KAHDELLA VEELLÄ

                  Vaietut asiat ja verot. Kahdella veellä.


                  Elämässä maksetaan muutakin veroa kuin sitä perinteistä. Palautuksista en tiedä, mutta pulittamaan saattaa joutua joko heti tai ajan päästä.
                  Katsoin tänään ilmeisesti minua jotain kymmenen vuotta nuorempaa miestä. Kohtuullinen hermostuneisuus (kiire? tauolla jostain?) paistoi hänen olemuksestaan ja ilmeistä. Posket lommolla hän veti savuja röökistään. Yhä imutus rekvenssiä tihentäen ja samalla jo katseellaan ympärillensä kuulantyötö ringin kokoista tumppaus alustaa etsien. Tässä vaiheessa en ilennyt katsoa enempää. Tumppi ympäristöön ja kohti tukehtumiskuolemaa ehkä. Tupakka tekee pahaa jälkeä. Sekä ja että.

                 Muistan, kun katsoin joskus isän kanssa lauantaisin alkuillasta Englannin nykyistä valioliigaa, silloista 1.divisjoonaa. Ja tietenkin Aulis Virtasen selostamana. Minulla oli limukkaa ja isällä kossu kroki. Rauhallista nauttimista pelistä toki. Hienoja muistoja yhteisistä hetkistä isän kanssa. Rauhoittumista. Isä ehkä noin 60 tunnin työviikon jälkeen oli krokin ansainnut. Usein jaksoi vielä pelata 14 tunninkin työpäivän perään minun kanssa sukkapalloa. Upea isä. Kova istumatyö toi yhdessä tupakan kanssa kuitenkin muita ongelmia. Työ tappoi isän, voidaan sanoa. Vero oli kova.

                  Tuohon aikaan kaikki yli 2:40h maratoonarit oli ostoruuan tienpäälle haaskaajia. Eikä heitä paljon ollutkaan. Useimmat meni alle ja kävivät vielä töissä, sekä useimmmat osasivat aukaista väkiviinapullonkin. Tiedän näiltäkin seuduin muutaman. Veroja on maksettu. Ja paljon.

                   Nykyään on toista. Kukaan ei enää meinaa päästä edes alle kolmen tunnin. En itsekään. Tuskin koskaan pääsen. Enkä ole järjin innostunut edes yrittämään. Ei kaikkea tarvi yrittää. Kaikella on veronsa. Myös minun matkoillani, ultrapolkujuoksussa. Ja siellä vasta veroa maksetaankin. Voi jestas, laji on trendinä niin tuore, ettemme tiedä vielä mistä meitä haetaan seuraavien vuosikymmenten aikana, kun pää alkaa hurttaan. Me tunnemme polut. Pääsemme todella hukkaan tarvittaessa.

                    Kerroin yhdelle kavereistani huomioni hänen lenkeistään. Kaverini lenkkeilee aivan omalla tyylillään. Taitaa olla viisi maratonia nyt takana ja aina uusi ennätys. Viimeisin taisi mennä jo 3:34h. Ehkä teidän kannattaa seurata miehen tyyliä Stravassa. Tämä kaveri totesi, ettei seuraa trendejä vaan luo niitä. Totuus hyvällä huumorihännällä.

                    Minua vaivasi useamman viikon Elo-Syyskuun vaihteessa lonkanseudun (etenkin vasemman puolen) lihaksisto. Sitkeä jumivenähdys tai jotain. Nyt se oli yli kuukauden pois. Monet kovat ponnistukset on sen jälkeen menty ja noin 500 kilsaa oireetonta menoa. Kunnes tänään mäkisellä lenkillä oli melkoisesti mutaa ja alustan pettämistä pehmeyden vuoksi. Ehkä venäytin lonkanlihaksia taas? Katsellaan. Iltakasin kävin palautteleen. Alku tuskanen, mutta kivutonta - joskin jäykkää - loput seitsemän kilsaa. Verot.

                  Olen juossut vaivihkaa paljon tänä vuonna. Jo 4428 kilsaa tänä vuonna. En ole kyllä yhtään kilsoja kerännyt vaan yrittänyt löytää oman tieni kehittyä. Mielestäni olen kehittynyt. Joo - kaksi keskeytystä pääkisoissa, mutta pitää nähdä tulosten taakse. Viime tiistaina I-SR2014 koko lenkki 6:25:28. Liki puolen tunnin parannus perushölkällä reittiaikaan. Kelpaa. Ehkä tuossa on jo veronpalautuksen makua?

                  Mutta se toinen V. Vaietut asiat. Ja kaikki sen tietää ja lähes kaikki sitä välttelee. On ihan sama miten paljon juokset, jos sinun keskivartalo ei ole betonia. Kaikki lähtee keskivartalosta. Ainakin itselleni jumppaliikkeiden teko on aina ollut pakkopullaaa. Vähä samalla tavalla kuin aikonaan keihäänheittoaikoina juoksuharjoitukset. Sepporäty kulttuuria.

                 Ei lienee sattumaa, että suoritustasoni lähti jyrkkään nousuun parin viikon keskivartalotreenin jälkeen. Pyssymäki Ultra Festivalissa varmasti purin lihasvoimaa ulos, mutta keskivartalon jämäköitymisellä olen saanut parempaa kulkua vajavoimaisilla jaloillakin. Ja totuushan on myös (joskin vaiettuja sekin osin) se, että mitä enempi meille tulee ikää, sitä enempi pitäisi panostaa lihasvoimaan.
               Ja se metsässä, soilla tai mäessä tunkkaaminen ei vain riitä. Olen itsekin joskus niin luullut vain huomatakseni olevani todella väärässä. Olisi sama kuin pitäisi katiskaa joen penkalla. Ei sinne hauki hyppää. Ei pitäisi kusettaa itseään. Mutta miten pitää tämä hyvin alkanut lokakuun keskivartalokuuri? Jokin kuukausittainen minimi? Tunti lankkuja?

                  Ja jos joku miettii lankkujen jumittavaa puolta niin kuka on käskenyt tekemään sen staattisena? Itse teen monenlaisia aavikkoliskoliikkeitä niitä kohdentamis ja vetreytys tarkoituksella. Tässä video (oliko viime vuodelta) aiheesta. Ei muuta kuin kaikki innolla keskivartaloa kohentamaan.

                 Lopuksi. Tiesittäkö, että Super PEP2019 16-17.8.2019 ilmoittautuminen aukeaa 2.1.2019 klo.0.00. 57km ja 171km matkoille rajoitetusti paikkoja. 26km, 57km ja 171km matkoille hankitaan noin 100 GPS-seurantalaitetta. Nopeimmat saavat ne kisaan. Kannattaa siis laittaa toi ilmon aukeamis päivä ylös (sama kuin Liikkumalla Uuteen Vuoteen "LUV" kampanjan aloituspäivä), sekä varata ensi elokuulta tuo viikonloppu vapaaksi jo hyvissä ajoin.

Valoa syksyyn! Kahden kuukauden päästä alkaa päivä taas pidentyä!

Onni Vähäaho, Nivalassa 22.10.2018      

YKSI KAKSI NELJÄ

                  PUF. Suomen pisin polkujuoksu. PUF2018 tunkeutuu pään sisälle sopivasti ottaen hallinnan keskusyksiköstä. Viime vuosien pitkissä kisoissa olen päässyt mielestäni aina sopivasti sellaiseen hyvään transsiin, jossa suljen ylimääräisen pois ja nautin siitä, että kilometrit ja tunnit kuluvat. Osa niistä on onnistunut hienosti ja pari on päätynyt keskeytykseenkin. Nyt lähestyy taas se hetki, kun on aika yrittää.

                 Olen käynyt kisan kulkua läpi mielessäni. Miten hoidan minkäkin asian. Mitä laitan repun mihinkin koloon ja sopukkaan. Vaatetusta eri keleille. Pitkän kisan etenemisotteen - vauhdin ja rytmin. Olen kuin tehdaspesukone, johon voi syöttää pitkän, noin 30 tunnin pesuohjelman. Nyt ohjelma alkaa olla syötetty. Kroppa, kun tästä herkistyy niin ohjelmassa on kiva nautiskella. Tunnit ja kilometrit menevät kuin siivillä, mutta silti linkous tulee olemaan varmasti äänekäs ja työläänkin kuuloinen. Ja miksipä ei. Tavoite on kova ja sitä kautta haastava. Tuskin haluan kisan jälkeen hetkeen laskea kolmeen (kisassa juostaan KOLME kierrosta jo legendaarisen maineen saanutta PEP -reittiä).

                 PUF on kaukana formuloista. Itse asiassa liki vastakohta. Silti renkaat kuitenkin ratkaisee myös PUF:ssa. Niiden osalta käyn vielä tunnustelua. Ideaali olisi - päinvastoin kuin formuloissa - ettei renkaita tarvitsisi vaihtaa koko kisassa. Sitä säätelee tietysti ihan sääkin. Kuka kysyi varpaistani? Ehkä ne kestävät. Tämän kaliberin myllyt ovat aina haaste myös niille. Varpaat ovat yhä heikko kohtani tästä syystä. Tässä toinen teksti aiheesta.

                 Pitkät kisat ovat pitkälti jo eri asioiden tunnistamista etukäteen ja kisan aikana. Reagointi on tärkein ja rehellisyys omia tuntemuksia kohtaan. Minulta on kysytty viime viikkoina, että eikö siinä tunnu jossakin vaiheessa pahalta ja vaikealta. Olen vastanut, että ihme olisi jollei ei. Tärkeintä on Marko Forsell´in ohje/ajatus: 15 minuutin päästä tuntuu jo paremmalta. Ja näinhän se usein on. Pitkissä kisoissa pitää pystyä toimimaan. Siellä ei tuskastelu auta kovinkaan pitkälle.

                  Reilu viikko sitten alkanu vasemman lonkanseudun lihasvaiva alkaa olla pian taakse jäänyttä saaga. Ainakin siltä se on nyt muutaman päivän tuntunut. Hyviä singaaleja. Silti se muistutti löysäämään tarpeeksi. Akut pitää ladata kaikin puolin, jotta jaksaa puristaa. Fyysinen puoli ei enää paljoa ehdi muuttua suuntaansa, mutta nälkää voi vielä kasvattaa - niin ihmeelliseltä kuin se voi tuntuakin, etenkin lajin ulkopuolisten ajatuksissa.

                 Starttiin on aikaa 18 päivää. Ilmoittautuminen on auki enää viikon. Seitsemän nimeä listalla. 21 mahtuisi. Kisa on brutaali ja siksi se täyttyy varoen. Moni yllättyisi kokemuksesta, jos uskaltautuisi, sillä PUF täyttää varmasti brutaalisuudessaan monenkin sortin kokemusnälän. Viestin viejiä reitillä on käynyt. Mia Tuoriniemi, Marko Mattila, Pasi Koskinen, Tero Ruokolainen, Visa-Pekka Larivaara, Jyrki Leskelä, Mika Leppälä ja Jaakko Eskelinen - vain muutaman marinoituneen ultrapolkujuoksijan mainitakseni. Rohkaistukaa! Voin taata, että kannattaa, mikäli hakee tivolin possujunan vastakohtaa. PUF on Suomen Barkley Maraton. Kukaan ei ole vielä päässyt maaliin. Haluatko sinä tehdä historiaa?

                 Lopuksi. Julkinen onnittelu Ville Maksimaiselle, joka juoksi kaikkien aikojen nopeimman ajan ja parhmaimma sijoituksen (69:s! yli 2500 kisaan joukossa!) kenties maailman suurimmassa ja kauneimmassa polkujuoksukisassa, Ultra Trail Mont Blanc´illa (UTMB), jossa matka on noin 170km ja noin 10 000 nousumetriä. Lue Villen uskomattomasta suorituksesta tästä. Upea kirjoitus myös, josta huokuu ainakin omalle kohdalle samankaltaiset arvot. Kiitollisuus kotiin päin ja perimään. Tänään katson Villen tavoin ylöspäin. Isä täyttäisi tänään 89 vuotta. 

Onni Vähäaho, Nivalassa 4.9.2018

VAIVAA PUKKAS

                     Katson harjoituspäiväkirjaani ties monennettako kertaa. En usko silmiäni. Aivan normaalia treeniä, jopa enemmin järkevää ja kohtuullista kuin vaivalle altistavaa. Lonkanalueen/Lonkanpään lihakset sekä reiden, että vatsanpuolella lonkanpäätä ovat arkoina tai jopa hieman jollain tavalla venähtäneet. Jonkinlainen lihassäikkäys on tapahtunut. Ilmeisesti reisilihakset ovat olleet altistavasti jumissa ja jokin nopea korjausliike/epä-edullinen liike ehkä vauhdikkaassa alamäkijuoksussa alusti vaivan.

                     Tein etenkin alaspäin juostuna aika rajun mäkireenin viime tiistaina. Tarkemmin muistellessani se oli aamupäivä, eikä lihakset olleet välttämättä aivan lämpimillään. Juoksin kyllä pari tunkkausrata kierrosta hieman normaalia keveymmin, mutta sitten juoksin jopa 3min/km -vauhtia mäkeä alas. Pyssymäen savitekomäki on lyhyt, mutta jyrkkä. Toisaalta sitä on kyllä tullut sahattua paljon ja joka kuukausi, joten syyttävällä sormella ei mäkeen päin voi viittoa.

                    Mäkireenin jälkeen pidin oikea-oppisesti pari kevyttä päivää. Ei mitään tuntemuksia mistään vaivasta. Tunsin kyllä, että tavanomaista etureisijumia tietysti oli kovasta alamäkijuoksusta, mutta ei muuten mitään ihmeempää. Niinpä viime perjantaina tein suunnitellusti aamupäivällä 16km asfalttilenkin, jossa lenkin keskellä juoksin 12km mukavaa reipasta 4:28min/km keskivauhdilla ja vain maratontehoilla. Tuon lenkin jälkeen tunsin voimakasta arkuutta juurikin kuvaamallani alueella, vasemman lonkanpään ylä -ja alapuolella.

                  Usein ns. säikähdysjumit ovat hellittäneet varovaisella, matalatehoisella hölkällä. Niinpä kävin samana iltana reilun 25km lenkin viemässä heijastinnauhoja puf-reitille. Aluksi kipu oli aivan helvetillistä - niin kuin olisi puukolla työnnetty luun alle. Kipu lievittyi kuitenkin jo ensimmäisen kilsan aikana ja loppulenkistä askel oli jopa rennon tansahtelevaa. Aika luonnollinen tulkinta ajatella tuon edistäneen jumin lähtemistä. Ei ollut siis aihetta isompaan huoleen.

                 Lauantaina kävin palauttavan. Tuntemuksia hieman, mutta seassa myös edellisen päivän yli 41km hölkkä-annoksen tuomaa normaalia harjoitusjumia. Keitossa paljon aineksia, mutta alas meni. Sunnuntaina oli sitten suunniteltu lepopäivä. Ensimmäinen lepo kahteen viikkoon. Eilen (maanantaina) juoksin vain jalkoja tähän päivään herätelläkseni 6km siivun. Hieman tuntemuksia, mutta aina vain vähemmissä määrin. Enempi sellaista lihasjäykkyyden kaltaista.

                Tänään on tiistai ja 28.elokuuta. En ole taikauskoinen, mutta 28.huhtikuuta puhkesi vastaavanlainen vaiva. 6.toukokuuta juoksin jo puolimaratonin, eikä vaiva enää heijastellut. Silloin kivut olivat 28.päivä paljon isommat kuin tänään. Mitä sitten tänään tein?

                 Ajelin aamutuimaan Pyssymäelle herroiksi autolla. Olin aamulla todennut venytysliikkeissä jalat kivuttomiksi, mutta toki jumisiksi, muttei pahasti. Rentoa hölkkää hyvänlaisilla kävelypätkillä ja ohjelmassa koko pep57km lenkin kierto. Kunto on ollut omaan tasooni nähden sen verran kivalla kantimilla, että ajattelin lenkin menevän noin seitsemään tuntiin - kenties vähän allekkin.

                 Lenkki lähti käyntiin kohtuullisesti. Hieman aamujäykkyyttä jaloissa, mutta muuten ei mitään. Keskityin pysymään pystyssä, sillä pienikin jäykkyys herkästi madaltaa askelta, joten polkutanssiin täytyi keskittyä hieman normaalia tarkemmin. Vauhti ei ollut hyvää, jos kohta ei aivan surkeintakaan. Aika lailla tuntemusten mukaista - aamujhäykkää. Aurinko paistoi ikävästi silmiin, eikä normaalit vahvuuksilla olevat aurinkolasit paljoa auttaneet. Oli ajoin kuin olisi huivi silmillä juossut. Pole-pole, hoin vain, kyllä sitä pystys... ja kopsista. Ehkä näin ei kävisi jos olisi fotokromaattiset aurinkolasit vahvuuksilla. Voihan vittu sanon minä, mutta eihän sitten olisi ollenkaan näitä upeita pötkötysasentoja ja geologisia aistimuksia maanpinnan äärellä, kun äyriäinen kutittaa maahan työntynyttä sierainkarvaa koko lenkin vauhtikeskarin etunumeron ollessa vielä viisi!

                  Ehkä lenkkeilen jatkossa aina vain edulliseen suuntaan auringon paistaessa tai sitten jatkan tätä älyttömän varusteltun harrastuksen varustamista vielä noilla laseilla.

                  Pelastuspiste 2:lle (hieman vajaa 12km) saavun hieman alle 70 minuutissa. Keskivauhti peruskestävyys otteella ja puolisokkona juostessa kohtuullinen 5:56min. Jos lukija on juossut isr-reitillä niin voi suhteuttaa. Ihan ok jumista menoa. Mutta askel on muuttunut jo tovi sitten inhottavan varovaiseksi. Lonkanpään lihakset alkaa jäykistyyn ja siellä täällä ns. "huonojen askelten" kohdilla tuntuu hieman kipua. Pesänevan ylityksessä keskivauhdin etunumeroksi vaihtuu kuusi ja samalla tunnen syksyn ihanat tuoksut. Iloitsen olla täällä, mutta mieltäni hieman kaihertaa tämä kohtuuton jäykkyys.

                 Ajassa 1:45h olen Pelastuspiste 3:lla. ns. PUF-huollossa numero yksi, jonne olin eilen vienyt PUF-huoltaja Gugin kyydillä täydennysjuomia. Voi herra paratkoon! En meinnanut löytää omaa kätköäni. Koomista. Sitten löydän vihdoin ja samalla jo 17:s kilsakin tärähtää valmiiksi pulloja etsiessäni. Hieman extrakiemuroita paikallaan ollesssa. Täytän liivin ja haluan vielä leikkiä huollossa lisää; niinpä teen vielä kyykky geo-kätkön, jota en suunnittelekaan etsiväni, ja toivottavasti en koskaan sitä löydäkkään. Kaiken kaikkiaan kässehdin paikallani retkimääreet täyttävän kuuden minuutin ajan. Jos jotain kiinnostaa niin kellossa keskivauhti 6:31, kun nostan housut ylös ja suuntaan reitille. Kukaanhan ei polulle pasko, paitsi metsän eläimet.

                 Jatkan matkaa. Kaiken aikaa juoksu supistuu ja supistuu. Vauhti laskee ja tunnen itseni kaiken aikaa vanhemmaksi, sillä aistin, ettei tämä ole hyvä suunta. Liike on kuitenkin jatkuvaa ja tasaista. Mummut ja papatkin karkaa, kun tarpeeksi pitkäksi aikaa käntää selän. Pienellä Suojärvellä täyttyy 21km ja minä nappaan kuvan. Olenhan retkellä!

                 Matka jatkuu ja näennäisesti kilsa-ajat on ihan ok. mutta entinen tasoni ei ole nykyinen tasoni ja huomaan kyllä miten askel on mennyt vaikeaksi. Jos olisi lonkassa saranat, ne varmaan narisisi kaiken aikaa. Syyry 26km. Melekolailla tasan 3h. Vasemman jalan nostamis liikkeet alkavat tuottaa tuskaa ja kipua. Se tietää, että vasenta jalkaa ei voi juuri nostaa. Hah, meidän reitillä. Ei hyvä. Kun toinen jalka laahaa niin sitten kaadutaankin jo, ja kun kaikki ponnistelu tuo kipua oikean lonkanpään alueelle on tie lohduton. Kipu yltyy ja yltyy, pian se tuntuu joka askeleella enemmän ja enemmän. Sitten päätän, että tämä on tässä tällä kertaa. Jossain 30km kohdalla.

                Kipu ei ollut kuitenkaan läheskään yhtä paha kuin viime perjantaina heijastinnauhoja lisätessäni 25km etulenkillä. Sen sijaan kivun suunta (paheneva) oli se mikä vaikutti, että ainoa järkevä päätös oli lopettaa harjoitus. Viimeinen erikoispitkä jäi lopulta vajaaseen 38kilometriin. Jouduin kävelemään noin 8km kipeällä jalalla, sillä liikkeellä oli oltava. Paikallaan ollessa tulee kylmä, eikä lihas ole parempi jähtyessä muutenkaan.

               Lopulta tuttu mies tulee minut pelastamaan. PEP ja PUF- raatokuski päivystää myös muina aikoina. Keijo "Hietapuolen Bekele" Nivala. Vajaa viisi tuntia ja 38 kilometriä. Retki on paketissa. Lopuksi perinteinen käärmekuva. Tähän liittyy sisäpiirin huumoria kesäkuun takalenkiltä.

               Eli tällasta. Nyt vähän rauhotellaan. En jaksa uskoa, että tässä montaa päivää menee niin vaiva on pois. Yksi hyvä merkki on se, että kipu on jo nyt lieventynyt reilusti siitä, kun tulin kotiin. PUF2018 kisa on 3½ viikon päästä, joten nyt pitää jo olla malttia vaivan kanssa. Hurskasteluun ei ole varaa. Muutenkin ollaan jo niin lähellä kisaa, ettei kunnolle voi juuri mitään enää tehdä. Sen sijaan terveyttä pitää toivoa.

               Mikäli kävisi niin, että vaiva muuttuisi vammaksi, eli estäisi harjoittelua ja sitä kautta osallistumista PUF:iin niin sitten se olisi niin. Eikä siinä ihmeempää. Oikeastaan aika jännä tämä vaivan ajoitus, sillä muutama päivä sitten pohdin, josko puf2018 olisi viimeinen kisani juoksuharrastuksen puitteissa. Käyn sitä pohdintaa yhä. Kilpaileminen, kun ei itselleni ole ollut enää pitkään aikaan saavuttamista vaan kokemista. Ne pienet perhoset, jotka ilmestyvät vatsan pohjalle lähtöä ennen, vaikkei tiedä miksi ne tulee. Hauskat tilanteet kilpailuissa kilpaveljien ja siskojen kanssa. Muistot kisoista. Ne ovat varmaan ne tekijät, jotka ovat saaneet minut kilpailemaan. Väheksymättä tietysti itsensä voittamista - maaliin pääsemisen tavoittelua uljaasti juosten pitkissä kisoissa.

                Juokseminen on tuonut paljon hyvää oloa, mutta samalla se on vienyt kohtuuttoman paljon aikaa. Siinä on toinen pohdinta jota par´aikaan käyn. Yksi ajatus on vähentää juoksemista ja lisätä muuta elämää. Elämässä on niin paljon muutakin kuin juoksu. Pohdin, ettei saisi jäädä jumittaan. Ultrajuoksu on pitkälti kuin tehdastyötä, jossa laitat hihnalle uuden tavaran ja taas uuden. Tässä juokset uuden lenkin ja taas uuden. Hihnaa katsoessasi ei välttämättä huomaa mitään muutosta. Elämää voisi ajatella rikkaamminkin? Etenkin, kun on vain omaksi iloksi juokseva reilusti jo veteraani-ikäinen ja muutenkin varsin tavallisen tasoinen hölkkääjä. Miksi haaskata näin iso aika elämästä toistamalla samaa liikettä? Näitä on hyvä välillä pohtia.

                Minulla on niin paljon erilaisia inspiraatioita elämässä, etten usko kaipaavani juoksua, jos sen laitan syrjään. Voisin kuvitella olevani ennemminkin innoissani uudesta ajasta. Tykkään niin paljon elämän eri asioista. Olen jopa ihmeissäni, että olen toistanut tuota samaa liikettä 10 vuotta ja yli 37 000 kilometriä. Sen on kaltaiseltanin ON/OFF -ihmiseltä aika hyvä määrä. Ehkä muutan blogini jossain vaiheessa COSMOS LIFETIME:ksi.

                Katsotaan. Nautin siitä, kun en ole riippuvainen mistään. Joskus olen ollut mm. tupakasta. 30 norttia päivässä. Juoksu auttoi nostamaan kuntoani. Ehkä se 5-6 kilometriä kolme kertaa viikossa kuitenkin riittäisi? Tai perhereitti kerran viikossa hieman hengästyen? Mutta katsotaan nyt vielä PUF:iin päin. Siellä on taas perhosia vatsassa, jos starttiviivalle toivun tästä.


Onni Vähäaho, Nivalassa 28.8.2018

KOLME DONAA TÄYTEEN

                 Tänä vuonna on tullut jännän paljon kilsoja, vaikka olen yhä enempi hakeutunut poluille tien sijaan, sekä yrittänyt yhä enempi hakea nousuja lenkeilleni. Tänään tuli 3000 (3013,9km) hölkkäkilsaa täyteen tälle vuotta. Samalla nousumetrejä on kasassa nyt vähä yli 20 000. Tosin etenkin tuo nousumetrimäärä on vielä kovin köykäinen. Esimerkiksi menneenä viikonloppuna Ylläs-Pallas-Hetta kisassa 134kilsan matkalaisille näytti tulevan niitä kertaheitolla noin 4000!

                  Hiljalleen tässä marinoidutaan. Kestävyysharrastus on kestävää kuten postimerkkien keräily. Tulokset eivät näy samantien, eikä niiden ole tarkoituskaan. Keskiössä on harrastamisen ilo - ja sitähän piisaa. Tuossa pari päivä sitten kävin kahden kaverini kanssa tuolla Louekalliolla noin kaksi ja puoli tuntia pitämässä seuraa paarmoille. Puolen sataa paarmaa tuli helpostikin listittyä ja toinen mokoma varmaan ehti imaista/puraista. Mutta se ilo kiivetä ja laskea mäkeä on syvällä sisällä. Etenekin alaspäin tuleminen.

                 Juhannusaaton jälkeen en ole varsinaisesti lepopäiviä pitänyt, mutta juoksemisesta toki kaksi päivää vapaata. Toisena päivänä niistä vaelsin tunnin ja eilen kävin vain 8km kevyen fillarilenkin ja muuten vain ilman kelloa käppäileen ja nauttimassa kesän ihmehelteestä. Joskus on hyvä palauttaa muutenkin kuin juoksemalla.

                Tänä vuonna pääsin heinäkuulle asti ennen kuin polvissa oli mitään tuntemuksia. Aikaisempina vuosina polvia on särkenyt herkemmin mäkireeneistä. Nyt runsas mäkisillä reiteillä ja mäissä hurjasteleminen (2:45-3:15min/km vauhdeilla) alamäkeen on tehnyt ajoittain lieviä särkytuntemuksia polviin. Isokokoisuuteni (183/83) on haasteeni. Niin kivaa kuin vauhdikaat rallattelut ovatkin. Paljon on mäkihommien kestävyydessäkin kehittymistä tapahtunut. Etenkin etureidet tuntuvat nykyään kestävän jo runsastakin myllytystä. Samoin vielä keväällä vaivanneet lonkan sivulihakset. Hiljalleen kehitytään kestämään. 

                Lopuksi. Viikonloppuna tosiaankin oli taas iso polkujuoksutapahtuma, kun Ylläs-Pallas-Hetta kisassa oli peräti 1200 osallistujaa. Perusmatkan (eli pisimmän) voitti miehissä Jaakko Eskelinen, parantamalla reittiennätystä peräti yli puolella tunnilla espanjalaisen Hamal Villar Lazaron viime vuotista ennätystulosta! Tulos 15:00:01 134km 3750nousumetriä sisältävällä reitillä oli mm. yli 1,5h nopeampi kuin Juuso Simpasen viime vuoden tulos. Kuuma keli teki monille haasteita, mutta PEP2018 tapahtuman 57km juoksemaan tuleva Jaakko hallitsi haasteet erinomaisesti.

                Trailrunning.fi -sivuston haastattelussa Jaakko kertoi koko polkujuoksukansalle seuraavasta tähtäimestä ja haasteesta, joka on PEP2018 57km matka. NYT JOS KOSKAAN kannattaa tulla osallistumaan PEP2018 tapahtumaan ja näkemään Suomen tämän hetken ykkös polku-ultraaja tositoimissa ja LIVENÄ! ¨

 JAAKKO MAINOSKUVAN OIKEASSA YLÄREUNASSA TREENI PUUHISSA

Onni Vähäaho, Nivalassa 16.7.2018

207 PÄIVÄÄ TUSKASTA VOITTOON

KIPUA SILMÄSTÄ SILMÄÄN

                     Monenlaista kipua on tullut elämän aikana kohdattua. Edellisen isomman episodin - paleltuman - aikana/jälkeen sain kuulla monilta arviota liian kovasta kipukynnyksestä. Nyt jouduin kuitenkin kohtaamaan kivun, joka vei minut sellaisiin panoksiin, jossa oltiin jo hengenvaarallisilla vesillä.

                     Kerrataan. Lauantai-aamuna tuntui hieman ennen aamukahvia kurkussa - samoin sunnuntaina. Mitään muuta tuntemusta ei ollut kumpanakaan koko päivänä. Maanantaina tein pitkän 4h lenkin metsäpolulla vesisateessa. Edelleen jees-olo. Ma-iltana alkoi kuitenkin kevyt niiskutus, mutta ei mitään flunssan tunnnetta. Tiistai ja keskiviikko meni kevyessä flunssassa. Muutama turrautus/päivä. Olo jees. Keskiviikko-iltana olo meni hieman flunssaisemmaksi ja otin burana 800mg.

                    Torstaina oli aamuvuoro. Olo oli aivan kauhea. Jotenkin selvisin siitä. Kaksi Burana 800mg. Edellisiltana alkanut hammaskaluston kolotus voimistui melkoisesti. Koitin käydä limaa irrottamassa 5km erittäin kevyellä lenkillä. Olo oli illalla jotain aivan kauheaa - ja tämä oli lopulta vain alkusoittoa.

                    Eilinen perjantai oli sellainen show ja rumba, ettei pahemmasta väliä. Hammasluustossa oikealla puolen oli sellainen jomotus, ettei pahemmasta väliä. Mikä pahinta, särkylääkkeistä ei tahtonut enää olla apua - jos olikin - niin apu oli lyhyt, hetkellinen. Koitin käydä aamupäivällä ottamassa apua 8km kevyestä ulkoilusta. Lopulta jouduin jäämään töistä pois. Ja pian huomasin, että joudun taistelemaan kovempien päätösten kanssa. Kipu ei nimittäin alkanut talttuun millään. Olin jo alku-illasta MONEN lääkkeen kanssa pharmalogisen katon äärellä. Siis sen katon, jota ei vain saisi yksinkertaisesti ylittää - sen viimeisen katon. Mutta kipu ei loppunut.

                   Ensimmäistä kertaa jouduin tilanteeseen, että olin niin kipeä, etten voinut kuin karjua tai purra huulta tai peittoa. Tein kovan päätöksen. Otin yli kattojen vielä yhden erittäin kovan kombinaation. Tein ratkaisun, jossa enemmin kuolen kuin kärsin kuolemalta tuntuvaa kipua. Tässä vaiheessa mietin: tältäkö tuntuu kipupotilaista, jotka tekevät kuolemaa. Päätös oli erittäin tuomittava, mutta samalla myös erittäin henkilökohtainen. Luotin, että jään kuitenkin vielä tälle puolelle. Huolestuttavinta oli, että kello oli vasta puoli 8 illalla.

                  Olimme jo neuvottomia. Meitä kaikkia pelotti tämä tilanne. Menimme päivystykseen. Tyly, mutta toisaalta ymmärrettävä tuomio, oli se, etten saisi ottaa enää yhtään lääkettä ennen aamua. Olin mennyt niin pahasti kaikkien suositusten yli. Minulla oli edellisenä iltapäivänä saatu hammaspäivystysaika tälle aamua klo.9:ksi. Hirvitti kohdata yö. Mietin kovasti mitä teen, jos kivut alkavat taas uudestaan...

                  Aamuyöstä aloin niistään nenän kautta veristä limaa. Samalla minulle selvisi, että kyse oli sittenkin ollut piilevästä poskiontelotulehduksesta. Sillä kipu oli yön aikana loistanut poissa-olollaan. Toisaalta olin myös erittäin lääkitty. Aamulla klo.6 alkoi lievää kipua tuntua. Otin yhden ison buranan, jotta selviäisin hammaspäivystykseen. Kipua ei enää tullut. Ja matkustin tutun taksimiehen kyydissä Kokkolaan, jossa lähin hammaspäivystys oli.

                 Tuomio ja diagnoosi oli erittäin lohduttava: Ei reikiä! Oikealla ylhäällä toiseksi viimeisessä hampaassa oli poikkeuksellisen syvästi paikkaa, koska siinä on syvä reikä, jonka pohja koskettaa hermojen päitä. Muistan nyt, kun tuota hammasta paikattiin. Hammaslääkäri näytti nyt kuvista, että hermot olivat poskionteloon päin ja lima siellä oli ilmeisesti painanut hermoja ja tehnyt hermokivun. Huojentavaa oli, ettei ollut reikiä. Samalla tuli siis selvitettyä, ettei oikealla puolen ole reikiä. Se on hyvä tieto kesän ultria varten :) Mutta pääasia on, että verensekaisen liman alettua tulla pois, on olo alkanut silmissä koheta ja vointi virkistyä. Jäätiin vielä tälle puolen nitkuttaan.


                 JUHLISTIN ASIAA - niin - kuinkas muuten kuin käymällä 17.peräkkäisenä päivänä lenkillä. Vaivihkaa on tullut juostua joka päivä vähintään kerran. Tämä on vain niin mukavaa - ja kun pääasiassa tätä kevyttä nautiskeluhölkkää tekee niin mikäpäs siinä. Tänään juoksin eka kertaa I-SR2014 kesäperhereitin. Oli siellä vähän uutta lunta satanut baanoille, mutta pohjaltaan kovaa polkua. Askel oli tosi pirteä raskaankin vuorokauden jälkeen, eikä perhereitillä mennyt kuin 58:36min!!! Sellaista helppoa tasavauhtista kevyttä. Keskisyke 136. Vertailun vuoksi viime syksynä lokakuussa meni 58:46 155 keskisykkeellä. Kyllähän tässä selvästi ollaan menossa hyviä polkuja kohti kesää :=))

                 Nyt pari päivää edelleen kevyesti. Tiistainakin vielä maltilla ja keskiviikkona sitten mäkivetoja. Siitä kohti loppukevään haasteita.

HYVÄÄ PÄÄSIÄISTÄ!!! MEIKÄ LÄHTEE YÖTÖIHIN!!!


Onni Vähäaho, Nivalassa 15.4.2017

LR ja HK INTERVALLEILLA KUNTOON

                      Koska kaikki eivät lue blogiani välttämättä hyperaktiivisesti niin pieni kertaus paikallaan. 

Su 22.1. huomasin olevani jo jonkinlaisessa kunnossa, vaikka 26km polkutestijuoksusta jäikin sellainen kuva muikeasta 5:09min/km keskivauhdista huolimatta, että vielä ei irtoa. No ei ollut vielä tarviskaan. Ajankohdan mukaista.

Ti 24.1. juoksin I-SR2014 koko vaellusreitin (n.58km) noin 12h:ssa. Sain molempiin jalkateriin paleltumavammat. Pääosin II -asteen, mutta vasemman jalan 1-varvas ennätti edetä III -asteen paleltumavammaksi. Minulla ei ole koskaan ollut minkäänlaista paleltumavammaaa aikaisemmin. Ei edes esi asteita. Siksi tämä pääsi yllättämään. En ollut ensimmäistä kertaa tuolla hangessa rymyämässä. Mutta tehtyä ei saa tekemättömäksi.

Viikot 4 ja 5 menivät kovien fyysisten kipujen ja osin pelonsekaisinkin tuntein. Oikeasti vasurin ykkönen oli menetys vaarassa muutamia päiviä. Tätä ei tainut kaikki tietää.

Kaksi viikkoa paleltumisesta yritin kokeilla jalottelua. Ei tullut mitään. Kokeilematta ei toisaalta tiedä. Myös viikko 6 meni hoitojen parissa. Tämä kolmas viikko olikin sitten henkisesti raskain. Olin odottanut palaavani liikuntakykyiseksi kahdessa viikossa. Totuus oli sittenkin pelätysti toinen. Juoksun yritystä koko viikolla 6 yhteensä 56km. Viikonloppuna alkoi työt. Työvuorojen loput oli yhtä tuskaa. Viimeiset tunnit hieman ontuen kävelyä ja jalkojen ylhäällä pitoa. Pelkät työvuorot olivat pitkään aikaan kovimmat harjoitukset.

Viikko 7. Tiistaina tuli jo neljä viikkoa täyteen. Vasurin ykkösvarpaaseen kertyi painetta aina vaan. Lopulta perjantaina tuli täyteen 7päivän jakso, jossa olin 6päivää töissä. Jokainen noista työvuoroista päättyi jonkin sortin ontuvaan kävelyyn ja paineeseen varpaassa. Tuli ajatuksiin, että saattoi olla tämä "kausi" tässä. Lauantaina kohtuullinen kevyt 10km lenkki. Koko viikolla minulle erittäin vähäinen 44km juoksumäärä. Olin juossut vasta 100km helmikuussa.

Monet ovat hegumoineet kuinka palaan sitten aikanaan kohtuu nopeastikin hyvään kuntoon, jopa ennätyskuntoon. Mielestäni asia ei ole sinnepäinkään. Täytyy ymmärtää mistä on tipahettu. Täytyy ymmärtää mitä vaati päästä siihen kuntoon missä olin ennen kuin paleltumavammat tuli. Olin juossut viimeiset neljä vuotta pääasiassa 400-500km kuukaudessa. Sellainen treenaaminen kun loppuu kuin seinään, alkaa myös nopea pudotus. Voit kokeilla tiputtautua 1m (100km/kk) tuolilta ja perään 5m korokkeelta (500km/kk). Uskallan epäillä, että eroa on. 100-200km kuukausilla kuntoni vaan laskee edelleen, kunnes olen tippunut sille tasolle, jonne tuolla treenimäärällä kuuluu. Siis minun kohdallani. Joku lahjakas urheilija voi saada pienilläkin määrillä suhteellisen komeita tuloksia.

Viikko 7:sta vielä. Lauantaina siis kevyt 10km lenkki. Ihan kohtuu, mutta hieman tuli taas painetta lenkin jälkeen varpaaseen. Myös lenkki oli kun lehmän hännän lasku. Ei vaan jaksa oikein kymppiäkään asiallisesti loppuun samalla vauhdilla ja sykkeellä. Tämä ei ole sitä mihin olen ehtinyt jo tottua muutaman viime vuoden aikana. Tämä on kuin ensivuosina tässä harrastuksessa. 3-4km on mukavaa ja sitten alkaa puurtaminen. Lauantai oli myös ensimmäinen vapaapäivää 8:n päivään töistä. Kaksi lisää olisi tiedossa.

La-Su -yönä alkoi sitten vääntää mahasta. Pelkäsin pahinta (Noroa), sillä olin työskennellyt ko. tautia sairastavien kanssa. Noin vuorokauden olin peittoissa kippurassa. Aina välillä pystyi jotain ottaan. Etoi, mutta mitään ei tullu mistään ulos. Koitin syödä karkkia, jotta saisin energiaa. Jee, kerrankin hyvä syy mättää :)

Viikko 8 alkoi tänään. Aamulla vielä pientä kipristelyä, mutta sain perusaamiaisen sisään ja vointi alkoi nopeasti koheta. Olin heti intoa täynnä. Sitten sain HULLUJA ideoita. Toisena hulluna asiana, että toteutuin niistä yhden. PITKÄT VEDOT ja samalla 25km lenkki. 8:30min löysää juoksua + 1:30min kävelyä + 8:30min reipasta juoksua + 1:30min kävelyä =20min. Sama uudestaan 2h ajan. Eli tuossa tuli 6x8:30min pitkät vedot. Loppu vain löysää ja kävelyä. Vetojen vauhdit oli 4:26-4:48min/km vauhtejen välissä, lukuunottamatta viimeistä paskaa vetoa, jossa vastamaahan tultuna jäätiin 5:lla alkavaan.

Lenkin jaksoin yllättävän hyvin. LR = löysää ja reipasta, mutta toteutus oli kyllä HK = helppoa ja kovaa. Kunto ei vielä kestä ja sykkeet huitelee tapissa heti, kun alkaa nakkeleen kantapäätä vähä korkeammalle taaksepäin. Mutta hei, kuitenkin 25km lenkki! Vielä oli tarkoitus tänä iltana käydä 5km kävelylenkki, mutta antaas ny kattoo. Veti aika kanveesiin tuosta.

Olinkin mielestäni malttanut tähän asti tosi hyvin. Olin ollut "veden alla" lähes viisi viikkoa. Tuo alkaa olla krokotiilin lukema Gnu´ta joen uumenissa odottaessaan. Mistähän ne muistaa miksi odottavat? Monta pitkää viikkoa veden alla ilman ruokaa on aika pitkä aika pitää focus kirkkaana. Toista se on minulla. En ole todellakaan ollut ilman ruokaa. Ja tänään 25km lenkin jälkeen jäätelö ja kuuma kaakao tekikin terää :)

Mistä sitten sain tuon ajatuksen alkaa härnäämään kapuloitani kestämään vauhtia? Katsoessani Mikeal Heermanin videon. 

 Tulin ajatelleeksi, että onhan tässä ihtekki omiin määriin nähden tullu väänettyä paljon tuota kevyttä pohjan luontia. Ehkä tässä olisi paikka nostaa kuntoa ja suorituskykyä kohti Karhunkierrosta intervalliajatuksella. Toki matalatehoistakin, mutta rynkytystä enempi. LR:ää ja HK:ta perinteisen helpon Pk1 huuhailun vastapainoksi. Eli Vk -harjoitteiden osittainen korvaaminen noilla. Kaikki tämä kroppaa kuunnellen.

Olen seurannut tässä lorviessani ja sairastaessani myös tietysti Lahden MM-hiihtoja. Useimmat suomalaiset hiihdon seuraajat ovat jopa huvittavan sokeasti värilasien takaa asioita katsovia. Heillä on myös lyhyt muisti. Tällä viittaan mm. miesten parisprintin syytöksiin Iverseniä kohtaan. Hidastus videosta osoittaa, että Iversen käänsi pään eteen ennen kuin Niskanen vaihtoi latua. Tuota ei voi tulkita muuta kuin vahingoksi. Ja miksipä norjalainen olisi omat mitalisaumansa tahallaan tuhonut itseltään? Eikä tämä ole epäsuomalainen näkökulma vaan katsominen vain tosiasioita. Alla kuvasarja joka kaapattu videosta. Asia on kiistaton. Tuossa vasemman puoleisessa kuvakaappauksessa Iversen on jo kääntämässä päätään eteen päin. Sisäkurviin vaihtaminen tapahtui tietämättä mitä takana tapahtuu. Siksi ikävä vahinko MOLEMPIEN kannalta.
 Klikkaamalla saat kuvan isommaksi.

Vastaavanlainen tilannehan oli Shotsissa kolme vuotta sitten.

 Tuskin silloin puolestaan Sami Jauhojärvikään tahallaan kaatoi saksalaista. Tilanteet tulee vain nopeasti ja yleisön pauhina sekoittaa äänet, joita voi kuulla normaalissa tilanteessa. Kuten esim. suksen kahinat tai kaverin puheet. Värilasien takaa seuraajat harvoin muistavat, että vahinkoja on käynyt toisinkin päin. :)

Katsotaan missä vaiheessa reenit menee seuraavassa päivityksessä. Huomenna tulee jo 5 viikkoa paleltumisesta. Loppuun vähän kevyempää aihetta. Jarkko vetää aika hyvin?

Onni Vähäaho, Nivalassa 27.2.2017              

SAAGA JATKUU

                   19 päivää paleltumavammojen syntymisestä. Syvimmin paleltunut varvas pitää pinteessä. Varvas on parantunut hitaasti. Pieneltä näyttävä rikkein kohta on näyttänyt muutaman päivän aivan samalta. Menis nyt kiinni ja alkais näyttämään vähän eloisammalta! 

                   Kokeilin tuossa 3-4pv sitten olla parina päivänä jalkeilla vähän enempi. Kävin jopa hyvin aralta tuntuneita 6-8km jalottelulenkkejä. Tuon syvimmän paleltumavamman varvas protestoi hanketta: Punoitusta ja turvotusta. Mutta miten sitä tietää voiko jaloilla liikkua, jollei kokeile?

                 Perjantaina oli varattu aika lääkärille. Suunnitelmani oli pyytää sairasloman lyhentämistä viikolla. Lääkäri halusi nähdä varpaat. Aukaistessani jalat hoitopöydällä tajusin itekki, että taisin olla asiani suhteen liian toiveikas. Lääkäri puisteli päätään ensimmäisellä hetkellä, kun sidokset aukeni. Hidas, sanaton katse perään upposi. Aataminomena heilahti. Nyt on housut kintussa! Onneksi ei pidentänyt saikkua, oli hätääntynyt ajatukseni pääni sisällä. -"Ei missään nimessä töihin", eikä urheilua 2-3 viikkoon. Jälkimmäisen tulkitsin lääkäriltä hieman spontaaniksi heitoksi. Ilmeisesti aisti, että tätä kaveria on parempi ohjeistaa varman päälle. Toki, voihan tässä pian mennäkin sen aikaa - mistäpä tässä enää tietää.

                 Tämä oli tässä prosessissa kovin paikka. Hetken jo luultuani pääseväni tästä, löydän itseni yhä perusarjen ulkopuolelta. Ei lenkkejä, ei töitä. Onneksi synkkyys pään sisällä kesti vain noin maratonin keston verran ja orientoidun tuomioon. Ei auta kuin odottaa. Monet ystävät ovat viisaita: -"ei 2-3viikkoa meinaa mitään mun elämässä". Miten oikeassa he ovatkaan. Kiitos kaikille tsempeistä!

                 Viikon-kaksi kunto pysyy, sitten se alkaa kiihtyvästi laskea. Ensin vähän ja sitten nopeammin. Riippuen kuntopohjasta. Takaisin samaan kuntoon pääseminen on varmasti kova rasti. Tiedän sen jo nyt. Pikkasen on ruvennu mietityttään, että taisi tulla tuloksellisesti ns."välivuosi". Ehkä karhunkierroksen 82km sub11h tavoitteen saa siirtää pepin 57km täysimääräisenä 11tuntina. Tämä geissi tulee näkymään väistämättä tuloksissa. Olen pian 43-vuotta. Ihan ei muutamalla lenkillä tätä korjata. Suurin hyöty tästä on mitä ilmeisemmin kasvaminen näihin. Tästä varmaan oppii jotain - miten kunto laskee ja miten sitä saadaan mahdollisimman järkevästi palautettua. 

Jatkan odottelua ja lorvailua.



 
Onni Vähäaho, Nivalassa 12.2.2017

KROKOTIILI-KÖ

                       Vasta kaksi viikkoa kulunut siitä, kun olin tuolla hangessa tarpomassa monella tapaa isot mittasuhteet saanutta 12h hankilenkkiäni. Voitte jatkaa töitänne. Minä en vielä. Vielä tämä viikko ja seuraavan viikon perjantaihin asti - eli pitkästi yli viikko - sairaslomaa. Tein jo ensimmäisen iskun lyhentääkseni sairaslomaa, mutta kolleegat eivät löytäneet samalle sivulle kanssani. Vielä toinen isku tulossa - perjantaina. Haluan olla töissä ensi lauantaina. Tuijotuskilpailu jatkuu. Tässä vaiheessa tuntuu jo ylimitoitetulta pitää minua vielä tulevan perjantainkin jälkeenkin viikon veden alla. En ole krokotiili. Krokotiilit vasta asettuvat veden alle kahdessa viikossa ja saavat ruokaa ehkä seuraaavilla viikoilla. Minä huomaan peilistä, että olen päässyt jääkaapille. Siinä ei ole ongelmaa. Krokotiilin malttiin on vielä matkaa.

                        Hoitotuotteet ovat kaiken aikaa pienentyneet ja vähentyneet jalkaterissäni. Oikean puolen jalka olisi voinut jo kokeilla jopa juoksua parina päivänä. Vasenta ei voi jättää himaan, joten olen jäänyt pois lenkeiltä kokonaan. Kolleegat perusteli, ettei jalkani kestäisi vielä 8h seisallaan oloa. Tuo on helppo ostaa nyt, mutta perjantaihin on monta päivää. Eilen oli maanantai ja nyt on tiistai. Kaksi pitkää päivää siinä välissä - keskiviikko ja torstai. Vasemman jalan ykkösvarvas ei anna minulle paljoakaan muuta ajateltavaa. Miten yksi varvas voi olla välillä niin kipeä? Miten yksi erittävä alue voi olla välillä niin kipeä? Vai olenko tullut taas pehmeäksi? Juuri, kun olen saanut noottia ettei minua pysäytä mikään sydänmaan maastoissa. Varpaat voi tippua, mutta perille tullaan.

                        Söin eilen 3 x 800mg Buranaa. Kipujen osalta huonoin päivä muutamaan päivään. Menin kipeänä nukkumaan, mutta sain unen. Aina ei edes kipulääkkeet auta. Sen tietää Gnu-härkäkin krokotiilin suussa. Sain kuitenkin nukuttua 10h. En jaksanut katsoa sittenkään DVD:ltä kuinka Mario Lemieux teki tehot 5+3 play-off -ottelussa. Sen sijaan heräsin vaimon pehmeään ja lumoavaan ääneen: -"Pitäisikö sinun jo herätä!". Mitä? Mitä? Herätessäni kirjassani oli liikaa sivuja. En meinannut milläään päästä siihen kohtaan, jossa minulle olisi kerrottu miksi minun pitäisi nousta... No löytyihän se. Kävin parturissa. Löysin jostain tarpeeksi isot kengät.

                        Parturi aloitti: -"No niin, oot varmaan paljon juossut ja ollu töissä". Puukkoa kylkeen molemmilta puolilta. Vastaan: -"hmm... ootko yksin kerinnyt leikata asiakkaat?". Väistin ja unohdin kysymyksen yhtä nopeaa. Kipu varpaassa oli lieventynyt kummasti pitkän yön aikana. Silti tunnin jalkeilla olon jälkeen käsi löysi Burana purkin. Mutta joo, minulla on kova usko, että parin päivän sisällä pääsisin kokeileen lyhyen kävelylenkin. Haluan nähdä mitä ongelmavarvas tuumaa kun sinne pumpataan hetki verta tiukemmin. Täytyy löytää argumenttia perjantain lääkärikäynnille. Jätän mielellään sen yhden sairaslomaviikon enempi kaipaaville.

                       Minulla on muuten ensi yöksi pähkinä mietittäväksi. Nimittäin 5.10.2005 alkoi muuan Sidney Crosbyn ura NHL:ssä. Viime ottelu oli hänelle ottelu numero 752. Siinä hän saalisti kolme (2+1) tehopistettä. Hänellä on nyt 997 tehopistettä. Minulla ei taida olla pokkaa jättää väliin Pittsburghin ja Crosbyn ottelua Calgarya vastaan ensi yönä. Sitä en taitaisi kestää, jos minulla on mahdollisuus nähdä livenä, kun Crosby saavuttaa 1000 pistettä, enkä käyttäisi sitä.

ELÄMME KOVIA AIKOJA LUKIJAT...

 ...MUTTA ME OLEMME JO KARISTANEET JOULUN...


Onni Vähäaho, Nivalassa 7.2.2017  

9 PÄIVÄÄ

                    9 päivää On kulunut paleltuneista jalkateristä. Parantuminen on edennyt vauhdilla. Vauhti on tässä tapauksessa suhteellista, eikä siitä pidä hämääntyä. Nyt ei olla kuratautia parantamassa. Tämä kestää... Eilen jalkaa hoidettiin taas. Jalkaterissä on jo uusi ohut iho. Paino sanalla ohut. Halusin hieman omastakin tahdosta antaa ilmaa jaloille niiden oltua lähes yhtä mittaa jonkun tuotteen sisällä 8 päivää. Kohtuullista? Hinta vain oli se, ettei prosessi tykännyt ilmasta. Vaikka iho pysyi ehjänä ja hoidoksi päästiin jo "Bepanthen - rasvalappu - linjalle", on uusi herkkä iho arka ilmalle. Kivut olivat hetken aikaa hoidosta kotiin päästyäni kovimmat tämän saagan aikana. Siirtymiset tapahtuivat konttaamalla seuraavan tunnin ajan... Parantuminen on edennyt vauhdilla. Kontatenkin.

                     Yhtä kaikki. Päivä-päivältä koen edistyneeni hyvin. Mieli on ollut kaiken aikaa pitkämielinen. Edelleen jalkojen alaspäin pitäminen alkaa aika nopeaa tuntumaan tympeältä. Painon tunnetta, kipua, seurauksena. Oikealla jalalla kärsii jo varata paikoin lähes normaalisti. Vasemmalla on vielä matkaa siihen. Vieraita, kuten eilen Pasia ja Kirsiä, jututin ja join kahvia lattialla istuen. Jalkojen pitäminen alaspäin on kipua aiheuttavaa. Olen siis ollut paljon vaaterissa tai jalat ylhäällä. Elämä on ollut erilaista.

                    Olen alkanut ajatellemaan tätä kuntokokeena. Mikäli juoksutauoksi tulee esim. 3-4viikkoa niin miten paljon siinä ajassa kunto on ehtinyt laskea? Toisena arviointi asiana, että miten kauan menee entisen kunnon ja suorituskyvyn kiinni kuromisessa? Vai saavutanko enää koskaan sitä tasoa millä olin? En ole enää armeijapoikanen vaan pian 43-vuotias kuntoilija. Kehitys ja suorituskyvyn pitäminenkään ei ole enää itsestäänselvyys terveenäkään. Ultrajuoksija ystäväni Pasi arvoi kuitenkin, että pääsisin samaan kuntoon missä olin siinä ajassa mitä joudun olemaan tauolla. Se olisi hienoa.

                    Olen huomannut tänä aikana miten iso merkitys on sillä, miten asioihin suhtautuu. Olin päättänyt olla pitkästymättä ja sillä on ollut kaiketi vaikutusta siihen etten ole pitkästynyt. Olen jollain sairaalla tavalla jopa nauttinut tästä lepäämisestä. Ihmisen on vaikea pysähtyä, mutta yhtä lailla joutuessaan pakon edessä pysähtymään, on siihen sopeutumista. Olen myös ajatellut olleeni tähän asti elämässäni onnekas. Oikeastaan mitään kovin vakavaa ei ole tapahtunut omalle kohdalle. Ehkä vakavin ja kovin asia elämässäni on ollut poikani autismi. Senkin kanssa oppi jo aikanaan elämään, mutta alkuvuodet oli kivuliaita. Elämä kasvattaa. Elämä antaa, ja sillä on tapana myös joskus hieman ottaa. Nyt oli maksun aika.

                    Odotan seuraavaksi sitä hetkeä, että kivut hellittävät siinä määrin, jotta voisin alkaa tekemään esim. keskivartaloa vahvistavia liikkeitä. Vaikka olo on tyyni, on se valmis hetken koittaessa aloittamaan taas harjoittelun entistä suuremmalla intohimolla. Olen kuin leopardin kynsistä pelastunut Impala.

                   Olen päässyt fiilistelemään myös NHL -kiekkoa. Maailma on muuttunut paljon, mutta maalin, jonka näin 26.11.2005 - sitä hauskempaa ja coolimpaa on vaikea löytää edelleenkään. Vuoden ilman maaleja pelannut Ny.Rangersien Marek Malik - puukäsien puukäsi - tekee ratkaisumaalin rangaistuslaukauskisassa kierroksella 15! Tuossa tilanteessa on niin paljon hyvää komiikkaa, ettei mitään järkeä. Malikin tuuletus on kuin pantomiimi vapaudenpatsaasta. Onnittelemaan ryntäävät mm. "Nemo"ja "Liisa". Viimeisin lause vaatii jo syvempää tietoa asiasta.

Onni Vähäaho, Nivalassa toinen toista 2017.    

JUOKSUTAUKO

                  Kuusi päivää sitten kävi huono tuuri ja molemmat jalkaterät pääsi paleltumaan. Alkupäivät tuollaisen vamman sattuessa ovat akuutteja että jalka ulkonäöltään vaihtelevassa kaaos tilassa. Lopullisen paranemisen arvio venyy usein päivien, jopa viikkojen päähän. Paleltumani olivat II-III asteen paleltumia. II asteesta ylöspäin suositellaan erikoissairaanhoitoa. Protokollaan kuului siis käynti myös OYS.

                Nyt on alkuvaiheen aggressiivinen vaihe ohitse. Turvotuksen huippu oli 2-3pv sitten ja nyt jalan koko alkaa "sulamaan" jo lähemmäs normaalia. Samoin rakkoutunut iho on kuollut ja kuorin sen suurelta osin itse eilen pois. Alta paljastui pääosin varsin tervettä ihoa.

     Kuva eilisen päivän omatoimi ihon kuorinnan jälkeen.

              Mikäli iho pääsee kasvamaan suotuisasti eikä tulehdu, muodostuu se helposti jo viikon sisään varsin hyvälle alulle. Haaste on siinä, että ihon täytyy muodostua jalkateriin. Sinne kohdistuu kaikessa liikkumisessa suurin paine ellei kävele käsillä. Sen vuoksi ihon muodostumisen ennustetta on liki mahdoton tarkasti piirtää. Lääkäri arvioi vajaasta kahdesta viikosta kolmeen viikkoon. Tietysti toivoisin sen tapahtuvan nopeammin, mutta tuo lääkärin arvio voi olla pala realismia. Matkaahan kehittyvällä iholla on esim. siihen että se kestäisi vaikka 8h seisaallaan olon. Kuten vaikka työpäivän.

               Jossain vaiheessa kun aika ja iho ovat tarpeeksi kypsiä aloitan varovaiset 10-15min kävelylenkit. Mikäli iho ei ota nokkiin niin siitä hiljalleen ajallisesti pidentäen. 2-3h kävelyn/jalkeilla olon kun kestää niin sitten voi kokeilla 10-15min hölkkää varovasti jne.

               Kipu on ollut alusta asti - ja on edelleen - hyvä mittari että rajoitin. Toisin kuin perusflunssien yms. kulkutautien kohdalla, tämän kohdalla ei ole sen kaltaista tarvetta kiirehtiä. Jotenkin sen heti tajusi, kun näki jalat, että nyt kestää. On tärkeää olla henkisesti sujut asian kanssa, kuten elämän kanssa yleensä.

               Aina on hyvä katsoa positiiviset puolet asioista eikä jäädä märehtimään tapahtuneita, koska niitä et voi enää muuttaa. Nyt on aikaa "tehdä" monia asioita mitä ei normaalisti ehdi niin paljoa kuin haluaisi. Kuten vaikka nukkuminen ja lepääminen tahi rauhallinen mietiskely. Myös perhettä ehtii paremmin puhuttamaan ja seuraamaan paremmin juoksuharrastuksen vuoksi vähemmälle seurannalle jäänyttä NHL- liigaa. Toisin sanoen kun liikuntasektori lepää niin voi raottaa enempi elämän muita sektoreita.


              Liikunnan iloa ja terveyttä kaikille lukijoille! Älkää olko huolissanne. Kyllä minä täältä palaan, ja palaankin entistä nälkäisempänä, hyvin levänneenä, kennot täynnä virtaa.

Onni Vähäaho, Nivalassa 30.1.2017

ULTRAJUOKSUN VOIMA

                    Pysähdyin katsomaan elämää ja aistimaan ystävyyttä, sekä tuntemaan itseni todellista mieltä, kun jouduin(sain) käymään läpi tällaisen kokemuksen. Ihminen voi pysähtyä, ja ihminen voi pysähtyä. Jälkimmäisessä ihminen usein pysähtyy ajattelematta pysähtyä. Siihen tarvitaan usein jotain dramaattista.

                    Monet ultrajuoksijat puhuvat pysähtymisestä. Monet ajatustyössä olevat psykologit, terapeutit, hoitajat tai muuten vain mietiskelyä harrastavat/harjoittavat ihmiset puhuvat pysähtymisestä. Syvempi tarkoitusperä vaihtelee jargoniasta lähes uskonnolliseen katsomukseen.

                    "Ilman rahaakin voi olla onnellinen, ihminen ei tarvitse paljon. Kunhan on reppu, hieno sää ja vähän vähemmän hyttysiä, voi olla iloinen." - Ultrajuoksija, Pekka Aalto.

                     Talvella taivaltaessa on todellakin vapaa hyttysistä. Tuolla metsäpoluilla vain hanki anelee armoa allasi, kun juokset vapaana keuhkojen ottaessa raikkaan ilman sisään. Samalla hiljaisuuteen ja omiin ajatuksiin tottuu. On vaara jopa fiksoitua, alkaa kaivata sitä rauhaa, jonka rauhaisat metsäpolut alati tarjoavat.

                    Tulin eilen Oulun Yliopistollisesta Sairaalasta (OYS). Paluumatkan taksikuskia kävi sääliksi. Kunto oli niin huono, ettei hän kyennyt puhumaan hengästymättä. Elopainolla oli vaikutuksensa. Mies oli kuitenkin sangen eloisa sisältä. Ehkä hän oli huonon kuntonsa "ansiosta" ehtinyt usein pysähtyä miettimään asioita. Toiset voivat tehdä sitä juostessakin. Taksikuski oli hyvin humoristinen ja lupsakka. Aika perussuomalainen (ei poliittisesti) mies. Omat lait ja niin edelleen. Peltipoliisit tekevät nopeusrajoituksista noudatettavia, ei esim. 80:n lätkät. Turvavyö oli kuitenkin paikallaan.

                    Kuskilla oli hauska keräilyharrastus. Hän oli kuvannut jo pitkän aikaa itsensä ja taksinsa eri kaupunkien ja kuntien kirkkojen edessä. Mies puhui innostuneesti asiasta. Asia tuli puheeksi, kun ajoimme Ylivieskan ohitse, ja puheet kääntyivät viime pääsiäisenä palanneeseen kirkkoon. Todella isänmaallinen ihminen - kenties kirkkollinenkin. Myös kova kärppä-fani. Aika tyypillinen suomalainen siis. Näin hänessä lahjakkuutta huumoripuolella, kenties StandUp-lavoille asti. Minulla oli hyvä show vänkärin paikalla. Paljon rankkaa, mustaakin, huumoria. Hän kertoi mm. entisestä kolleegastaan edellisessä työssä. Hän oli sammunut pakkassäässä juovuksissa kädet taskuissaan. Vain peukalot olivat pelastuneet. Mies oli silti halunut jatkaa työtään vaikka hänelle olisi ojennettu eläkepaperitkin. Mies oli postinjakaja.. tai miksipä ei olisi edelleenkin, mikäli asenteesta voi jotain päätellä. Kahdella peukulla viikonloppuhesari laatikkoon.

                   Nivalaan tultaessa saavuimme Nesteen liikenneympyrää kohti. Kuski pyysi vinkkiä mitä kautta kannattaisi ajaa kotiini. Kehoitin kääntymään liikenneympyrästä oikealle, sillä edessä saattaisi olla kello viiden ruuhkaa. Oulusta oleva kuski katsoi huvittuneena horisonttiin: -"Onko tuossa nyt ruuhka päällä?" Kaksi autoa liikenne ympyrässä ja kolme lähestyy sitä - nivalaista ruuhkaa. Auto täyttyi naurusta. Ehkä metsän rauha on tehnyt minusta sellaisen, että näen sivilisaatiossa paljon ruuhkaa tyhjästä. Toisaalta pitkät suoritukset auttavat mielenhallinnassa. Jos juoksee 6vrk 900m rataa niin ei pitkästy oottamaan paria minuuttia vaikka liikennevaloissa tai kassajonossa. Ultrajuoksijalla on kyky huvittua.

                   Kokemukset vahvistaa, jos kaikki on terveellä pohjalla. Jotenkin tunnen, että tästä koettelemuksesta tulee olemaan minulle vain hyötyä. Olen taas hieman vahvempi. Sain myös taas huomata, että olen onnekas, kun minulla on paljon hyviä ystäviä, jotka välittävät. Kiitos teille kaikille siitä! Etenkin tuolla poluilla viimeisen reilun kolmen vuoden aikana liikkuneista on tullut kuin yksi perhe. Olemme ja pidämme yhtä. Meidän juttu. Tämä on kuin Nivalan sydän joka sykkii, polku joka vie aina perille, polku joka koettelee, mutta vahvistaa, polku joka on yhdistänyt ja tehnyt meistä yhteisön.

                   Tänä aamuna heräsin hieman eloisimmin varpain. Matkaa on silti edes normaaliin kävelyyn. Tyttö näki minut eilen aku ankkana. Tuo näkemys oli helppo ostaa, sillä onhan jalkanikin kuin räpylät, kun niissä on tuota hoitotuotetta. Heti kun toivun ja menee vähän aikaa niin aion palata asiaan, eli kiertää saman lenkin jossa vahvistuin, Iso-Sydänmaan reitin kokonaisuudessaan. Tuo on minulle SE polku joka kutsuu minua, ja jossa olen vahvistunut. Minulla ei ole siellä mitään pelättävää, eikä hävittävää - vain voitettavaa ja vahvistavaa.

Ps.1 Olen tullut siihen lopputulemaan pohtiessani paleltumista, ettei siihen olisi voinut reagoida muuten kuin jatkamalla niin kuin tein. Kaikkia on varmasti jossain vaiheessa montakin kertaa nipistellyt varpaita. Paleltumisessakaanhan ei tunnu sen isompaa merkkiä vaan sitten ne alkavat mennä tunnon alentuessa siedettävämmäksi. Samalla sen voi tulkita jalkojen lämpenemiseksi yhtä hyvin, sillä liikkueessa jalat lämpenee. Eli tulkinta on täysin mahdotonta, johtuen paleltumisen etenemisen prosessin luonteesta. Eli spekulaatio on mielestäni aivan turhaa. Matkalla sormiakin paleli välillä, mutta se palelu loppui aina ajan perästä sormien ollessa hanskan sisällä - samalla tavalla kuin jalkojen osalta teki. Lopputulemat vain olivat täysin päinvastaiset. Paleltuma on salakavala prosessi. Huono tuuri.

         Muistakaapa lenkkeillä! Tämän äärellä olette istuneet jo turhan kauan. Lenkille siitä!

Ps.2 Wayne Gretzky täyttää tänään 56-vuotta. Niin se aika vain rientää. Tämäkin kaveri on jo 55-vuotta.

Onni Vähäaho, Nivalassa 26.1.2017       

REENI PUREE

                        Pieni katsaus, kun harjoittelua on takana huomisen jälkeen viisi viikkoa. Kevyt, kaksi määrää, vajaa viikko kevyttä ja reilu viikko määrää. Kroppa on pienistä epäilyistä huolimatta ottanut treeniä vastaan paremmin kuin olisi ikinä uskaltanut toivoa. Reeni on kyllä ollut kovaakin, joten ei ole toisaalta ihme, että kunnon kehitys on ollut rajua. Silti kunnon kehityksen realisoitumiseen aina vähän hätkähtää. Niin tänäänkin.

                      Nyt on siis menossa reilun viikon raju määrämättö. Ei maksimaalinen, mutta jatkuva määräkäs tekeminen. Lähemmäs 150km/viikkotahti on minulle ihan miehekästä määrää. Kropan pitäisi siis olla kaikkea muuta kuin hyvässä datakunnossa, mutta mitä vielä! Tein neljä viikkoa sitten ensimmäisen kevyen(!) harjoitusviikon lopuksi vertikaalitonnin matolla. Nyt tein sitten saman harjoituksen neljä viikko myöhemmin. Olosuhteet olivat siis samat. Kroppaa vain oli nyt enempi härnätty. Alla olevan toteuma taulukon perusteella voisi luulla olleen kaksi eri kaveria, jotka on nuo treenit rykiny menemään :=) Mutta minun ne on molemmat. Kivasti kulkee jo.

	Vertikaalitonni matolla
	19.11.2016					17.12.2016
			keski		keski
km	nousu %	aika	syke		syke	aika	nousu %	km
1	0	5:45	116		108	5:24	0	1
2	5	6:41	129		130	5:48	5	2
3	10	8:17	135		136	7:23	10	3
4	10	8:54	132		136	7:48	10	4
5	15	10:38	138		137	10:13	15	5
6	10	8:56	137		136	8:27	10	6
7	10	8:56	138		137	8:12	10	7
8	5	7:11	134		136	6:22	5	8
9	0	5:18	138		137	4:58	0	9
10	5	7:07	138		136	6:18	5	10
11	10	9:20	140		137	8:29	10	11
12	15	11:21	144		139	10:32	15	12
13	5	7:50	139		132	7:04	5	13
14	0	6:26	135		134	5:11	0	14
Kesto yht. 1:52:40					Kesto yht. 1:42:08
Keskivauhti 8:03min/km					Keskivauhti 7:18min/km
Keskisyke 136					Keskisyke 134

 
                      Kop-kop. Terveenä oon saanu mennä. Vasemman jalan akilleksen ympärillä on pientä kireyttä. Jäätikköistäkin alustaa on sattunut pitkien lenkkien varteen niin ihmekkös tuo. Muutoin oon mielestäni saanut kehitettyä tekniikkaa paremmin jalkoja rentona pitäväksi. Mitä enemmän jännität jalkoja, sitä enemmän ne jännittyy/jumiutuu. Talvella juokseminen ulkona on kuitenkin ajoittain melkoista taiteilua. Joutuu tekemään esim. kenkävalinnoissa kompromisseja. Lenkkari on armollisempi, mutta liukkaalla kääntyy vastaan - jalkoja alkaa alitajuisesti jännittämään, ja nastaton hyöty sulaa siihen. Toisaalta taas nastoilla juostessa voi joutua juokseen turhan kovia kohtia, joilloin säären ympärille voi tulla herkästi vaikka tulehdustiloja. Tässä on oltava tarkkana. Tulkittava ja reagoitava. Kannattaa kuunella nimenomaan omia tuntemuksia - ei muiden kokemuksia. Jokaisella on omat yksilölliset jalat. Myös juoksutekniikalla on merkitys.

                      Talvi on ollut edellisen kappaleen kaltaisia ongelmia vähentävä, sillä talvi on ollut kuitenkin pääasiassa stabiili säältään. Ihanteellinen, etten sanoisi. Nyt näyttää myös, että meillä on hyvin juostava perhereitti ja myös jopa etulenkki, joka on periharvinaista tähän aikaan vuodesta. Vaellusreitillämme on nyt polettu koko etulenkin takaosa neljään kertaan, joten kyllä siellä jo jonkin verran kantaa. Vieläkö me innokkaat kenkäilijät käymme ensi viikon pluskeleillä tallomassa niin pakkasten tullessa meillä on polkuparatiisi reitillämme. Innostan tässäkin kaikkia kynnelle kykeneviä tallomaan I-SR2014 etulenkin takaosaa. Välejä P1 - P2 ja P1-P9-P8 edestakaisin.

                     Kalenterit on taas tuossa lattialla levällään. Alan hieman kaavaileen harjoittelun jatkoja Joulun jälkeiselle ajalle. Saa nähdä meneekö tulevat harjoitussuunnitelmat kuitenkin jossain kohtaa hieman uusiksi, sillä voi olla että vaihdan leipätyötä. Mutta katsotaan mikä on uuden työtarjouksen koko paketti ja miten asiat sitä myöten etenevät. Mahdollinen muutos vaatisi hieman erilaista harjoittelun rytmittämistä. Mutta palataanpa tähänkin asiaan tuonnempana.

                    Harjoitusintoa kaikille ja elämäniloa etenkin! Muistakaa ensi viikolla käydä lumikenkäileen Ti-To I-SR2014 vaellusreitillä edellä mainitsemia pätkiä. Kiitos. Muistakaa myös Ti 27.12.2016 klo.18.00 pidettävät ulkotulijuoksut.

Hyvää Joulua kaikille!

Onni Vähäaho, Nivalassa 17.12.2016         

Kohti Kokkola Ultra Run 24h osa.1

TJ66 Kokkola


Edellisessä kirjoituksessa tuli kirjoitettua positiivisesta ajattelusta - "Posesta". Posea tarvitaan, kun on haasteita. Nyt on niin, että etureidet ei näköjään kestä mitään kovempaa harjottelua. Ne haluais vaan aina ensin levätä ja sitten lenkkeillä. Ei harjoitella. Vain lenkkeillä. Sillei nätisti. Ihan vaan kevyesti ja meleko lyhyesti. Ei siinä mitään, mutta aina jossain vaiheessa on kokeiltava.


Putous-tähti Aimo Sonnia täytyy nyt kuitenkin lainata: -"Kun ei voi, niin ei vaan voi". Kun ei etureidet kestä, niin ne ei kestä". Tässä on tultu nyt toistuvasti tilanteeseen, jossa meno on niin kuin ois hyyssi reissulla paperi loppunu "vähäsen" kesken. Koitellen köpöttelyä.
Onneksi on posea. Eikä se lopu kesken, sillä tämä on vain harrastus. Elämä on täynnä mielenkiintoa. Ja ennen kaikkea tekemistä. Ja toivoa on toki vielä juoksunkin suhteen, sillä sain samaiset etureidet Joensuun keskeytykseen päättyneen kisankin jälkeen hyvään harjoituskuntoon kahdessa viikossa. Silloin etureidet oli vielä enempi paskana. Toki ne on aika paskana nytkin, muttei niin pahasti. Joten keinoja on nousta. Sen verran tässä on tullu näitä kokemuksia erilaisista tilanteista.


Tämä kaikki johtuu analyysini mukaan liian kovasta tunkkaus/umpihanki harjoittelusta, jonka aikana kokonaisrasitus pääsi liian isoksi. Samalla tuli läiskittyä rohkeita ja hurjia treenikombinaatioita. Eli tapahtu ns. "perussuomalaiset" = suomalaiset kun tunnetaan siitä ettei ne harjottelua pelkää. En häpeä myöntää, että monta tarpeettoman kovaa reeniä on aina silloin tällöin tullu tehtyä. Samalla kuitenkin ymmärrän, etten ilman kovaa intoa ja halua olisi koskaan kehittynyt tälle tasolle.


 Jokainen valitsee matkansa itse - niin elämässä kuin tietysti harrastuksissakin. Se on elämistä täysillä, kun elää elämänsä juuri niin kuin haluaa. Tyytyväisenä katson latuani takana. Se on minun näköinen. Se on kuin valmistamani mutti, jokainen kokkare on omannäkösensä. Käsialaani.
On hyvä olla posea. Posea on uskaltaa myös nähdä realiteetit. Vaikeudet kun eivät ole ensisijainen tie onnistumisiin. Niin se vaan on. Siksipä olen sisäistänyt senkin, että huolimatta upeista talvikuukausien kehitysloikista voi virallisista kisoista jäädä käteen kovin laihatkin tulokset. Jos esim Kokkolassa tulos jää alle 200km, ei siitä voi olla yllättynyt jos harjoittelu on ollut viikko tolkulla epämäärästä lenkkeilyä lihasongelmien vuoksi. On turha avata pakastinta, jos ei oo sinne mitään laittanu.


Eli posella, posella. Elämästä nauttien ja pilvilinnoja vältellen. Kun elämässä kokee riittävän isoja asioita, menevät elämän pienet murheet oikeankokoiseen perspektiiviin. Siinä ei esim paljoa etureisien jumit paina, jos laitetaan rinnalle ihan oikeita haasteita elämässä.


Että pysytäänpä posena 😊


Onni Vähäaho, Nivalassa 16.3.2016

UNKARI TJ61 ELÄMÄN HAJUISTA

                          Minkä ajattelet olevan hyvän loman määreen? Minulle hyvän loman määre tulee pienistä palasista, kuten varmasti monelle muullekin. Eilen kadotin hetkeksi viikonpäivän, jolloin ollaan kategoriassani hyvinkin lomalla. Ja olenkin ollut. Tyttöni on kaiken aikaa osa minua, mutta nyt sain pojankin kahdeksi päiväksi meille viettämään aikaa - ja touhua on riittänyt. Nämä ovat todella päiviä, jolloin ihminen, isä, saa puhtia taas tulevaan.

                         Kirjoitin viimeksi vaivasta. Vasemman jalan jalkapohjasta. Jollakin on ehkä alkanut soida toi "vasemman puolen" korvassa - aina vasen. Vasemmalla jalallani on jääkiekkotermein paljon "kovia maileja" takana - todella paljon. Oikeastaan vasen jalkani on elänyt jo varmasti kahteen kertaan elämäni mailit, silti se täytyy tuoda tuossa oikean jalan vieressä völijyssä. Miksi näin?

                        Nuorena poikana harrastin paljon yleisurheilua ja vasen jalka oli tuki/ponnistavajalka niin seiväshypyssä, kuulantyönnössä, korkeushypyssä kuin kiekonheitossakin - puhumattakaan keihäänheitosta, josta kuvittelin joskus aikoinaan voittavani Olympiamitalin. Olen joskus lukenut jostain, että aikuinen mieskeihäänheittäjä voi kohdistaa jopa 1000kg törmäyspaineen tukijalalleen. Vasen on tukijalkani, vaikken ole enää keihästä heittänyt "herran aikaan". Mutta silloin kun heitin, tein sitä paljon - siis todella paljon, ja kovaa.

                        Myöhemmin nostin vielä painoja kilpaa. Ja arvatenkin, tempauksen vedin kyykyn kautta, mutta työnnössä tukijalka oli - niin, se vasen. Se, joka on nyt oirehtinut viimeisen kahden vuoden aikana aina aika ajoin. Ne voivat olla kenties "vain" aavekipuja? Eikös juoksussa törmäys ole kaikissa olosuhteissa PALJON kevyempi kuin koskaan aikaisemmin keihäänheittourallani esimerkiksi? Oli miten oli, mutta vasen jalka välistä kummittelee.

                        Kävin eilen illalla myöhällä erittäin varovaisesti juoksemassa 11km lenkin. 64 minuutin kuluttua tein kotiportilla onnistuneen lenkin jälkeen tyypillisesti lyhyet venytykset. Silti tuntui, että jänitin jalkoja enempi kuin normaalisti, minua jännitti. Jäämme seuraamaan, mihin suuntaan asiat menevät. Nyt näyttää kuitenkin taas valoisammalta.

                       Ehdin jo käydä eilen kokeilemassa vesijuoksua pitkästä aikaa uudelleen, kun se ei viimeksi onnistunut. Ei se vain onnistu edelleenkään. 10 mummua juoksee kaikessa rauhassa altaassa, mennen kaiken aikaa eteenpäin, minä taistelen samaan aikaan "kaikessa rauhassa" ainoastaan hukkumista vastaan, menemättä senttiäkään ainakaan eteenpäin. Sen sijaan olin kaiken aikaan kaikkien edessä!
                     On sama millä tekniikalla, ja millä vesijuoksuvyö säädöillä vedän niin siitä tulee aina henkiin jäämis taistelu. Olen aina mr.Bean altaassa, kun yritän vesijuosta. Tänään tuntui, että A-P-U-V-A-tyyppi. Minua neuvottiin nimittäin viemään kädet pitkälle eteen kuin sauvakävelyssä ja koukistamaan jalat kunnolla juoksuaskelta ottaessani. Ainakin hengenpelastajat valpastuivat aina minun irrottaessa otteeni laidasta. Yritin myös rauhallista tyyliä, mutta koin vain vaipuvani nopeammin veden alle. En halunut luoda hysteriaa ja nousin altaasta. Ehkäpä terapia-altaat ovat minua varten.

                      ...61 päivää Unkariin. On näinä juoksupuolen koettelemuksen päivinä tullut vakavasti käytyä läpi myös sitä vaihtoehtoa, ettei jaloilla voikkaan juosta. Kukaan ei ole särkymätön, enkä varsinkaan minä. En valmistele tällä selityksiä vaan katson asioita realistisesti. 6vrk juoksu vaatii onnistuessaan jo lähtökohtaisesti 110% onnistumista ja myös paljon onnea. Mahdollisuuksia epäonnistumiselle on onnistumista vastaan noin suhteessa 95% - 5% . Silti jokainen haluaa olla tuossa 5%, niin minäkin.

                        Menneenä talviharjoitteluaikana kaikki on sujunut pääasiassa erinomaisesti ja etenkin tasaisen varmasti eteenpäin. Nämä kipunostot, joita matkalla on ollut ovat tietenkin suhteellisia. Unkarissa monista nuista ei paljoa meteliä pidetä. Siellä täytyy olla valmis paljon enempäänkin. Johonkin on silti raja vedettävä. Sen tekee jokainen itse. Sanotaanko, että kun n.900m kierroksella alkaa menemään n.20 minuuttia, täytyy siellä olla jo jotain todella pahasti pielessä. Kun juostaan yli 10 maratonia putkeen kerralla niin sattuu ja tapahtuu.

                         LOPPUSITAATIT

                         Sekä Sami Jauhojärvi että Janne Ahonen käyttivät lähes samaa purkitusta omista MM-Falunin viimeisistä suorituksista, kun heiltä kysyttiin mitä siinä tapahtui? -"Siinä tapahtu se, ettei siinä tapahtunut mitään".

                         KANSANKUVA?

                        MM-Falun, Miehet 50km. Infernaalinen kisalatu. Todella raskas hiihto. Voittaja Petter Northug antaa haastattelun hymyillen, ja jopa säälivästi vieressä omaa vuoroaan odottavaa Matti Heikkistä katsoen. He ovat olleet siis samassa kisassa. Minulla on sellainen käsitys - en tiedä olenko väärässä - että meille on kasvanut kulttuuri, jossa ihannoidaan tajunnan rajamaille vetäneitä sankareita. Ehkä se on perua sota-ajoilta? Mielestäni hienoa olisi se, missä kunnossa Northug oli kisan jälkeisessä haastattelussa, jossa katse oli eloisa ja varsin virkku. Kun taas Heikkinen antoi haastattelun kuvainnollisesti viimeisillä voimillaan  ja käsittääkseni pyörtyi hetki haastattelun jälkeen. Minua käy enempi sääliksi kuin että ihannoisin. Miten muut ajattelevat?

                          Vertauskuvainnollisesti, jos itse annan Unkarin kisan jälkeen haastattelun 550km tuloksella, pyörtyen pian sen päälle ja vieressä englesmanni, joka on vetänyt rapiat 700km, antaa virkkuna haastattelun niin kyllä minua hävettää.
                               Klikkaamalla saat kuvan isommaksi

                              Suomessa on osattu myös kivun ja kärsimyksen ihannointi tajunnan rajamaille vetämisen lisäksi....
                              Alla olevan videoklipin ensimmäiseen 22 sekuntiin tiivistyy hyvin yllä mainitsemani kulttuurin siemen - mitä kansa on ihannoinut menneet vuodet.

                   Joku ehkä saattaa tietääkin, miten paljon esim. Seppo Räty on saanut kärsiä uran jäljistä: Todella paljon. 50-vuotiaana sairaseläkkeelle. Miettikää näitä. Kaikella on hintansa. Jokainen valitsee tiensä.

                  Niin tosissani en itse halua olla minkään harrastuksen kanssa, että joutuisin saman kupongin täyttämään viiskymppisenä. Aikanaan lopetin keihäänheiton, sitten painonnoston, siitä syystä, ettei paikat kestäneet. Vielä jalat ovat onneksi kestäneet juoksua aika hyvin. Sitten kun ne ilmoittavat, etteivät kestä, lopetan myös juoksemisen. Esimerkiksi minua ei ole koskaan leikattu minkään harrastuksen vuoksi, eikä tulla leikkaamaan. Jokainen vetää itse rajansa. Kivut ja juoksutauot ovat ok, jos tauot parantavat aina vamman.

Onni Vähäaho, Nivalassa 6.3.2015

KYLÄMARATON

                  Eilisen kylämaratonin perään on tullut jo kyselyjä. Ei ole kirjoitusta näkynyt. Ei ole niin. Aina kaikki ei mene niin kuin tromsössä. Eilinen päivä oli paradoksaalisesti yhtä aikaa sekä kevyt että kivulias...

                 On maanantai. Näillä seuduilla on hiihtoloma - tällä kertaa myös minulla.. ainakin melkein, sillä seuraava työpäivä on vasta sunnuntai. Kello on 3.58. Herään sattumalta. Kello olisi ollut soimassa vartin yli 4. Tarkoituksena hölkkäillä reilut 44km - "kylämaraton". Maratonhan on oikeasti "vain" 42,2km, mutta aina on mukavempi juosta vähän enemmän kuin vähemmän.

                 Lähtöpaikka on vain 500m päässä kotoani. Velipojan (Ossi) on määrä tulla myös juoksemaan - "puolimaraton" - ja hän tulikin hakemaan minut ja itselleen juomarepun omaa koitosta varten. Aikaisemmin, jo klo.4.38 oli reitille sännännyt toinen Unkarin 6vrk juoksukilpailuun lähtevä, eli "Jay Leno", alias Janne Kukkola. Jannella oli määrä pääasiassa kävellä maraton polvia säästellen. Niinpä Janne jättikin reitin viimeisen mäen (josta saikin vähän ;) kuittia) polvien vuoksi menemättä. Reitti oli n.7,4km pitkä ja ilman mäkeä n.7,2km.

                Minulla oli ollut kaksi edeltävää päivää jalkapohjan jänteen kiristysongelmaa. Plantaarivaivaa jalkapohjan keskellä, sisäsyrjävoittoisesti. Etureidet olivat puolestaan terveellä tavalla lihaskipeät hiihdosta, joten melkoisen varovaisin askelin lähdin liikkeelle. Siitä huolimatta, tai juuri sen takia, sykkeet olivat jo muutaman sadan metrin juoksun jälkeen 130 haminoilla, kun ne normaalisti ovat 115-120 välillä samalla tunteella. Niinpä päätinkin keskittyä enempi tuntemukseen kuin sykelukemiin. Jalat olivat nyt poikkeustilassa.

                 Jalka oli ensimmäisellä ja toisella kierroksella "hieman kipeä", mutta juosta pystyi normaalisti tai ainakin juoksu tuntui teknisesti normaalilta. Janne ja Ossi tulivat tasaisin välein hymyhuulessa vastaan. Hienoa. Itse painin ajatuksen kanssa: -"Onkohan tämä nyt viisasta, pitäisikö minun hypätä sivuun ja jäätelön syöntiin". Kipu tuntui kuitenkin koko ajan. Tässä kohtaa tullaankin kysymykseen, jossa koen olevani jo niin pitkällä harrastukseni kanssa, että olen veitsenterällä tällaisten tilanteiden kohdatessa. Olen kohdannut niin monenlaista ja erittäinkin kovaa kipua niin harjoituksissa kuin kilpailuissa, jonka johdosta rima on korkealla asioiden keskeyttämisten suhteen. Tiedostan kuitenkin samalla, että minun pitäisi kyetä välttämään samalla viemästä kipua liian pitkälle. Mikä on sitten milloinkin liikaa? Olen juossut mm. viime syystalvena lähes rikkinäisen tuntuisella nilkalla I-SR2014 -kokoreitin (yli 56km), jonka jälkeen nilkka oli EHJÄ. Se on kokemuksieni jälkeen todella haastavaa - vetää se viiva, mutta siihen pyritään joka kerta.

                 Kolmas kierros alkaa. Siihen asti oli näyttänyt, että päivä valostuu. Kolmas kierros oli kuitenkin minulle tähtien katselun aikaa. Mietin koko kierroksen, että tämä on viimeinen kierrokseni. Tässä menee raja. Siellä joko kalvo nyt irtoaa tai sitten tapahtuu jotain mitä en tiedä, haluanko edes tietää. Kierroksen loppupuolella yllättäen kuitenkin "taivas selkenee", tähdet kaikkoavat ja kipu poistuu. Juoksinko taas kivun pois? Tuo kuulostaa aika brutaalilta, mutta niin on monesti käynyt.

                  Neljännen kierroksen alkukilsoilla tulee Ossi vastaan. Hänellä on alkamassa oman "puolimaratonin" viimeinen kilometri. Onnellisuus itsensä voittamisesta näkyy aitona kasvoilta. Olen iloinen velipojan puolesta. Komea veto! Yli 22km 2h32min @6:40/km. Oli kuulema syönyt heti äidin luona yhden pullan. Oli tuntunut siltä, että sen verran kärsii syödä urakan jälkeen. Isopoikaista sukua ollaan.

                  Samalla kierroksella tulee vastaan myös Janne. Janne on 10kg pienentynyt, mutta hän ja tie näyttävät aina samalta kuin yksi ja sama asia - ne kuuluvat yhteen. Janne taivaltaa jonkun minulle oudon kaverin kanssa, on taivaltanut jo pitkään. Päätän kysyä seuraavalla kierroksella hänen nimen.

                  Viides kierros. Neljäs oli helppo, ja varmasti yksi maratonin nopeimmista, vaikka kevyttä hölkkäilinkin kaiken aikaa. Viides tuntuu vähän raskaalta. Tämä on ollut kuitenkin raskaampi henkisesti kipujen takia kuin fyysisesti. Todellisuudessa lenkki oli fyysisesti jopa odotettua helpompi. Ylipitkien isr-lenkkejen ja 24h polkujuoksuharjoitusten rinnalla tällaiset 4,5h hyväntien lenkit ovat enempi mukavia yhteisjuttuja kuin raakoja ponnistuksia. Janne ja Erkki Kautto tulevat vastaan. Paljastui, että Janne oli saanut houkuteltua työkaverinsa kävelemään kahden kierroksen ajaksi. Upeaa!

                  Kuudes kierros. Tuttu tilanne monista pitkistä harjoituksista. Tanner tyhjenee ja lopulta areenalla on vain minä ja Janne. Ossi ajaa autolla ohi ja kyselee fönäristä, onko viimeinen kierros. Viimeisen kierroksen kääntöpaikalla Ossi on kannustamassa. Feikiksi vedän pätkän ilmavalla askeleella, samalla huomaan miten "kuoressa" olenkaan taas juossut, todella kevyesti, sillä varaa on oikeastikin vaikka miten ja paljon.

                  Noin 2,5 kilsaa ennen loppua otan Jannen kiinni. Mennään kimpassa yksi kilsa vähän hölkäten ja kävelten. Näin olin suunnitellutkin etukäteen. Jollain lenkillä pitää vähäksi aikaa jäädä Jannen kyytiin. Viimeisen täyden kilsan juoksen huviksi vähän reippaammin. Hieman varovasti kuitenkin aikaan @4:43.

                 Oli muuten kova tuuli harjoituksen aikana. Keskituulikin 7-8m/s. Puhumattakaan puuskista. Jannen harjoitus kesti 6h57min ja 43,3km. Omani 4h21min ja 44,5km@5:52/km. Ossin siis 2h32min ja 22,1km. Erkki käveli kaksi kierrosta eli reilut 14km. Kiitos kaikille osallistujille.

JÄLKIKIRJOITUS

             
                   Jalkapohjan jänne ei mennyt juuri pahempaan suuntaan ja kävin vielä illalla tytön kanssa hiihtämässä 40min. Kuitenkin siellä vaivaa on. Soitin fysioterapiaan, jossa vaihtoehtona olisi Shokwawe paineaaltohoito, joka kuitenkin ensin akutisoisi kroonisen vaivan. Yhteensä hoitokertoja vaaditaan yleensä 3-4 kertaa, eikä takuita täydestä paranemisesta voida tehdä. Eli en ihan heti lähde tuohon. Minulla on aikaisemminkin tämä sama vaiva vainnut ja olen siitä päässyt eteenpäin juoksemalla hetken vain kevyttä plus hieman ottanut lepopäiviä. Kokeilen aluksi sitä. Joudun kuitenkin harjoitusohjelman heittämään sivuun siksi aikaa, mutta se on pieni asia, jos saan esimerkiksi tämän viikon aikana kuntoutettua jalan ok. tilaan.

                    Pakko myöntää, että olen hieman huolestunut. Näissäkin asioissa täytyy olla äärimmäisen rehellinen. Joskus kivun voi tosiaan juosta pois, mutta aina se ei ole niin yksinkertaista. Silti väitän, että useammin se toimii kuin ei toimi - näin on ainakin minulla ollut.

                    Isoin pointti koko geississä on, että minulla on Unkarin 6vrk kisa reilun 60vrk kuluttua. On selvää, ettei tämä ollut toivottavaa. Kun paljon harjoitellaan, kaikki on mahdollista. Olen miettinyt myös jo korvaavia harjoitteita, jos joudun pitämään "vähän" taukoa juoksusta. Kaiken aikaa täytyy olla hereillä ja ottaa riittävästi eri vaihtoehtoja huomioon. Kiitos Pasille ja muille keskusteluavusta!

                    PLANTAARIJÄNTEEN HOITO (LÄHDE http://www.laakarikeskussipoonranta.fi/jannekalvon_kipu.html )

Konservatiivinen hoito

Plantaarifaskiitin hoito on pääsääntöisesti konservatiivinen. Hoitomuodon valinta perustuu pitkälti kliinikon kokemukseen, ei niinkään tieteelliseen näyttöön hoidon tehosta. Lepo, tulehduskipulääke, ortoosit kylmähoidot, pohjalliset ja venyttely. Jotkut potilaat hyötyvät superkylmähoidosta (cryo). Jos pohjelihasten kireyttä on mukana, on fysioterapeutin toimesta syytä ohjata venytysohjelma. Myös plantaarifaskian venytyshoidolla on saatu hyviä tuloksia. Shokkiaaltoterapia (SWT) on myös yksi vaihtoehto joko suuri- tai pieni energisena. Suuri energinen (SWT) vaatii lokaalisen anestesian. Steroidi-injektio auttaa jonkin aikaa akuutissa tilanteessa. Kuitenkin toistettuna siihen liittyy plantaarifaskian repeämä riski, jolloin jänne repeää hallitsemattomasti. Myös plasmahoidosta (PRP) on raportoitu alustavia tuloksia.  Eri hoitomuotojen paremmuutta arvioitaessa on hyvä muistaa melko hyvä spontaani paranemistaipumus.
Öisin pidettävällä ortoosilla saadaan kohdistettua pitkäkestoinen ja matalarasitteinen venytys jalkapohjan kalvo- ja akillesjänteeseen sekä pohjelihakseen. Venytys edistää kudosten paranemista ja uudelleenmuotoutumista.
 Päivisin askelkipua lievittäviä tukia ovat erilaiset pehmusteet ja iskunvaimennusta lisäävät pohjalliset kantapään alle. Myös kompressioon perustuvat tuet saattavat lievittää potilaan kokemaa kipua.

Onni Vähäaho, Nivalassa 3.3.2015