Arvioin tuon eilisen puolimaratonin perusteella, että lähden hakemaan Terwamaratonilta 3.10 -ALITUSTA. Sehän on = @4:30 -vauhtia 42,2km. Ei kuulosta mahdottomalta, mutta toki samaan hengen vetoon tarpeeksi haastavalta. Tuo voisi toteutua kutakuinkin siten, että eka puolikas 1.33 ja toinen 1.37. Eilinen puolimaraton oli kuitenkin veto reenejen keskellä, reitti ei ollut nopeimmasta päästä, joutui juoksemaan lähes koko matkan yksin, sekä jaloissa oli pientä häikkää ennen kisaa.
Enempiä liirum-laarumeita sopertamatta tässä maanantaina alkava TJ 19 Terwamaraton ohjelma:
TJ 19 TERWA MARATON OHJELMA
Viikko
Puolimaratonin jälkeen (6-12.5.2013)
Juoksua
n.60km
Ma
6.5: Varhaisaamun lenkki n.10km
Ti
7.5: Lepo
Ke
8.5: Maastojuoksua n.15km
To
9.5: Lepo
Pe
10.5: 12,3km
La
11.5: Vr 6km + 5x1km mäkeen/1km
palautuksilla + Vr 6km
=22km
Su
12.5: Lepo
Kisaa
edeltävä viikko (13-19.5.2013)
Juoksua
n.85km
Ma
13.5: Aamulenkki 10km
Ti 14.5: (1)10km + (2)10km + (4)5km + (5->7)7km +
(1)3km
=35km.
Ke
15.5: Aamulenkki n.10km
To
16.5: Lepo
Pe
17.5: Varhaisaamun lenkki n.10km
La
18.5: 20km Moniteholenkki, sis. (1)2km + 5x500m/500m
palautuksilla <-rennosti + (1)1,5km + 3x1km/1km palautuksilla rennosti + 1x5km
kevyesti kiihdyttäen + (1)3km =20km.
Su
19.5: Lepo
Kisa
viikko (20-26.5.2013)
Juoksua
n.25km + kisapäivä n.50km verryttelyineen
Ma
20.5: Perinteinen
viimeistelyharjoitus maratoneille,
10,4km, sis. (2)2,6km + (5)3,7km + (2)3,1km+(5)1km
Ti 21.5: Lepo
Ke
22.5: 10,5km savulanlenkki + 4Bolttia
To
23.5: Lepo
Pe
24.5: Ilta: Vr4km+Boltit
La
25.5: TERWAMARATON 42,2km alle 3.10 @4:30
+ verryttelyt
Su 26.5: Lepo
Onni Vähäaho, Nivalassa ja Olkkosentiellä 5.5.2013
Voi kauhistus, että tuonne on enää lyhyt aika ja mie olen vasta nyt taas pikkuhiljaa jalkeilla.. Saas nähdä, mihin sitä itse kykenee. Tuo 4:30/km tahdilla Terwa läpi ois nyt omissa "unelmissa" sellainen taisteluvoitto, ettei mitään määrää. Sulla on kyllä sujunut kevät oikein mallikkaasti.
VastaaPoistaYhden rauhallisen pitkän (+30km), kun saat alle ja tuntuman takaisin niin uskoisin, että saat tilanteeseesi nähden kelpo juoksun. 3.10 alitus kuulostaa taukosi takia ihan hyvältä tavoitteelta. Itselläni 3.10 alitus vaatii sekä hyvää päivää, että mielellään tuulen puolesta suotuisaa keliä. Tietysti myös liian korkea lämpötila voisi olla kohtalokas. Tuossa kaikessa on tämän homman juju.
Poista+30km on just nyt liki mahdotonta, riman oon laittanu itelle alle 3:15 Terwalle, jos nyt pystyn etes jotenkin treenaan sinne asti ja etes jotenkin kuntoudun.. No, tää on tämmönen kevät tällä kertaa :)
PoistaEilen (5.5.2013 pitkästä aikaa +400 kävijää sivuilla. Hui! Muistaakseni päiväkohtainen enari viime kesän Onnin kierroksen ajoilta n.550 kävijää/päivä. Täytyy olla otettu.
VastaaPoistaTämän ku kerran näkee, niin ei salettiin poistu kuutiosta ikuna. Kyllä tänne mieli halajaa aina vaan!
VastaaPoistaSamaan tavoitteeseen oon terwalla lähössä röntystämään, hurjaan seuraan ainaki lähtöviivalle saakka..
-Mauritsio