Tämä oli iso askel kohti heinäkuun 24h kisaa ja omaa sadan mailin (160,9km) tavoitetta. Siltikään en ole edellenkään tuosta kisasta edennyt vielä metriäkään - se täytyy muistaa. Tässä kuitenkin menny kuukausi, ja ennen kaikkea se, miten tuo 404 kilometrin saldo toteutui.
| NÄIN TOTEUTUI | |||
| 404km JUOKSUA | |||
| PÄIVÄN | PÄIVÄN | ||
| PÄIVÄ-PÄIVÄLTÄ | 1.LENKKI | 2.LENKKI | |
| 1.5.2012 | 0 | ||
| 2.5.2012 | 10 | ||
| 3.5.2012 | 25,1 | ||
| 4.5.2012 | 8,7 | 10,9 | |
| 5.5.2012 | 0 | ||
| 6.5.2012 | 7,2 | ||
| 7.5.2012 | 25,5 | ||
| 8.5.2012 | 8 | 6,4 | |
| 9.5.2012 | 0 | ||
| 10.5.2012 | 14,3 | ||
| 11.5.2012 | 37,4 | ||
| 12.5.2012 | 0 | ||
| 13.5.2012 | 0 | ||
| 14.5.2012 | 0 | ||
| 15.5.2012 | 10 | 27,1 | |
| 16.5.2012 | 12,3 | ||
| 17.5.2012 | 8 | ||
| 18.5.2012 | 0 | ||
| 19.5.2012 | 37,5 | ||
| 20.5.2012 | 10,5 | ||
| 21.5.2012 | 0 | ||
| 22.5.2012 | 20,1 | ||
| 23.5.2012 | 12,3 | ||
| 24.5.2012 | 0 | ||
| 25.5.2012 | 36 | ||
| 26.5.2012 | 6 | ||
| 27.5.2012 | 14,5 | 20,1 | |
| 28.5.2012 | 8 | ||
| 29.5.2012 | 0 | ||
| 30.5.2012 | 8 | ||
| 31.5.2012 | 20,1 | ||
| Yht. | 404 | Km | |
| 10 lepopäivää | |||
| 21 juoksupäivää | |||
| 4 kahden lenkin pv |
Että noinkin se onnistuu. Jos tuota nyt vähän analysoi niin lepopäiviäkinhän tuossa on aika reilusti. Joka kolmas päivä keskimäärin. Yhdeksän +20km lenkkiä myös. Olin pienesti yllättynyt, etten käynyt kuin neljä kertaa kahteen kertaan lenkillä samana päivänä. Eli onhan tässä vielä kaikin puolin vara tiivistää ja nostaa määriä tulevaisuudessa. Sekin on kuitenkin (lähes) selvää, ettei seuraavaa +400km kuukautta tule ainakaan ennen marraskuuta. Kesäkuussa loppukuukausi on paluuta hieman maltillisempiin viikko-annoksiin ja tämä kesäkuu alkaa tämän kevyen viikon lopettelulla.
Tuprautinpa kuitenkin kevyesti sikarin tuossa lenkin jälkeen. Joskus aikaisemmin, lähinnä viime vuodesta taaksepäin, minulla oli useinkin tapana fiilistellä yksi sikari useinkin pitkän lenkin jälkeen. Nykyään se on jäänyt vähemmälle. Maistuukin ryökäle aina vaan pahemmalta, vaikkei ei edes henkeen vedä. Vähän TÄHÄN tyyliin. Pahoja tapojakin siis on, olenhan harrastelija, fiilistelijä ja elämästä nauttiva taivaanrannan maalari.
Ne, jotka eivät tunne kyllin hyvin taustojani, paljastettakoot sekin, että lopetin tupakan polton noin kuusi vuotta sitten. Sen jälkeen olen ollut koukussa kuitenkin nikotiiniin kaiken aikaa. Joko nikotiinipurkkaa tai nuuskaa kaiken aikaa. Varaa on olla vahvempi ihminen siis monellakin tapaa. Yksi vahvuuksista on tosin myöntää heikkoudet. Tässä kun nyt avoimeksi alettiin niin jatketaanpa samoilla tulilla vielä kauheita paljastuksia, heh.
Alkoholia tuli käytettyä lähes joka viikonloppu siihen asti kunnes aloin laihduttaan keväällä 2007 (painoin silloin pahimmillaan 107kg). Siitäpä se on vähentynyt aika vähiin mentäessä tähän päivään. Viime vuonna saatoin maistella ehkä n.3krt/2kk aikana. Ehkä yhden kerran niistä vähän enemmän. Nykyään kyllä saattaa mennä kuukausikin, eikä sittenkään tuu napsuteltua kuin muutama olut, ehkä 3-6 pientä, kotona, kuten olen tehnyt jo kuusi vuotta, vain kotona. Eli pikku hiljaa perusjannusta lähemmäs tollaista niin kuin urheilijan tapasta?
Ehkä sitä vois lomalla sitten 24h kisan jälkeen KERRAN muistella "kultaista nuoruutta" noin niin kuin vähän pilike silmäkulmassa sanottuna. No, jopas meni perin eriskummalliseksi tämäkin +400km juoksublogi. Mutta vapaamuurarina, antakoot mennä niin kuin on mennäkseen. Elämäähän tämä vain on.
Tähän loppuun vielä yksi KOVAN LUOKAN paljastus!!! Eräs kaverini aikoi kokeeksi heilauttaa tässä huomenissa 80km lenkin. Aikoi aloittaa urakan pe-iltana. Eli yötä päin. Mutta nyt tämä poika kuuntelee vielä yhden yllättävän uuden suosikkibiisinsä juoden lähdevettä ja painelee nukkumaan.
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 31.5.2012
Hurjat on kilometrimäärät sulla. Itse pidän nyt muutaman päivän juoksutaukoa. Pitkin kevättä hiukan olemassaolostaan muistutellut kantapää ärtyi Terwajuoksussa ja maanantain testijuoksussa sekä tiistain hieronnassa, lieneekö pientä tulehduksen poikasta. Burana-kuuri ja pyöräilyä nyt alkavalla viikolla, jospa sitten taas pääsisi juoksun makuun. Mielenkiintoista kyllä, ettei kantapää oikeastaan juostessa haittaa, mutta jälkeenpäin on kipeä.
VastaaPoistat. WP
Ei hullumpi idea. Kevennys, tuleduskipulääke(kuten Burana) ja minimi.2-3krt/pv jäähoito minimi.15min/kerta.
VastaaPoistaItselläni kans toi puhki puhumani vamma helpotti, kun tein nuo yllä olevat kolme hoitoa. Kevennys vain oli tehot pois juoksusta, joka oli tietysti monta kertaa riskaabelimpaa kuin tuo pyöräilyvaihtoehto. Olin onnekaskin, kun nostin vielä tuota määrääkin. ;) Ja vamma alkaa olla nyt historiaa.
Minulla oli sama homma 99%:sti, että tuntui vasta juoksun jälkeen. Tärkeintä on antaa heti harjoituksen jälkeen kylmää vamma-alueelle. Mielellään aivan heti, ennen suihkuja yms. Ja vielä se, että muistaa kolme K:n hoito. Eli kylmä, koho, kompressi. Jääpussit idealisiteellä (esim.) kiinni ja jalka vaikka tuolin päälle.
TSEMPPIÄ vamman hoitoon, WP!!! Se on usein enempi motivaatiota kysyvää kuin itse harjoittelu. :) Ps. Kevyt viikko takana, vain n.44km.