YHTEIS-(AAMU)-LENKIT Vol.2

  YHTEISLENKKIEN AIKATAULUT... 

VARHAISAAMUJEN LENKIT Vol.1 näet TÄSTÄ.


   LÄHTÖPAIKKA ON AINA SAMA, JOS EI TOISIN ILMOITETA klikkaa->> TÄMÄ... 

   VARHAISAAMUN YHTEISLENKKIEN PITUUS ON n.5,5-7,5km TILANTEEN JA MIELITEKOJEN MUKAAN.

             LENKEILLÄ MENNÄÄN MUKAAN TULEVIEN VAUHDEILLA, JOLLEI TOISIN OLLA ILMOITETTU. ELI VAUHTIA EI TARVI PELÄTÄ!!!             

             TULEVAT YHTEISLENKIT:

PAKKASRAJA max. -20,9 <-ilmatieteenlaitos Nivala <-lähtöhetken pakkaslukema ratkaisee <<---Tyynellä kelillä. Tuulisella pakkasraja tilanteen mukaan. Seuraa mahdollisia peruutuksia, joista tuossa hieman alempana tarkemmin.

Pe 15.11.2013 klo.4.45
La 16.11.2013 klo.5.15



HUOLEHDI, ETTÄ OLET PAIKALLA AJOISSA LÄHTÖPAIKALLA... SILLÄ JATKAMME MATKAA SILLÄ VÄELLÄ, JOKA ON PAIKALLA AIKATAULUN MUKAISESTI ...Pyrin ilmoittamaan edellisiltaan klo.20 mennessä, jos perun jonkun aamulenkin. Tietysti aina voi sattua jotain odottamatonta yönkin aikana, sään lisäksi.


LISTA PÄIVITTYY SITÄ MUKAAN, KUN TIEDÄN TULEVISTA VARHAIS AAMUN ULKOILUISTA....      

  
Toteutuneet YHTEIS aamulenkit


To 14.11.2013 klo.4.40...<- Mukana 2kpl, vauhti @6:41 (6,5km)

 *** 90 ***

Ti 12.11.2013 klo.5.30...<- Mukana 2kpl, vauhti @6:55 (6,5km)
La 5.10. klo.9.00...<- Mukana 2kpl, vauhti @6:44 (7,4km) Järvi-jokimaisemissa.
Su 29.9. klo.9...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:59 (~7,0km)
La 28.9. klo.16... Joenpenkoilla 4:15 + 0:45 Juoksu + Kävely -rytmillä...
<- Mukana 2kpl, vauhti @6:13 (21,7km)
Ke 11.9. klo.4.40...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:54 (7,3km)
Ti 10.9. klo.5.30...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:57 (7,1km)
Ma 26.8. klo.5.00...<- Mukana 2kpl, vauhti @6:08 (~7,0km)
La 24.8. klo.8.00-10.30 Pyssymäen maastossa poluilla. Kokoontuminen alussa ja lopussa makkaranpaistopaikalle...<- Mukana 6kpl, joista 4kpl kokopitkällä polkujuoksulla vauhti @6:15 (23,6km)
Ti 20.8. klo.5.30 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:47 (~7,5km)
Su 11.8. klo.10.00...<- Mukana 3kpl, vauhti @6:04 (~6,8km)

*** 80 ***

Pe 2.8. klo.5.30...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:42 (~6,0km)
Su 28.7.klo.10.00-15.00 5h ultrajuoksuharjoitus. Mukana 3+4kpl...
Pe 26.7.klo.20 Yön kutsu juoksuvaellus. 50km, @8:41 Mukana 5kpl...
Ti 23.7.klo. 4.40 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @6:07 (~5,5km)
Ma 22.7.klo. 4.40 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:25 (~6,0km)
La 13.7.klo. 5.40 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:46 (~5,5km)
To 11.7.klo. 4.40 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:48 (~6,5km)
Ke 10.7. klo.4.40 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @5:51 (~6,5km)
Ti 9.7. klo.5.30 ...<- Mukana 2kpl, vauhti @6:01 (~8,5km)

Ma 8.7. klo.5.00-> Lähtöpaikka. Teemana vedot: 1x3km/1km palautus + 2x2km/1km palautus + 3x1km/1km palautus... <-Janin tehoalueilla = noin arvio: 3km n.@5:20-5:30 + 2km n.@5:00-5:15 + 1km n.@4:40-4:55... Toteuma: <-Mukana 2kpl...Yhteislenkki n.16km @5:45. Vedot menivät kutakuinkin keskiarvollisesti noihin ennakkohaarukoihin?

 *** 70 ***