Tuolloin, 28.3. tuo valmistava, kevyt maratonharjoitus oli päivän ainoa lenkki ja sitä edelsi muutoinkin vapaapäivä lenkeistä. Tänään tuo vastaava lenkura oli minulle päivän toinen, enkä yölläkään saanut nukuttua kuin 1h, kun oli pakki sekaisin työnkuvaan liittyvistä asioista johtuen.
28.maaliskuuta oli tuuli päinvastainen. Eli maratontehoilla mentävällä pätkällä, 2,6-6,3km oli tuolloin myötätuulta 4m/s. Tänään vastatuulta 5m/s.
Tuossa alla taulukkovertailu noista valmistavista. Jokainen tehkööt omat johtopäätöksensä ennakkotilanteesta Vaasan maratonia silmällä pitäen, joka siis juostaan tulevana lauantaina klo.13 alkaen.
| Väli | 28.3.2012 | 27.8.2012 | ||||
| keskiv. | keskiv. | |||||
| 0-2,6km | 14:44 | 5:40/km | 12:48 | 4:55/km | Pk-kevyt | |
| 2,6-6,3km | 19:03 | 5:09/km | 17:05 | 4:37/km | maratehot | |
| 6,3-10,4km | 22:40 | 5:32/km | 20:35 | 5:01/km | Pk-kevyt | |
| Yht.aika | 56.27 | 5:26/km | 50.28 | 4:51/km | ||
| keskisyke | 146 | 146 |
Että tuolleesti. TÄSSÄ (paina oikealta yläkulmasta näytä kohteesta Metric) tämän päivän Garmin data. Kokonaismatka on kutakuinkin sama, mutta kahden eka kilsan kohdalla rannetietokone otti kilsa-ajat vääristä kohdista. Todellisten aikojen ollessa n.4.50-4.55 välimaastossa, kuten tuon 0-2,6km välin keskarikin osoittaa. Diagrammista näkee, kuinka välillä 1,59-1,95km olen muka käyrän mukaan lähes pysähdyksissä, vaikka vauhti on kaiken aikaa tasaista. Mutta nuo ovat toki vain pieniä nyanseja datan sisällä. Kokonaisuudessaan identtinen lenkura kuiten-niin 5min59sek joutusammin kuin 28.3. Mitä se sitten tietää, taivas tietää, jos sekään.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 27.8.2012
Hienot juoksusuoritukset ja onnea uudelle puolimaraton-ennätyksellesi! Hienosti juostu :) Täytyy vain toivoa "lykkyä tykö" Vaasa-maratoniin! Haluaisin myös juosta Vaasassa, mutta jalat ovat vielä vähän väsyneet ja jään sitten kotiin. Olen taas osallistunut ultrakilpailuun, viime lauantaina, Kivitippu ultra, ja voitto tuli :)
VastaaPoistaKiitos, Susann! Mukava kuulla, että olet päässyt jo ilmeisen hyvin juoksemaan, kun voittokin napsahti Kivitippu-ultrasta! ONNITTELUT! Oot sinä kova tyttö :) Onhan se hyvä antaa jaloille välillä palautustakin. Tsemppiä treeneihin ja elämään yleensä :=) T: Onni, alias Cosmos
Poista