Kilpailukausi 2017 päättyi kohdaltani 65 päivää sitten. Pyssymäki Ultra Festival 2017 oli viimeinen kilpailu. 109km taistelua Iso-Sydänmaanreitillä kunnes kunto loppui. Mitä olen sen jälkeen tehnyt?
VKO 38 Kauden viimeinen kisa. 138km juoksua kaikkiaan
VKO 39 Lepäilyä. Kolme kevyttä lenkkeilypäivää.
Hölkkää yhteensä 47km
VKO 40 Hölkkäilyä fiiliksen mukaan. Yksi pidempi (35km)
lenkki. Yhteensä 80km juoksua.
VKO 41 100km perusviikko hyvällä rytmillä. Pieni testi mitä
kroppa sanoo.
VKO 42 Tarkoituksella "määrää" alas. 70km tosi kevyttä,
miinus lauantaina tosin hyvin sujuneet 3x3km vedot.
VKO 43 Maltillisella määrällä (84km) hyvä perusharjoittelu-
viikko. Hyvältä alkaa tuntumaan. Alkaa janota
kovempaa harjoittelua.
VKO 44 Ensimmäinen määrä viikko. 139km. Tosi hyvä ja
kehittävä viikko. Laadukas ja positiivinen 10km reipas
juoksu (4:38min/km avg.153 syke).
Lisäksi 80km erikoispitkä lenkki jossa yli 1000
nousumetriä
VKO 45 Palauttelua. Juoksua vain 66km. Kuitenkin
sisältäen 6x1km vedot 4:02min/km keskarilla.
VKO 46 Ensimmäinen isompi ja kovempi viikko.
Juoksua 188km, josta paljon mutaisilla soisilla
poluillakin. mm. pep57km reitin kierto.
Viikon päätteksi Nivaln polku ry harjoituskisa
omana pitkänä, helppona reippaana vaativalla
reitillä. 19,3km 5:10min/km avg.syke 154.
VKO 47 Toinen määräviikko perään. Nyt 137km.
Viikon alku ja loppupäässä määrän painopiste.
Hyvä ja vahva viikko. Viikon loppupuolella
mm. vertikaalitonni.
Tänään alkoi viikko 48. Askel on vähintään sopivan kevyt tilanteeseen nähden etenkin. Kävin tunnin hölkkäämässä kahtomatta kelloon. 11,4km, keskivauhti 5:31min/km, keskisyke 122. Vain niukasti alle 70% maksimista. Toki sisälsi x4 noin 100-300m mittaista rentoa vetoa.
Tosiaan, 179 päivää on aikaa vielä ensimmäiseen pääkisaan, NUTS karhunkierros 160km. Voi kuulostaa kevyeltä tavoitteelta, jos sanon, että tarkoitus on päästä maaliin. Se on ykköstavoite. Karhunkierros kisassa kuitenkin taivalletaan koko Karhunkierros edestakaisin. Eikös siinä ole arbeettia?
Onneksi on aikaa näin paljon. Täytyy koittaa onnistua löytämään oikea polku harjoittelussa. Oon tyytyväinen ensimmäiseen 65 päivään. Katsotaan taas jonkun ajan päästä, mitä olen saanut aikaiseksi. Tässä nyt vähän koontia. Mukava, jos tulisi kommenttia. Herkästi sitä sokeutuu omiin kiemuroihin, joten aina erilaiset mielipiteet ja kommentit ovat tervetulleita.
Ps. Kommenttikenttään voisi myös kertoa, jos olet kiinnostunut juoksukoulusta. Meidän yhdistyksellä on tarkoitus auttaa sinua alkuun juoksuharrastuksessa, ja miksei vaikka vain saamaan uutta innostusta jo ennestään tuttuun harrastukseen nimeltä juoksu.
Mitä sinä haluaisit mahdolliselta juoksukoululta? Minulla ja yhdistyksellämme olisi paljon intoa ja halua tuoda omia ajatuksiamme juoksusta sinun käyttöösi. Olisitko innostunut? Ajankohdaksi olemme kaavailleet jotain helmi ja huhtikuun väliltä.
Onni Vähäaho, Nivalassa 27.11.2017
Joitakin blogi "tärppejä": Iisalmi-Nivala 128km/-14... 12h juoksu 116km/-12... Nivalan ympäri juoksu 100km/-13... Super PEP2019 M171km voitto... Maraton ennätys/-15... 232km/5vrk harjoitus/-14... #lihr100h juoksu/427,3km... 6vrk MM-kisat 2015: 524,024km... PEP2017 57km voitto/-17... MISTÄ kaikki LÄHTI?... Seurani Nivalan Polku .. Yhdistykseni: Nivalan Polku ry. .. kotisivu... Takaisin etusivulle...
Sivun näyttöjä yhteensä
Tilaa:
Lähetä kommentteja (Atom)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Kiitos kommentista! Kommentti julkaistaan, mikäli se läpäisee valvontaseulani.