h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 367,22km, 2. Johan van der Merwe, RSA, 333,02km, 3.Trond Sjĺvik, NOR, 320,42km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 301,52km, 2. Silke Gielen, GER, 272,72km. SUOMALAISET +54h: 21.Pasi 227,71km, 22.Aku 220,51km...
Suomalaisten saldo 3vrk:n osalta: Aku 27,0km, Pasi 23,4km... Tsemppiä! Ja huollolle voimia myös! Paljonkohan Kirsillä on jo kävelyä?
Unkari News: Unkarissa myrskyn merkkejä. Irtaimistoa lentelee. Hyttyset eivät maistu hyvälle. Pasi syö lettuja ja hilloa. Aikoi tehdä 250km täyteen ja mennä nukkumaan. Pasi edelleen siis hyvällä huumorilla liikkeellä.
Tilanne 60h jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 387,02km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 356,42km, 3.William Sichel, SCO, 342,02km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 332,12km, 2. Silke Gielen, GER, 292,52km. SUOMALAISET 60h: 20.Pasi 250,21km @14:23/km, 21.Aku 250,21km @14:23/km...
Lämminhenkinen, aito tunnelma vallitsee kilpailijoiden kesken. Kilpailijat ovat kiinnostuneita toisistaan - jakavat kokemuksia. Iso osa numeroiden takana, varmasti. Jännityksellä odotamme, kumman hahmo ilmestyy ensimmäisenä baanalle aamusella. :)
Tilanne 66h, Suomalaisten osalta: 18.Aku 268,21km, 21.Pasi 252,91km... Viimeisen 6h (yöaika) saldo: Aku 18,0km, Pasi 2,7km... Pasi kuulosti aamun viestissään NÄLKÄISELTÄ. Mielenkiinnolla jäädään odottaan päivän antia. Aamulla lämpöä vain +13 ja sadetta. Pasin keli? Aku inhoaa viileää, jos oikein muistan.
6h aikaa vielä kerryttää 3vrk:n saldoa. Akulla 3vrk:lle kasassa jo mukavat 74,7km, kun Pasilla nihkeästi 48,6km. Mutta Pasi ollee terhakkaana nyt radalla ;)
Tilanne 3vrk (72h) jälkeen: 1. Wolfgang Schwerk, GER, 467,13km, 2. Trond Sjĺvik, NOR, 424,92km, 3.William Sichel, SCO, 394,22km... Naiset: 1.Nagyné Bakucz Krisztina, HUN. 383,42km, 2. Silke Gielen, GER, 355,52km. SUOMALAISET 72h: 19.Aku 300,62km, 20.Pasi 291,62km.
Kisan alussa pitkään johtanut Johan van der Merwe, RSA, on palanut kisaan +21h tauon jälkeen ja nakkelee alle 6min kiekkoja. Olisi hauska kuulla, miksi hän oli noin pitkään tauolla. Vetikö ensin 48h tuloksen ja nyt loput "retkeilee". Kisaa johtava Wolfgang Schwerk, GER, on pitänyt vain YHDEN +2h TAUON!!! Toki joitakin noin tunnin taukoja lisäksi, mutta aivan käsittämätön ukko!
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 8.5.2013 klo.12.10
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)