Vuoden eka kuukauden aikana tuli ulkoiltua iso määrä tunteja. Yli 61 tuntia. Se on harraste-ulkoilijalle paljon. Se tekisi tasaisella tahdilla 732h vuoteen. Ok, tammikuussa on 31 päivää, mutta kuitenkin hyvä määrä kuntoilijalle.
Tykkään liikkua ja tykkään numeroista. On kiva tuoda molempia asioita esille. Ehkä liikkumisen ilosta ja voimaannuttamisesta kirjoittaessa jokunen innostuu itsekin aloittamaan tai lisäämään liikuntaa. Jo kaksi - kolme kertaa viikossa on hyvä alku, ja säännöllisesti tehtynä hyvä tie. Numero intoisuus tulee taas synnynnäisestä rakkaudesta tilastoihin ja numeroihin. On kiva seurata omaa liikkumista numeroina. On kiva nähdä miten eri tavalla tulee tai on tullut liikuttua.
Lopettaessani viime vuoteen tuloshakuisen/tavoitteellisen juoksemisen, näkyi se heti ensimmäisessä uuden, vapaan tyylin ulkoilussa ilman ohjelmia ja tavoitteita. Kuten arvelinkin; tulin liikkumaan riittävästi ja liikkuminen on monipuolistunut. Toivon tällä olevan hyviä vaikutuksia kokonaisvaltaisempaan lihaskuntoon ja hyvinvointiin.
Liikkuminen eri tavoin on ollut antoisaa. Vain harvoina iltoina olen tiennyt, miten liikun seuraavana päivänä. Kaikki on ollut varsin spontaania ja tilanne kohtaista. Miltä, milloinkin on tuntunut. Sen verran tämän vuoden kaksi polkutapahtumaa (Karhunkierros 166km ja Pyssymäki Extreme Polkujuoksun puf171km matka) kuitenkin on ohjannut liikkumista, että olen ottanut mäkeä sekä matolla, että maastossa. Mutta ei mitenkään pakkomielteisesti vaan silloin, kun on siltä tuntunut. Tunkkaaminen on mukavaa, en muuten sitä tekisikään. Ja siinä kuluu aina paljon energiaa, joten treenejen jälkeen on kiva syödä paljon hyvää ruokaa ja vaikka jätskiä päälle. Nam!
Liikuntatunnit tammikuu 2019
Juoksu 33h30min
Hiihto/Lumikenkä/Kävely 27h46min
Yhteensä 61h16min
Liikuntakerrat tammikuu 2019
Juoksu 22 kertaa
Hiihto/Lumikenkä/Kävely 15 kertaa
Yhteensä 37 kertaa
Liikuntakilometrit tammikuu 2019
Juoksu 302,6km 6:11min/km keskisyke 125
Hiihto 151,6km
Lumikenkä 64,7km
Kävely 2,7km
Yhteensä 521,6km
Nousumetrit tammikuu 2019
Juoksu 4372 nousumetriä
Hiihto/Lumikenkä/Kävely 1363 nousumetriä
Yhteensä 5735 nousumetriä
Tehoalueet
91,48 harjoittelusta on ollut peruskestävyys alueella (138 sykelyöntiä tai vähemmän). Joten ulkoilu on ollut hyvin kevyttehoista ja vähän rasittavaa :=) Kaikkien harjoitusten keskiteho oli tammikuussa 122 (n.69%) sykelyöntiä minuutissa. Maksimini on 177 lyöntiä minuutissa.
Harraste otettani kuvaa hyvin, että treeni minuuteista vain 0,57%(!) oli 86% tai isoimmilla tehoilla. Tehoharjoittelu siis loisti poissa-olollaan. On vain mukava retkeillä ja nautiskella luonnosta.
MUISTAKAA HUUMORI
Onni Vähäaho, Nivalassa 31.1.2019
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti