NHL:n HULLUN PÄIVÄN TAPAHTUMAT

                       Vapaiden agenttien markkinat aukeavat NHL:ssä tänään klo.19 Suomen aikaan. Tämä blogipäivitys seuraa siirto -ja sopimusmarkkinoita tiiviisti heti alusta alkaen. Sitä ennen kuitenkin tähän viimeisen viikon tapahtumat.


1.HEINÄKUUTA KLO.19 -> SIIRROT

Andre Benoit, p, Spartak -> OTT
Mikael Samuelsson, h, FLA -> DET
Jon Landry, p, Bridgeport -> NYI
Mike McKenna, mv, OTT -> STL
Scott Ford, p, Milwaukee -> STL
Ben Street, h, Wilkes-Barre -> CGY
Bryan Allen, p, CAR -> ANA
Taylor Chorney, p, EDM -> STL
Damian Brunner, h, Zug -> DET
Dylan Reese, p, NYI -> PIT
Sami Salo, p, VAN -> TBL
Jay McClement, h, COL -> TOR
Jonathan Audy-Marchessault, h, Connecticut -> CBJ
Adrian Aucoin, p, PHX -> CBJ
Chris Mason, mv, WPG -> NSH
P-A. Parenteau, h, NYI -> COL
Eric Boulton, h, NJD -> NYI
George "Movember" Parros, h, ANA -> FLA
Alexei Ponikarovsky, h, NJD -> WPG
Sheldon Brookbank, p, ANA -> CHI
Greg Zanon, p, BOS -> COL
Brandon Prust, h, NYR -> MTL
Michael Haley, h, NYI -> NYR
Nick Foligno, h, OTT -> CBJ
Marc Methot, p, CBJ -> OTT
Francis Bouillon, p, NSH -> MTL
Chad Johnson, mv, NYR -> PHX
Filip Kuba, p, OTT -> FLA
Arron Asham, h, PIT -> NYR
Tanner Glass, h, WPG -> PIT
Riley Holzapfel, h, ANA -> PIT
Brad Boyes, h, BUF -> NYI
Adam Burish, h, DAL -> SJS
Brad Staubitz, h, MTL -> ANA
Ray Whitney, h, PHX -> DAL
Guillaume Latendresse, h, MIN -> OTT
Colby Armstrong, h, TOR -> MTL
Torrey Mitchell, h, SJS -> MIN
Zenon Konopka, h, OTT -> MIN
Jeff Zatkoff, mv, LAK -> PIT
Mike Lundin, p, MIN -> OTT
Joe Corvo, p, BOS -> CAR
Matt Carkner, p, OTT -> NYI
John Mitchell, h, NYR -> COL
David Moss, h, CGY -> PHX
Jonas Gustavsson, mv, TOR -> DET


1.HEINÄKUUTA KLO.19 -> SOPIMUKSET


Dylan Reese, p, PIT -> 1.v, 600 000$/vuosi
Mike McKenna, mv, STL -> 1.v, 525 000$/vuosi
Damian Brunner, h, DET -> 1.v, 925 000$/vuosi
Mikael Samuelsson, h, DET -> 2.v, 3 000 000$/vuosi
Matt Frattin, h, TOR -> 2.v, 850 000$/vuosi
Ryan Hamilton, h, TOR -> 1.v, 600 000$/vuosi
Bryan Allen, p, ANA -> 3.v, 3 500 000$/vuosi
Sami Salo, p, TBL -> 2.v, 3 750 000$/vuosi
Jay McClement, h, TOR -> 2.v, 1 500 000$/vuosi
Adrian Aucoin, p, CBJ  -> 1.v, 2 000 000$/vuosi
Chris Mason, mv, NSH -> 1.v, 1 250 000$/vuosi
Darcy Hordichuk, h, EDM -> 1.v, 850 000$/vuosi
P-A. Parenteau, h, COL -> 4.v, 4 000 000$/vuosi
Eric Boulton, h, NYI -> 1.v, 540 000$/vuosi
Sheldon Brookbank, p, CHI -> 2.v, 1 250 000$/vuosi
Kris Newbury, h, NYR -> 2.v, 600 000$/vuosi
George "Movember" Parros, h, FLA -> 2.v, 925 000$/vuosi
Alexei Ponikarovsky, h, WPG -> 1.v, 1 800 000$/vuosi
Greg Zanon, p, COL -> 2.v, 2 250 000$/vuosi 
Brandon Prust, h, MTL -> 4.v, 2 500 000$/vuosi 
Michael Haley, h, NYR -> 2.v, 600 000$/vuosi 
Francis Bouillon, p, MTL -> 1.v, 1 500 000$/vuosi
Dustin Penner, h, LAK -> 1.v, 3 250 000$/vuosi
Chad Johnson, mv, PHX -> 1.v, ??? ???$/vuosi
Filip Kuba, p, FLA -> 2.v, 4 000 000$/vuosi 
Arron Asham, h, NYR -> 2.v, 1 000 000$/vuosi
Tanner Glass, h, PIT -> 2.v, 1 100 000$/vuosi 
Riley Holzapfel, h, PIT -> 1.v, 525 000$/vuosi
Curtis McElhinney, CBJ -> 1.v, ??? ???$/vuosi
Matt Carkner, p, NYI -> 3.v, 1 500 000$/vuosi
Brad Boyes, h, NYI -> 1.v, 1 000 000$/vuosi
Steve MacIntyre, h, PIT -> 2.v, 625 000$/vuosi
Adam Burish, h, SJS -> 4.v, 1 800 000$/vuosi
Brad Staubitz, h, ANA -> 2.v, 637 500$/vuosi
Ray Whitney, h, DAL -> 2.v, 4 500 000$/vuosi
Guillaume Latendresse, h, OTT -> 1 250 000$/vuosi 
Colby Armstrong, h, MTL -> 1.v, 1 000 000$/vuosi
Torrey Mitchell, h, MIN -> 3.v, 1 900 000$/vuosi
Zenon Konopka, h, MIN -> 2.v, 925 000$/vuosi 
Jeff Zatkoff, mv, PIT -> 2.v, 525 500$/vuosi
Mike Lundin, p, OTT -> 1.v, 1 150 000$/vuosi
Stu Bickel, p, NYR -> 2.v, 750 000$/vuosi
Justin Peters, mv, CAR -> 2.v, 537 500$/vuosi
Joe Corvo, p, CAR -> 1.v, 2 000 000$/vuosi
John Mitchell, h, COL -> 2.v, 1 100 000$/vuosi
David Moss, h, PHX -> 2.v, 2 100 000$/vuosi
Greg Rallo, h, FLA -> 1.v, 550 000$/vuosi
Scott Clemmensen, mv, FLA -> 2.v, ??? ???$/vuosi
Yann Danis, mv, EDM -> 1.v, 775 000$/vuosi
Jonas Gustavsson, mv, DET -> 2.v, 1 500 000$/vuosi
Michael Leighton, mv, PHI -> 1.v, 900 000$/vuosi
Derek Meech, p, WPG -> 1.v, 700 000$/vuosi
Brett Sutter, h, CAR -> 1.v, 550 000$/vuosi
Benoit Pouliot, h, TBL -> 1.v, 1 800 000$/vuosi
Ryan Smyth, h, EDM -> 2.v, 2 250 000$/vuosi
Jordan Staal, h, CAR -> 10.v, 6 000 000$/vuosi



ENNEN HEINÄKUUN 1. TAPAHTUNEITA SIIRTOJA:

27.6. Dennis Wideman, p, WSH -> CGY 
27.6. Jordan Henry, p, CGY -> WSH 
30.6. Justin Schultz, p, Wiscons -> EDM (kohuttu yliopistopelaaja)
 


ENNEN HEINÄKUUN 1. SOLMITTUJA SOPIMUKSIA:

25.6. Ondrej Pavelec, mv, WPG -> 5.v, 3 900 000$/vuosi
25.6. Jyrki Jokipakka, p, Ilves-> DAL -> 3.v, 666 667$/vuosi
25.6. Ryan Wilson, p, COL -> 3.v, 2 250 000$/vuosi
26.6. Chad Rau, h, MIN -> 2.v, 562 500$/vuosi
26.6. Brody Sutter, Lethbridge -> CAR -> 3.v, 560 000$/vuosi
26.6. Shane O´Brien, p, COL -> 3.v, 2 000 000$/vuosi
26.6. Ryan White, h, MTL -> 1.v, 687 500$/vuosi64
27.6. Justin Braun, p, SJS -> 3.v, 1 250 000$/vuosi
27.6. Andrew Desjardins, h, SJS -> 1.v,  640 000$/vuosi
27.6. Tommy Wingels, h, SJS -> 2.v, 775 000$/vuosi
27.6. Dennis Wideman, p, CGY -> 5.v, 5 250 000$/vuosi
27.6. Blake Comeau, h, CGY -> 1.v, 1 250 000$/vuosi
27.6. Brendan Mikkelson, p, TBL -> 1.v, 600 000$/vuosi
28.6. Sidney Crosby, h, PIT -> 12.v, 8 700 000$/vuosi
28.6. Nikita Nikitin, p, CBJ -> 2.v, 2 150 000$/vuosi 
28.6. Brian Lee, p, TBL -> 2.v, 1 150 000$/vuosi
28.6. Tuukka Rask, mv, BOS -> 1.v, 3 500 000$/vuosi
28.6. Hal Gill, p, NSH -> 2.v, 2 000 000$/vuosi
28.6. Jonathan Quick, mv, LAK -> 10.v, 5 800 000$/vuosi   
28.6. Matt Kassian, h, MIN -> 2.v, 575 00$/vuosi
28.6. Petteri Nokelainen, h, MTL -> 1.v, 575 000$/vuosi
28.6. Cory Schneider, mv, VAN -> 3.v, 4 000 000$/vuosi
28.6. Scott Nicol, h, STL -> 1.v, 700 000$/vuosi 
29.6. Stephane Veilleux, h, MIN -> 1.v, 600 000$/vuosi
29.6. Brendon Nash, p, MTL -> 1.v, 575 000$/vuosi
29.6. Matt Irwin, p, Worcester -> SJS -> 1.v, 650 000$/vuosi
29.6. Michael Carman, h, Hershey -> WSH -> 1.v, 525 00$/vuosi
29.6. Cory Sarich, p, CGY -> 2.v, 2 000 000$/vuosi
29.6. Steve Downie, h, COL -> 2.v, 2 650 000$/vuosi
29.6. Steve Bernier, h, NJD -> 2.v, 750 000$/vuosi
29.6. Cam Janssen, h, NJD -> 1.v, 575 000$/vuosi
29.6. Ryan Carter, h, NJD -> 2.v, 775 000$/vuosi
29.6. Blair Jones, h, CGY -> 2.v, 650 000$/vuosi
29.6. Lee Stempniak, h, CGY -> 2.v, 2 500 000$/vuosi
29.6. Travis Moen, h, MTL -> 4.v, 1 850 000$/vuosi
29.6. Martin Biron, mv, NYR -> 2.v, 1 300 000$/vuosi
29.6. Stephen Gionta, h, NJD -> 2.v, 562 500$/vuosi
30.6. Matt Niskanen, p, PIT -> 2.v, 2 300 000$/vuosi
30.6. Justin Schultz, p, Wisconsin -> EDM -> 2.v, 3 775 000$/vuosi
30.6. Jared Boll, h, CBJ -> 2.v, 1 050 000$/vuosi
30.6. Alexei Emelin, p, MTL -> 2.v, 2 000 000$/vuosi
30.6. Paul Gaustad, h, NSH -> 4.v, 3 250 000$/vuosi
1.7. Keith Aulie, p, TBL -> 1.v, 577 500$/vuosi
1.7. Mark Olver, h, COL -> 2.v, 600 000$/vuosi    




 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 1.7.2012  

5.KIPINÄ MARATON ja 2.ONNIN KIERROS päivitystä

              Infot on ensinnäkin päivitetty. Sieltä löytyy uutena mm. reittikartat. Kannattaa tsekata. Tässä Kipinä Maratonin info ja tässä Onnin kierroksen info.

          Toiseksi, ilmoittautuneita on tullunna lisää. Tässä tähän mennessä ilmoittautuneet:

		ONNIN KIERROS 24h/6h
		ILMOITTAUTUNEET
				PB=	IB=
		NAISET 24h		henk.koht.	epäv.
				ennätys	ennätys

199		Hilkka Kopola	LaKi		128.38km
198		Anu Ossberg	Team Rahola	100.0km	<-100km kisasta
197		Kristiina Luosujärvi	Mkv	172.588km

				PB=	IB=
		MIEHET 24h		henk.koht.	epäv.
				ennätys	ennätys

196		Onni Vähäaho	Laki	100.84km	128.0km
195		Janne Kukkola	Laki		71.5km
194		Pasi Koskinen	Endurance	157.569km
193		Jyrki Leskelä	Endurance	175.461km	<-48h kisasta
192		Sami Kiiveri	Nivala
191		Samuli Nieminen	KäTa	162.503km
190		Jukka Järvelä	KP-V	177.653km
189		Arto Kopola	LaKi		103.98km
188		Petteri Vartiainen	Endurance	124.158km
187		Ari Timonen	Iisalmi	100.0km	<-100km kisasta
186		Markus Ilva	Team Rahola	100.0km	<-100km kisasta
185		Stefan Smeds	Porvoo	100.0km	<-100km kisasta

6h ULTRA 116 Keijo Nivala NU 117 Toni Kukkola Laki 118 Joni Vähäaho Laki 119 Jaana Tilus Nivala 120 Päivikki Vähäaho Nivala 121 Ossi Vähäaho Haapavesi 122 Netta Puro Haapavesi 123 Satu Leskelä Haukipudas

PLUS

Kalevi Saukkonen	<-matka ???
Vesa Korhonen	<-matka ???

                Kisaan on enää viikko aikaa, tai itse asiassa tasan viikon päästä alkaapi olla eka maraton jo hiippailtuna, ultrakisa aukaistuna. Ihan hyvältä näyttää. Ei ole vaivoja ja juoksu alkaa herkistyyn = kenkä ei raapaise ihan joka askeleella kiloa hiekkaa mukana. Eli omalla etanan vauhdilla mennään = ehtii ihailla hyvin maisemia.

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 30.6.2012

VIIMEISTEN PÄIVIEN OHJELMA LUKKOON

                      Olen vetänyt aika lailla tuntemusten mukaan, elänyt max. 2päivän suurinpiirtein suunnitelmalla pitkän aikaa. Tietysti pohjalla on ollut ajatus esim. kokonais viikkomääristä jne. Sekä sisällöllisistä päämääristä. Nyt kuitenkin on niin monenlaisia voimavaroja tarvitseva kisa (24h) edessä, että taivuin tekemään ihtelleni viimeisten päivien ohjelman. 

               Kieltämättä tuo alla oleva suunnitelma tuntuu paperilla niin kevyeltä ja ainakin tarpeeksi varovaiselta(?), joten voipi olla, että kiipeilen kotona seiniä pitkin toiset 53,6km - määrä, joka tuosta viimeisten päivien harjoituksista tulee äkkiseltään yhteen ynnättynä.

              Päivitän tätä blogia piruuttaan, että miten sitten aina kyseisen suunnitelman toteus sitten menee. Eli siitäpä sitten näkee, miten on pysytty suunnitelmassa.


TÄLLÄ SUUNNITELMALLA HAETAAN NÄLKÄISTÄ TILAA:


TI 26.6. LEPO


KE 27.6. Varhaisaamun lenkki n.klo.4.45 alkavana, Juoksua 8km. Sisältö(suluissa aina tavoite syke): 2km(135)+1km(150)+2km(140)+1km(155)+2km(135)


TOTEUTUS: 27.6.2012: Varh.aamun (klo.4.56->) kankeat heräilyt suoraan sängystä (nukuin +20min pommiin,  joten valmistelut tosi suppeat), Juoksua 8,0km, avg.142, kv.5:24... Sää: +12, tyyntä... Km-ajat(suluissa keskisyke): 1/5.40(126)... 2/5.36(135)... 3/4.51(149)... 4/5.38(141)... 5/5.35(141)... 6/4.35(156)... 7/5.40(147)... 8/5.35(145)... <-Loppua ei malttanut aivan niin reilusti höllätä kuin oli tarkoitus, kun töihin meno jo painoi kellossa... Muuta: Perinteisen aamujäykkää, mutta dataltaan tyydyttää. Hieman vielä palautuminen vaiheessa = sykkeet ei ihan palaudu alas niin nopeasti vielä kuin parhaimmillaan.




TO 28.6. LEPO/HIERONTA 2h


TOTEUTUS: 28.6.2012: Hieronnan peruunuttua seuraavan päivän juoksuharjoitus jo päivää aikaisemmin... Juoksua 12,8km, avg.143, kv.5:24... 0-5km Pk-kevyt, niin hiljaa kuin osasi juosta, ilman tekniikka muutoksia, avg.135, kv.5:36 <-Ruoat tuli x3 suuhun <-lähtö lenkille liian nopeasti syönnin jälkeen... 5-9km Vk-kevyt, helppoa, rullaavaa juoksua 6m/s vastatuuleen (tarkoituksella = rasitus vähäisempi, kun vauhti ei noussut niin kovaksi), avg.155, kv.4:50... 9-12,8km, Pk-kevyt, niin hiljaa kuin osasi juosta, ilman tekniikka muutoksia, avg.141, kv.5:44... Sää: +12, tuuli 6m/s.




PE 29.6. Iltapäivä: Juoksua 12,8km. Sisältö: 5km(135)+4km(155)+3,8km(135-140)


LA 30.6. Ilta: Juoksua 12,3km(135-140)


TOTEUTUS: Kevyttä "Pk-juoksua"(jalkojen päällä oleilua), tähdäten ilman sykkeiden seurantaa 138-140 keskisykkeeseen -> Toteutus: Kevyttä Pk-hölkkää 12,3km, avg.139, kv.5:35... Sää: +14, tuuli 6m/s... Muuta: Tuntui kyllä niin kuin ei ois juoksemassa käynytkään.



SU 1.7. LEPO




MA 2.7. Lomalla jo, joten sitten, kun tuntuu, Juoksua 10km. Sisältö: vuorotellen 135+150 sykkeillä/km kerrallaan. 135+150+135+150+135...

TOTEUTUS: Mielenterveyspiirin puolitoistatuntinen jumppa = Juoksua 17km... A) 10km hölkkäilyä vuorokilsoin pk-kevyt+pk-ylä, avg.146, kv.5:23 <-km-ajat: 1)5.23, 2)4.58, 3)5.48, 4)5.02, 5)5.52, 6)5.02, 7)5.45, 8)5.05, 9)5.43, 10)5.09... 15min tauko... B) 5km Mukavan reipasta fiilistely juoksua. Aika 22.48= 48sek.ennätys parannus, avg.157, kv.4:34 <-km-ajat: 1)4.43, 2)4.32, 3)4.34, 4)4.30, 5)4.29... 300m kävelyä... C)2km palauttelua, avg.137, kv.5:55... Sää: +18, tuuli 5m/s... Muuta: Jalat olleet jo kolme päivää herkät ja nyt lähes makaroonit = liian hyvin palautuneet. -> 10km määrän nosto 17km, sisältäen vähän reipasta jolokottelua. 5km reipas osuus meni tosi helposti = nautittavaa juoksua.


TI 3.7.  Juoksua 10,5km kisatehoin ja rytmein, eli 17min juoksua(130-135)+3min perus kävelyä.


KE 4.7.  LEPO


TO 5.7.  LEPO


PE 6.7. LEPO


LA-SU 7.7-8.7.   24h KISA


            Eli noilla mennään. Täytyy katella avaraa luontoa ja Mr.Beania ajankuluksi, sekä käydä perheen kanssa syömässä ja jäätelöllä päivittäin viimeisinä lepopäivinä, jotta ajatukset pysyy poissa kisasta. Vois laittaa sitten puhelimeen muistutuksen pe-iltapäivälle, että muistaa pakata kisakamppeet. Eikös se olekin noin yksinkertaista, heh, heh...

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 26.6.2012

LIHASTEN HELLIMISTÄ - MIELEN TUULETTAMISTA

                     Lopun rötvääminen jatkuu. Kuuluvat puhuvan herkistelystä. Mitä isot edellä, sitä pienet perässä, joten kait se pittää miunkin sitten herkistellä. No, totta puhuen olihan tuolla ropassa hierottavaa tänään aamu varhain. Sillei mukava oli kuitenkin mennä moukaroitavaksi, ettei mikään paikka ollu kipiä. Tietysti, kun tuota sitkiää tavaraa jyystää 2h niin meneehän ne lihakset kipeäksi, mutta terveellä tavalla. Yksi onnistuneen hieronnan merkki on, että lihakset ovat voimattomat hetken aikaa. Sekin tuli todettua, mutta siitä kohta lisää.

              Oli tuossa hieronnan jäläkeen ohojelmassa lehistön tapaaminen. Tai lehden, jos oikein tarkkoja ollaan. Nivala-lehden toimittaja kävi vähän meitä jututtamassa. Eipähän tuota oikein mitään asiaa ossaa vakavasti ottaa, joten kaippa sitä tuli kaikenlaista lohkottua. Huumoriahan sitä pitää olla joka tilanteessa. Ei oikein näämmä ossaa muuten näköjänsä elelläkään.

             Juu, oli siinä sitten niin tiltti jo tuon aamupäivän ohojelman jäläkeen, että kaupassa käynnin, ruoanlaiton ja syönnin perään oikasin vaateriin. Hetken torkuttuani ja perhe-eloa vietettyäni huomasinkin jo kellon viuhtovan iltaa kohden. Vähä siinä tsuumailin, jos kävis vähän laittamassa nesteitä liikkeelle. Ei oikein joutenkaan osaa pitkää aikaa olla. Tuli on perseessä tämän tästä. Tietysti sitä sitten välillä ossaa kyllä tuota sohovaakin vartioida, mutta nyt kytkin alkoi vääntyä enempi tuonne ON-asentoon, OFF:n sijaan.

            Pianpa olin tuolla mielenrauhan äärellä, eli hölökyttelemässä teillä. Ajattelin näin hieronnan jäläkeen hölkkäillä kevyttä rennosti ja ihhailla maisemia. Ja niin paljon hiekkatietä kuin sopivasti löytyy. Ja löytyihän sitä melko lailla katkeamatta. Välillä sai käydä metsäpolullakin ja pieniä pätkiä asfalttia, mutta onneksi ei juuri kilsaa enempää kerrallansa.


           Suunnittelin kotona ulos suunnitellessani sellaista 16km kiekuraa. Tässä kevennellessä on kuitenkin jotenkin tullu sellainen perus laiskuus, ettei ole tahtonu jaksaa noita vähiäkään lenkkejä tehdä. ON/OFF -mies kun olen. Joko täysillä tahi ei ollenkaan. Vähän jo viime lauantaina jurppi, kun ei ois millään jaksanu ees vajaata kymppiä hiimailla. Niinpä ajattelin tänään vähä kouluttaa tuota vinttiä. Ei tässä parane ihan pehmopeteksi alakaa kisan kynnyksellä, vaikka muutoin löysäillään niin, että saa varansa pitää etteivät ala puhuun milloin sen se sitten syntyy. 78,3kg näky olevan paino, kun eksyin päivällä puntariin, joten samossahan tuo onneksi (ees) pyörii.


           Niinpä heti alakumatkasta vein ihteni pokkana pienelle lisäkiekuralle. Ja eiköhän tuo vintti ottanut siitä nokkiin ja alkoi jo kaheksan kilsan kohilla halajaan kotia päin. Melekeen piti lahkeesta nykästä ihtensä sahanperälle päin. On se hirviää, kun pitää laiskaa miestä raahata ympäri kaupunkia kuin hullua tukasta. No vajaa 10km läpsyteltyäni hoh-hoijjaa-vauhtia aloin jo kaivata jotain piristystä (vintille kun ei taho mikään passata) laahustamisen sijaan. Niinpä sitten tulin sen verran vastaan, että lupasin yhden juoksukilsan löntystelyn sekaan. Se meni vastamäkivoittoiseen pätkään 4.45. Eihän tuo hääviä ollu, ku oli lihakset kipeänä ja voimat jäi hierontapöydälle, mutta ei ainakaan monasti jalaka raapassu laahauksen takia tien pintaa tuolla kilsalla, jos se muuten laahasikin kaiken aikaa, jotta luulin jo jossain välissä sen olevan jonkin rap-biisin.


           Tuo kilsan juoksupätkä piristi tuota hiekkateiden ihailu reissua. Joten päätinpä ottaa vielä tuolta kiekonperän kautta, ihan niin ku kostoksi tuolle laiskalle vintille. Ei tosiaan tullu mitään juomia matkaan, kun en oikein tienny, miten pitkästi vintti vihtii juosta. Tuntu kyllä loppumatkasta, että siinä auringonpaisteessa meni meno jo meleko väsyneeksi ilmeisen neste (ja ehkä energiakin) vajeen vuoksi. Kellotin varsin viimeisen kilsan, että näki miten ankiaksi tippu vauhti, mutta olikin vastamäkisyydestä huolimatta peräti 5.28, joten kait sillä ois voinu varoituslaatta irrota kävelykisassa. 20km tuli palloiltua noilla romanttisen kauniilla hiekkateillä. Keskivauhti näky olleen 5:33/km.


           Että tällaista lihas -ja päänhuoltoa tänään. Enempi mielenterveysseuran lenkkejä siis kuin totista harjoittelua, mutta niin kait se pittää jo näin lähellä kisaa ollakki? Tällä kunnolla on pärjättävä. Eli edelleen erittäin hidas, eikä kestävyydelläkään voi kehua. Ei mopolla mahdottomiin sanoin alokas aatu, kun nelosen ampui seisovaan tauluun ja nootit sai.
 
 Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 25.6.2012.
 

NHL -UUTIMIA

                    Tässä joitakin viime päivien NHL-uutisia. Siis tuon ensimmäisen draft-päivän jälkeisiä. Niistähän tuli kirjoitettua tuossa edellisessä blogissa. Tapahtumia on ollut senkin jälkeen. Ja pianhan tuo koittaa taasen se suuri 1.heinäkuuta päivä, joka on perinteisesti tuonut valtaisan kasan siirtoja ja jonkusen sopimuksenkin. Kyseessähän on päivä, jolloin vapaiden agenttejen markkinat aukeaa. Aion välittää tietoja ainakin 1.heinäkuuta iltamassa alkavasta showsta. Kenties jälkihöyrypäivinäkin. Joten nhl:stä kiinnostuneet olokaapa hereillä!

              SIIRTOJA

Zbynek Michalel, Pit -> Phx (vaihdossa lähinnä prospecteja, eli tulevaisuuden nimiä)
Benoit Pouliot, Bos -> Tbl
Michel Ouellet, Tbl -> Bos
Jonas Gustavsson, Tor -> Wpg
Luke Schenn, Tor -> Phi
James Van Riemsdyk, Phi -> Tor


              SOPIMUKSIA


Jarret Stoll, Lak -> Lak, 3.v, 3 250 000$/vuosi
Colin Fraser, Lak -> Lak, 2.v, 825 000$/vuosi
Matt Duchene, Col -> Col, 2.v, 3 500 000$/vuosi


           Näyttäisi, että Penguins on uudistamassa melkoisesti joukkuettaan. Ensin maalivahti Tomas Vokoun hankittiin Capitalseista. Tuliko Vokoun oikeasti vain kakkosvahdiksi? Vai mitä tästä pitäisi ajatella. Marc-Andre Fleuryhan on seuraikoni ja selkeä ykkönen, yhden Stanley Cupin ja kaksi finaalipaikkaa torjunut, kaiken todistanut tähtipelaaja.


           Joukkue möi Jordan Staalin, osaksi myös palkkakattoasioiden vuoksi. Toivottavasti rahavaralla saa nyt täydennystä laituri ja pakkiosastolle. Rob Scuderia ei ole vieläkään pystytty paikkaamaan. Puolustava puolustaja ja kiekonnielijä vailla vertaa. Sattumaa tai ei, hän voitti juuri tänä kesänä Stanley Cupin Los Angelesissa. Kaikki kaupat eivät näytä aina hyvältä Penguins-fanin silmin.


            Nyt myytiin Michalek puolustuksesta. Hän ei oikein tuonutkaan mukanaan ratkaisuja, joskaan ei huonostikaan pelannut. Tilaa uudelle/uusille pakeille. Olli Määttä ei ole vielä ratkaisu v.2012 tähän. Jään odottamaan mielenkiinnolla 1.heinäkuuta.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 24.6.2012
     

JUHANNUS LÄHESTYY KLIIMAKSIAAN

                  Ehkä se jollakin voipi lähestyä jo ehtoota. Kuulin viime yönä, että joku oli jo laskenut ylimääräisiä ruokiaan ojan poskeen auton ikkunasta. Voi, voi. Ihte oon tän jussin käytännössä töissä. Noita yövuoroja on tullu tässä valvottua, joten aika mukavasti on jääny vielä päivän paistatteluunkin aikaa. Voiko ees välillä satais, ku aivan vaan on tätä hellettä.

            Ens yönähän on tuo NHL-drafti. Pikkusen harmittaa, kun on tuo änärin seuraaminen jääny niin vähiin. Ehkä koitan jotain sopimus/siirtopakettia tarjota tän blogin loppuun, kun ehin ja jaksan. Eli tästä tuleepi sellainen päivittyvä blogi su-ma asti. Että mikäli sikäli jotaki nuo nhl-hommelit kiinnostaa niin voipi käyä vilikaseen, oonko jaksanna niistä tietoja tai jopa tarinoita tähän perään iskeä. Voipi jopa olla, että ehin, kun ei tarvi enää juuri juosta nimeksikään. Sen kuin oottaa ja istua vaan, että kunto nousis = kädet ristissä jooga asennossa seuraavat kaks viikkoa.

             No, tuli kuitenkin tuossa tänään käytyä vähän ulkoilemassa. Onhan se tätä nykyä mukava ulukoilla, kun ei oo minkään valtakunnan kipuja. Tässä aikajärjestyksessä viimeisimmät kipupaikkani viimeisen 2kk aikana: 1)hammas, 2)vas.polvi, 3)oik.päkiä, 4)lonkka/nivunen. Eipä nuijen kolmen ensimmäisen vaivan kanssa tarvinnu toki kauaa elää. Sen verran tässä on jo hypervarovaiseksi tullut näin lähellä kisaa, ettei paljon uskalla erikoisempia voimisteluliikkeitä tai vauhdikkaita rykäisyjä tehdä.

             Tälle päivälle sain päähäni käydä tuolla Nivalan urheilupyhätössä, Tuiskulan YU-kentällä ratavetoja ottamassa. Yövuorojen välissä tuo olo on aina enemmän tai vähemmän zombimainen, joten senkin takia päätin ottaa vain sellaisia tekniikkaa korostavia keveitä sipaisuja. Ehkä tuli oltua vähän liiankin varovainen. Liekkö tämän päiväinen ollut paljoa ylläpitävää harjoittelua kummoisempaa. Sellaista enempi rippikoulupoijjan sen kuuluisan ensimmäisen kerran kaltaista koittelua. Kilsat haukottelin 4.13, 3.57 ja 4.14 ja 2km siivun 8.46. Lähes poikkeuksetta lenkkien sisällä tehdyt vk-pätkätkin on tuntunu kovemmilta. No, tulipahan kerrankin oltua varovainen. Tuohon kylykeen otin yhteensä rapiat 9km verkkaa, joka kävi melekeen auringon otosta.

              Oli niin kevy tuo harjoitus, että aloin heti kotia päästyäni parveketta siivuaan huomisen illan koti-festivaaleja varten. Aion pitää aivan hurjat kemut huomenna iltamassa. Juomatkin on ostettu. Rohkeasti peräti kolome 0,33L tölökkiä nobelanderia. Ja musiikki puolesta voisi vastata v.94 juhannusta (silloin murtui jalka tanssiessa, "vähän" kovemmissa promileissa) mukaillen vaikka TÄMÄ hitti ja jos ei vauhti piisaa niin toiselle tölökille voisi ottaa TÄTÄ ja sitten lopuksi tietysti viimeisen kulauksen jälkeen TÄSTÄ se viimeinen laulu. Onneksi meijän parvekkeella ei voi hukkua, joten selvinnen huomen illan festareistani hengissä. Mutta sitä ennen täytynee yksi yöhugi käydä lusimassa ja ehkä huomenna alkuillasta jotain kevyttä ulkoilua, jotta janottaa sitten ihan SIMONA bileissä.

              TÄSTÄ ALASPÄIN PÄIVITTELEN NHL-UUTIMIA VIIME AJOILTA JA TÄN VIIKON DRAFT-viikonlopun SIIRROISTA yms.

MERKITTÄVÄT SOPIMUKSET 1.5.2012->

10.5.2012: Saku Koivu, Ana -> Ana 1.v, 3 800 000$/vuosi

12.5.2012: Sami Aittokallio, Ilves -> COL 3.v, 683 333$/vuosi

18.5.2012: Milan Hejduk, Col -> Col 1.v, 2 000 000$/vuosi

22.5.2012: Jamie McBain, Car -> Car 2.v, 1 800 000$/vuosi

22.5.2012: Jani Hakanpää, Blues -> Stl 3.v, 698 333$/vuosi

23.5.2012: Mikael Granlund, Hifk -> Min 3.v, 2 100 000$/vuosi

25.5.2012: Joonas Järvinen, Pelicans -> Nsh 2.v, 717 500$/vuosi

29.5.2012: Johnny Oduya, Chi -> Chi 3.v, 3 383 333$/vuosi

31.5.2012: Ryan Lasch, Pelicans -> Ana 2.v, 625 000$/vuosi

31.5.2012: Teemu Pulkkinen, Jokerit -> Det 3.v, 900 000$/vuosi

31.5.2012: Leo Komarov, Mosk.Dyn. -> Tor 1.v, 1 200 000$/vuosi
4.6.2012: Tomas Vokoun, Wsh -> Pit 2.v, 2 000 000$/vuosi
7.6.2012: David Jones, Col -> Col 4.v, 4 000 000$/vuosi

12.6.2012: Chris Kelly, Bos -> Bos 4.v, 3 000 000$/vuosi
14.6.2012: Riku Helenius, Jyp -> Tbl 2.v, 600 000$/vuosi
14.6.2012: Chris Stewart, Stl -> Stl 1.v, 3 000 000$/vuosi
15.6.2012: Joel Armia, Ässät -> Buf 3.v, 1 275 000$/vuosi
16.6.2012: Jesse Joensuu, HV 71 -> Nyi 1.v, 600 000$/vuosi
16.6.2012: Harri Pesonen, Jyp -> Njd 1.v, 595 000$/vuosi
18.6.2012: Barret Jackman, Stl -> Stl 3.v, 3 166 667$/vuosi
18.6.2012: Brad Stuart, Sjs -> Sjs 3.v, 3 600 000$/vuosi
19.6.2012: Darren Helm, Det -> Det 4.v, 2 125 000$/vuosi
19.6.2012: Erik Karlsson, Ott -> Ott 7.v, 6 500 000$/vuosi

20.6.2012: Lennart Petrell, Edm -> Edm 1.v, 825 000$/vuosi

NHL -DRAFT VIIKONLOPUN PELAAJASIIRROT JA SOPIMUKSET

Sergei Bobrovsky, Phi -> Cbj (varauksia vaihdossa)  

Mike Ribeiro, Dal -> Wsh (Cody Eakin + varausvuoro)

Lubomir Visnovsky, Ana -> Nyi  (toisen kierr.varaukseen) 

Jordan Staal, Pit -> Car (Brandon Sutter + prospect) 

UUTISIA

            Pittsburghin Stanley -Cup -mestari sentteri, Jordan Staalin, 23, odotetaan tulevan kaupatuksi. Staalille tarjottiin uutisten mukaan 10 vuoden ja 60 miljoonan dollarin sopimusta. Staal on Penguinsissa vasta kolmossentteri ja on tiettävästi haluamassa suurempaa roolia jostain toisesta organisaatiosta. Todella surullinen uutinen näin Penguins -fanin näkökulmasta. Erittäin hyvä ja monipuolinen pelaaja, joka on ollut tärkeä palanen Penguinseissa. Mielenkiintoista nähdä, minne hän päätyy. Veikkaan Carolinaa tai Ny.Rangersia, jossa hänen velipoikansa pelaavat.

             Myös muita tähtipelaajia on liikkunut huhuissa. mm. Columbuksen Rick Nash. Dallasin Mike Ribeiro. Toronton Luke Schenn. New Jerseyn Zach Parise. Vain muutamia mainitakseni.

             Huhuissa oli näköjään vinhaa perää, sillä niin Jordan Staal kuin Mike Ribeirokin vaihtoivat pelinuttuja. Ja tulipa vielä Jordan Staalista aika odotetusti Carolinan mies.

             Chicago Blackhawks huusi Teuvo Teräväisen 18.varauksena koko draftissa. Yllättävää, että Teuvo joutui odottamaan noin kauan varaustaan. Samaa voidaan sanoa myös Olli Määtästä. Suomalaisissa ei taida olla oikein imua tällä kertaa? Mutta sitäkin hienompi oli Määtän varannut seura, nimittäin Pittsburgh Penguins noukki Ollin 22.varauksena!!! Toivottavasti Olli pukee pian Penguins paidan niin saadaan meille suomalaisiakin hämmentään. Miten sitä nyt malttaa tänään veivailla kevyttä palauttavaa, kun on fiilikset niin tapissa!?

 

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 22.6.2012

      

NUORUUS MUISTOJA, OSA 3

                    Olin varmaan noin 10-vuoden, ehkä neljännellä luokalla. Mukava, välitunnilla pelattu jalkapallopeli menetti seuraavan oppitunnin alkaessa merkityksensä. Opettajan ilmoitus suolasi minut lähes patsaaksi. Oli minun vuoroni mennä hammaslääkäriin. Pelkäsin tuota piinapenkkiä kuollakseni. Minun nuoruusaikana ei puudutteita käytetty juuri kuin hampaiden poistoon. Ja jos poratessa vihlaisi, ei oikein osannu muuta kuin mennä kalpeaksi ja puristaa penkistä ja "kieriskellä" piinapenkissä elämän vilistessä silmien edessä. Eikä hammaslääkäri tilanteita helpottanut hoitoparin legendaarinen rento jutustelu jostain heidän lomareissuistaan. Tuntui kuin he eivät olisi keskittyneet hommaansa. Todellisuudessahan he olivat epäilemättä rautaisia ammatilaisia ja kaikki tuo minun omaa fobiaani.

                  Fobiani tuli jostain jo kenties syntyessäni tähän maailmaan. Muistan nimittäin myös aivan ensimmäisen visiitin hammaslääkärissä, joka tapahtui tietysti hyvän matkaa ennen koulu-ikää. Äiti raukka joutui minua käyttämään hammaslääkärissä. Hammaslääkärin kammottavan hajun kohdatessa, kantttasin täysin kontilleen odotushuoneessa, kun hammalääkäri kutsui minut sisään. Sanoin, muistan sen hyvin itsekin, että kaikki tehdään tässä. En nähnyt tietä jossain perähuoneessa olevaan "kuristushuoneeseen". Ja niinhän siinä tietysti kävi, ettei minun hampaita katsottu tuolloin, enkä tainut saada urhoollisuus tarrojakaan. Takaisin tuohon edelliseen, neljännen luokan päivään.

                Otin aikalappuni käteeni. Poistuin luokasta pukemaan syystakkiani niskaani. Pala kurkussa koitin kerätä kaiken urhoollisuuden ja lompsin n.400m päässä sijaitsevaa "kidutuspaikkaa" kohden. Ei yhtään askelta ilman paniikkia. Ja niinhän siinä kävi, että tuo 400m oli minulle ja peloilleni liian pitkä matka. Jäin joksikin aikaa kuurnottamaan yhden koivun kupeeseen. Meni joku päivä, ettei opettaja tiennyt minun skipanneen reissun. Tieto kuitenkin tuli opettajalle ennen pitkää ja uusi aika. Opettaja oli viisastunut ja laittoi meijän luokan mallioppilaan saattamaan minua hammaslääkäriin, varmistamaan, että myös menen perille. Ex-luokkakaverini ja saattajani, "Muube" (oikea henkilö, Henrikki oikealta nimeltään), tsemppasi minua matkalla vähintäänkin kiitettävästi. Arvostin kaveriani paljon, mutten voinut peloilleni silti mitään.

              Muube oli tehnyt hommansa, vienyt minut odotushuoneeseen. Eipä Muube tiennyt kuitenkaan historiastani tarpeeksi. Eihän minun hammaslääkäri käynti varmistu sillä, että olen ootushuoneessa!!! Niinpä vaivihkaa lähdin saman koivun alle kuurnottamaan jälleen, kun Muube oli lähtenyt jatkamaan biologian tuntiamme. En muista kuollaksenikaan, miten sitten tuli kuitenkin junnuna käytä eräskin kerta tuolla tuskien vastaanotolla - jopa omasta tahdostakin, vähän myöhemmin.

              Enpä ole vieläkään päässyt ihan täysin yli tuosta hammaslääkäri fobiasta. Hammaslääkärille menoa on tullut vielä viime vuodetkin vältettyä viimeiseen saakka. Aivan liian pitkään. Edellisellä kerralla, vuonna 2009, hammas jouduttiin poistamaan, koska reikä oli onkaloitunut niin syvälle ja vaikeasti, että mitään muuta järkevää ei ollu tehtävissä kuin hampaanpoisto. Ja se oli aivan KAUHIA rasti. Viis puudutepiikkiä ennen kuin olin tunnoton. 

            Melkein samaan pisteeseen meni tilanne myös nyt. Hammas nimittäin lohkesi tuossa joku päivä sitten ja ilmakin teki sinne kipeää, mutta sinnittelin. Olihan noita leegoja vihlonnu ny joskus muullonkin. Eihän näillä fobioilla ihan jokaiseen vihlontaan reagoida. Viimeiset kaksi vuorokautta oli kuitenkin yhtä tuskaa. Vain 800mg burana hellitti olotilaa sen verran, että pystyin syömään suht kivutta. Mitä nyt vähän irvistelin. Olin jo eilen soittamassa päivystysaikaa, mutta yritin vielä yhdellä burana pompsilla päästä kivun yli. Rima oli liian korkealla, tulin sen päälle. Tänään oli sitten soitettava, ja yöhugin perään vieläpä. No tuossa tuli sitten valvottua pari ylimääräistä tuntia yöhugin jälkeen.

            Oli taas reikä päässyt melkoisen syväksi ja hammaslääkäri ihmetteli, miten se ei ole ollut aikaisemmin kipeä. Pyhät hyssykät, oli kait siinä ollu varmaan jonnin asteista vihlontaa kuukausitolokulla! No, doctor meinas väliaikaisen lääkepaikan tempastuaan paikalleen, että se on nippa-nappa, onnistuuko tämä näin - ja pääsen 2kk päästä laitatuttaan oikean paikan. Kaksi puudutepiikkiä piti taasen laittaa, että saatiin homma tuikattua alulle. On se ihme naamavärkki - ja pelot - mulla. Meinas muuten doctori, että tää hammas on sitten varmasti pari päivää tosi kipeä vieläkin, mutta se kuulemma kuuluu asiaan. Ja ohjasti hakeutumaan 100km päähän juhannushammaskipuvastaanotolle, jos ei pärjää. No, eihän tuo ainakan ny oo kipiä. Tosin heilautin 10 aikoihin nukkumaan mennessä 600mg buranan huiviin, ihan niin ku varmuuden vuoksi, jotta saapi nukkua. On nimittäin vielä kaksi yöhugia eessä päin.

              Jotenkinsa on kuitenkin taas niin huojentunut ja voittaja olo kuin sai käytyä tuon pahan rastin kuittaamassa, että tekis mieli heilauttaa joku rapsakka lenkki. Mutta pidänpä nyt kuitenkin suunnitellun lepopäivän ja vedän sitten huomenna jonkun näkösen kiekuran. Tässä on kuitenkin jo jonnin sortin kilometrirajoitin päällä, joten ihan joka hingulle ei enää saa lähteä teitä tutkimaan. Hyvä niin, nälkä kasvaa odotellessa.


Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 21.6.2012   
  

VIIMEISIÄ SÄÄTÖJÄ JA PIENIÄ UHKAKUVIA

                Tässä on ollu taas ohjelmata, jos jonninlaista. Kisojen lähestyessä noita pieniä järjestelytehtäviäkin on aina jonnin verran. Eipä silti, ei niistä vaivaksi asti ole ollut arbeettia. Sehän kuuluupi asiaan. Tuossa kuitenkin pidettiin palaveria pj:n kanssa ja onhan niitä monenlaisia pikku juttuja tässä vielä hoidettavana ennen Kipinä maraton ja Onnin kierros -tapahtumaa. Niinhän toki on aina, kun kisaan on reipas kaks viikkoa, on aika tarkastella monenlaiset asiat läpi.

                Tuli tuossa eilettäin pidettyä toinenkin palaveri, ystäväni, kilpakumppanin ja seurakaverini, Jay Lenon, kanssa. Käytiin siinä 24h kisaa läpi. Laskin kävi kuumana. Oli pirun hyvä palaveri! Laskettiin siinä, mikä riittää tavoitteeseen. Lenohan tähtää kävelemällä (jos nyt malttaa sitten kävellä, epäilen vähän) 120km tulokseen. Itse tähtään 161km tulokseen, eli sadan mailin tavoitteeseen. Laskettiin siinä, minkä verran energiaa nautitaan/kierros. Täytyy ottaa sekin huomioon, että alussa - varsinkin juoksu-kävely-taktiikalla - vauhti on nopeampi kuin kisan myöhäisemmässä vauhdissa. 

                Tasaisen taulukon mukaan minunkin tulisi nauttia oman tavoitteen mukaan n.115kcal/kierros. Alkumatkasta eteneminen on kuitenkin väkiselläkin sen verran nopeampaa kuin myöhäisemmässä vaiheessa, että ehdin esim. ensimmäisen tunnin aikana kiertää lähes kolme kierrosta, joka tekisi siis lähes 345kcal/h = +8000kcal/vrk. Eihän sellaista määrää ole mitään järkeä edes yrittää veivata naamariin tai saa olla ojaväijyssä jo muutaman kierroksen jälkeen. Siispä päätin tuon palaverin tuloksena, että nautin n.90-100kcal/kierros. Ja sitten vauhdin selvästi hidastuessa jotain extraa. Mietin myös, että laitan aivan ensimmäisiin pulloihin (0,33L) hieman vajaa täytön. Riippuen tietysti lämpötilasta. Jos on oikein kuuma niin saahan sitä lähemmäs litran vetääkkin/h. Muutoin pidän hyvänä n.0,6L/h, vaikkapa tälläisessä n.+15 asteen kelissä.

                Ehkä tuotakin spekulaatiota isomman ratkaisun tein juoksu+kävelyrytmin hionnassa. Vielä muutama päivä sitten olin naulaamassa taktiikaksi 25min juoksua+5min kävelyä taktiikan, eli yhteensä 10min kävelyä/h. Päätin kuitenkin vaihtaa taktiikan 17+3 -malliin. Siinä tulee kolme sopivan pituista (3min) kävelypätkää/h ja vieläpä psykologisesti tärkeästi yksi minuutti/h enemmän juoksua tai vähemmän kävelyä. Lisäksi tuossa 25+5 -taktiikassa oli se huono puoli, että olisin saattanut mitä ilmeisemmin joutua sen vaihtamaan jo 4h kohdalla 15+5 -rytmiin, jossa on sitten jo 15min/h kävelyä. Nyt uskon meneväni huomattavasti pidemmälle tuolla 17+3 -rytmillä. Se tuntuu tämän hetkiselle kunnolleni sopivalta. Ja tuosta jatkan sitten 7+3 -rytmillä, kun tuo 17+3 alkaa tuntumaan liian raskaalta rastilta. 7+3 -rytmilläkin vauhti pitäisi kaiken järjen mukaan olla riittävä jopa 161km/24h tulokseen, mutta tuleehan niitä sudenhetkiäkin, jolloin on hyvä, kun on kertynyt ns. "hyvää".

               Kävinpä varsin tuossa tänään testaamassa tuota 17+3 -rytmiä. Koitin juosta mahdollisimman kevyesti ja kävellä ihan perus reipasta - muttei nopeaa - kävelyä. Jostain syystä tänään kevyen juoksun sykkeet olivat 5-8 pykälää normaalia korkeammat, vaikka juoksun tunne oli erittäin kevyt ja helppo. Päivät eivät ole veljiä keskenään. Yhtä kaikki, tuolla 22,1km matkalla keskivauhti oli 5:55 kävelyineen päivineen. Eli jopa kelpaa tuollainen kyyti, tällaiselle etanalle niin, että heilahtaa. Tein tuon lenkin 3dl vettä, joten minkäänlaista energiavarastojen täyttöä ei lenkin aikana ollut ohjelmassa. Hieman alkoi lopussa tuntumaan, että energiat alkoivat huveta. Eikä tuo lopun 7km jyrkkä 6m/s vastatuuli aivan edestä helpottanut asiaa. Lihaksisto oli myös vähän nihkiämmän tuntuinen kuin eilettäin, joten ei mikään paras päivä lähimainkaan muutoin.

               Liekkö tuohon lievään nihkeyteen (vaikka lenkki siis muutoin oli nautinnollisen helppo) oli pikainen ajankohta heräämisen jälkeen. Lenkin pukkasin käyntiin 2h heräämisen jälkeen. Aamupalaksi ajankohtaan sopien punaista heraa, ei muuta. Ja lenkin jälkeen samaa evästä + 3 verilättyä. Ravintopuoli mallikelpoista? heh, heh... Joo, eipä tässä käy valittaminen. Tämähän etenee kuin nuoren pojan unelma tämä homma. Kaikki käy liiankin hyvin laatuun... tai, no, onhan kuitenkin yksi, aika merkittäväkin uhkakuva.

              Meillä alkoi nimittäin eilen aamulla perheessä oksennustauti. Jos nyt jotain positiivista ajattelee tuosta niin hyvä ettei kisaviikolla. Jospa nyt kävisi vielä flaksi tuon taudinkin osalta, mutta pelkään vähän pahinta. 

              Tällä viikolla on tarkoitus kasata maltillisemmin noin 70-80km, joten jos tauti iskee niin onhan tässä nyt reipas 48km jo tuosta pukattuna. Jos taasen pysyn terveenä niin tästä viikosta tulee suunnitellusti myös vähän etupainoinen, koska loppuviikon neljälle päivälle ei jäänyt kuin n.22-32km lenkkeilyä harrastettavaksi. Ehtii siinä paremmin keskittyä tuon punaisen heran lappamiseen ääntä kohden. Painokin oli tuossa eilettäin 78,4kg, joten se onpi nyt tasan 10kg vähemmän kuin 20.2.2012, joten kärsii kait tuota vissiin käydä ihan normisti herakupilla? Jep, ens viikollahan on jo melkein lepoa, kun tarkoitus on juosta vain sellainen 50-60km annos. Kisaviikolla sitten vain pari lyhyen puoleista.

             Että tällaista on meno täällä 24h kisakaupungissa. Komiasti vihertää, vaikka kesä tulee hitaasti. Että kyllä kelpaa kuiten-niin. Hyvää juhannusta, jos ei tuu enää tänne kirjoiteltua ennen jusseja!!!!

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 20.6.2012