3065 METRIÄ 12 MINUUTISSA

                            JÄTTI JUOKSU takana!!! Olen hyvin, hyvin, hyvin onnellinen (joo, kyllä oon tosissani), mutta kaikensa antaneen olotilan omaava mies. Sain tänään kuntooni ja potentiaaliini nähden inhimmilliset toleranssit huomioiden NAPPI JUOKSUN. 3065 metriä tuntuu TOSI HYVÄLLE! Osaan olla onnellinen täysin rinnoin silloin, kun pääsen tavoitteeseen. Nyt kävi näin - kerrankin. Eikä tässä ole ollenkaan sellainen olo, että tavoite (+3000m) olisi ollut liian heppoinen. Ei, minulla oli - ja on jotenkin edelleen - suuri kunnioitus tuota 3000m haamurajaa kohtaan. PERHANA, pääsin sen yli. Uskomatonta!

                  Yksi salaisuuteni oli kuunnella tätä kappaletta ainakin sen 10 KERTAA ENNEN STARTTIA. JA PÄÄSTÄ TULI HÖYRYÄ, HÄH???!!

                   ETTÄ tuolla BIISILLÄ sitä saa paljon ihtestä irti. KANNATTAA KOKEILLA. :=))

                  Katsoessani tuota yllä olevaa kappaletta, tuntuu hassulta, että kirjoitan näin. No, kerrankin on aihetta. Mukana juoksussa oli kaksi pariskuntaa plus lahjakkaan oloinen nuori mies. Nuori mies seurasikin minua noin hätäisten arvioiden mukaan n.5-10m päässä monta kierrosta, kunnes kuulu parkasu ja poika jäi piteleen pistosta. Odottelin hänestä vetoapua, mutta en viihtiny oottelemaankaan alkaa. Täytyy myöntää, että hieman herkuttelin matkan aikana ajatuksesta kunnon loppukiriotatuksesta. Yksin on aika haasteellista nimittäin tällaisia juoksuja veivata - kuten tänään jouduin tekemään - soolojuoksuna. Siksikin tämä tuntuu niin hienolta.

                 Täytyy myöntää myös, että tuntui hyvältä nähdä, etten kantannut mitenkään pahasti, vaikka juoksin ekan kilsan 3.42 -aikaan. Jälkimmäiset kilsat meni 4.02 ja 4.03. Loppumetrit jopa 3.35-tahtia. Tässä Garminin data, joka ei tarjoa kovinkaan täsmällistä tietoa, kun ei oikein toiminut näin nopeatempoisessa radan kierrossa. Normilenkeillä virhemarginaali on yleensä tosi pieni, mutta ainakaan tänään radalla se ei oikein pelittänyt.

                Tapsa ja Päivikki tekivät sellaiset varovaiset Cooperit, vaikka omaan tasoonsa nähden ilmeisen kelpo suorituksen tekivätkin. Mielestäni on jo pelkästään erittäin rohkeaa startata tällaiseen testiin. Itsellenikin tämä oli ensimmäinen varsinainen Cooperin testi sitten armeijan ja vuoden 1994/95!!!

               Mervistä ja Jarkosta tulee ensimmäisenä mieleen se lahjakkuus, joka heistä paistaa. Noin vähillä juoksumäärillä ja kerroilla tuollaiset suoritukset. 2700-2750m väliin taisi lahjakkuudet sipasta. Ja taisivat olla aika tyytyväisiä? Hienoa!

               Joo, tätä Cooperia edelsi hyvin hankalat kaksi päivää. Toissa päivänä olin ihan puhki. Myös jalat oli aika jumissa ja siis väsyneet. Eilen oli iltahugi ja sitä seurasi aamuhugi tänään. Tuossa välissä sain nukuttua vain 3,5h. Vatsa on ollu hieman sekaisin pari päivää. En kuitenkaan usko edellä mainittujen vaikuttaneen itse suoritukseen. Tämä oli - kuten sanottua - optimi suoritus tällä kunnolla. Eihän tähän nyt ees tullu muutenkaan mitenkään kevenneltyä vaan tämä toimi täsmä reeninä mahdollista Kauniston maratonia varten.

               Olen tehnyt suhteellisen vähän vauhdikkaita treenejä, puhumattakaan vetoreeneistä. Varmasti hiemankaan ahkerammalla vetoharjoittelulla esim. Cooperin testin tulos paranisi. Tämän päivän tulos riittää kuitenkin minulle vallan hyvin tässä kohtaa. Olen aina laskenut itseni tosi hitaaksi juoksijaksi ja tällainen suoritus pistää siksikin hieman hämilleen. Eihän tässä nyt enää ehkä niin hitaastikaan menty. mm. eka 400m 1.21, ja aika helposti vielä. Tonni voisi mennä tämän päiväisestä päätellen tuonne 3.25-3.30 väliin, eli 5-7 sekendiä enkkaa nopiammin. No, katsotaan, josko sitten ens keväänä kokeilis taas uudestaan vauhtivaroja, jollei sitten vielä tänä syksynä tunnu siltä. Hieman epäilen, mutta eihän sitä koskaan tiedä.

                Varsin positiivinen kokemus kuitenkin tämä Cooperin -testi. Olihan se tiukkaa RAASTOA ja verenmaku maistui vielä tovi sitten suussa. Kurkkukin on kipeä ihan hengitysteiden joutuessa niin koville. Maksimisyke oli 175, joten rasitusastma on ehkä tehnyt tehtäväänsä + ikä, että max.syke on laskenut 190-> 175. Talvella matolla "meni vielä" 186. No, voihan se olla, että joku toinen päivä saapi enempi irti, en tiedä. Voisi kuitenkin laskeskella vähän tuon 175 mukaan noita lenkkejen tehoalueita. Tosin olen vetänyt niin monen tehoisia lenkkejä, että ei taida hirveästi muuttaa minun lenkkivauhteja. Ehkä erittäin kevyet muuttuvat hieman keveimmiksi.

                Oho, jaksoinkin kirjoittaa ihan hyvin. MUUTEN, arvatkaas - palkihin ihteni hienosta suorituksesta. Mätin äsken niin paljon irttiksiä (ostin melekeen 5e pussin) kuin jaksoin ja söin kaksi isoa munkkia + söin kolme vanukasta. Ajattelin tästä vielä lähtä kaakaota tekemään. Eli kunnon herkuttelupalkinto läsähti. Mutta huomenna koittaa arki. Kevyttä peruslenkkiä/palauttavaa varmaan tulee harrasteltua. Ehkä tuossa tänään iltamassa vielä pari ohrapirtelöä.

               Kiitos kaikille kanssajuoksijoille tästä päivästä!!! Ja iso kiitos myös tietenkin kellomiehille ja kannustajille!!! Ps. Special thanks hierojalle, joka sai jumiset paikkani tällaiseen rallatus iskuun ;) Reenaillaanpa ja mennään eteenpäin.

              EDIT: ENNÄTYSLISTANI nyt Cooperin juoksun jälkeen:
 

OMAT +35veenä TEHDYT
NOTEERAUKSET
U= uusin, V= vanhin,
T= tähtäimessä seuraavaksi
matka	aika		pvm
1km	3:32		19.8.2012
2km	7:44		24.9.2012		U
Cooper	3065m		24.9.2012		U
3km	11:47		24.9.2012		U
4km	17:38		18.9.2012
5km	22:06		18.9.2012
10km	46.44		22.7.2012		T
1h	11,75km		1.9.2011
15km	1:11:00		11.8.2012
21,1km	1:39:58		11.8.2012
30km	2:41:09		31.3.2012
42,2km	3:30:32		1.9.2012		T
50km	5:53:41		31.7.2010		V
100km	17:09:35		1-2.10.2011
12h	n.80km		1-2.10.2011
24h	128,0km		1-2.10.2011

Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 24.9.2012