Ajattelin tämän viikon olevan melko mahdottoman toteuttaa määräviikkoa. Viisi työpäivää (ke-su) kuulosti hankalalta sovittaa treenejä niiden lisäksi. Mutta niin vain vanhakin vielä innostui latomaan treeniä tötteröön. Hyvä ystäväni leikkimielisesti taannoin kysyi, että enkai minä oo tulossa vanhaksi, kun koen, etten enää oikein ehdi kaikkea. Se oli oikeasti hyvä letkautus, sillä rima on laskenut vaivihkaa. Tajusin tällä viikolla sen.
Kun tyttöni (syntynyt 2007) oli muutaman vuoden ikäinen, juoksin aamulla usein noin kympin jo ennen aamuvuoroa, sillä silloin usein silloinen vaimoni oli iltavuorossa, eikä minulla ollut muuta rakoa lenkille kuin ennen aamuvuoroa. Nyt ajoittain tuntuu, että ehtiikö sitä käydä lenkillä ennen iltavuoroa! Johan on markkinat, mietin. Ja sillon alettiin syöttään treeniä. Ja kävinpä kahden iltavuoron päivänä lenkin myös iltavuoron jälkeen. Tuota en ollut kuin kerran aiemmin kokeillut joitakin vuosia sitten ja totesin silloin, että onpa nihkeää hommaa. Mutta, kun Kokkolassa lauantaina 21 toukokuuta lähtölaukaus suoritetaan kello 12 niin täytyy tossun liikkua vielä seuraavana päivänäkin kello 12 asti, etää pitää sietää nihkeitäkin askelia.
Eikä tällä viikolla silti nihkeälle moodille päässyt. Yllättäen tuntui, että jäi vielä jopa virtaa. Olisi tehnyt mieli maanantaina juosta vauhtia, mutta maltoin mieleni. Todella hyvä määrä viikko. Siitä tarkemmin alla.
Ma lumikenkäily 10,1km/128min
lihaskunto/jumppa 18min
tie/polkujuoksu 26,5km/181min
Ti lumikenkäily 11,5km/180min
Ke tiejuoksu 7,5km/45min
tiejuoksu 10,8km/66min
To tiejuoksu 10,0km/62min
tiejuoksu 10,0km/61min
Pe hiihto 20,2km/100min
La tiejuoksu 16,5km/100min
Su lumikenkäily 10,1km/120min
= 17h 44min
Juoksu 81,3km
Lumikenkäily 31,7km
Hiihto 20,2km
Lihaskunto/jumppa 18min
Nousumetrit 415m
Harjoittelun tehojakauma
PK1 72%
PK2 26%
VK1 2%
VK2 0%
MK 0%
Ps. Yövuorojen jälkeen taas rytmit sekaisin. Edellisenä yönä nukuin 12,5h. Näköjään kroppa tulkitsi tämän yön sitten päiväuneksi ja jätti alustavasti kahteen tuntiin. Tämä on kolmivuorotyössä se varjo puoli. Aina vähän tuurissaan, miten rytmit kääntyy.
JAROMIR JAGR 50 VUOTTA!!! (JA PELAA YHÄ!)
Onni Vähäaho, Nivalassa 15.2.2022
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti